Kako povećati veličinu grudi bez operacije (fotografija uključena) - Savjeti

Sadržaj

Koraci
Savjet

Nije sramota priznati da želite veće grudi. Iako nije lako imati veće grudi bez operativnog zahvata, nije posve nemoguće. Ako želite veće grudi, možete raditi vježbe za prsa, pokušati koristiti neka medicinska pomagala ili čak nadoknaditi grudi kako bi "izgledale" veće. Evo nekoliko savjeta kako dobiti veće grudi bez operacije:

Koraci

Dio 1 od 4: Prilagođavanje prehrane

Jedite više hrane koja sadrži estrogen. Estrogen je ženski hormon koji, među ostalim, igra glavnu ulogu u povećanju veličine dojki. Iako će vaše tijelo prirodno proizvoditi estrogen kad prođete kroz pubertet, pa čak i do 18. ili 19. godine, usredotočite se na jesti više hrane koja sadrži estrogen za veće grudi. nema štete. Evo nekoliko namirnica bogatih estrogenom:
- Leća i boranija
- Lima grah i grah
- Mliječni proizvodi, poput sira i jogurta
- Sjeme methi
- Začini poput kadulje, djeteline i origana
- Voće, poput jabuka, trešanja i šljiva
- Povrće poput repe, mrkve i krastavaca
- Žitarice poput riže, ječma i pšenice
Jedite hranu koja sadrži fitoestrogene. Fitoestrogeni dobro dođu kad vam je razina estrogena niska, a u tom će se slučaju veličina dojke povećati. Studije su pokazale da su oralni dodaci fitoestrogena učinkoviti u povećanju veličine tkiva dojke kod žena u premenopauzi. Mnogo je ukusnih namirnica koje sadrže fitoestrogene, pa ih nemojte oklijevati uključiti u svoju prehranu. Evo nekoliko namirnica bogatih fitoestrogenom:
- Orašasti plodovi poput pistacija, oraha, indijskih oraščića i kestena
- Pića poput crnog vina, bijelog vina, crnog čaja i zelenog čaja
- Voće poput breskve, jagode i maline
- Laneno sjeme
- Grah i zimnica
Debljanje. Pravo. Ako stvarno želite imati prirodno velike grudi, sve što morate učiniti je udebljati se nekoliko kilograma. Prsa, zajedno s trbuhom, bedrima i ostalim dijelovima tijela teže debljanju lakše od ostalih. Možda ne želite dobiti veće grudi debljanjem, ali to je najlakši način da dođete do njih. Da biste se udebljali, jednostavno povećajte unos kalorija, usredotočujući se na bogatiju hranu poput sira i slatku hranu poput kolačića. Ili jednostavno pojedite više hrane u kojoj uživate, tako da vam se ne čini da jedete namjerno.
- Ako ste jako vitki, tada je dobitak nekoliko kilograma pozitivna promjena. Međutim, jasno je da ovo nije najbolje rješenje za sve.
Izbjegavajte uzimanje estrogenskih tableta ili dodataka estrogenu kako biste povećali veličinu grudi. Jedite hranu koja sadrži estrogen i fitoestrogen umjereno svibanj Ako ipak povećate veličinu grudi, ni iz tog razloga ne biste trebali uzimati tablete estrogena.Ako mislite da trebate uzimati ove lijekove kako biste povećali grudi, posavjetujte se s liječnikom, apsolutno ih nemojte koristiti samostalno. Nažalost, lijekovi za povećanje dojke imaju nuspojave povezane s rakom dojke, krvnim ugrušcima i drugim bolestima - ne vrijede se mijenjati za veće grudi.
- Neke kontroverzne studije sugeriraju da nema dokaza da estrogen ili fitoestrogeni igraju ulogu u povećanju veličine dojki.

