Sadržaj

• Koraci

Iako je svijest vrlo zanimljiva, podsvijest je još nadahnjujuća! Dok svijest obrađuje izbor ili radnju, podsvijest se istovremeno bavi mnogim nesvjesnim izborima i radnjama. Jednom aktivirani, podsvjesni ciljevi, izbori i radnje traju sve dok se ne ispune. Istraživanja su pokazala da ne možete kontrolirati svoju podsvijest. Ipak, još uvijek postoje radnje ili vježbe koje vam omogućuju da prodrete ili proširite svoju podsvijest.

Koraci

Metoda 1 od 4: Vježbajte marljivost

1. 

   Vježbajte pozitivan samogovor. Zamijenite negativne riječi potvrdama. Promjena govora promijenit će vaše misli i poništiti negativne radnje i misli u vašoj podsvijesti. Umjesto da kažete "Ne mogu to učiniti!", Recite "Ja to mogu!". Umjesto da kažete "Neću uspjeti što god učinim!", Pokušajte reći "Bit ću uspješan!". Ako se nađete uronjeni u negativne riječi, zastanite i duboko udahnite. Razmislite zašto kažete da ne možete biti uspješni. Utvrdite zbog čega ste negativni. Imajte na umu da su to čimbenici koji pokreću i obvezuju se ponovno potvrditi.
   • Neko vrijeme ne možete mijenjati riječi. Trebate vremena i dosljednosti. Održavajte pozitivan stav dok se pokušavate osloboditi podsvjesnog negativnog ponašanja i misli.

2. 

   
   
   Zamislite pozitivnu čaroliju ''. Kad ste pod stresom i tjeskobni, budite mirni i potisnite negativne misli izgovaranjem vlastite začaranosti iznova i iznova. Redovita primjena ove terapije pomoći će smanjiti podsvjesno generiranje negativnih misli i postupaka. Prepoznajte svoje negativne misli i priznajte da je vaš sud o sebi neutemeljen. Razmišljajte o iscjeljivanju uroka 'suprotnim onome za što se optužujete. Stvaranje još dvije čarolije 'čarolija' također izražava ideju da se promijeni kada se koristi. Odaberite položaj na tijelu da biste vježbali pozitivnost. Možete odabrati srce ili trbuh. Stavite ruku na srce ili trbuh i ponovite čaroliju. Usredotočite se na akciju i budite samopouzdaniji.
   • Ako osjećate da niste dovoljno dobri, trebali biste upotrijebiti mantru "Ja sam dobar", "Zaslužujem" i "Zaslužujem to".

3. 

   
   
   Vježbajte vizualizaciju. Vizualizacija ili zamišljanje postizanja cilja učinkovit je način interakcije i treniranja vaše podsvijesti. Započnite s vježbom vizualizacije koja koristi jedno ili dva osjetila. Pokušajte vizualizirati svaki detalj fotografije ili poznatog predmeta. Kad to savladate, prijeđite na vizualizaciju cijele scene iz filma ili vaših uspomena. Zapamtite zvukove, boje i okuse. Kad se uspijete usredotočiti i precizno opisati detalje, počnite vizualizirati svoj postignuti cilj. Morate ga vizualizirati što je moguće stvarnije. Ne dopustite sebi da padnete u negativne ili neuspješne vizualizacije, zamislite kako uspijevate i postižete svoje ciljeve! Na primjer, ako zamišljate držanje govora, pomislite na sebe kako ćete prevladati mucanje ili zaborav, umjesto da razmišljate o ljudima koji odlaze.
   • Vizualizirajte određeni cilj. Budite precizni u onome što želite postići. Pronađite, vrijeme i kontekst za uspjeh. Budite što precizniji!
   • Ne zamišljajte sebe kao nadčovjeka, zamislite sebe kao sebe.
   oglas

Metoda 2 od 4: Vježbajte meditaciju svjesnosti

1. 

   
   
   Pripremite se za meditaciju. Meditacija vam pomaže da se usredotočite i iskoristite svoju podsvijest. Prije meditacije odlučite kada ćete meditirati. Ako ste novi, isprobajte 5-minutnu meditaciju. Nosite udobnu odjeću. Postavite sat i meditirajte na mirnom mjestu. Odaberite mjesto koje neće nitko ometati. Možete meditirati na otvorenom, na podu svog stana ili na stražnjem trijemu. Ispružite mišiće prije ulaska u položaj meditacije. Dodirnite nožne prste, ublažite napetost vrata i opustite lopatice.

2. 

