Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 5: Korištenje akupresure na licu
• Metoda 2 od 5: Uredite točke pritiska na glavi
• Metoda 3 od 5: Nanesite akupresuru na druge dijelove tijela
• Metoda 4 od 5: Razumijevanje akupresure
• 5. metoda od 5: Razlikovanje glavobolje

Migrene se često opisuju kao jednu od najgroznijih stvari koje možete doživjeti. Možete samo razmišljati, raditi, odmarati se, biti s poteškoćama. Ako imate migrenu, možete probati akupresuru kod kuće ili potražiti pomoć vještog akupresurnog terapeuta. Ako ne želite uzimati drogu, akupresura je izvrsna alternativa za ublažavanje migrene.

Kročiti

Metoda 1 od 5: Korištenje akupresure na licu

1. Potaknite točku trećeg oka. Svaka akupresurna točka ima različita imena koja potječu od starih običajnih ili modernijih naziva, koji se često sastoje od kombinacije slova i brojeva. Treća očna točka, također nazvana GV 24,5, pomaže u ublažavanju glavobolje. Ova se točka nalazi između obrva, gdje se sastaju most na nosu i čelo.
   • Riješite ovu točku čvrstim, ali nježnim pritiskom jednu minutu. Možete samo pritisnuti ili napraviti kružni pokret. Pogledajte što za vas ima najviše učinka.
2. Pokušajte stimulirati "Bušenje bambusa". Nazvan "Bušenje bambusa" ili mjehur 2, pomaže u ublažavanju glavobolje smještene u prednjem dijelu glave. Te točke pritiska nalaze se na unutarnjim kutovima oba oka, tik iznad kapka i na nozi koja okružuje vaše oko.
   • Upotrijebite vrhove oba kažiprsta i istovremeno pritiskajte obje točke istovremeno.
   • Ako želite, možete stimulirati svaku stranu zasebno. Samo budite sigurni da stimulirate svaku stranu na jednu minutu.
3. Potaknite "Miris dobrodošlice". Miris dobrodošlice, parfem dobrodošlice ili Colon 20 ublažava migrenu i sinusitis. Ova je točka pored svake nosnice, blizu dna vaše čeljusne kosti.
   • Primjenjujte dubok, čvrst pritisak ili koristite kružni pritisak. Učini to minutu.

Metoda 2 od 5: Uredite točke pritiska na glavi

1. Potaknite Feng Chi. Feng Chi, vjetrovnik ili žučni mjehur 20 poznata je točka pritiska za liječenje migrene. Žučni mjehur 20 nalazi se odmah ispod uha. Da biste pronašli poantu, prvo pronađite dvije udubine sa svoje strane na dnu lubanje. Možete pretraživati ​​prstima, nježno držati lubanju u rukama i palce staviti u udubine na dnu vrata.
   • Palcima masirajte točku dubokim i čvrstim pritiskom. Pritisnite ga četiri do pet sekundi. Ako znate gdje su šupljine, možete ih masirati kažiprstom ili srednjim prstom ili koristiti zglobove prstiju.
   • Opustite se i duboko udahnite i udahnite dok masirate žučni mjehur 20.
   • Možete masirati ovu točku i pritiskati tri minute.
2. Stimulirajte točke oko sljepoočnica. Hramovi sadrže skupinu točaka koje leže oko vanjskog uha na vašoj lubanji. Kažiprstom su udaljeni od ruba vašeg vanjskog uha. Prva točka, "Krivulja dlake", započinje odmah iznad vrha vašeg uha. Svaka je točka jednim kažiprstom udaljena od prethodne točke, oko uha, prema stražnjem dijelu.
   • Primijenite pritisak na svaku točku s obje strane glave. Jednostavno možete pritisnuti ili pritisnuti kružni pritisak minutu. Stimulirajte svaku točku odmah nakon prethodne točke za najbolje rezultate.
   • Točke poredane sprijeda prema natrag su "Hairline Curve", "Valley Lead", "Celestial Hub", "Floating White" i "Head Portal Yin".
3. Potaknite "Ljetnikovac". Točka "Ljetnikovac" ili također nazvana GV16 pomaže u ublažavanju migrene, ukočenosti vrata i mentalnog stresa. Nalazi se u središtu zatiljka, između ušiju i kralježnice. Pronađite udubljenje na dnu baze vaše lubanje i pritisnite u središte.
   • Na to mjesto pritiskajte dubok i čvrst pritisak barem jednu minutu.

