Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Priprema toplog obloga s okusom
• Metoda 2 od 3: Izrada parnog toplog obloga
• Metoda 3 od 3: Kada primijeniti topli oblog
• Upozorenja
• Što trebaš
• Metoda 1
• Metoda 2

Topli oblog može se koristiti za ublažavanje raznih neugodnih simptoma, od bolova u mišićima do problema s pokretljivošću zglobova. Iako se pakiranja za ove obloge mogu kupiti u ljekarni, lako ih je napraviti od dostupnih i jeftinih materijala koje možda već imate u svom domu. Topli oblozi mogu pomoći u ublažavanju boli uzrokovane menstrualnim i mišićnim grčevima. Prije nanošenja toplih obloga saznajte koji su oblozi najbolji za vaš slučaj: hladni ili topli. Nakon čitanja ovog članka naučit ćete kako napraviti topli oblog vlastitim rukama.

Koraci

Metoda 1 od 3: Priprema toplog obloga s okusom

1. 1 Prikupite potrebne materijale. Za jednostavan oblog potrebna vam je čista čarapa i malo suhe riže, sirovog graha ili zobenih pahuljica kojima ćete je napuniti. Međutim, ako želite napraviti oblog koji dobro miriše, trebat će vam mala količina metvice, cimeta ili drugog praška za aromu. Također možete koristiti suho bilje i začine, sadržaj vrećica čaja ili eterična ulja.
   • Da biste se opustili i još više uživali u oblogu, pokušajte mu dodati lavandu, kamilicu, kadulju ili nanu.
2. 2 Napunite čarapu. Bilo da koristite rižu, grah ili zobene pahuljice, sipajte ih u čarapu, ½ do ¾ pune.Ne punite čarapu do kraja kako biste je mogli vezati, osim ako ne namjeravate napraviti trajni oblog šivanjem otvora čarape, u tom slučaju je možete napuniti do ruba.
   • Nakon što čarapu napunite žitaricama ili grahom, u nju možete dodati prstohvat aromatičnog praha ili začinskog bilja, što će oblogu dati ugodnu aromu.
3. 3 Zatvorite rupu za prste. Možete ga privremeno ili temeljitije zatvoriti, ovisno o tome koliko dugo namjeravate koristiti oblog. Vezujući čvrsti čvor, zapečatit ćete oblog, a istodobno ga možete rastaviti i čarapu ponovno upotrijebiti za predviđenu namjenu. Za dulju uporabu obloga, otvor čarape može se zašiti.
   • Imajte na umu da ako čarapu zavežete ili sašijete blizu njenog sadržaja, oblog će se pokazati prilično tijesnim, ali ako je udaljeniji od punila, bit će labaviji i mekši. Malo eksperimentirajte s oblogom prije nego ga potpuno zatvorite kako biste pronašli najbolju opciju.
   • Nanesete li labavi oblog, lako ga možete staviti na vrat ili ramena.
4. 4 Oblog stavite u mikrovalnu pećnicu. Nakon što zavežete ili sašite čarapu, stavite je u mikrovalnu pećnicu na 30 sekundi. Nakon 30 sekundi otvorite pećnicu i dodirnite oblog provjeravajući koliko je vruće. Ako vam temperatura odgovara, izvadite je i upotrijebite. Ako želite da bude toplije, nastavite ga peći u mikrovalnoj na željenu temperaturu, dodajući svaki put 10 sekundi.
   • Imajte na umu da nanošenje vrućih predmeta na kožu može uzrokovati opekline i žuljeve. Optimalna temperatura za oblog je 21-27 stupnjeva Celzijusa.
5. 5 Stvorite zaštitnu barijeru između kože i obloga. Oblog možete omotati ili staviti ručnik ili majicu na kožu na koju ga namjeravate nanijeti. Tako ćete zaštititi kožu od opeklina. Kad držite oblog, provjerite stanje kože svakih nekoliko minuta.
6. 6 Nanesite oblog na odgovarajuće područje tijela. Ako je oblog prevruć, odmah ga uklonite i ostavite da se malo ohladi prije ponovnog nanošenja. Kad se oblog ohladi na odgovarajuću temperaturu, nanesite ga na zahvaćeno područje i držite deset minuta. Nakon toga ga uklonite, pustite da se koža malo ohladi. Nakon što se koža ohladi, oblog možete stavljati još deset minuta.
   • Ako koža na kojoj ste stavili oblog postane tamnocrvena, ljubičasta, prekrivena crvenim i bijelim mrljama, osipom ili mjehurićima ili natečena, posjetite liječnika. Oblog je možda bio prevruć.

