Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Ako je vaš brak u padu, vi ili vaš supružnik možete razmisliti o razvodu. Ali nikad nije kasno da poboljšate svoj brak. Promjena sebe i prirode vaše veze pomoći će vratiti zdrav, ispunjen brak.

Koraci

Metoda 1 od 4: Poboljšajte se

1. 

   Slušajte svog supružnika. Otvorena i iskrena komunikacija vrlo je važna za dobar brak. Strpljivo slušajte dok osoba govori o svojim problemima ili zabrinutostima u vezi s vašom vezom. Pažljivost u razgovoru pomoći će vam da shvatite zašto je druga osoba nesretna i pružit će vam priliku da djelujete.
   • Ako želite postavljati pitanja o tome što možete učiniti kako biste drugu osobu učinili sretnijom i zadovoljnijom, nemojte oklijevati.
   • Očekujte da vas bivši sluša sa sličnim poštovanjem.
   • Ako vas bivši vrijeđa verbalnim zlostavljanjem, gleda s prezirom ili odbija sudjelovati u razgovoru, dajte im do znanja da se zbog svog ponašanja osjećate frustrirano, usamljeno i depresivno.

2. 

   
   
   Ostani pozitivan. Vaš se supružnik zaljubio u vašu vedru i emocionalno uravnoteženu osobu. Ako dopustite da vas sukobi u vezi iscrpe ili se osjećate kao da je brak reverzibilan, odstupite. U redu je biti uzrujan zbog sukoba u vezi, ali pokušajte se usredotočiti na širu sliku. Kad se osjećate uznemireno stanjem u svojoj vezi, razmislite o dobrim vremenima koje ste proveli zajedno.
   • Vaša sreća ne bi trebala ovisiti o drugoj osobi. Morate se usredotočiti na to da budete najbolji što možete, čak i ako vaš partner nije.
   • Ako od bivšeg očekujete najgore, lakše ćete primijetiti i usredotočiti se na svoje sukobe i probleme. Pokušajte primijetiti suptilne, pozitivne promjene u načinu interakcije s partnerom. Podijelite ih s tom osobom.

3. 

   
   
   Budite fleksibilni. Ne tražite da sve bude ono što želite. Brak je odnos suradnje između oboje. Vas dvoje nećete moći prisiljavati sve da redovito idu vašim putem. Ako vi i vaš partner imate različite ciljeve i ideje - bez obzira kamo se preseliti ili gdje jesti, oboje biste trebali slušati mišljenja drugih.
   • Razgovarajte zajedno, a ne monolog. Slušajte svog partnera i očekujte da i oni slušaju vas.
   • Preskočite nekoliko stvari. Na primjer, recite da želite jesti piletinu, ali ona kuha juhu, ili želite ići u kino, ali on inzistira na gledanju nogometne utakmice. U oba slučaja, bez obzira na to koju odluku vas dvoje donesete, život ide dalje. Trebali biste znati odabrati svoju bitku i pustiti je da ide.
   • Ako ste fleksibilni, ne znači da vas supružnik može zgaziti. Ponekad je prava odluka da ne popustimo.

4. 

   
   
   Očuvati izgled. Iako je fizička privlačnost samo dio ljubavi, u našoj vizualnoj kulturi ona igra važnu ulogu u tome kako razmišljamo o svojim partnerima i odnosimo se prema njima. Kada se družite sa supružnikom, dobro se odjenite da biste pokazali da ovo doživljavate kao posebno vrijeme. Također biste trebali voditi računa o svom zdravlju. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu s puno voća i povrća. Pokušajte svakodnevno vježbati 30 minuta. Dobro se odijevajući i brinući o svom izgledu učinit će da vas bivša neprestano privlači.

5. 

   Vježbajte zdravu komunikaciju. S tom osobom razgovarajte samo kad ste u dobrom raspoloženju i raspoloženju. Ne viči na supružnika. Ako osjećate da bijes vašeg ili supružnika raste, predložite da oboje odvojite trenutak da se smirite i nastavite s pričom.
   • Klonite se teme aktivacije, rasprava o problemima dovest će do obojice svađe.
   • Komunicirajte samo kad ste budni i ugodno.

