Napravite topli oblog - Savjeti

Video: Najmocniji oblog za bolne zglobove 🍾😉 Milica Bijelic

Sadržaj

Koraci
Upozorenje
Što trebaš

Topla obloga može se koristiti za liječenje mnogih zdravstvenih problema, od bolova u mišićima do ukočenosti. Iako vruće pakete možete kupiti u ljekarnama, možete ih napraviti i sami koristeći jednostavne, jeftinije materijale koji su lako dostupni u vašem domu. Topla obloga može vam pomoći ublažiti menstrualne bolove, grčeve u trbušnim mišićima i grčeve. Prije upotrebe grijaće pločice, morate utvrditi treba li liječiti te bolove toplim kompresivnim ili hladnim oblogom. Istodobno, pridržavajte se sigurnosnih mjera kako biste se zaštitili od opeklina.

Koraci

Metoda 1 od 3: Napravite mirisno toplo pakiranje

Pripremite materijal. Osnovni materijal uključuje čiste duge čarape, neku nekuhanu, osušenu rižu, grah ili zob koje se stavljaju u čarape. Ako želite da toplo pakiranje doda smirujuću aromu, pripremite malo praha metvice, cimeta ili biljke koja vam se sviđa. Možete koristiti postojeće kuhinjsko bilje, vrećice biljnog čaja ili esencijalna ulja.
- Pokušajte dodati čarape lavande, kamilice, kadulje ili peperminta za dodatni umirujući učinak.
Stavite sastojke u čarape. Napunite čarapu rižom, grahom ili zobene pahuljice - otprilike 1 / 2-3 / 4 čarape. Obavezno ostavite dovoljno čarapa da zavežete čvor. Ili, sastojke možete uliti bliže kraju čarape ako je želite sašiti natrag kako biste napravili dugotrajno toplo pakiranje.
- Kada dodajete sastojke u čarape, možete dodati mirisni prah ili začinsko bilje za ugodnu aromu tijekom primjene toplih obloga.
Zavežite ili sašite kraj čarape. Ovisno o tome koliko dugo želite čuvati toplo pakiranje, možete ga privremeno vezati ili trajno zašiti krajeve čarapa. Način pričvršćivanja kratko zadržava materijal u sebi i čarape su za višekratnu upotrebu. Ili možete sašiti krajeve čarapa kako biste napravili trajni oblog.
- Šivanjem čarapa blizu materijala iznutra stvara se tvrdo pakiranje, a obrnuto, šivanjem dalje od sastojaka stvara se mekano pakiranje. Prije ponovnog šivanja trebali biste ručno prilagoditi tvrdoću ili mekoću hladnog pakiranja.
- Ako napravite meko pakiranje, lako ga možete nanijeti na područje vrata i ramena za liječenje boli.
Mikrovalno pakiranje. Nakon ponovnog šivanja, čarape za mikrovalne pećnice 30 sekundi. Nakon 30 sekundi trebali biste osjetiti toplinu omota. Ako ste zadovoljni, možete ukloniti pakiranje za upotrebu. Ako želite da paket bude topliji, držite u mikrovalnoj pećnici oko 10 sekundi dok se ne postigne željena toplina.
- Imajte na umu da stavljanje vrućeg materijala na kožu može izazvati opekline i žuljeve. Optimalna temperatura trebala bi biti između 21 i 27 Celzijevih stupnjeva.
Postavite pregradu između kože i pakiranja. Možete omotati omot ili staviti ručnik / majicu na područje na koje ćete stavljati topli oblog. To će vam pomoći spriječiti oštećenje kože ili opekline. Svakih nekoliko minuta trebali biste provjeriti kožu kako biste bili sigurni da nije oštećena.
Stavite grijaću podlogu na kožu. Zaustavite se i pričekajte da se vreća ohladi ako vam je vruće i neugodno. Kad pakiranje dosegne ugodnu temperaturu, možete ga nanositi na bolno područje oko 10 minuta. Nakon 10 minuta izvadite pakiranje da se koža ohladi, a zatim nanesite još 10 minuta ako želite.
- Ako vaša koža počne dobivati tamnocrvenu, ljubičastu boju, razvija crvene mrlje i jajašca, razvija žuljeve, otekline ili osip, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika. Koža je mogla biti oštećena vrućinom.
oglas