Metoda 2 od 3: Izrada parnog toplog obloga

1. 1 Navlažite čist komad frotira, poput nove krpe za pranje, vodom. Ručnik držite pod tekućom vodom dok se ne upije. Zbog toga bi iz spužve trebala kapati voda. Nakon toga, nježno presavijte krpu nekoliko puta kako bi se ravnomjerno zagrijala u mikrovalnoj pećnici i stavite u plastičnu vrećicu s patentnim zatvaračem. Još ne brtvite vrećicu.
2. 2 Zagrijte vrećicu za umivanje u mikrovalnoj pećnici. Bez zatvaranja vrećice za umivanje, stavite je u središte mikrovalne pećnice. Zagrijte ga na intenzivnom načinu rada 30-60 sekundi, dodajući svaki po 30 sekundi, dok se spužva ne zagrije na potrebnu temperaturu.
3. 3 Također možete koristiti čajnik. Ako nemate mikrovalnu pećnicu ili ne želite staviti plastičnu vrećicu u nju, samo zagrijte malo vode u kuhalu za vodu. U posudu stavite krpu za pranje i napunite je vrelom vodom. Zatim kuhinjskim kliještima prenesite mokru krpu u plastičnu vrećicu.
   • Ako želite napraviti topli, vlažni oblog, mokru krpu možete nanijeti izravno na kožu. Takav oblog koristan je za ublažavanje boli na mjestu fistule. Prije nanošenja pazite da oblog ne bude prevruć.
4. 4 Budite oprezni pri rukovanju plastičnom vrećicom. Budući da je krpa natopljena vodom, iz zagrijane vrećice može izaći vruća para. Pazite da ne opečete vrećicu od lufe tijekom vađenja iz mikrovalne pećnice - vruća para može vam opeći kožu čak i ako ne dodirnete zagrijani predmet.
   • Ako su vrećica i krpa previše vrući, upotrijebite kliješta.
5. 5 Zatvorite lufu u vrećicu. Nakon što ste zagrijali mokru krpu u mikrovalnoj pećnici na temperaturu koja vam je potrebna, zatvorite vrećicu s njom kako se krpa ne bi prebrzo ohladila. Još jednom, pazite da se ne opečete. Stavite hladan ručnik oko ruku ili upotrijebite rukavice za pećnicu prilikom zatvaranja vrećice.
6. 6 Zamotajte plastičnu vrećicu u čisti ručnik. Izbjegavajte stavljanje vrećice izravno na tijelo, pa koristite čisti ručnik kao zaštitni jastučić između nje i vaše kože. Stavite vrećicu na sredinu ručnika i zamotajte je. Postavite ručnik oko vrećice sa svih strana kako biste spriječili njeno klizanje, ostavljajući jedan sloj tkanine između vrećice i kože.
7. 7 Nanesite oblog na zahvaćeno područje. Ako je oblog prevruć, pričekajte da se ohladi na odgovarajuću temperaturu. Ne zaboravite ukloniti oblog otprilike svakih deset minuta, dajući koži priliku za odmor; ne stavljajte topli oblog dulje od 20 minuta.
   • Ako koža na kojoj ste stavili oblog postane tamnocrvena, ljubičasta, prekrivena crvenim i bijelim mrljama, osipom ili mjehurićima ili natečena, posjetite liječnika. Oblog je možda bio prevruć.