6. 

   Uravnotežite svoje vrijeme. Parovi koji imaju zdravu vezu trebali bi provoditi vrijeme zajedno kao i za sebe. Idite u kino, igrajte mini golf, kuglajte - sve što oboje volite i radite to zajedno. Isprobajte nove aktivnosti i krenite u avanture s kojima se oboje možete povezati. Ali kada vam treba samo vrijeme za punjenje, trebali biste obavijestiti drugu osobu. Vi i vaš partner niste kopije jedni drugih i nećete biti uzbuđeni zbog svih istih aktivnosti. Vas dvoje morate dati jedan drugome prostor za bavljenje svojim hobijima i interesima.
   • Pokušajte zakazati nekoliko dana ili određeno vrijeme kako biste se sastajali.
   • Osim što provodite vrijeme sami, dobra je ideja i upoznati prijatelje.

7. 

   Budite vjerni supružniku. Poželjet ćete uskočiti u brzu ili trajnu vezu s nekim tko vam pruža brigu i naklonost koju kod supružnika nećete pronaći. Ali upamtite, vaš supružnik, a ne vaš partner, vaša je obitelj. Kršenje bračne obveze gurnut će vas u razvod i učiniti da se osjećate krivim.
   • Utvrdite situacije ili ljude koje poznajete zbog kojih ćete izdati i klonite se njih kad god je to moguće.
   oglas

Metoda 2 od 4: Prihvatite supružnika

1. 

   Pogledajte ih kakvi jesu. Dvije su verzije osobe: tko je i tko je pod vašim očima. Povremeno su ta dva identiteta gotovo identična, dok ponekad neće. Morate biti svjesni pogrešaka i mana osobe, a u isto vrijeme i njezinih dobrih osobina. Kad počnete postajati previše opsjednuti partnerovim manama, podsjetite se na dragu, razumljivu i nježnu osobu kakve mogu biti. Dopustite osobi da je se pošteno sasluša kad utvrdi da se može i hoće se promijeniti i otvoreni su mogućnosti da čini ono što kaže.
   • Traženje od druge osobe da se promijeni neće usrećiti ni nju ni vas. Vaš će se bivši osjećati zaglavljen u vašem zahtjevu, a vi ćete biti razočarani što se nije promijenio.
   • Ne uspoređujte supružnika s drugim ljudima.

2. 

   Usredotočite se na pozitivne osobine osobe. Sjetite se vremena kad ste se tek upoznali i zaljubili u svog supružnika. Prisjećanje na ovo lijepo vrijeme pomoći će vam da jasnije sagledate njihovu dobru stranu u sadašnjosti. Ako cijelo vrijeme tražite čovjekove nedostatke, umjesto da se usredotočite na pozitivne stvari, vidjet ćete da ima puno mana.

3. 

   Suosjećajte sa supružnikom. Stavite se na mjesto osobe koju volite. Ponašate li se s njima s istom razinom poštovanja koju biste željeli primiti? Kako se osjećate kada drugi žele da napravite drastičnu (ili čak manju) promjenu u svojoj osobnosti? Većina nas ne želi čuti da smo pogriješili ili nekoga drugog uzrujali. Postajemo obrambeni, povrijeđeni i bijesni.
   • Razumijevanje razloga i načina na koji vaš supružnik reagira na kritiku pomoći će vam da olakšate pristup. Objasnite da se osjećate napadnutima ili povrijeđenima zbog zahtjeva drugih, olakšat će im pristup.

4. 

   Razmislite o širokoj slici. Nitko nije savršen. Vi i vaš supružnik morate biti iskreni jedni prema drugima i prema sebi prema osobinama, navikama ili stilovima koji su zaista glavni uzrok razvoda, a što je jednostavno neugodno ili nezgodno. Možda mislite da vaš supružnik preglasno hrče; hodati poput patke; čine mnoge gramatičke pogreške; ili je dobro odjevena osoba. Ali ti čimbenici ne moraju stati na kraj vašem braku. Razumijevanje ograničenja i nedostataka bivšeg, kao i vlastitih, važan je korak u obnavljanju sretnog braka.

