Sadržaj

• Koraci

Kad vam je stalo do nekoga, ne želite ga vidjeti kako se ponaša na način koji šteti sebi ili drugima. Nažalost, pušenje ima oba učinka. Vaša pomoć može mu olakšati puštanje ove loše navike. Međutim, ne možete nekoga prisiliti da prestane pušiti, ali odluka o tome ovisi isključivo o njemu.

Koraci

Metoda 1 od 4: Podržati ispravno

1. 

   Ne dajte statistiku. Vaš dečko zna da je pušenje loše za njega i možda će htjeti i prestati. Stoga zapravo nije korisno navoditi činjenice o bolesti, dugovječnosti itd. Zapravo, ako nekome ne puši, samo se više puši.
   • Umjesto toga, usredotočite se na to kako se ljudi ponašaju i ulogu ovisnosti o drogama.
   • Istaknite kako stope pušenja neprestano opadaju u posljednjih nekoliko desetljeća, a mnogi su uspješno prestali.
   • Budući da mnogi ljudi puše samo da bi se osjećali društveno, znajući da je ponašanje sve neobičnije, potaknut će ih da prestanu.
   • Pokažite da pušenje znači da ovisnost može pomoći vašem dečku da vidi da nema kontrolu nad svojim životom. Pušenje više neće biti privlačno i pokušat će prestati radi više samokontrole.

2. 

   
   
   Shvatite da svi nisu isti. To znači da ne postoji jedna metoda za svakoga, ali svaka ima različite razine i vrste podrške. Razgovarajte s dečkom o tome kakva mu je pomoć potrebna.
   • Vaš dečko može neizravno naznačiti da želi razgovarati o prestanku. Za početak razgovora usredotočite se na teme koje pokriva - liječnički savjet, trudni član obitelji, netko tko je dao otkaz.

3. 

   
   
   Ako se to ne dogodi, pronađite način da nježno započnete temu. Možda se vaši lokalni zakoni o porezu na pušenje ili duhan mijenjaju. Pitajte svog dečka što misli o ovome, a zatim prijeđite na pitanje o njegovim navikama.
   • Prijatelj: Jutros sam pročitao novine i rekao da grad zabranjuje pušenje u restoranu.
   • On: Dobra ideja. Ne voli hranu koja miriše na duhan.
   • Prijatelj: Iznenadio sam se kad sam to rekao. Ako ne pušite toliko dugo, možete li to podnijeti?
   • On: Da, zapravo, pokušavam smanjiti pušenje.
   • Ti stvarno? Kako vam mogu pomoći?

4. 

   
   
   Isprobajte metodu guranja. Može biti teško pronaći pravu ravnotežu između poticanja svog dečka da prestane pušiti i ponašanja onako kako je vidio kad je odustao od svog izbora. Pravnici i ekonomisti tvrde da pristup prisiljavanjem može potaknuti promjene, a ljudima omogućiti da sami odluče.
   • Metoda guranja djeluje ovako: zamolite svog dečka da otvori štedni račun i na njega stavi novac koji je trebao biti korišten za kupnju cigareta. (Staklenka na pultu je u redu.)
   • Na kraju svake predodređenosti pitajte puši li. Ako ne, dobiva novac. Ako se dogodi, novac će ići u dobrotvorne svrhe.
   • Neke varijacije ovog pristupa uključuju dobrotvorni zahtjev jer vaš dečko ne podržava!
   • Ako ima prijatelja koji također pokušava prestati pušiti (ili ako pokušavate prestati pušiti), mogli bi se pretvoriti u natjecanje. Oni koji duže ne puše, dobit će novac, oni koji prvi odustanu, morat će se dobrotvorno baviti organizacijom koju pobjednik odabere.

5. 

   Zagovarajte mrežu pristaša. Ako se vaš dečko složi, razgovarajte s prijateljima i članovima obitelji o njegovom planu i potaknite ih da pomognu. Podsjetite svog dečka da je i liječnik dio te mreže i pitajte bi li želio posjetiti liječnika kako bi razgovarao o prestanku pušenja.