Dio 2 od 4: Vježba

Radite sklekove. Sklekovi nisu samo izvrsne vježbe koje jačaju triceps (mišiće iza ruku) već pomažu i u jačanju mišića na prsima. Previše sklekova odjednom istegnut će mišiće ruku, pa radite samo 2-3 serije od 10 sklekova dnevno, ako ste spremni biti u fizičkoj formi. Ako ste novi u sklekovima, započnite s 2 okreta, po 5 puta i postupno vježbajte. Jednom kad to shvatite, možete se prisiliti da vježbate više svakodnevno. Evo kako napraviti sklekove:
- Počnite ležati trbuhom na podu i stavite ruke ispod ramena.
- Polako gurajte tijelo prema leđima gurajući pod dok se ruke ne istegnu i težina prenese na nožne prste.
- Spustite se na pod bez dodirivanja tla i ponovno podignite tijelo.
- Ako vam je previše teško učiniti gore navedeno, možete početi ispočetka s sklekovima dok su koljena i potkoljenice na podu. Ovo je još uvijek izvrstan trening za vaše mišiće prsa.
Podignite uteg. Ako nikada niste pokušali dizati utege, krenite u teretanu i vježbajte s uglednim sportskim trenerom. Ovo je izvrsna vježba koja pomaže u toniranju mišića prsa. Sve što morate učiniti je odabrati dizače utega dovoljno teške za rad i podići ih u zrak. Međutim, preteški utezi mogu istegnuti mišiće. Umjerena težina je obično oko 3-5 kg. Dizanje utega možete raditi i kod kuće bez potrebe za klupom za trening. Evo kako dizati utege:
- Držite bučice objema rukama na krilu. Dlan ruke je okrenut prema dolje.
- Podignite bučice u zrak držeći ruke uspravne, lagano savijenih ruku.
- Čim se bučice dignu iznad vaše glave, lagano ih spustite u bokove i ponovite.
- Možete zamisliti ovaj pokret kao pokret skleka na leđima.
Radite dvostruke utege pritiskom na prsa. Da biste vježbali ovu vježbu, lezite na leđa (ravno leđa), stavite ruke na obje strane, držite laganu težinu, u rasponu od 2-3 kg. Bučice bi trebale biti nagnute, tako da glava bude okrenuta prema vama, a dno bučica okrenuto prema vama. Samo pomaknite ruku naprijed tako da vam tijelo izgleda poput križa. Kad su vam ruke potpuno ispružene, savijte ih u prsa. Nastavite odmicati ruke, a zatim se uvucite u položaj na prsima.
- Napravite 2 serije, po 15 puta u prvoj vježbi. Možete vježbati više kada se osjećate ugodno s ovom vježbom.
Vježbajte guranje zida. Ovo je još jedna verzija sklekova, a također pomaže u tonusu mišića nadlaktica i prsa. Stanite oko 60 cm od zida, dlanovima uza zid, ruku uspravite. Zatim se pritišćite zidu dok se ruke potpuno ne preklope, dok noge držite što bliže početnom položaju. Upotrijebite ruke i biceps da biste se ponovno izbacili. Možete zamisliti ovaj potez poput naguravanja uza zid.
- Ponovite 2 serije od po 10 guranja zidova za svoju prvu vježbu.
Vježbajte trbušnjake. To će smanjiti masnoće na trbuhu i ojačati trbušne mišiće.
- Lezite na leđa s rukama na bokovima i koljenima prema gore. S nogama i rukama još uvijek na podu, sjednite. Zatim ponovno lezite i držite ruke i noge na mjestu.
- Ponovite 10 puta u prvoj epizodi. Ne pretjerujte, jedan ili dva seta dnevno trebali bi biti dovoljni.

