Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Svi se suočavamo s trenutcima nedostatka samopouzdanja, u jednom ili drugom trenutku; prirodan je odgovor prosuditi hoće li naša nepromišljenost završiti uspješno ili bijedno. Pretpostavimo kad je u pitanju razmatranje hoćemo li Grand Canyon preskočiti motorom, nedostatak samopouzdanja je vrlina. Međutim, u svakodnevnom životu, previše samosvjestan da biste isprobali čak i male stvari, poput iskrenog razgovora s prijateljima, ograničit će vam uživanje u vremenu koje živite u životu. Život se mijenja i stvari koje su danas stabilne mogu se sutra slomiti ili nestati. Ali ako dajete snagu sebi, uvijek možete sve obnoviti, prijeći sve, krenuti naprijed svojom voljom i pronaći sreću kamo god krenuli. Slijedite 1. korak da biste započeli put ka osvajanju svog samopoštovanja.

Koraci

Dio 1 od 2: Promjena perspektive

1. 

   
   
   Vježbajte biti objektivni. Ako osjećate da nešto ne možete postići, odvojite trenutak od sebe i zamislite sebe kao potpuno drugu osobu. Razmislite što biste rekli bilo kome u svojoj situaciji.Na primjer, ako brinete hoćete li otići na zabavu na kojoj ne poznajete puno ljudi ili otići na razgovor za posao, razmislite o savjetima koje biste podijelili s nekim u istoj situaciji. Ako stvari gledate na ovaj način, nećete pronaći ništa zastrašujuće i bit ćete uspješni u tome da svu svoju pažnju usmjerite na ono što radite.

2. 

   
   
   Napišite o svojim strahovima. Zapišite sve što vas brine i sve stvari zbog kojih se osjećate kao da ne možete ništa postići. Pročitajte ih i zapitajte se koliko ih ima smisla i koliko je plod negativnog razmišljanja. Odvojite malo vremena da zaista razmislite o korijenima svojih strahova - bilo da se pretvarate u budalu, razočarate roditelje ili ne dobivate život kakav želite. Izbrojite sa koliko se strahova možete nositi i koliko pozitivnih rješenja možete smisliti za sve svoje brige.
   • Prirodno je bojati se neuspjeha ili straha da se ne pojavimo loše. Svi ljudi, jednom ili drugom, imaju takve strahove. Međutim, nije prirodno osjećati se kao da ništa ne možete postići samo zbog straha od uznemiravanja.

3. 

   
   
   Sjetite se svojih uspjeha. Umjesto da se usredotočite na to kad ste se osramotili, u čemu niste uspjeli ili ste izgledali glupo, dugo se osvrćite na to kad ste sjajno odradili posao. Pomislite na dobre rezultate koje ste postigli u školi, na sjajna prijateljstva koja ste održavali ili kada je vaš angažirani humor nasmijao grupu ljudi. Što se više sjećate svojih sjajnih trenutaka, to ćete imati više samopouzdanja i više u budućnosti.
   • Pisanje svakog vašeg uspjeha čim se dogodi također vam može pomoći. Stavite dnevnik uspjeha na stol i zapečatite ga ponosnim postignućima i sretnim uspomenama. Kad se osjećate kao da ne možete učiniti ništa i ne možete učiniti ništa kako treba, možete ponovno pročitati ovaj popis i sjetiti se kako ste nevjerojatni i sposobni.

4. 

   Zapitajte se: "Što je najgore što se moglo dogoditi?"I budite iskreni sa svojim odgovorom. Ako imate novu frizuru, a nekima se ne sviđa, to nije kraj ovog svijeta. Ako zaista mrzite ovu frizuru, znate što? - Kosa će vam ponovno narasti. Ne dopustite da vas glupe brige spriječe da isprobate nešto neobično. ro.
   • Ako ne možete znati kada vaši odgovori postanu smiješni i smiješni, pokušajte ih podijeliti s nekim s intuicijom u koju imate povjerenja. Reći će vam je li vjerojatno da će se dogoditi najgore ili samo previše razmišlja.

5. 

   Sad se zapitajte: „Što je najbolje što se može dogoditi?"To je nešto što ljudi s niskim samopoštovanjem rijetko čine. Recimo da ste zabrinuti zbog svog prvog spoja s nekim s kim ćete parirati. Najbolje što se može dogoditi je da se vas dvoje brzo zbližite, započnete vezu koja ima smisla i zadovoljava oboje. Ne bi li vam to bio dostojan razlog da odete na spoj? Iako se najbolje ne dogodi uvijek, kad se uzmu u obzir, stvarima pristupate s pozitivnim načinom razmišljanja.
   • Prije nego što napravite nešto novo, možete zapisati najbolje stvari koje se mogu dogoditi ili tri najbolje, kako vam ne bi nestale u mislima dok primate na posao.

