Sadržaj

• Koraci
• Savjet

1 od 3 muškarca prijavljuje prevremenu ejakulaciju ili ima kraće vrijeme spolnog odnosa nego što su očekivali (i njihov partner). U nekim je slučajevima to znak erektilne disfunkcije, ali većina ljudi osjeća se posramljeno i seksualno nezadovoljno.Iako se stanje može liječiti lijekovima, postoje načini za poboljšanje spolnog odnosa bez liječenja. Promjena seksualne rutine, vježbanje predigre i opuštajući koraci prije bitke načini su na koje se možete naučiti produžiti seks.

Koraci

Metoda 1 od 3: Pripremite se prije spolnog odnosa

1. 

   Vježbajte PC mišić (stidni mišić). Trebali biste vježbati grčeve PC mišića (pubococcygeus) - mišića između anusa i sfinktera uretre. Da biste je pronašli, zadržite je dok pišate. Kada uspješno držite urin, mišić kojim držite urin je PC mišić. Provedite vrijeme s ovom kontrakcijom mišića tijekom dana, tri po 15 kontrakcija odjednom - ovo je vježba za jačanje mišića računala i daje vam više samopouzdanja da ga koristite ako trebate usporiti.
   • Razmislite o dodavanju drugih sličnih vježbi za mišiće dna zdjelice, uključujući jogu, kegele i pilates. Ove će vježbe pomoći u izgradnji mišića računala i omogućit će vam bolju kontrolu.

2. 

   
   
   Masturbiranje prije spolnog odnosa. Otprilike 1-2 sata prije seksa trebali biste stimulirati ejakulaciju. Muškarcima treba malo vremena između ejakulacija, pa masturbacija prije seksa može pomoći u produljenju vremena.

3. 

   
   
   Vježbajte metodu start-and-stop. Drugi način produljenja seksa je vježbanje ove tehnike dok se masturbira. Samostimulacija dok se ejakulacija ne zaustavi i polako se vrati u normalno stanje. Nastavite ponovno stimulirati i usporiti.
   • Ova tehnika pomoći će vam da shvatite svoje granice i koliko daleko možete ići prije nego što dođete do točke bez povratka. Jednom kad spoznate svoju granicu, steći ćete veću kontrolu nad sobom prije nego što dođete do točke kada se ne možete zaustaviti.

4. 

   
   
   Prestanite seksati na neko vrijeme. Ako je vaš problem psihološki, odmorite se od seksa neko vrijeme. Razgovarajte sa svojim liječnikom i partnerom o prekidu veze na neko vrijeme.
   • To ne znači da ćete vas dvoje prestati biti bliski. Iskoristite ovo vrijeme da se usredotočite na druge oblike seksualnog zadovoljenja, koji će vam pomoći da naučite kako stvoriti zadovoljstvo sebi i svom partneru, te da oslobodite pritisak ponovnog spolnog odnosa.

Metoda 2 od 3: Smanjite brzinu odnosa

1. 

   Vježbajte predigru. Spolni odnos često je važan za muškarce da bi postigao orgazam, ali ženama je potrebna stimulacija da bi do njega došle. Odvojiti neko vrijeme za njezinu predigru pred utakmicu, poput masaža, maženja, poljubaca i oralnog seksa, može joj poboljšati zadovoljstvo, a odgoditi vaše zadovoljstvo.

2. 

   Promijenite položaj u vezi. Ponekad se vi i vaš partner naviknete na ritam nekoliko riječi koje se ponavljaju i odvedu vas ranije na odredište. Isprobavanje seksa u novom držanju odvratit će vam pozornost i pomoći u produljenju seksa jer ste zauzeti razmišljanjem o osjećaju novog držanja.
   • Promijenite položaj tijekom spolnog odnosa. Ako se osjećate blizu svog odredišta, zaustavite se i prebacite u drugi položaj.
   • Trebali biste izbjegavati pseći stil ako želite produžiti seks. Ovo je dobar stav ako želite kratko, ali većina će muškaraca spolni odnos dulje trajati u pozama poput tradicionalnih poza ili sjedećih žena.

3. 

