Kako se osjećati ugodno u visokim potpeticama

Video: Top 4 pogreške. Što učiniti ako glazura za kolače Pops i Popsicle pukne + recept.

Sadržaj

Koraci
1. dio od 3: Pronalaženje pravih cipela
Dio 2 od 3: Zaštita stopala od ozljeda
3. dio od 3: Vježbajte hodanje u visokim potpeticama
Savjeti
Slični članci

Dame, želite li s pouzdanjem hodati u visokim potpeticama? Visoke potpetice mogu imati lošu reputaciju, a ta im činjenica omogućuje da se smatraju neugodnima ili čak neprikladnima za hodanje, no u stvarnosti to uopće nije slučaj. Uz malo vježbe možete udobno nositi štikle ako imate kvalitetne cipele koje vam dobro pristaju.

Koraci

1. dio od 3: Pronalaženje pravih cipela

1 Saznajte veličinu stopala. Prilikom kupovine cipela vrlo je važno znati točnu veličinu. Odmah u trgovini obućom možete potražiti pomoć stručnjaka koji će vam ispravno izmjeriti stopalo i pronaći savršenu cipelu za vas.
- Vaše šetnje mogu postati vrlo bolne ako nosite pola veličine manje cipele. Vaša će jadna stopala jako boljeti, kao i mišići nogu.
- Obavezno podrežite nokte na nogama kako ih ne biste ozlijedili dok nosite cipele.
2 Saznajte širinu cipele. Većina modernih cipela dolazi u standardnim širinama, ali vašim nogama može biti potreban prostraniji ili uži oblik. Kad pronađete par cipela koje volite, saznajte postoje li različite širine.
- Postolar će također moći rastegnuti cipelu, povećavajući prostor za prste kako biste se osjećali ugodnije.
- Ako imate uska stopala, morate kupiti posebne umetke koji pomažu cipeli da se čvršće prilijepi uz stopalo, kao i da ispune višak prostora sa strana.
3 Prije kupnje uvijek isprobajte cipele. Imajte na umu da nisu sve cipele navedene veličine. Dva različita para istog modela mogu sjediti na vama na potpuno različite načine. Cipele mogu biti prevelike ili premale, pa je vrlo važno prije kupnje isprobati ih u trgovini. Također, faktor pri odabiru modela cipela može biti posljedica toga kako vam pristaje.
- Ne biste trebali kupovati cipele ako su malo tijesne tijekom ugradnje. U budućnosti će se samo pogoršati.
4 Šetajte po trgovini s obuvenim cipelama. Ako cipele kupujete u trgovini, obujte ih i pokušajte se prošetati nekoliko minuta. Ovo će vam vrijeme biti sasvim dovoljno da shvatite koliko se ugodno osjećate u njemu. Ako cipela ne prođe dvominutni test, bolje je pronaći udobniji par štikli.
5 Kupujte kvalitetne cipele. Povoljna kupnja čini izvrsno iskustvo kupovine, ali cipele nisu predmet garderobe za uštedu. Prije kupnje cipela, osobito onih s visokim potpeticama, dobro ih pogledajte i provjerite kupujete li od pouzdane marke. Noge su temelj vašeg tijela, pa je vrlo važno brinuti se o njima i održavati ih zdravima.

Dio 2 od 3: Zaštita stopala od ozljeda

1 Liječite žuljeve na stopalima. Mjehurići se mogu razviti zbog stalnog klizanja stopala, preuske cipele ili znojnih stopala, uzrokujući prekomjerno trenje. Mjesto blistera zaštitite ljepljivom trakom. Ljepilo je vrlo mekano i omogućuje koži da slobodno diše. Mjehurići će ometati ugodno hodanje ako se ostave bez nadzora.
2 Kupite posebne umetke za visoke pete. Takvi jezičci sigurnije učvršćuju stopalo u cipeli, što će vam omogućiti da ga nosite dulje vrijeme. U prodaji su umetci od pjene i gela. Ulošci od pjene mogu se prilagoditi željenoj veličini, a gel umetci izrađeni su od prozirnog materijala koji će vam pružiti udobnost nevidljivu za znatiželjne oči. Ulošci pomažu u održavanju stopala i održavaju pravilno dizanje radi udobnosti.
3 Odaberite cipele za situaciju. Trebali biste odabrati određene vrste cipela s štiklama, ovisno o tome hoćete li ih nositi - na otvorenom ili u zatvorenom. Planirate li vrijeme provoditi na travnjaku s travom ili putovati na velike udaljenosti sa strancima, odaberite cipele koje imaju najveći kontakt sa tlom kako ne biste sapleli. Ako vam trebaju cipele za hodanje u zatvorenom prostoru, tada morate odabrati cipele s potplatima koje neće kliziti.
- Štikle sa visokim štiklama s lakoćom probijaju meko tlo. Neprestano ćete toneti u blato ako vani obučete ove cipele.
- Za šetnje na otvorenom najbolje su cipele s najvećom kontaktnom površinom pete sa tlom. Što je ovo područje šire, manja je vjerojatnost da ćete pasti ili iskriviti gležanj.
4 Skinite cipele s štiklama ako u njima morate raditi duže vrijeme. Ako cipele nosite na posao ili ih nosite više od četiri sata dnevno zaredom, pronađite osamljeno mjesto na kojem ih možete skinuti na nekoliko minuta. Time ćete rastegnuti mišiće nogu i spriječiti ozljede stopala.
- Nakon što ste nekoliko minuta skinuli cipele, savijte stopala i kružnim pokretima gležnjevima. Vježbu možete izvesti odmah ispod svog stola ili čak u ormaru.