Dio 3 od 4: Kako grudi izgledaju veće

Nosite grudnjak koji dobro leži na prsima. Studije pokazuju da do 8 od 10 žena nosi pogrešan grudnjak. Nošenje premalog grudnjaka zapravo može učiniti da vaše grudi izgledaju manje, a ne veće, a nošenje prevelikog grudnjaka može učiniti vaše grudi rahlijima i stoga manja od stvarnosti. Pa u čemu je tajna da vaše grudi izgledaju veće? Nosi grudnjak koji dobro stoji. Evo kako odabrati i nositi grudnjak koji odgovara vašim grudima:
- Usredotočite se na zavoj košulje, a ne na veličinu prsne šalice. Šalica na prsima je vrlo važna, ali samo ako točno znate jeste li veličine 32 ili 36. To je ključ za promjenu.
- Košulju nemojte vezivati u najužem dijelu, osim ako vam ona najviše odgovara. Privežite kopče na mjesto na kojem vam je najudobnije.
- Nikada nemojte stavljati lisicu na leđa.
- Provjerite poklapa li se vaš grudnjak s onim što nosite. Ne nosite isti grudnjak s različitim odjećama jer će neke vaše grudi izgledati manje nego što zapravo jesu.
Nosite grudnjake s jastučićima ili povećanjem grudi. Evo brzog i jednostavnog načina za rješavanje problema - više ne morate ići na jastučić za dojke. Podstavljeni grudnjak može učiniti da vaše grudi izgledaju malo veće, a grudnjak za podizanje još nevjerojatniji efekt. Ako želite kupiti grudnjake ili pojačane grudnjake, morate biti sigurni da pristaju kako bi izgledao kao vaša prava dojka. Pazite da ne nosite podstavljenu jaknu koja je predebela da utrostruči veličinu grudi - učinit će da izgledate donekle otkrivajuće.
- U stvari, trebali biste izbjegavati korištenje maramica ili bilo čega drugog kako biste "podložili" grudnjak kako ne biste izgledali previše prsasto. Ništa drugo, zbog toga će vaše grudi izgledati vrlo glupo ili mogu izazvati neugodne kvarove.
Konturirajte grudi šminkom. Zvuči predaleko, zar ne? Nema problema. Žene često crtaju obrise grudi, posebno u filmovima. Samo s nekoliko poteza kistom možete stvoriti "iluziju" zbog koje vaše grudi izgledaju veće, a da čak ni prljate košulju. U tu svrhu možete čak kupiti i set šminke ako se stvarno želite pridržavati ove tehnike. Unatoč tome, prvo biste trebali upotrijebiti postojeću šminku kako biste vidjeli sviđa li vam se efekt. Ako želite probati, slijedite ove korake:
- Nošenje odjeće, grudnjaka i svih dodataka. Nosite sve na čemu zaista nosite.
- Pričvrstite maramicu ili toaletni papir na prednju stranu košulje kako se ne biste zaprljali šminkom.
- Upotrijebite blokoviti puder ili tamniji puder kako biste prekrili bočne strane prsa i udarili u dekolte.
- Nanesite ovu kredu prema gore i prema van, stvarajući prirodnu krivulju u obliku slova V za vaša prsa.
- Na gornju polovicu prsa nanesite svjetliju nijansu sjenila ili pudera za lice, poput zlatne ili breskve.
- Upotrijebite pamučni tampon za širenje boja kako biste stvorili grudi prirodnog izgleda.
Zaokružite svoj izgled. Tvoja je majka to vjerojatno mislila kad te je neprestano podsjećala da ne "kloniš" kad si mlađi. Ovo je najlakši i najbrži način da vaše grudi izgledaju veće. Držeći kralježnicu uspravnom, protežući prsa i prirodno istežući ramena umjesto pogrbljenih, ruke s obje strane umjesto prednjeg dijela prsa, imat ćete izvrsno držanje tijela, ne samo za vas. izgleda viši i samopouzdaniji, ali također čini da vaše grudi izgledaju veće i pune vitalnosti.
- Kad pogrbite, to čine i vaše grudi. Kad stojite visoko i ponosno, to imaju i vaše grudi.
Nosite odjeću koja naglašava vaše grudi. Evo još jednog jednostavnog savjeta kako grudi izgledaju veće nego što zapravo jesu. Nosite košulje s volančićima ili stiliziranim vezicama oko prsa, s vodoravnim prugama koje se protežu preko grudi, isprobajte košulju s niskim dekolteom koja stvara malo dekoltea, a da pritom ne budete previše odrezane da biste otkrili svoja prsa škrinja izgleda doista manja. Nosite košulju koja je u jednoj boji iznad prsa, a druga ispod grudi zbog koje vaše grudi mogu izgledati veće.
- Nošenje košulja ili suknji koje se režu ispod prsne kosti također mogu učiniti da vaše grudi izgledaju veće.
- Nošenje haljine ili košulje u okvirima prirodno će podići vaše grudi.
- Nošenje pretijesnih vrhova oko prsa, kao što je preuski gornji dio cijevi ili majica Halter koja ne stoji dobro, učinit će da vaše grudi izgledaju manje.
- Pažnju na svoja prsa također možete privući noseći ogrlicu sa bočnom stranom koja visi u sredini prsa.

