Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Budite sretni samotnjak
• Metoda 2 od 3: Pronalaženje i trošenje vremena sami
• Metoda 3 od 3: Hodajte negdje sami
• Savjeti
• Upozorenja

Vjeruje se da je polovica svjetske populacije introvertna (ponekad se naziva i "usamljenicima"). Unatoč tim statistikama, čini se da društvo vjeruje da s nama, „pustinjacima“ nešto nije u redu. Srećom, istina je da mnogi ljudi uživaju biti sami i radije bi se sklupčali na kauču i pogledali film nego otišli na veliku zabavu. Ako ste usamljenik, poduzmite korake da to sebi priznate, pronađite načine da ostanete sami sa sobom i naučite uživati ​​na otvorenom bez društva. I tada ćete shvatiti da ste normalna osoba, baš takvi kakvi jeste i da na svijetu postoji mnogo drugih ljudi poput vas.

Koraci

Metoda 1 od 3: Budite sretni samotnjak

1. 1 Razmislite zašto volite biti sami. Ako počnete misliti da biste trebali pokušati biti društveniji ili se brinete da s vama nešto nije u redu, podsjetite se zašto uživate u tome što ste sami. Ako je potrebno, možete napraviti popis razloga zašto vas usamljenost čini sretnima. Na ovaj se popis možete vratiti svaki put kad se osjećate nesigurno.
   • Na primjer, mnogi "usamljenici" provode vrijeme sami sa sobom, baveći se nekom vrstom kreativnosti ili se samo opuštajući uz dobru knjigu. To im omogućuje da "napune svoju energiju".
2. 2 Cijenite svoje snage. Neki ljudi mogu gledati na ekstroverta kao na idealnu osobu. Međutim, sve više istraživanja ukazuje na vrline introvertiranosti. Na primjer, prema nekim izvješćima, introverti mogu biti izvrsni vođe jer svojim ljudima daju malo više slobode da isprobaju nove ideje. Osim toga, oni bolje slušaju druge.
   • Ekstrovertan je osoba koja ovisi o društvenoj interakciji i novim iskustvima koja mu trebaju za energiju, dok je introvert onaj koji je više fokusiran na svoj unutarnji svijet. Introvert mora provesti vrijeme sam i često se osjeća kao iscijeđen limun nakon intenzivne društvene interakcije.
   • Postoji snažna veza između introvertiranosti i kreativnosti. Imajte na umu da su se mnogi poznati umjetnici, književnici i znanstvenici smatrali usamljenicima, poput J.K. Rowling, Emily Dickinson i Isaac Newton.
3. 3 Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Jedna od ključnih stvari koje trebate učiniti da biste bili sretni usamljenik je naučiti prihvatiti sebe takvog kakav jeste. Sigurno postoje određene stvari koje možete učiniti da postanete društveniji ako vam se to sviđa. Međutim, ako ste zaista zadovoljni sobom, zašto biste išta mijenjali?
   • Kad primijetite da počinjete kritizirati sebe, pokušajte prebaciti svoje mišljenje s negativnog na pozitivno. Na primjer, ako se uhvatite kako mislite: "Ljudi misle da sam neuspješan jer ne idem na zabave", podsjetite se zašto vam je odlazak na zabave težak. Na primjer: "Znam da ljudi ne razumiju koliko su za mene velike zabave zamorne, ali volim biti kod kuće, pa ne moram brinuti o tome što drugi misle."
4. 4 Učite iz kritike i zanemarite sve ostalo. Suočavanje s ljudima koji vas kritiziraju može biti izazovan. Pogotovo ako je kritičar vašeg načina života onaj čije mišljenje cijenite. U nekom će vam trenutku ta osoba možda čak predbaciti činjenicu da uživate provoditi vrijeme sami. Odvojite trenutak kako biste utvrdili možete li nešto naučiti od te osobe ili jednostavno ne razumije zašto volite biti sami, budući da nije poput vas.
   • Možda želi reći da se ne trudite dovoljno da budete društveni ili da s vama nešto nije u redu. Ako mislite da vam osoba koja vas kritizira doista pokušava pomoći, trebali biste je saslušati.
   • Ako osoba koja kritizira nije ravnodušna prema vama, pokušajte mu objasniti da ste to što jeste i da vam treba vremena za oporavak. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Odlazak na zabave i puno prijatelja je ono u čemu uživate. Zadovoljan sam onim što jesam i uživam u svom životu. ”
   • Ako vas kritizira netko koga ne poznajete dobro ili čije mišljenje ne cijenite toliko, ignorirajte njegove riječi. Upamtite, ono što govori odraz je njegovih vlastitih misli i uvjerenja, a ne pokazatelj što je ispravno, a što pogrešno.
5. 5 Razvijte odnose koji su vam važni. Možda ste usamljenik, ali trebali biste imati nekoliko bliskih prijatelja ili obitelji na koje se možete osloniti za socijalnu podršku. Odvojite vrijeme za njegovanje ovog odnosa kako biste imali socijalnu podršku u trenucima potrebe.
   • Ako uopće nemate prijatelja i ne osjećate potrebu za njima, ne brinite zbog toga. Međutim, trebala bi postojati barem jedna osoba u vašem životu (poput člana obitelji) na koju se možete osloniti kada / ako dođu teška vremena.

