Kako se nositi s roditeljem koji pati od depresije (s fotografijom) - Savjeti

Video: Kako oprostiti sebi i drugima- Neale D. Walsch

Sadržaj

Koraci
Upozorenje

Teško je definirati svoju ulogu kad je roditelj depresivan. Ovisno o vašoj dobi, možda im ništa ne možete pomoći, ali postoji nekoliko strategija koje vam mogu pomoći u suočavanju s depresivnim roditeljem. Kao dijete nije vaš posao biti roditelj. Ako imate sposobnost, vrijeme i energiju, možete im pomoći ili ih podržati, međutim, važno je biti svjestan svojih zdravih granica i ograničenja.

Koraci

1. dio od 2: Pomoć roditeljima

Razgovaraj s roditeljima. Razgovor o depresiji s drugom osobom može vas zastrašiti, pogotovo ako su vam roditelji. Ako ste zabrinuti i osjećate da stvari neće ići na bolje, razgovarajte o tome. Pristupite roditelju s pažnjom i brigom. Podsjetite ih koliko su vam važni i da ih želite vidjeti sretnima.
- Mogli biste reći „Brinem za svog roditelja i svoje zdravlje, jesu li se stvari promijenile? Jesi li dobro? ”.
- Također možete reći: „Vrlo dobro znam da se sve promijenilo i izgledate vrlo tužno. Jeste li dobro? ".
- Ako vaši roditelji kažu nešto o njima "više ne žele biti ovdje", odmah potražite pomoć.
Potaknite svoje roditelje na terapiju. Nakon što ste iskreno razgovarali s roditeljima, pozovite ih da posjete terapeuta. Shvatite da niste odgovorni za njihove misli, osjećaje i ponašanje, posebno kada je to povezano s depresijom. Potaknite ih da pronađu terapeuta. Terapija će pomoći u promjeni obrazaca negativnog razmišljanja, prepoznavanju pokretača i prakticiranju preventivnih strategija za smanjenje budućih simptoma depresije.
- Recite roditeljima: „Želim da budete sretni i zdravi i mislim da će vam terapeut pomoći. Želite li posjetiti terapeuta? "
Uključite se u obiteljsku terapiju. Iako individualna terapija može nekome pomoći da stekne određene vještine, participativna terapija cijele obitelji može biti korisna svima. Kad su roditelji depresivni, cijeloj će obitelji biti teško. Obiteljska terapija pomoći će svim članovima da međusobno komuniciraju i riješe probleme koji se pojave.
- Ako smatrate da nosite previše odgovornosti u zatvorenom, ova je terapija izvrsno mjesto za raspravu o njoj i stvaranje kompromisa.
Znajte što učiniti kada se vaši roditelji više ne mogu brinuti o sebi. Ponekad, kad je netko depresivan i prestane se brinuti o sebi - ne kupa se, ne ide na posao ili radi nešto poput kuhanja, čišćenja, pranja rublja. itd. Ako se vaši roditelji zanemaruju, zanemaruju se i vaše potrebe.
- U tom slučaju trebate potražiti pomoć. Ako je vaš otac depresivan, možete razgovarati s mamom ili maćehom o tome što se događa s ocem i obavijestiti ih da mislite da mu treba pomoć. Možete im pomoći u malim stvarima, na primjer održavanjem sobe u čistoći ili dovršavanjem malih zadataka poput iznošenja smeća, ali odgovornost je roditelja da brinu o vama.
- Ako ste malo stariji, poput tinejdžera, možete raditi stvari koje vaši roditelji ne mogu dok se oporavljaju. Pokušajte pomoći oko kuće, kuhati ili kupiti večeru, voziti svog mališana na aktivnosti i još mnogo toga. Međutim, ne biste trebali preuzimati punu odgovornost za sve kućanske poslove ili postati jedini skrbnik svojih roditelja. Trebali biste im pomoći u zadatku koji ima visoki prioritet (poput pripreme obroka), ali imajte na umu da trenutno nećete moći obaviti sav posao.
- Ako ste odrasla osoba, razgovarajte s roditeljima o traženju pomoći. Ako ne žele posjetiti terapeuta, možete ih nagovoriti da se jave liječniku na pregled.Postavite granice onoga što želite i možete učiniti za svoje roditelje, sjetite se da trebaju prihvatiti pomoć prije nego što se osjećaju bolje. Ne možete ih prisiliti.
Prepoznajte samoubilačko ponašanje. Zastrašujuće je pomisliti, ali navikavanje na samoubojstvo važno je ako su roditelji depresivni. Netko tko ima namjeru okončati vaš život, često će pokazivati nekoliko znakova, a ako ih budete rano svjesni, pomoći će vam da se pripremite za akciju. Neki znakovi da je netko u opasnosti od samoubojstva uključuju:
- Poklonite svoje stvari.
- Razgovarajte o odlasku ili rješavanju stvari osobno.
- Govoreći o smrti ili samoubojstvu, možda o tome da se ozlijedite.
- Govorit ću vam o osjećajima očaja.
- Nagle promjene u ponašanju, poput smirenosti nakon razdoblja tjeskobe.
- Sudjelujte u samouništavajućem ponašanju, poput upotrebe više alkohola i droga.
- Recite da bi vam bilo bolje bez njih, da oni ne žele biti na ovom svijetu, da će stvari uskoro završiti ili nešto slično.
Budite spremni djelovati ako mislite da je vaš roditelj u opasnosti. Ako mislite da pokušavaju samoubojstvo, nazovite 1900599830 Centar za psihološku krizu ili telefon 112. Ako vaši roditelji prijete da će sebi naštetiti ili počinite samoubojstvo, posjedujete potencijalno smrtonosno oružje ili vozilo (kao što je droga), neprestano razgovarate o okončanju života i uznemirenosti ili tjeskobi, ili u procesu pokušaja samoubojstva, trebali biste nazvati za hitnu hitnu službu (poput 112). oglas

