Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Osjećate se slabo, lijeno ili biste mogli postići više? Želite li brzo smršavjeti ili polagati ispite? Onda je ovaj vodič za vas.

Koraci

1. 1 Jedite zdravu hranu: ovo je zlatno pravilo. C] tlfqnt najmanje 5 voća ili povrća dnevno i izbjegavajte brzu hranu po svaku cijenu. Prikupite svu hranu u svom domu u kojoj još uvijek uživate, ali za koju znate da nije korisna i zapalite je / bacite. Čak i namirnice poput kave i energetskih napitaka za koje se tvrdi da vam pomažu samo će pogoršati vaše raspoloženje i opće blagostanje. Izbjegavajte alkohol i cigarete / ilegalne droge koje su beskorisne. Jedite samo voće i zdrave žitarice za doručak tijekom tjedna i provjerite možete li se pridržavati te dijete.
2. 2 Riješite se loših navika. Izvadite utikač iz televizora / računala / igraće konzole i zamolite člana obitelji / prijatelja da sakrije kabel. Bacite cigarete ili ilegalne droge koje imate: nemojte ih ni pokušavati prodati. Pokušajte se barem tjedan dana odreći nečega što često radite iz zadovoljstva, ali je beskorisno, poput masturbacije ili druženja na Facebooku. Što duže živite bez pribjegavanja svojim lošim navikama, bit ćete zadovoljniji sve dok napokon ne shvatite da vam te stvari više ne trebaju.
3. 3 Vježba je vitalna. Poboljšanje kondicije izoštrava vaše živce i povećava vašu sposobnost pamćenja i učenja te vas čini prijemčivijima i manje tjeskobnima.Nemojte pretjerano vježbati jer ćete se osjećati umorno, što će vas natjerati da legnete ispred televizora ili pojedete čokoladu, ali nijedna od ovih ideja nije dobra.
4. 4 Dobro se naspavajte. Spavajte koliko god možete svaki dan. Lijepo spavaj. Dobijte što više možete svaki dan. Izbjegavajte korištenje elektronike neposredno prije spavanja; umjesto toga, pokušajte čitati. Nemojte ležati u krevetu čak ni vikendom: učinit ćete lijenima ostatak dana. Ako se osjećate umorno, rano ustajete i ne ležite u krevetu u isto vrijeme, to znači da ste legli dovoljno rano.
5. 5 Obrazujte se. Prestanite gledati besmislene reality emisije i čitajte češće. Pročitajte sve što sadrži informacije: romane, časopise, rječnike, putopise ... sve što će vam proširiti znanje. Izbjegavajte stvari poput časopisa za pregled medija. Ako nemate dovoljno knjiga kod kuće, surfajte internetom: pronađite nasumične, ali korisne članke, ali imajte na umu da se svi članci neće pokazati istinitima. Ako ste kulturna osoba, imat ćete na raspolaganju više znanja za rješavanje problematičnih situacija i bit će zanimljiviji ljudima koje upoznate. Čitajte čitanje kao aktivnost u slobodno vrijeme koja zamjenjuje TV / video igre ili bilo koju drugu lošu naviku koje se želite riješiti.
6. 6 Kazni i testiraj se. To ne uključuje fizičko zlostavljanje i samobičevanje. Dobro je ako napravite popis pravila kojih se morate pridržavati, poput "bez televizije, bez čokolade, bez filcanja u krevetu i tako dalje", a ako prekršite jednu od točaka, istuširat ćete se vrlo hladno. Ovo može zvučati grubo, ali to je vrlo učinkovita disciplinska metoda jer vas plaši od kršenja vaših osobnih pravila.
7. 7 Vježbajte svoj um. Osim čitanja, rješavajte matematičke zadatke iz udžbenika ili web stranice. Otprilike 20 minuta dnevno: Pitanja ne bi trebala biti teška, ali trebaju zahtijevati razmišljanje i korištenje logike. Nemojte pretjerivati ​​jer ćete preopteretiti mozak.
8. 8 Budite pristojni i razumni. Iako se danas čini tinejdžerima i mladim osobama normalnim izljevima bijesa i nepristojnog govora, to je zapravo vrlo nezrelo. Ne brinite zbog slučajne psovke, poput opekline prsta ili spoticanja, jer to ovisi o uvjetima i izbije gotovo automatski. U razgovoru s prijateljima, obitelji, suradnicima itd. Koristite prijateljski i samopouzdan ton.
9. 9 Riješite se emocionalnih krajnosti. To uključuje mržnju, ljutnju, ljutnju, tugu, ljubomoru itd. Uglavnom su beskorisni i zamaglit će vam prosudbu. Prestanite stalno čitati novine / gledati kanale s vijestima. Potisnite svoje snažne osjećaje: Iako se čini prirodnim iznijeti ljutito mišljenje o nečemu, to je zapravo glupo. Ne zamjerajte nikome, već poštujte svoje dostojanstvo i nemojte podleći ako vas netko izazove. Ne budi pristran i budi otvoren. Poštujte druge ljude i tako dalje. Izbjegavajte pretjerano emocionalnu vezanost (često se zaljubljujete / bacate riječi "ljubav" i "mržnja" u vjetar).
10. 10 Uvjerite se da ste vrlo često dobro raspoloženi bez loših navika.

Savjeti

• Divite se da se disciplinirate. Nemojte si oprostiti što ste prekršili svoja mala pravila. Morate to shvatiti ozbiljno jer se nikada nećete promijeniti.
• Budite optimistični, ali realni u isto vrijeme.
• Vaša savjest i volja su od vitalnog značaja. Ne odustajte kad se nađete pred teškim zadatkom. Nagradite sebe.
• Nemojte se sažaljevati.
• Budite što je moguće nepristraniji. Klonite se događaja poput nereda ili demonstracija koji potiču bijes i ogorčenost.Sprijateljite se s različitim ljudima i slušajte što govore o vašim osjećajima. Steknite prijatelje iz različitih rasnih i društvenih slojeva. Nepristranost je ključni element samodiscipline.
• Izbjegavajte glasnu, strastvenu, ljutu glazbu i ljubavne pjesme. Utječe na vaše raspoloženje i na kraju na vaš stav i postupke. Pronađite CD s klasičnom glazbom (bolji od Mozarta, čija je glazba prilično umirujuća) i poslušajte ga kad se osjećate ljutito, kad ste uzrujani ili kad trebate razmišljati i opustiti se.

Upozorenja

• Uzmite gore navedene procese ozbiljno, inače se nikada nećete promijeniti.