5. 

   Prihvatite sebe. Često naša prosudba prema drugima dolazi iz osjećaja frustriranosti samim sobom. Trebali biste istražiti zašto toliko očekujete od supružnika ili zašto previše tražite od njih. Je li to zato što niste u potpunosti zadovoljni sobom osobno ili profesionalno? Ako je to slučaj, također će vam biti teško prihvatiti druge.
   • Smanjite svoja očekivanja od sebe na realnu razinu i shvatite da i vi i supružnik ne uspijevate sami od sebe.
   • Ne očekujte da vaš supružnik jedini pruža osjećaj zadovoljstva.
   oglas

Metoda 3 od 4: Zajednički rad

1. 

   Infuzirani seksualni život. Seks je važan dio zdrave veze. Uz mogućnost skorog razvoda, bit će vam teško izgraditi dobar seksualni život. Ali fizička i emocionalna bliskost idu zajedno, a oboje je važno ako želite spriječiti razvod.
   • Nađite vremena za romantiku. Svi su zauzeti, ali zakazivanje noćnih termina dat će vam vremena za podešavanje raspoloženja. Možete zajedno uživati ​​u romantičnoj večeri uz svijeće (bilo u restoranu ili kod kuće), otići u kino ili jednostavno kuglati. Prije nego što odete u krevet, supružniku morate pružiti ljubav i pažnju koja im nedostaje. Recite da volite tu osobu i voljeli biste provoditi vrijeme s njom.
   • Postavite mirisne svijeće i cvijeće oko spavaće sobe. Prije spolnog odnosa masirajte partneru ruke, stopala i ramena. Senzorna stimulacija važan je prvi korak u obnavljanju nečijih želja.
   • Ako imate osjećaj da je vaš spolni život bljutav, možete isprobati novu pozu ili odjenuti novo donje rublje. Također možete međusobno čitati erotske priče ili gledati filmove za odrasle. Naizmjence su vodilja postupka kako bi se osigurala maksimalna raznolikost.

2. 

   Razgovarajte o svojim snovima i željama. Osim razgovora o svakodnevnim potrebama i situacijama ("Moramo prati rublje"), važno je podijeliti svoje strahove, nade i tajne snove sa svojim prijateljem. svoj život za izgradnju emocionalne intimnosti. Trebali biste koristiti fraze poput "Ja / vjerujem ..." ili "Ja / nadam se da je ..." kada predstavljate ideje o svojoj budućnosti i budućnosti svog supružnika. Razmišljanje i dijeljenje svojih osjećaja i misli pomoći će vam oboje da shvatite da vaš brak osim razvoda ima i druge mogućnosti.
   • Postavite sebi i supružniku pitanja poput:
     • Što mislim za što je super moj supružnik? Što mogu učiniti da ih motiviram da postignu najbolje?
     • Kamo želim putovati sa supružnikom?
     • Što očekujem sa supružnikom kad odem u mirovinu?
   • Pozovite svog supružnika da podijeli svoje snove i želje. Razmišljanje i razgovor o svojoj budućnosti pomoći će vam da se prilagodite njoj.
   • Ne koristite ove razgovore za prigovore ili negativne misli.

3. 

   Odredite što treba promijeniti. Ako razmišljate o razvodu, vjerojatno su obojica krivi što su pridonijeli stvarnom problemu. Ne krivite svog partnera za sve probleme u braku. Trebali biste razgovarati sa supružnikom kako biste se međusobno razumjeli o tome što ide u pogrešnom smjeru i kako to ispraviti.
   • Razgovarajte o problemu koji imate s izjavama koje počinju sa temom "Ja" (sebe), poput "Nadam se da smo proveli više vremena zajedno", za razliku od "Ja / Nikada nisam želio provoditi vrijeme sa mnom ". Te će se izjave često manje doživljavati kao kritiku i donijet će pozitivnije rezultate.
   • Kad se to nepravedno okrivi, trebate se braniti, ali ne i kad vas kritiziraju. Pokušajte sagledati sukob iz jedinstvene perspektive vašeg supružnika.