   Postavite svoje držanje. Pronađite stabilno sjedalo. Sjednite na stolicu s naslonom, nogama na podu ili prekriženih nogu na podu. Sjedeći uspravno - pokazuje prirodnu krivulju kralježnice. Biceps je paralelan s tijelom. Laktovi su blago savijeni, a ruke lagano naslonjene na koljena. Lagano spustite bradu i pogledajte u pod. Držite držanje, upoznajte svoje tijelo prije nego što započnete.

3. 

   Usredotočite se na disanje i razmišljanje. Zatvorite oči i počnite nadgledati svoje disanje. Usredotočite se na disanje i udisanje. Kad se opustite, i vaš um je rastresen. Misao će se preseliti iz podsvijesti u svjesnu. Obratite pažnju na ove misli, ali ih nemojte ocjenjivati. Neka ta misao postoji. Kad primijetite da vam je um rastresen, usredotočite se na svoje disanje. Kad god vam je um rastresen, nastavite se fokusirati na ritam disanja. Ponavljajte gornji postupak dok vrijeme ne završi. oglas

Metoda 3 od 4: Vježbajte pisanje toka svijesti

1. 

   Pripremiti. Pripremite olovku ili kemijsku olovku i papir. Pronađite odbrojavanje: odbrojavanje vremena, odbrojavanje ili telefoni za kuhana jaja - svi rade - odbrojavanje 5-10 minuta. Sjednite u miran i neometan položaj. Postavite telefon na nečujni način. Izbjegavajte upotrebu računala ili tableta jer vam to odvlači pažnju!

2. 

   Počnite pisati. Sjednite u ugodan položaj, duboko udahnite kako biste usredotočili svoje misli. Pokreni tajmer i napiši. Bez približavanja struji svijesti s popisom obveza, pustite da vaše misli teku same od sebe. Kad god imate neku misao u svom umu, zapišite je. Zapišite svakodnevne misli, bez izbjegavanja neobičnih, ovo je možda vaša podsvijest. Nemojte osuđivati ​​misli niti se zaustavljati da biste ih analizirali. Samo zapišite. Nastavite snimati svoje misli dok se sat ne ugasi.

3. 

   Analizirajte članak. Kad istekne vrijeme, pročitajte što ste napisali. Razmišljati o tek napisanim riječima. Utvrdite ponavljajuće misli ili neobične fraze. Pokušajte pronaći veze između dviju različitih ideja. Imajte na umu sve misli koje mogu proizaći iz vaše podsvijesti. Dok nastavljate s ovom vježbom, pročitajte svoje misli iz prethodnih vježbi. Pratite napredak struje svijesti i procijenite da li se podsvijest sama od sebe budi. oglas

Metoda 4 od 4: Vježbajte analizu snova

1. 

   Snimanje snova. Prije nego što odete u krevet, držite olovku i dnevnik pored svog kreveta. Svoje snove zabilježite u svoj dnevnik kad se probudite ujutro ili usred noći. Zapišite čega se sjećate. Zapišite pojedinosti svake minute, čak i ako su samo na trenutak. Nakon razdoblja snimanja sna, trebali biste primijetiti pojmove, slova ili predmete koji se pojavljuju mnogo puta.
   • Vaša se podsvijest može pojaviti u snovima. Stoga će vam snimanje snova i istraživanje pružiti podsvjesni pristup.

2. 

   Utvrdite ima li san značenje i klasificirajte ga. Snovi bez smisla često uključuju elemente vašeg okruženja, vaši snovi mogu uključivati ​​okuse, zvukove i radnje koje se događaju oko vas; smislen san koji potječe iz podsvijesti - to nije običan san već pomalo čudan, zbunjujući i prosvjetljujući. Ako vaš san ima značenje, odlučite kakav je to. Je li to predviđajući san o budućim događajima? Ili upozorenje? Je li stvarno, potvrđuje li ono što već znate? Da li taj san nadahnjuje ili ispunjava vaše želje? Ispunjava li san vašu želju ili težnju da budete u skladu s nekim ili nečim?
   • Živi snovi često imaju važne implikacije.

3. 

   Dekodiranje snova ima smisla. Ne morate biti stručnjak da biste analizirali svoje snove! Treba vam samo malo truda i istraživanja.U knjižnici ima mnogo mrežnih izvora i referentnih knjiga! Kada analizirate snove, napravite opću procjenu. Svaki detalj koji zapamtite značajan je i pomoći će vam u dekodiranju snova i razumijevanju vaše podsvijesti. Ako rječnik snova definira nepotpuni simbol, pokušajte pristupiti svom snu u skladu sa svojim životnim kontekstom. Otkrijte sami postoji li razlog da se slika, osoba ili predmet pojave u vašem snu. oglas