3. dio od 3: Vježbajte hodanje u visokim potpeticama

1 Naučite pravilno hodati u štiklama. Obuvajući cipele s štiklama, automatski mijenjate položaj tijela zbog novog kuta nagiba pod kojim ćete sada pomicati noge i stavljati ih na pola stopala. Isprobajte jednostavnu vježbu kako biste naučili pravilno hodati u petama. Prvo, napravite korak naprijed i postupno premještajte težinu s pete na vrhove prstiju. Ponavljajte riječi "peta-peta; peta-peta; peta-prst ..." sa svakim korakom kao podsjetnik, a prije nego što točno znate kako se to dogodilo, već ćete se osjećati postojano i samouvjereno u svojim petama.
- Na kraju ćete razviti mišićnu memoriju koja vam omogućuje da s lakoćom i udobnošću hodate u štiklama.
- Nakon što naučite hodati prihvatljivim tempom, počnite promatrati svoje novo držanje dok se gledate u ogledalo. Vaši bi koraci trebali biti prirodni, a tijelo bi trebalo ostati okomito na pod.
- Smanjite tempo ako još uvijek hodate nesigurno i njišete se dok se opet ne osjećate ugodno.
2 Vježbajte ispravno držanje. Cijelo tijelo bi vam trebalo biti poput napete žice dok hodate. Dok se krećete, sa svakim novim korakom pomaknite noge do središta osi tijela pomoću kukova. Pomozite svom tijelu da se nosi s promjenama koje opterećenje mišića raspodjeljuju malo drugačije, u usporedbi s hodanjem bosih nogu ili u stanu. Noge, gležnjevi, koljena i leđa bit će vam zahvalni na ovome!
- Držite leđa ravno i nemojte se saginjati.
- Nemojte popravljati ruke tijekom hodanja, zamahnite ih uobičajenim tempom.
- Krenite malim koracima i hodajte ravno.
3 Postupno povećavajte vrijeme hodanja u štiklama. Nećete u jednom danu s kauča s kauča otići do maratonca. Na primjer, najprije možete kombinirati nošenje balerinki i deset centimetara visokih potpetica. Ako namjeravate nositi štikle za posebnu prigodu, počnite ih nositi prije događaja unaprijed i postupno povećavajte intervale svaki dan. Prvo ih nosite pola sata dnevno, sljedeći dan sat vremena, a zatim dva sata. To će vam pomoći da se unaprijed pripremite.
4 Vježbajte osnovne pokrete petama. Počnite polako, vježbajući hodanje naprijed-natrag po neklizajućoj površini. Zatim pokušajte ići gore -dolje po stepenicama. Pokušajte se sagnuti i podignuti nešto. Pokušajte nositi štikle za vrijeme usisavanja, pripreme hrane ujutro ili prije spavanja ili dok radite male poslove.
5 Budite sigurni. Neki se ljudi osjećaju glupo kad nose štikle ... ali to nije o vama! Zamislite da ste postali pravi vjesnik mode, a ljudi će vam početi zavidjeti na povjerenju. Izvrsno izgledate noseći štikle pa nemojte dopustiti da vas sumnje spotaknu.
- Vjerujte svojim cipelama. Strah koji osjećate proširit će se cijelim tijelom i nećete moći normalno hodati. Samopouzdanje će vam omogućiti da zaboravite na štikle, a vi ćete samo lebdjeti iznad zemlje.

Savjeti

Ako morate prečesto nositi štikle, možete nanijeti kremu na kožu stopala kako biste je zaštitili od prekomjernog trenja. Ove kreme se obično izrađuju posebno za sportaše i mogu se pronaći bez recepta.
Obloge za pete doista čine čuda. Oni će dobro doći svima koji nose cipele s visokim potpeticama. Nakon što utaknete prvi par u cipele, bit ćete zapanjeni kako ste se prije snalazili bez njih!
Vrlo je teško hodati na štiklama. Stoga, ako niste navikli nositi štikle, prvo biste trebali pokušati obući cipele s niskim potpeticama.