Metoda 3 od 5: Nanesite akupresuru na druge dijelove tijela

1. Pritisnite "Nebeski stup". Nebeski stup je na vratu. Točku ćete pronaći na udaljenosti dva kažiprsta ispod dna vaše lubanje. Neka vaš prst ili prsti skliznu prema dolje od baze ili bilo koje točke u šupljini. Točku ćete pronaći na snopu mišića tik do kralježnice.
   • Primjenjujte jednostavan ili kružni pritisak tijekom jedne minute.
2. Masaža "He Gu". "He Gu", "Union Valley" ili Colon 4 je u vašim rukama. Ta je točka u crtama između palca i kažiprsta. Lijevom rukom pritiskajte Kolon 4 desne ruke, a desnom pritiskajte Kolon 4 lijeve ruke.
   • Upotrijebite duboki, čvrsti pritisak da stimulirate ove točke barem minutu.
3. Isprobajte "Bigger Rushing". "Veća žurba" je još jedna točka koja leži na nogama, između palca i drugog prsta, između kostiju stopala. Između nožnih prstiju i između kostiju stopala kliznite prstom prema dolje za otprilike centimetar da biste pronašli smisao.
   • Možete minutu pritiskati jednostavan ili kružni pritisak.
   • Nekim je ljudima lakše raditi palcem. Ovo je dobar način da stimulirate ove točke.

Metoda 4 od 5: Razumijevanje akupresure

1. Saznajte što je akupresura. U tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) akupresura je pristup u više točaka duž 12 baznih meridijana. Ti su meridijani energetski kanali za koje se vjeruje da prolaze kroz "qi" (izgovara se "chi"), što je kineski izraz za vitalnu silu. Osnovni koncept akupresure je da je bolest rezultat neravnoteže u "qi".Stimulacija ili pritisak korišteni u akupresuri mogu deblokirati te energetske putove i vratiti ravnotežu u protoku "qi".
   • Akupresura je pokazala u nekim kliničkim studijama da pruža dobre rezultate u ublažavanju migrene.
2. Koristite pravu količinu pritiska. Kada upotrebljavate akupresuru, morate primijeniti pravu količinu pritiska. Pritisnite točke dubokim, čvrstim pritiskom dok stimulirate točke. Kada pritisnete vrhove, možete osjetiti bol ili iritaciju, ali to ne bi trebalo biti neizdrživo. Ta bol trebala bi boljeti i biti dobra.
   • Vaše opće zdravlje određuje količinu pritiska koji trebate primijeniti na točke.
   • Neke će se točke pritiska osjećati napeto kad ih se stimulira. Ako u bilo kojem trenutku osjetite ekstremnu ili pojačanu bol, lagano ublažite pritisak dok ne postignete dobru ravnotežu između boli i vrline.
   • Tijekom akupresure ne biste trebali tolerirati bol. Ako je određena stimulacija toliko bolna da je neugodna ili mučna, prestanite s pritiskom.
3. Odaberite pravi način pritiska. Budući da akupresura zahtijeva pritisak na točke pritiska, pobrinite se da pronađete pravi način za to. Praktičari akupresure često prstima masiraju i stimuliraju točke pritiska. Srednji prst najbolje djeluje za pritisak na točke pritiska. To je zato što je to najduži i najjači prst. Možete koristiti i palac. Određene manje i teže dostupne točke pritiska mogu se potaknuti noktom.
   • Također se mogu koristiti i drugi dijelovi tijela, kao što su zglobovi ruku, laktovi, koljena, noge ili stopala.
   • Da biste pravilno pritisnuli točku pritiska, morate pritisnuti nešto tupo. Vrh prsta je predebeo za neke točke pritiska. Tada možete koristiti gumicu za olovke. Koštica avokada ili loptica za golf također su dobre alternative.
4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o akupresuri. Stimulaciju ovih točaka možete primijeniti na sebe ili posjetiti terapeuta akupresure ili liječnika specijaliziranog za tradicionalnu kinesku medicinu. Ako sami izvodite ove akupresurne točke, uvijek biste trebali obavijestiti svog liječnika. Ove točke ni na koji način ne sprječavaju uzimanje drugih lijekova ili bilo koji drugi pristup koji preporučuje vaš liječnik.
   • Ako ove akupresurne točke pružaju olakšanje, obavijestite svog liječnika. Ako simptomi potraju, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.