Dio 2 od 2: Pazite na sebe

Izbjegavajte osobno shvaćati stvari. Žene su obično emotivne ili tužne, dok su muškarci bijesni ili bijesni. U svakom slučaju, depresivni će roditelj nenamjerno reći stvari koje ne želi. Možda se osjećate kao da ste uzrok stresa u životu svojih roditelja. Ako shvatite da su raspoloženja vaših roditelja neobična - što može prouzročiti promjene u ponašanju - pomoći će vam da shvatite da to nije istina.
- Ako vaši roditelji vrijeđaju vaše osjećaje, gledajte na njihove riječi pozitivnije. Pokušajte im oprostiti i prihvatite da im duhovi nisu stabilni. Iako ovo neće učiniti njihove riječi manje bolnima, pomoći će vam da shvatite da niste krivi.
Provedite vrijeme s nekim tko vas usrećuje. Izađite s prijateljima, provedite vrijeme s pozitivnim ljudima i uživajte u životu. Ne bojte se izaći iz kuće i raditi nešto drugo. Ako se dobro družite, dobit ćete mentalnu ravnotežu koja vam je potrebna da biste se ugodno osjećali kod kuće.
- Nemojte dopustiti da vam dužnosti brige o roditeljima i obiteljske obveze postanu život. Niste obvezni biti skrbnik doma. Možete pomoći, ali ne dopustite da kontrolira vaš život.
- Morate postaviti granice s roditeljima. Ako računaju na vas kako biste se osjećali bolje ili bolje, ovo je nezdravo djelovanje i može imati ogroman utjecaj na vaše mentalno zdravlje.
- Pokušajte isprva postaviti male granice i to bez izražavanja bijesa ili prosuđivanja. Na primjer, ako vaši roditelji dijele previše stvari s vama, govore vam više o njihovim problemima nego što je primjereno, mogli biste im reći: "Tata, volim razgovarati s tobom, ali Ovaj je problem izvan mojih mogućnosti. Mislim da vam teta Sau može pomoći. "
Razgovarajte o svojim osjećajima. Vaše su emocije vrlo važne, a potiskivanje ih nije zdrav čin. Pronađite nekoga tko može slušati i razgovarati s tom osobom.
- Vaši roditelji nisu dovoljno dobri da bi se ponašali kao roditelj, zato potražite drugu odraslu osobu koja može postati vaš mentor. Trebali biste razmotriti mogućnost kontaktiranja braće i sestara, baka i djedova, teta / ujaka, vjerskih vođa i obiteljskih prijatelja.
Pronađite načine kako izraziti svoje osjećaje. U redu je osjećati se stresom, tjeskobom i tugom kad su vaši roditelji depresivni. Morate se nositi sa svojim osjećajima ako imate zdravu trgovinu kako biste se riješili stresa i napunili se. Trebali biste dnevnik, crtanje, slušanje glazbe ili pisanje.
- Pronađite aktivnost koja vas opušta ili osjećate sjajno. Oni mogu uključivati sudjelovanje u sportu, trčanje ili igranje s obiteljskim ljubimcem.
U potpunosti smijete plakati. Živjeti s roditeljem koji je depresivan može biti teško. Vaš osjećaj je potpuno prirodan i stvaran. Plač je sjajan način da svoje osjećaje oslobodite na zdrav način. Zbog plača se također možete osjećati bolje jer suze oslobađaju hormone stresa i toksine.
- Ne sramite se plakanja. Nije pogrešno plakati ili izražavati svoje osjećaje, bilo da ste sami ili u javnosti.
- Dajte si vremena koliko vam je potrebno za plakanje. Ako vam je ovo ugodnije, možete se opravdati da odete negdje privatno i zaplačete, poput svoje kupaonice ili spavaće sobe.
Znajte da vas roditelji i dalje vole. Depresija može stvoriti čudne stvari za um i ponašanje vaših roditelja - iscrpiti ih, promijeniti njihove osjećaje i reći stvari koje ne žele. Tvoji roditelji proživljavaju teška vremena. Još uvijek te jako vole. oglas