Metoda 2 od 3: Pronalaženje i trošenje vremena sami

1. 1 Odustanite od društvenih mreža. Ako provodite ogromno vremena na raznim društvenim mrežama, pokušajte se ograničiti. Postoje brojni dokazi da nas društveni mediji prisiljavaju da usporedimo svoje živote s onima koje tamo vidimo, a to nam često ulijeva osjećaj manje vrijednosti.
   • Prilikom pregledavanja društvenih mreža zapamtite da ljudi tamo objavljuju samo najbolje trenutke svog života i često pretjeruju u svojim postignućima.
2. 2 Stvorite svoj osobni prostor. Ako živite s drugim ljudima, najvjerojatnije imate svoju spavaću sobu. Možete ga pretvoriti u svoj osobni prostor i ispuniti ga stvarima koje vam pružaju radost i osjećaj sigurnosti. Ako svoju sobu dijelite s braćom i sestrama ili susjedima, pronalazak osamljenog mjesta možda neće biti lak. U ovom slučaju možda postoji ostava ili malo mjesto u koje nitko ne ulazi i gdje možete provesti neko vrijeme sami sa sobom.
   • Izvan svog doma možete pronaći i mjesto koje vam pruža privatnost. Međutim, nema jamstva da tamo nećete naletjeti na drugu osobu. Parkovi često imaju dobra mjesta za posjetiti i gdje vas neće ometati.
   • Ako imate svoju privatnu sobu u koju se možete povući, zatvorite vrata kad želite biti sami. Ako to ne zaustavlja druge, postavite znak na vrata s molbom da vas ne uznemiruju.
3. 3 Ustanite ranije ili idite na spavanje kasnije. Ako ne možete pronaći neko mirno mjesto za biti sami - ne u kući ili bilo gdje drugdje - pokušajte se probuditi sat ili dva ranije od ostalih. Ako to nije moguće, idite u krevet malo kasnije. Nadajmo se da će vam ovo dati barem nekoliko minuta da uživate u samoći i da vas neće ometati vaši roditelji, braća i sestre i / ili cimeri.
   • Međutim, budite oprezni pri poduzimanju ovog koraka. Raniji odlazak u krevet ili ustajanje znači smanjenje sna za nekoliko sati. Spavanje je jako važno za fizičko i emocionalno zdravlje, stoga nemojte žrtvovati mnogo sati u ime usamljenosti.
   • Iskoristite ovo vrijeme da učinite sve što vam donosi radost. Na primjer, budite kreativni, meditirajte ili se bavite poslom koji ne možete raditi kad su svi na nogama.