6. 

   Sjetite se svojih pozitivnih osobina. Da biste zadržali osjećaj samopouzdanja, morate razmisliti o svojim pozitivnim kvalitetama. Napravite popis svih stvari koje volite na sebi, od ljubaznosti do inteligencije, i razmišljajte o njima dok komunicirate s drugima. Ljudi s niskim samopoštovanjem imaju tendenciju usredotočiti se samo na ono najgore, što dovodi do toga da su nezadovoljni onim što zapravo jesu.
   • Kada gledate samo negativne stvari o sebi, usredotočit ćete se samo na njih i zaboraviti pozitivne osobine. Ako ste dugo bili prestrogi prema sebi, isprva može biti teško smisliti nešto dragocjeno o sebi.

7. 

   Vježbajte aktivni samogovor. Shvatiti negativan samogovor može biti teško kad to radite već duže vrijeme. Ako si uvijek govorite da ste gubitnik, neuspjeh, da nešto ne možete učiniti kako treba, zasigurno ćete se tako osjećati zauvijek. Umjesto toga, vježbajte samopričanje pozitivnih strana kako biste započeli sa zdravim načinom razmišljanja i željom za dobrim uspjehom.
   • Jedna od učinkovitih vježbi koja će vam pomoći da se osjećate ugodnije u pozitivnom samopričanju i kontroliranju samo mučenja jest reći dvije jako lijepe stvari o sebi za svaki negativan podatak. Ne moraju biti u srodstvu.
     • Na primjer, ako opečete jezik zbog nedovoljnog čekanja da se kava ohladi i proklinjete se, „Idiote! Kakav glup čin ", morate se odmah podsjetiti," Ali prilično sam dobar u tenisu i imam sjajan smisao za humor. " Možda zvuči čudno, ali mijenjate stav kad hvalite sebe.

8. 

   Zapitajte se zašto ste sebi rekli ne. Recimo da više. Umjesto da navedete sve razloge za odbijanje novog iskustva, prođite kroz mogućnosti kada kažete da. Čak i ako su svi odgovori nerazumni, šansa kad kažete da biti će iznenađujuća i nova. Ako malo naštetite nakon što ste novom iskustvu rekli da, u usporedbi s tim da jednostavno kažete ne, oporavit ćete se i steći više iskustva. Toliko da, ako se ništa dobro ne dogodi kada kažete da, i dalje možete biti sretni kad mislite o sebi kao o pozitivnoj, opuštenoj osobi i ne oklijevajte isprobati nove stvari.
   • Pretpostavimo da vam priđe kolega iz društvene glazbe i kaže da želite pokrenuti bend, a bend želi da se pridružite. Možete automatski odgovoriti: „Nema šanse, nikad nisam bio u bendu i čini se da ne znate kako se to stvara - štoviše, mislim da nisam glazbenik. A nemam vremena jer moram ići u školu i ... "
     • Imajući to na umu, prije nego što bilo što krene bilo gdje, ograničite se i odbijate uzeti u obzir potencijal ideje. Uspjeli ste se povezati s ovim prijateljem i njegovim prijateljima, imati zanimljivo iskustvo i ispričati novu priču. Samo recite da i pogledajte kamo će vas to dovesti.
   oglas

Kada niste sigurni u svoju vezu, isprobajte neke od gore navedenih koraka. Istodobno, pronalazak osobne sreće također može pomoći. Ako ste sretna osoba, veća je vjerojatnost da ćete usrećiti i druge i svog partnera; Zahvaljujući tome bit ćete na putu prema samopouzdanju i daleko od samopoštovanja.

Dio 2 od 2: Akcija

1. 

   Njegujte odnose. Obratite pažnju na svoje prijatelje i njihov odnos prema drugima, sebi i sebi. Ako počnete otkrivati ​​da većina vaših prijatelja ima naviku kritizirati, svakodnevno kritizirati tuđu odjeću, tjelesnu građu, odluke, govor ili stavove, možete potražiti prijatelje. manje prosudbe. Pokušajte pronaći ljude koji imaju puno dobrih stvari za reći o drugima i nemojte ih precjenjivati.
   • U redu je imati nekoliko negativnih prijatelja, ali kada ste okruženi negativnošću, čak i kad negativnost nije usmjerena na vas, na vas i dalje utječe. Čak i ako vaši prijatelji kritiziraju tuđe glupave frizure i sviđa vam se frizura, osjećat ćete se pogrešno i izgubiti povjerenje u svoje mišljenje.

2. 