Metoda 2 od 3: Isparite grijaću podlogu

Navlažite čisti ručnik. Spuštajte vodu niz čisti ručnik dok se potpuno ne zasiti vodom (kapnite je dolje). Stavite ručnik u zatvorenu plastičnu vrećicu (npr. Vrećicu za zaključavanje kandžom). Neka ručnici budu uredno organizirani kako bi bili sigurni da su ravnomjerno topli kad ih pečete u mikrovalnu pećnicu. U ovom trenutku ne morate zatvoriti torbu.
Mikrovalnu vrećicu ručnika. Stavite vrećicu s ručnicima (otvorenu vrećicu) na sredinu mikrovalne pećnice. Zagrijavajte na visokoj temperaturi 30-60 sekundi i povećavajte za 10 sekundi do željene temperature.
Umjesto toga upotrijebite kuhalo za vodu. Ako nemate mikrovalnu ili se osjećate nesigurno u plastičnim vrećicama za mikrovalnu, možete kuhati malo vode u čajniku. Zatim stavite ručnik u posudu i ulijte kipuću vodu. Na kraju upotrijebite alat za hvatanje ručnika u plastičnu vrećicu.
- Topli oblozi mogu se stavljati izravno na kožu ako želite da koža bude izložena vlazi. Međutim, budite vrlo oprezni i pazite da pakiranje nije prevruće. Isparavajuće toplo pakiranje može pomoći kod bolova u sinusima, ali također morate biti oprezni kako biste izbjegli opekline.
Budite oprezni prilikom rukovanja plastičnim vrećicama. Budući da je ručnik upijajući, iz plastične vrećice može se emitirati vruća para. Stoga budite oprezni kad vadite vrećicu s ručnicima iz mikrovalne kako biste izbjegli opekline. Toplina može nanijeti jak sjaj koži čak i ako ne dođete u izravan kontakt s vrućim predmetima.
- Koristite lopaticu prilikom rukovanja ako je vreća prevruća.
Zatvorite ručnik u vrećicu. Nakon što se mokri ručnik mikrovalno peče na idealnu temperaturu, morat ćete pronaći način da vruću paru zadržite u vrećici kako se ručnik ne bi prebrzo ohladio. Imajte na umu da vrućina može uzrokovati ozbiljne opekline, zato budite oprezni i zaštitite se. Omotajte ručnik oko prsta ili nosite kuhinjske rukavice kako biste zaštitili kožu dok patentnim zatvaračem zatvarate patentnim zatvaračem.
Zamotajte plastičnu vrećicu čistim ručnikom. Ne nanosite plastične vrećice izravno na kožu. Stoga kao pregradu možete koristiti čistu krpu. Stavite plastičnu vrećicu u središte ručnika i zamotajte ručnik. To će spriječiti da plastična vrećica isklizne iz ručnika i ostavi jedan sloj ručnika između pakiranja i kože.
Zamotani oblog stavite na kožu. Pričekajte da se pakiranje ohladi ako se temperatura osjeća neugodno. Svakako odmarajte kožu svakih 10 minuta i nemojte koristiti tople obloge dulje od 20 minuta.
- Ako vaša koža počne dobivati tamnocrvenu, ljubičastu boju, razvija crvene mrlje i jajašca, razvija žuljeve, otekline ili osip, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika. Koža je mogla biti oštećena vrućinom.
oglas

Metoda 3 od 3: Znajte kada koristiti topli oblog

Stavite topli oblog na upaljeni mišić. Mialgija je obično uzrokovana prekomjernim nakupljanjem mliječne kiseline u mišićnom tkivu. Kad na bolni mišić nanesete grijaću podlogu, toplina će povući više krvi natrag na bolno mjesto. Povećana cirkulacija krvi pomoći će u ispiranju viška mliječne kiseline, pomažući u ublažavanju bolova u mišićima. I ne samo to, pomaže i donijeti više kisika do bolnog mišića, ubrzavajući tako zacjeljivanje oštećenog mišića. Osjećaj topline može "zavarati" živčani sustav, smanjujući signale boli u mozgu.
Upotrijebite isparavajuće toplo pakiranje za liječenje grčeva. Ako imate dugotrajni grč, najprije morate odmoriti skučeni mišić. Ne pretjerujte i izbjegavajte aktivnosti koje mišiće naprežu do te mjere da uzrokuju grčeve. Pričekajte 72 sata prije stavljanja toplih obloga kako biste smanjili upalu u mišićima (ako ih ima). Nakon 3 dana na zahvaćeni mišić možete nanijeti isparavajući topli oblog kako biste ubrzali zacjeljivanje.
Ukočenost i bolove u zglobovima liječite toplim ili hladnim oblogom. Obje ove metode učinkovite su u liječenju problema sa zglobovima. Možete isprobati svaki tretman kako biste utvrdili koji je učinkovitiji.
- Hladni paketi pomažu utupljivanju boli i smanjenju upala i oteklina u zglobovima stezanjem krvnih žila. Iako u početku može biti neugodno, hladni oblozi mogu biti od velike pomoći u ublažavanju akutne boli.
- Topli oblozi šire krvne žile, povećavajući cirkulaciju krvi kako bi ubrzali zacjeljivanje. Visoka temperatura također opušta tkiva i ligamente u ispruženom položaju, povećavajući tako opseg pokreta mišića / zglobova.
- Toplinu možete primijeniti namakanjem bolnog područja u toploj vodi. Na primjer, plivajte u toplom bazenu s vodom ili se jednostavno okupajte.
Nemojte koristiti toplinsku terapiju ako imate određenih zdravstvenih problema. Trudnice, osobe s dijabetesom, slabom cirkulacijom i osobe s kardiovaskularnim bolestima (npr. Povišenim krvnim tlakom) mogu negativno reagirati na toplinsku terapiju. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nanošenja topline za ublažavanje bolova u mišićima ili zglobovima.
- Uvijek imajte na umu da imate ručnik između izvora topline i kože kako biste spriječili opekline.
Nemojte koristiti tople obloge za akutnu ozljedu. Topli oblozi najbolji su kada se primjenjuju na kroničnu ozljedu kao što je razvoj bolova u mišićima ili kronične bolove u zglobovima. S druge strane, hladni oblog je najbolja opcija odmah nakon akutne ozljede kao što je istegnuti zglob. Dakle, ako imate uganuće, trebali biste odmah primijeniti led kako biste smanjili oteklinu tijekom prvih 48 sati. Ako bol traje nekoliko dana, možete upotrijebiti topli oblog za ubrzanje oporavka. oglas

Upozorenje

Ne stavljajte grijaću pločicu predugo na jedno mjesto kako ne biste izgorjeli. Promijenite mjesto toplog obloga svakih nekoliko minuta.
Nemojte pakirati mikrovalnu pećnicu dulje od 1 minute kako biste izbjegli pregrijavanje i topljenje plastične vrećice.
Topli oblozi trebali bi vam pomoći da se osjećate ugodno. Prestanite koristiti topli oblog ako vam je neugodno.
Nemojte koristiti topla pakiranja za bebe i djecu.