4. dio od 4: Uvijek budi mudar

Ne uzimajte drogu samo da biste dobili veće grudi. Istina je da se zna da neke kontracepcijske tablete povećavaju veličinu poprsja. Međutim, ne biste trebali tražiti od liječnika da ga prepiše samo iz ovog razloga. Ako ste nedavno imali spolni odnos, imate teško razdoblje ili imate neki drugi razlog da želite uzimati kontracepcijske tablete, posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome pijete li kontracepcijske tablete. ispraviti ili ne.
- Pokretanje ovog lijeka može dovesti do niza potencijalno neželjenih nuspojava, poput psiho-fizioloških promjena, a dugoročno ćete zasigurno smatrati da se apsolutno ne isplati trgovati veće grudi.
Strpljenje. Ako ste mlada djevojka, vaše grudi možda još nisu dosegle svoju punu veličinu. Pubertet na sve utječe različito, a iako osjećate da su vaše grudi dosegle maksimalnu veličinu, ona se zapravo može nastaviti spontano razvijati nakon adolescencije. , ili čak u nekim slučajevima čak i kasnije, kao dio vašeg sazrijevanja. Kako starite, prirodno ćete se malo udebljati ili odlučiti koji je lijek pravi za vas i vaše će grudi na kraju narasti bez vašeg znanja.
- Nemojte se žuriti s promjenom veličine dojki prije nego što vam tijelo u potpunosti naraste.
Čuvajte se prijevara. Naći ćete mnoštvo reklama za "provjerene" lijekove ili dodatke koji će vam povećati grudi. Međutim, vrlo je rijetko da se pokazalo da lijekovi ili suplementi imaju takve prirodne učinke, a da ne spominjemo potencijalne negativne nuspojave. Stoga je bolje odabrati prirodno rješenje prehranom i vježbanjem ili čak stvoriti "iluziju" zbog koje vaše grudi izgledaju veće, umjesto da radite stvari koje mogu biti štetne. za svoje tijelo.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što planirate uzeti nešto što se naziva "dodatak".
Nemojte davati injekcije botoxa. Mnoge žene u dobi od 30 do 50 godina troše desetke milijuna dongova na ubrizgavanje botox-a za povećanje grudi. Iako studije još nisu potvrdile je li botox opasan, neki liječnici kažu da je učinak gotovo zanemariv, gotovo bez razlike u usporedbi sa samo promjenom držanja. a da niste potrošili ni lipe ..

Savjet

Poznato je da sjeme sezama i laneno sjeme povećavaju hormone i pomažu u razvoju dojki.
Pokušajte sjediti na podu raširenih nogu, kao da pokušavate "namirisati" pod. Ako to radite najmanje 10 puta dnevno oko 2 mjeseca, vaše će grudi postati veće!
Ne postoji lijek koji vam može povećati grudi, ali jedenje ribe također može potaknuti povećanje hormona koji pomažu da vaše grudi rastu.
Nosite grudnjake veličine šalice koji dobro pristaju, umjesto da pokušavate nositi veći grudnjak veličine šalice.
Budite zadovoljni sobom bez obzira kako izgledate! Ne postoji nitko kao ti! I dalje si tako lijepa na svoj način!
Ne nosite sportski grudnjak: sportski grudnjak pritiska na vaša prsa, čineći ga manjim.
Molimo vas za strpljenje. Svaka osoba ima različitu "brzinu". Ako pokušavate dobiti veće grudi, nemojte žuriti. Budite spori i učinite to kako treba.
Pijenje puno mlijeka i upotreba svih mliječnih proizvoda pomoći će u povećanju hormona, čineći grudi većima.