Kako biti sam

Video: Kako naučiti da budemo sami i da nam bude dobro

Sadržaj

Koraci
Metoda 1 od 2: Korisno trošite vrijeme
Metoda 2 od 2: Shvaćanje važnosti vremena koje morate provesti sami
Savjeti

Svi mi ponekad moramo ostati u sjajnoj izolaciji - a nekima se to sviđa više od drugih. Prema istraživanju, provođenje vremena samog (bez ičega što bi vam moglo odvratiti pozornost) vrsta je stresa za tijelo, jer su ljudi društvene prirode. Međutim, provođenje vremena samog može biti veličanstven način za opuštanje, rad na sebi i sagledavanje situacije u cjelini, kao odvojen. Ako vam je teško ostati sam sa sobom, ovaj će vam članak otvoriti oči pred blagodatima provođenja vremena sami. Uz malo vježbe naučit ćete kako provoditi vrijeme sami kako biste uživali i uživali!

Koraci

Metoda 1 od 2: Korisno trošite vrijeme

1 Nemojte ostati na društvenim mrežama. Jeste li usamljeni? Društvene mreže nisu rješenje! Da, društveni mediji mogu se činiti kao dobra zamjena za staromodnu komunikaciju, ali samo pojačavaju osjećaj izolacije i ne daju nam ni najmanju priliku da korisno provedemo vrijeme! Ako zaista trebate provesti vrijeme s nekim bliskim, nazovite prijatelja ili idite negdje gdje možete barem s nekim razgovarati!
2 Ne oslanjajte se na televiziju kao zamjenu za interakciju s ljudima. Ljudi kojima je teško steći nova poznanstva često mogu potražiti neku vrstu zamjene za ljudsku komunikaciju. Međutim, komunikacija s virtualnim ljudima, a ne sa stvarnim ljudima, može biti nevjerojatno štetna za ljude. Nažalost, provesti dan gledajući maraton svoje omiljene TV emisije ili pogledati nekoliko filmova kasno nije problem, ali kad to postane kronično ponašanje, onda biste trebali razmisliti o tome da se izvučete iz ovog stanja izolacije.
3 Izbjegavajte previše ovisiti o prijateljima i obitelji. Ako prvi put doživljavate usamljenost, bit će lako nositi se s tim osjećajem neprestano ispunjavajući vrijeme obitelji i prijateljima. Također, ako ste nedavno postali slobodni, možda ćete htjeti početi često izlaziti s novim ljudima kako ne biste posve provodili vrijeme sami. Nijedno od ovih ponašanja nije normalno, jer je u određenim razdobljima života potrebno biti sam. Provodite vrijeme s obitelji, prijateljima i s vremena na vrijeme odlazite na sastanke, ali svakako provedite većinu vremena za sebe.
4 Klonite se droga i alkohola. Usamljenost i alkohol (ili druge tvari) siguran su put do mentalnog sloma u budućnosti. Vrijeme provedeno samo ne smije zahtijevati da alkohol bude ugodan ili tolerantan. Ako se oslanjate na droge ili alkohol da biste sami upravljali svojim vremenom, morate se samoliječiti iz dubljih razloga. Ako se osjećate kao da ste ovisni o alkoholu ili drogama, trebali biste posjetiti psihologa ili psihoterapeuta za personaliziranu pomoć i savjet.
5 Provedite vrijeme sami sa svrhom. Pravite redovne planove o tome kako ćete provoditi vrijeme! Usput, ne biste trebali provoditi vrijeme sami samo kad svi vaši prijatelji iznenada promijene planove (ili nešto slično). Pokušajte posvetiti najmanje 30 minuta dnevno za sebe, svoju voljenu i radite što želite. Naravno, isprva će vam se sama ideja o planiranju provođenja vremena činiti čudnom, no s vremenom ćete se naviknuti i uključiti.
- Počni od malih nogu. Recimo, iz šetnje okolicom ili odlaska u kafić u onih vrlo dragih pola sata. Alternativno, možete ići na ručak sami na posao nekoliko puta tjedno.
6 Dobro iskoristite svoje vrijeme sami. Ne morate gubiti vrijeme usamljenosti, sjedeći u mračnoj prostoriji i prepuštajući se besposlici (osim, naravno, tome ste cijelim srcem težili). Bolje radi ono što voliš raditi - barem si postavi cilj.Zapamtite da je samo vrijeme prilika da bolje upoznate sebe i poboljšate svoje vještine u nečemu, možda nešto sasvim novo za vas!
- Napravite popis stvari koje želite raditi i krenite!
- Razmislite o tome što ste htjeli učiniti s nekim i razmislite biste li to mogli učiniti sami.
- Okušajte se u novom hobiju - sportu ili zanatu kojem se dugo divite.
- Ne bojte se odabrati hobi ili projekt za čije je dovršetak potrebno mnogo vremena jer morate sebi dopustiti dovoljno "usamljenog" vremena da dovršite projekt.
7 Pazi na svoje misli. Može biti teško, pogotovo kad ste sami, ali vježbom će biti lakše.
- Naučite ugušiti unutarnji dijalog i koncentrirajte se na osjete, na svaku od njih.