   Neka bude polako. Produžite seks rastezanjem vremena između naguravanja, vjerojatno biste trebali pričekati oko 3 sekunde između naguravanja i izvlačenja. Postupno povećavajte brzinu tijekom sljedećih 4-5 minuta. Ne morate gurati što brže možete, jer što brže to učinite, prije ćete doći do cilja.
   • Ako se osjećate kao da ćete stići na odredište, prestanite gurati i držite penis unutra dok ne vratite kontrolu.
   • Drugi način kupnje vremena je usredotočenost na druge aktivnosti. Mazite i istražujte tijelo svog partnera, koristite ruke i jezik za istraživanje.

4. 

   Vježbajte tehnike 7 i 9. Stručnjaci za seks vjeruju da tehnike 7 i 9 mogu pomoći muškarcima s preranom ejakulacijom da produže seks. Gurnite sedam guranja velikom brzinom, a zatim devet polakih i ponavljajte tijekom cijelog seksa.

5. 

   Koristite tehniku ​​zaustavljanja-stiskanja. Jedan od načina da vam bivša pomogne u zaustavljanju prerane ejakulacije jest upotreba tehnike zaustavljanja, što znači da će ona morati stisnuti vaš penis. Kad budete htjeli ejakulirati, zamolite je da vam stisne penis na presjeku glave i penisa. Stisnite i držite nekoliko sekundi dok nestane poriva za ejakulacijom. Nakon što je pusti, pričekajte 30 sekundi, a zatim se vratite na predigru.
   • Također možete stiskati i gurati u druge dijelove penisa. Zavojite palac i kažiprst oko dna penisa i stisnite. To će pomoći u održavanju krvi u penisu kako bi se održala erekcija. Možete se ugurati u područje između anusa i baze testisa. Taj se položaj naziva perineum, a kada se gurne unutra, protok sjemena se blokira i sprječava se prerana ejakulacija.

Metoda 3 od 3: Povećajte samopouzdanje

1. 

   Razmišljajte samouvjereno o sebi i svojim sposobnostima. Anksioznost se razvija postupno, što znači da briga oko vlastite energije dovodi do još brže ejakulacije. Stoga morate pouzdano razmišljati o svojoj sposobnosti u vezi. Ako se osjećate tjeskobno, zaustavite se i dišite, razmislite o tome kako vi i ona uživate u seksu, umjesto da se bojite prerane ejakulacije.

2. 

   Nosite se s psihološkim poteškoćama. Neki liječnici vjeruju da prerana ejakulacija može biti rezultat osobnih problema ili loših navika koje su se razvile u prošlosti kod vašeg sadašnjeg partnera i prethodnih. Kad prepoznate ove probleme, možete ih riješiti ili radeći s njom ili uz pomoć terapeuta.
   • U prošlosti ste možda pokušali rano doći do vrha kako biste izbjegli otkrivanje ili imali spolne odnose sa svojim seksualnim partnerom kako biste izbjegli osjećaj krivnje.

3. 

   Razgovarajte sa svojim partnerom. Želja za produženjem seksa često je povećati zadovoljstvo i intimnost između vas dvoje. Ako se problem pojavio tek nedavno ili s postojećim partnerom, to bi mogle biti poteškoće između osoba (između vas dvoje). Razmislite o razgovoru s njom o vašoj vezi i problemima koji su se možda nedavno pojavili.
   • Razgovor s njom također će pokazati da se nemate zbog čega brinuti. Vjerojatno ne vidi probleme s vremenom vašeg spola. Istodobno, ona također može smisliti neke ideje za nove poze i predigru kako bi poboljšala intimnost, emocije, kao i vrijeme za seks.

4. 

   Posjetite terapeuta. Možete razmotriti pristupe savjetovanja za rješavanje problema u vezama ili drugih problema. Izvrsni savjetnik pomaže pacijentima da ublaže stres i prevladaju tjeskobu zbog sposobnosti za seks. Ako mislite da je vaš problem povezan s vašom vezom, posjetite s njom terapeuta ili savjetnika.
   • Sjednice savjetovanja obično su najučinkovitije u kombinaciji s lijekovima, pa to nije sasvim najprirodniji tretman. To naravno ovisi i o vašem problemu.

Savjet

• Prerana ejakulacija je stanje koje se može dijagnosticirati, a preuranjena ejakulacija ne znači preranu ejakulaciju. Ako povremeno imate prijevremenu ejakulaciju, pomiješanu s puno dužim seksom, onda je to normalno i ne treba liječenje.
• Prosječna duljina seksa ovisi o svakoj osobi, ali većini muškaraca treba oko 5 minuta od trenutka spolnog odnosa do trenutka ejakulacije.