4. 

   Jačajte vezu sa supružnikom. Budite velikodušni da biste osobi dali pohvalu i naklonost. Ova metoda pomoći će pomladiti ljubav koju ste oboje imali zajedno. Prvo se pozabavite emocionalnim i fizičkim potrebama druge osobe. Volite osobu onako kako vi želite da je volite.
   • Recite supružniku da ih volite svaki dan.
   • Iznenadite supružnika malim poklonima koji im se sviđaju. Možete im skuhati večeru, kupiti im cvijeće ili ih odvesti u kupovinu.
   • Može vam trebati neko vrijeme da obnovite povjerenje i naklonost bivšeg. Treba biti strpljiv i nastaviti se truditi.

5. 

   Stavljajući po strani prošlost. Razgovarajte sa svojom drugom osobom o tome kada vas povrijede ili povrijede. Ako želite, popis možete napisati na papiru. Ne trebate pisati cjelovit popis, ali on bi trebao sadržavati najbolnija sjećanja ili iskustva koja ste imali vi i osoba koju volite, a možda i izazivanje ogorčenja jedni protiv drugih. Vas dvoje ćete postaviti različite popise. Naizmjence razgovarajte o incidentu. Svaka bi osoba trebala biti svjesna kako je doprinijela procesu stvaranja nesporazuma i isprike.
   • Oprostite čak i ako druga osoba to neće učiniti.

6. 

   Budite otvoreni za promjene. Prihvatite promjene u navikama ili interakcijama ako mislite da bi vam ovo moglo pomoći.Jasno recite da ćete se potruditi, ali trebat će vam neko vrijeme da se naviknete na njih. Zatim, stvarno se potrudite u provedbi promjene koju ste obećali i pokažite svoju iskrenost. Zamolite drugu osobu da učini isto što i vi.

7. 

   Prisustvujte savjetovanju. Pohađanje parnog savjetovanja s terapeutom pomoći će vam da riješite problem s neutralnim posrednikom. Terapeut će vam pružiti objektivnu perspektivu i može pružiti savjete o komunikacijskim strategijama, rješavanju sukoba i općim smjernicama za poboljšanje braka s problemima.
   • Savjetovanje za parove obično će trajati sat vremena, jednom tjedno. Češći posjet terapeutu donijet će više rezultata.
   • Grupna terapija je još jedna korisna vrsta savjetovanja i ona uvodi mnoge parove koji prolaze kroz slično stresno razdoblje kako bi razgovarali o tome kako se nose s problemom. Grupna terapija pružit će vam priliku da stvorite nova razumijevanja i ideje o vašoj vezi.
   oglas

Metoda 4 od 4: Test razdvajanja

1. 

   Preporučeno testno odvajanje. Probno razdvajanje je neformalno razdoblje razdvajanja tijekom kojeg će obje osobe biti privremeno razdvojene. To će pružiti obje mogućnosti za ispitivanje osjećaja i života daleko od redovitog utjecaja i prisutnosti druge osobe. Probno razdvajanje može pomoći vama i vašem supružniku da se dobro sjetite kako se oboje pamtite i trebate. Drevni ljudi imali su izreku "Što si dalje, to se više sjećaš".
   • Vaš se supružnik možda neće složiti s idejom probnog razdvajanja. Objasnite svojim značajnim drugim prednostima ovog procesa „odmora“ i odvojite vrijeme da dobro razmislite što oboje uistinu želite u svom braku.

2. 

   Odlučite kada pokušati odvajanje. Između dva i šest mjeseci idealno je razdoblje odvajanja za ispitivanje. Ako ovo razdoblje traje dulje, tada ćete se oboje teško pomiriti jer ćete se vi i vaš supružnik početi udomaćivati ​​u slobodnom životu.