   
   
   Budite tolerantniji prema drugima. Ne prebrzo se kritizirajte. Pokušaj ponižavanja drugih može vam se činiti kao da vas uzdiže, ali u istini, svaki put kad nekoga spustite, kritizirate jednu od svojih osobina i istovremeno se spuštate. Umjesto toga, podignite ih. Ne samo da ćete imati puno sreće u stvaranju prijatelja i stvaranju značajnih veza, već ćete se i visoko postaviti.
   • Kad se zateknete da krivite tuđe neuspjehe ili odluke, razmislite zašto ste to učinili. Ako je vaša prva misao "zato što griješe", razmislite malo pažljivije. Zašto nije u redu? Pod kojim okolnostima? Je li to što vas vaša kultura ili način na koji ste poučeni tjeraju na razmišljanje?
   • Osjeća li netko iz druge zemlje ili kulture isto prema vama? To što netko radi nešto drugačije od onoga što vi radite ili živi na način koji vi niste odabrali ne mora nužno značiti da čini pogrešnu stvar.

3. 

   
   
   Radite nešto što vas uzbuđuje svaki dan. To ne mora biti opasna stvar - samo posjetite određeni kutak grada u koji nikada niste kročili i samostalno otiđite u bilo koju trgovinu. Pogledajte što ćete tamo pronaći. Razgovarajte s prodavačima. Što više novih i uzbudljivih iskustava budete imali, to će vam biti lakše uživati ​​u životu, umjesto da se plašite novih stvari ili nepoznatih ljudi. Ako znate da svaki dan možete raditi nešto zanimljivo, prestajete misliti da će sve što pokušate na kraju propasti.
   • Ako ste sramežljivi u svom izgledu, idite u neobičnu trgovinu odjeće i isprobajte puno stvari za koje znate da nemaju ukusa. Nasmijte se vlastitoj slici u ogledalu. Također možete pronaći nešto neočekivano što vam odgovara. Inače, još uvijek imate poznatu odjeću i sada vam se ne čini tako čudnom kao prije. Jednostavno isprobajte nove stvari što je češće moguće!

4. 

   
   
   Ukazati na moguće nedostatke. Ako mrzite pjegice ili svoj glas, tu ne možete puno učiniti. Uz nesavršenosti koje se ne mogu promijeniti, morate ih postupno prihvatiti. Ali kada imate stvari koje se mogu promijeniti, poput toga da budete lako napeti, nemate suosjećanja ili ne budete dovoljno uvjerljivi, trebate poduzeti potrebne korake da biste na njih utjecali. . Svakako, svatko od nas rođen je s određenim tendencijama i teško je transformirati se u potpunosti, ali definitivno ćete poboljšati svoje kvalitete koje se mogu promijeniti nabolje.
   • Ako nešto poduzmete kako biste poboljšali stvari koje vam se na sebi ne sviđaju, na pravom ste putu da se osjećate sigurnije u budućnost.
   • Nitko ne kaže da je lako saznati što žele promijeniti na sebi i napraviti te promjene. Ali to je bolje od drugog načina, to jest zauvijek žaliti za stvarima koje vam se ne sviđaju na sebi, a da ni jednim prstom ne pomaknete kako biste to promijenili.

5. 

   Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Jedan od najučinkovitijih načina da se cijelo vrijeme osjećate inferiorno jest uspoređivati ​​se s ljudima koje poznajete ili čak s ljudima koje vidite na televiziji. Čineći to, neizbježno ćete se osjećati loše, siromašno, frustrirano i nizom drugih trivijalnih osobina samo zato što se osjećate kao da nemate premca. Umjesto toga, usredotočite se na stvari koje čine vaš život boljim pod vašim vlastitim uvjetima, a ne na tuđim.
   • Ako se dovoljno potrudite, uvijek ćete pronaći ljude koji su zdraviji, bogatiji i mudriji od vas. Međutim, mogućnost je da bi mnogi ljudi također očekivali da će na neki način biti prijatelji. Kao što se kaže, "Ova planina izgleda kao planina ili ona druga", za koga mislite da je savršen i da ima svakakvih stvari, vjerojatno želi biti netko drugi.

6. 

   Razgovarajte s najboljim prijateljima. Jedan od načina za prevladavanje niskog samopoštovanja je razgovor o tome s bliskim prijateljem. Biti s nekim tko vas zna i razumije pružit će vam nepristranu perspektivu i otkrit ćete da su vaši strahovi ili brige potpuno nerazumni. Dobar će vas prijatelj učiniti sretnijim, reći će da možete postići svoje ciljeve i otkloniti negativnost ili nepovjerenje koje okružuju vaš život.
   • Povremeno izgovaranje nečega pomogne u pola problema. Možda ćete se osjećati gore kada morate potisnuti svoje unutarnje samopoštovanje.

7. 