Metoda 3 od 3: Hodajte negdje sami

1. 1 Idi i radi ono što voliš. Izlazak iz kuće introvertima može biti težak - misle da će izgledati čudno radeći stvari sami. Međutim, kad bolje razmislite, postoji mnogo različitih stvari koje možete učiniti sami i jako se zabaviti.
   • Odlazak u kino izvrsna je aktivnost koju možete raditi sami. Odaberite film koji želite pogledati, nabavite kokice i uživajte u gledanju. Odlazak u kino s drugim ljudima također je zabavan i smiješan, ali ako razmislite o tome, prilično je glupo, jer još uvijek ne razgovarate jedno s drugim tijekom cijelog filma.
   • Idite u različite kafiće. Kavane su postale vrlo popularne u posljednjih nekoliko godina, a sve ih se više pojavljuje svaki dan. Nabavite knjigu, ili ako volite crtanje, knjigu skica. Naručite ukusnu kavu ili čaj i samo uživajte nekoliko sati daleko od kuće.
   • Idite u restorane koje ste dugo željeli posjetiti. Ako nekoga poznajete, nema razloga osjećati se neugodno zbog odlaska tamo sami. Ako ste zabrinuti da će vas ljudi baciti naočale, samo pokušajte otići u restoran u vrijeme slabe prometnosti.
   • Idite u šetnju ili trčite. Još jedna sjajna stvar koju možete učiniti sami je samo izaći van i uživati ​​u prirodi. Odlazak u šetnju ili trčanje u obližnji park neće koristiti samo vama, već i vašem zdravlju.
2. 2 Nosite knjigu ili slušalice. Drugi razlog zbog kojeg usamljenik postaje nervozan pri izlasku je vjerojatnost da će netko pokušati razgovarati s njim. Ako to želite izbjeći, nosite slušalice ili sa sobom knjigu za čitanje u redovima ili dok putujete javnim prijevozom. To će obeshrabriti ljude da započinju prazne razgovore s vama.
   • Međutim, to ne jamči u potpunosti da nitko neće razgovarati s vama. Neke od odlaznijih ljudi može biti teško zaustaviti. Ako netko s kim ne želite razgovarati započne razgovor s vama, neka bude kratak i ne postavljajte pitanja koja bi mogla zadržati razgovor.
3. 3 Uživaj u trenutku. Ako niste navikli izlaziti i raditi nešto sami, možda ćete se osjećati kao da svi bulje u vas, sprječavajući vas da uživate u onome što radite. Pokušajte se sjetiti, vjerojatnost da nekoga zaista zanima što i zašto radite iznimno je mala. Kad počnete sami provoditi sve više vremena izvan kuće, shvatit ćete da većina ljudi živi svoj život. Iako će proći neko vrijeme, kad izađete van, koncentrirajte se na osjećaje svoje aktivnosti umjesto na razmišljanje o tome kako se drugi osjećaju.
   • Ako se ne možete koncentrirati samo na sebe, odlazak negdje sam može vam se činiti iscrpljujućim kao i kod drugih ljudi.
4. 4 Pokušajte se s vremena na vrijeme družiti sa strancima. Ovisno o tome radite li ili studirate, može vam biti prilično jednostavno ne komunicirati ni s kim nekoliko dana ili tjedana. Na primjer, ako radite od kuće, nećete uopće moći razgovarati ni s kim. Iako vam je to ugodno, postoje dokazi da je povremena komunikacija korisna za sve (čak i za samce).
   • Ne mora biti dug razgovor. Možete samo razgovarati s nekim u razredu ili s osobom u kafiću nekoliko minuta. Na primjer, možete razgovarati sa svojim razrednikom o tome koliko je težak bio test ili pitati baristu koje piće najviše voli raditi.

Savjeti

• Upamtite da je jedini problem s kojim se introvert može suočiti samoprihvaćanje. Ako uživate u sebi i sretni ste što ste, nema razloga sumnjati da s vama nešto nije u redu.

Upozorenja

• Pronađite vlastiti način komunikacije, kakav god on bio. Postoji velika razlika između usamljenosti i usamljenosti, ali nedostatak socijalne podrške može uzrokovati intenzivan stres i tjeskobu. Pobrinite se da imate nekoga na koga se možete osloniti kada je to potrebno.