3. 

   Postavite uvjete. Kada se pokušate odvojiti, postoji mnogo financijskih problema i problema u načinu života oko kojih se oboje morate složiti. Trebali ste napisati uvjete za razdvajanje kako biste izbjegli bilo kakve nejasnoće između vas i vašeg supružnika. Važna pitanja koja trebate postaviti uključuju:
   • Hoćete li se oboje odseliti odvojeno? Ili samo jedna osoba?
   • Kamo će svaki od njih?
   • Je li potrebno podijeliti ili podijeliti bankovni račun? Kreditne?

4. 

   Razmislite o svojoj djeci. Ako imate djecu, obavezno razgovarajte o procesu s njima. Pomozite djetetu da shvati situaciju i dajte mu do znanja da, čak i ako vi i vaš supružnik imate sukob, oboje ih jako volite.
   • Djeca možda neće dobro reagirati na testni postupak rastanka. Ili će se prilijepiti ili neće htjeti ići u školu. Starija djeca i adolescenti povući će se iz socijalnih ili ljutitih osjećaja. Razgovarajte s djetetovim učiteljem o situaciji u vašoj obitelji kako bi moglo paziti na znakove da se vaše dijete ponaša nestabilno.
   • Djeca mogu vjerovati da je akcija koju su poduzeli uzrok vaše razdvojenosti. Recite im da situacija između vas i vašeg supružnika nije njihova krivnja i da nisu učinili ništa loše da se to dogodi.
   • Dogovorite se o rasporedu njege i posjeta koji odgovaraju vašem djetetu. Ne biste trebali premještati djecu naprijed-nazad između dva mjesta više od jednom tjedno i osigurajte da njihovo učenje neće biti prekinuto.

5. 

   Iskoristite svoje vrijeme pametno. Bez obzira na izvorni čimbenik vašeg unutarnjeg problema, samo zato što vi i vaša druga bitna osoba nećete moći sami to riješiti. Bez obzira jeste li zagovornik ili želite probno razdvajanje, trebali biste se posavjetovati sa svojim terapeutom zašto i kako bi vaš brak trebao završiti u trenutnom stanju.
   • U idealnom slučaju, trebali biste nastaviti pohađati par terapijskih sesija čak i ako živite odvojeno. Probno razdvajanje ne bi trebalo biti kad oboje prestanete u potpunosti komunicirati. Trebali biste pokušati prepoznati razliku uz pomoć savjetnika.
   • Ne koristite probno razdoblje razdvajanja da biste se pretvarali da ste slobodni. Ne izlazite s drugim ljudima niti sudjelujte u vezi. Cilj ove faze je pronaći novu perspektivu vaše veze koju vam može donijeti samo velika udaljenost.

6. 

   Dajte odluku. Na kraju probnog razdvajanja trebali biste procijeniti svoje iskustvo. Je li problem u vašoj vezi zaista nemoguće riješiti? Ili vam je probno razdvajanje pomoglo da znate da supružnika toliko nedostajete i volite da razvod postaje katastrofa? Razgovarajte sa supružnikom o svojim osjećajima i saznajte kako se osjećaju.
   • Moguće je da vi i vaš supružnik nećete donijeti iste odluke o bračnom statusu. Pripremite se za nastavak razvoda na kraju razdvajanja ako netko od vas oboje misli da je to potrebno.
   oglas

Upozorenje

• Ne pokušavajte izliječiti vezu koja je pukla. Ako vam supružnik fizički nanese štetu, nanese štetu djeci, obitelji ili na neki način djeluje agresivno, razvod je najbolja opcija.
• Odmah potražite zaštitu od tjelesnih ozljeda. Obratite se centru za pomoć, policiji, obitelji ili prijateljima i obavijestite ih da vam treba pomoć.
• Izbjegavajte misliti da brak trebate zadržati u korist svoje djece.
• Opcija razvoda ne bi trebala biti potpuno eliminirana. Neki se ljudi jednostavno ne slažu.