5. metoda od 5: Razlikovanje glavobolje

1. Naučite razlikovati dvije različite vrste glavobolje. Dvije su osnovne vrste glavobolje: prva kategorija glavobolje koju ne uzrokuje neko drugo stanje i druga kategorija glavobolje koju uzrokuje drugo stanje. Migrena pripada prvoj kategoriji. Ostale vrste glavobolje su tenzijske i klaster glavobolje.
   • Drugu kategoriju glavobolje mogu uzrokovati srčani napadi, povišeni krvni tlak, vrućica ili problem u sljepoočno-čeljusnom zglobu.
2. Prepoznajte simptome migrene. Migrenska glavobolja obično se lokalizira na jednoj strani glave, obično u čelu ili sljepoočnicama. Bol može biti umjerena do jaka i može joj prethoditi aura. Većini ljudi s migrenom muka je i osjetljivi su na svjetlost, mirise i zvukove. Kretanje često pogoršava glavobolju.
   • Aura je privremeni poremećaj u obradi informacija o okolišu. Aure mogu biti vizualne, poput bljeskavih svjetala, bljeskajućih svjetala ili bljeskalica, ili mogu biti povezane s percepcijom mirisa. Druga aura je utrnulost obje ruke, poremećaj govora ili zbunjenost. Otprilike 25% ljudi s migrenom također pati od aure.
   • Migrene mogu uzrokovati razne stvari i razlikuju se od osobe do osobe. Mogući okidači uključuju crno vino, preskočeno jelo ili post, podražaje iz okoline poput bljeskajućih svjetala ili jakih mirisa, vremenskih promjena, nedostatka sna, stresa, hormonalnih čimbenika, posebno razdoblja, određene hrane, traume glave poput traume mozga, bolova u vratu i čeljusti disfunkcija kostiju.
3. Prepoznajte hitne medicinske crvene zastavice zbog glavobolje. Bilo koju glavobolju uvijek treba pregledati liječnik. U nekim situacijama glavobolja može biti znak hitne medicinske pomoći. Crvene zastave za hitne medicinske slučajeve su:
   • Snažna glavobolja zajedno s vrućicom i ukočenim vratom. To bi moglo ukazivati ​​na meningitis.
   • Gromoglasna glavobolja. Ovo je iznenadna i vrlo jaka glavobolja koja može ukazivati ​​na subarahnoidno krvarenje koje se javlja ispod tkiva koje pokriva mozak i kralježnicu.
   • Mekoća, ponekad s pulsiranjem krvnih žila, na sljepoočnicama. Pogotovo u starijih ljudi koji su izgubili na težini, to može ukazivati ​​na stanje koje se naziva temporalni arteritis.
   • Zakrvavljene oči i vireći oreol oko svjetla. To bi moglo ukazivati ​​na glaukom koji bez liječenja može dovesti do trajne sljepoće.
   • Iznenadna ili jaka glavobolja kod ljudi s rakom ili slabim imunološkim sustavom, poput onih nakon transplantacije ili s HIV-AIDS-om.
4. Posavjetujte se sa svojim liječnikom. Glavobolja može biti simptom ozbiljne bolesti. Trebali biste posjetiti svog liječnika da vidite imate li glavobolju iz prve kategorije ili iz druge kategorije. Ako ste u nekom od sljedećih stanja, trebali biste posjetiti svog liječnika u roku od dva dana:
   • Glavobolja koja se javlja sve češće
   • Glavobolja nakon 50. godine
   • Promjena u vidu
   • Gubitak težine
5. Liječite migrenu lijekovima. Medicinski tretman migrene uključuje identificiranje i uklanjanje pokretača, uz upravljanje stresom i registraciju liječenja. U težim slučajevima liječnik može propisati lijekove kao što su triptani, dihidroergotamin i lijek za kontrolu mučnine i povraćanja, ako je potrebno.
   • Triptani i dihidroergotamin ne mogu se primjenjivati ​​kod osoba s bolestima koronarnih arterija ili nekontroliranim visokim krvnim tlakom, a s oprezom ih treba primjenjivati ​​u starijih bolesnika ili onih s kardiovaskularnim čimbenicima rizika, uključujući pretilost, visoki LDL kolesterol ili trigliceride, ili onima s dijagnozom dijabetesa.