Metoda 2 od 2: Shvaćanje važnosti vremena koje morate provesti sami

1 Zapamtite, biti sam i biti usamljen dvije su različite stvari. Iako vam ljudi mogu reći drugačije, “biti sam” i “biti sam” različiti su pojmovi. Biti usamljen znači biti sam sa sobom, dok je usamljenost osjećaj čežnje za osobom ili ljudima, što rezultira osjećajem tuge i tjeskobe. Kad ste sami, trebali biste se osjećati sretno i uživati u tome što ste sami. Onima koji su usamljeni bit će mnogo teže osjećati se sretno.
- Normalno je biti sam; morate paziti da se ne osjećate stalno nesretno ili tužno.
- Osjećaj usamljenosti može se pojaviti nakon dugo vremena provedenog samog, ali to su ipak dva različita pojma.
2 Razmislite o prednostima provedenog vremena sami. Da, samo vam provođenje vremena možda nije prioritet, ali isplati se! Zato nemojte razmišljati o tome zašto ne volite biti sami, razmislite o tome kako to vrijeme možete provesti za svoje tijelo i um!
- Čuvaj se. Ovo vrijeme možete potrošiti na brigu o sebi ili druge osobne potrebe - poput čitanja knjige, slušanja glazbe ili čak kupke s vrućim mjehurićima!
- Upoznajte sebe bolje. Budući da ste sami, sasvim je moguće razmišljati o svojim snovima, nadama, potrebama i željama, a da vas tuđi pritisak ne ometa. Možete se, takoreći, otvoriti - za sebe! Pokušajte voditi dnevnik i zapišite svoje misli i osjećaje.
- Opustite se i razvijajte. Svi smo ljudi, i svi smo pod stresom, i svi trošimo energiju ... No vrijeme koje provedete sami sa sobom omogućit će vam da se odmorite i napunite snage! Meditacija ili vježbe disanja - zašto ne biste potrošili ovo vrijeme na njih ?!
- Radite na svojoj produktivnosti i mentalnoj jasnoći. Pažnja je ono što vam može pomoći da uživate u vremenu sami. Sami možete potrošiti dovoljno vremena na duboko razmišljanje i pronalaženje optimalnih rješenja za hitne probleme. Sjednite i razmislite!
3 Znajte da je strah od osamljenosti normalan. Ono što već postoji, korisno je zapamtiti da ljudi ne vole samoću. Ovo je naša priroda, mi tražimo, mi žudimo za interakcijom sa svojom vrstom. Postoje mnoge teorije da je ljudska želja za ljubavlju, ljubavlju i društvenom interakcijom odraz činjenice da nismo stvoreni da cijelo vrijeme provodimo sami. Važno je samo uspostaviti ravnotežu između vremena koje provodite s drugima i vremena koje možete provesti sami sa sobom.
- Strah je u redu. Izbjegavajući usamljenost svom snagom - ne. Ako ne riješite problem straha, jednog dana možete upasti u loše društvo ili se čak početi bojati biti sami. Evo primjera da bude jasnije: postoje ljudi koji imaju puno prolaznika koji stalno provode vrijeme s nekim. I da, ovo ponašanje puno je problema.
4 Trebate zdrav odnos. Sve ostalo je nepotrebno. A sve je to jednako važno! Oboje morate održavati normalne odnose i riješiti se loših odnosa u kojima se osjećate nesretno. Istraživanja pokazuju da neke ljude u štetnim odnosima sputava samo strah od usamljenosti - no takvo je ponašanje daleko više štetno nego korisno.
- Potražite pomoć ako se radi o vama. Odan prijatelj, duhovni vođa ili terapeut - s tim možete razgovarati o ovom problemu.
- Ne zaboravite na one koji vas mogu podržati. Ako se uvijek imate kome obratiti za podršku, nikada nećete biti sami.
5 Procijenite jeste li sami i treba li vam pomoć u tom pogledu. Usamljenost nije strah od vremena koje ćete morati provesti sami, to je osjećaj izolacije, odvojenosti i odvojenosti. Možete strastveno žudjeti za komunikacijom s drugim ljudima - ali u isto vrijeme osjećati da vam ona nije dostupna. Ako se radi o vama, potražite odgovarajuću pomoć od psihoterapeuta.
- Razmotrite simptome. Anksioznost, napadi panike, fobije, depresija, suicidalne misli, zlouporaba alkohola ili uporaba droga uobičajeni su simptomi usamljenosti.
- Razmislite je li se nedavno dogodilo nešto zbog čega biste se mogli osjećati usamljeno. Možda prekid odnosa? Ili smrt voljene osobe? Čak i traume iz djetinjstva to mogu izazvati!