   Pokušavajući se u nečemu istaknuti. Ako se želite osjećati bolje u sebi, jedan od načina da to postignete je postati dobar u nečemu. To može biti ples, pisanje kratkih priča, crtanje, pričanje viceva ili majstor dok učite strani jezik. Nije važno što je to; Važno je da uložite dovoljno vremena i energije u nešto što biste mogli reći: "Hej, stvarno sam dobar u ovome." Nastojanje da budete uspješni i predani redovnom obavljanju toga definitivno će vam omogućiti da se osjećate bolje u sebi.
   • Da budemo jasni, ne biste trebali težiti tome da budete najbolji nogometaš ili najbrži učenik na satu matematike da biste impresionirali druge. To biste trebali učiniti da biste bili ponosni.

8. 

   Naučite se smijati sebi. Često puta ljudi kojima nedostaje samopouzdanja ili sebe shvaćaju preozbiljno. Uvijek se boje neuspjeha ili sramote. Samopouzdaniji ljudi su ljudi sa smislom za humor i razumiju da svi u jednom ili drugom trenutku čine neugodne stvari, jer prihvaćaju da će ponekad nešto pokvariti i slično. apsolutno u redu. Morate se naučiti smijati sebi i zabaviti se kad nešto ne ide kako je planirano, umjesto da se stalno brinete hoće li dobro izaći. Puno će olakšanje biti kad se svaki dan suočite s više smijeha i manje tjeskobe zbog savršenstva.
   • To ne znači da biste se trebali cijelo vrijeme gledati s visine i smijati se. To znači da biste se trebali ponašati nježnije i tolerantnije; Kad se nasmijete sebi, ljudi će se osjećati ugodnije oko vas, jer se ne moraju brinuti o tome uzrujavaju li vas, a vi se osjećate ugodnije sa sobom.

9. 

   Doznajte što više informacija. Jedan od razloga nedostatka samopouzdanja je zato što mrzite suočavanje s neizvjesnošću. Ne znate što vas čeka na zabavi, novom predavanju ili putovanju na kojem ne poznajete mnogo ljudi. Kada ne možete predvidjeti što će se dogoditi u određenoj situaciji, možete si pomoći da se osjećate bolje prikupljanjem što više podataka kako biste osjećali malo veću kontrolu. To će vam pomoći da se osjećate sigurnije u to što će se dogoditi.
   • Na primjer, ako idete na zabavu, saznajte tko će biti tamo, što će ljudi raditi, koji su kostimi itd., I shvatit ćete kako bolje razumijete što se događa. čekati.
   • Kad ste zabrinuti za prezentaciju, obavezno znajte broj polaznika, kakva će biti prezentacijska soba, ako netko drugi održava prezentacije i slične stvari, tako da o tome ne morate brinuti. mnogi tajanstveni čimbenici kao i prije.

10. 

    Zapamtite da niste sami. Možda se osjećate kao da ste jedina osoba na svijetu koja je sumnjičava prema sebi ili se možete osjećati nedostojno bilo koga. Međutim, morate zapamtiti da se svi osjećaju nesigurno u jednom ili drugom trenutku, uključujući supermodele ili najuspješnije poduzetnike. Samopoštovanje je dio života, a kad više ne osjećate nedostatak povjerenja u svoje samopoštovanje, počinjete se osjećati bolje! Svatko se osjeća inferiorno u odnosu na nešto, a vaše su sumnje sasvim normalne. Svjesni toga pomoći će vam da budete na dobrom putu za pozitivnije emocije. oglas

Savjet

• Odaberite hobi ili aktivnost koja vas zanima i bavite se što je više moguće. To može biti pojedinačna ili grupna aktivnost. Iako u početku možda niste dobri ili se nakon nekog vremena ne osjećate profesionalno, stvorili ste novi identitet u sebi, a ako to radite s grupom ljudi, gradite biti odnosi. Redovito bavljenje sportom, hodanje, pletenje, čitanje, fotografiranje, crtanje, sviranje glazbala, sakupljanje insekata, učenje jezika ili računalni softver ili volontiranje u zajednici sve su to ideje. dobro.
• Ako vas netko kritizira, odvojite trenutak da razmislite objektivno - „Je li valjano ono što su rekli? Jesu li to razmatrali iz više kutova? Razumiju li vaš pogled na sve? Nudiju li vam rješenje ili se jednostavno čine da se osjećate inferiorno? " Stavite se na njihovo mjesto.
• Kad vam je neugodno, smijte se sebi i pokušajte biti sretni. Ako postanete ljuti ili dugotrajni, samo ćete pokvariti vaše šanse da uživate u onome što radite i zbog toga ćete stalno biti tužni. Ako se smijete, proći ćete i biti sretni.
• Pomozite drugima, čak i 'jednostavne' stvari - To vam daje samopouzdanje i bit ćete cijenjeni. Zajednički rad donijet će motivaciju i radost. Učinite da vas trebaju drugi i vi sami.

Upozorenje

• Povjerenju treba vremena za brigu i nepostojano je. Mogu proći godine da shvatite da ste se promijenili. Samo vjerujte da se mijenjate i dajte sve od sebe.