Metoda 3 od 3: Kada primijeniti topli oblog

1. 1 Topli oblog može pomoći u ublažavanju bolova u mišićima. Bolovi u mišićima često su uzrokovani nakupljanjem viška mliječne kiseline u mišićnom tkivu. Primjena toplog obloga potiče bolji dotok krvi u bolesno područje mišićnog tkiva. Intenzivan protok krvi ispire višak mliječne kiseline, što rezultira ublažavanjem boli. Krv također isporučuje kisik u mišićno tkivo, ubrzavajući zacjeljivanje mišićnog tkiva. Topli osjećaji mogu omesti živčani sustav smanjenjem količine signala boli koji se šalju u mozak.
2. 2 Za liječenje grčeva u mišićima koristite vlažne, tople obloge. Ako osjetite dugotrajne grčeve u mišićima, prvo odmorite zahvaćene mišiće. Pokušajte ih ne naprezati, smanjivši opterećenje na minimum kako ne biste doveli do grčeva. Pričekajte 72 sata da upala u zahvaćenom području zacijeli prije nego što stavite topli oblog. Nakon tri dana nanesite topli, vlažni oblog na zahvaćeno područje kako biste ubrzali proces ozdravljenja.
3. 3 Za ukočenost zglobova i bol kod artritisa možete koristiti i zagrijavajuće i hladne obloge. Obje su metode korisne u liječenju zglobova, iako neki ljudi preferiraju jednu od njih. Možete isprobati obje metode i odrediti koja vam najbolje odgovara.
   • Hladni oblozi sužavanjem krvnih žila pomažu prigušiti bol i smanjuju upalu i oteklinu. Iako prehlada u početku može biti neugodna, vrlo je učinkovita u prigušivanju akutne boli.
   • Topli oblozi šire krvne žile, povećavaju dotok krvi u zahvaćeno područje i time ubrzavaju zacjeljivanje. Toplina također omekšava tkiva i ligamente, povećavajući slobodu kretanja.
   • Također možete primijeniti toplinu na zahvaćeno područje uranjanjem u toplu vodu. Na primjer, možete se kupati u mlakom bazenu ili se okupati u toploj vodi.
4. 4 Pod određenim uvjetima treba izbjegavati toplinsku obradu. Ne preporučuje se tijekom trudnoće, dijabetesa, slabe cirkulacije i kardiovaskularnih bolesti (poput visokog krvnog tlaka). Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja toplih obloga za ublažavanje bolova u mišićima ili zglobovima.
   • Ako imate više od 55 godina, uvijek stavite sloj tkanine između izvora topline i kože kako biste izbjegli opekline.
5. 5 Nemojte koristiti tople obloge za ozbiljne ozljede. Toplina se najbolje koristi za liječenje kroničnih oboljenja, poput redovitih bolova u mišićima i grčeva ili kroničnih bolova u zglobovima. S druge strane, najbolje je stavljati hladne obloge odmah nakon ozbiljne ozljede (poput uganuća zgloba). Stoga, ako rastegnete mišiće, odmah stavite hladan oblog na zahvaćeno područje kako biste smanjili oticanje. Ako bol potraje u roku od nekoliko dana, upotrijebite vruće obloge kako biste ubrzali proces ozdravljenja.

Upozorenja

• Nemojte dugo držati topli oblog na jednom dijelu tijela jer se u protivnom možete opeći. Pomaknite ga malo svake dvije minute.
• Budite oprezni pri vađenju vrele vrećice napunjene parom iz mikrovalne pećnice.
• Uklonite oblog ako osjetite nelagodu. Oblog bi trebao donijeti osjećaj ugode.
• Ne zagrijavajte oblog u mikrovalnoj pećnici dulje od jedne minute jer bi u protivnom tkanina, ako se previše zagrije, mogla otopiti plastičnu vrećicu.
• Upamtite, ako imate više od 55 godina, uvijek postavite krpu između izvora topline i kože kako biste izbjegli opekline.
• Nikada nemojte koristiti tople obloge za bebe ili bebe.

Što trebaš

Metoda 1

• Čista čarapa
• Mala količina suhe riže, graha ili zobenih pahuljica, tek toliko da čarapu napuni do pola
• Mirisni prah ili eterično ulje po vašem izboru (izborno)
• Mikrovalna

Metoda 2

• Očistite krpu za pranje
• Voda
• Mikrovalna pećnica ili kuhalo za vodu
• Plastična vrećica s patentnim zatvaračem
• Osušite ručnik ili jastučnicu u koju ćete umotati oblog
• Hvataljke za kuhinju