6. 

   Razmislite prije nego što pitate. Neki pušači žele da svakodnevno pitate o prestanku pušenja kako biste povećali motivaciju, dok drugi smatraju da je takva navika invazivna i kontraproduktivna. Pitajte svog dečka je li mu korisno ili loše.

7. 

   Postavljajte otvorena pitanja. Dopustite svom dečku da priča o svom iskustvu - zašto je počeo pušiti, kako se osjećao zbog toga, zašto je htio prestati, što je otežalo prestanak pušenja, To će vam pomoći da bolje razumijete njegov odnos s cigaretama i može mu pomoći da stekne više povezanosti što nikada prije nije bilo.
   • Ti: Zašto pušiš?
   • Guy: Jer u školi su djeca starija od vas.
   • Ti: Što je sada? Nema šanse, djeca starija od vas ovdje su.
   • Guy: Mislim da je to vjerojatno navika.
   • Prijatelj: Mislite li da ćete zauvijek pušiti?
   • On: Ne, ali prestati pušiti je teško.
   • Vi: Vi to možete! Želiš li da planiram za mene?

8. 

   Istaknite mali napredak. Pušaču je čak i dan nepušenja vrijedan komplimenta. Otkrijte i iskoristite to kao dokaz da vaš dečko može živjeti bez cigarete. Takav mali napredak pomoći će mu povećati samopouzdanje.

9. 

   
   
   Usredotočite se na ljude općenito. Ne dopustite da proces prestanka postane sve što imate u svojoj vezi. Čak i ako želi da pitate o njegovoj situaciji, pitajte o njegovom datumu i općenitim osjećajima. Nemojte se samo motati oko toga pušite li danas ili ne. oglas

Metoda 2 od 4: Usredotočite se na dugoročno

1. 

   
   
   Napravite plan, ali budite spremni da ga prilagodite. Planiranje dana za prestanak pušenja motivira vašeg dečka i održava dečka usredotočenim na taj cilj, ali nemojte biti previše kruti. Ako planira spoj za prestanak pušenja, pobrinite se da razumije da čak i ako tog dana uopće ne prestane, on nije neuspjeh.

2. 

   
   
   Kad prestanete pušiti, obratite pažnju na prolazno stanje simptoma. Mnogi ljudi doživljavaju stvari poput nesanice, poteškoća s koncentracijom, tjeskobe, nemira, razdražljivosti i depresije. Ovi simptomi obično nestanu u roku od tjedan ili dva. Podsjetivši svog dečka da je to privremeni simptom, pomoći ćete mu da vjeruje da će se uspjeti riješiti.

3. 

   Shvatite da je odvikavanje od pušenja krivulja učenja. Mnogi ljudi prestanu odustati nekoliko puta. Ako se vaš dečko recidivira, potaknite ga da uči iz iskustva kako bi sljedeći put mogao ponovno izbjeći uzrok pušenja. Pušenje je čin učenja, pa tako i odvikavanje.

4. 

   Razgovarajte o tome kada, a ne ako. Recidiv može biti depresivan, pa objasnite svom dečku da je samo pitanje vremena kada će pokušati ponovno - i prije nego što uspije. Zapravo, većina ljudi koji prestanu pušiti ubrzo se ponove. oglas

Metoda 3 od 4: Pružite smetnje

1. 

   Osigurajte hranu. Ljudi puše iz mnogih razloga, od kojih je jedan ublažavanje tuge. Vaš dečko treba alternativni posao za pušenje. Razmislite o skladištenju sljedećeg u svojoj okolini:
   • Tvrdi bomboni za sisanje
   • Slamke za žvakanje
   • Sjeckano voće i povrće

2. 

   Provoditi vrijeme zajedno. Odvikavanje od pušenja pogledajte kao izgovor za zajedničko sudjelovanje u više aktivnosti. Napravite večeru zajedno, idite u kino ili posjetite muzej - sve što vašem dečku pomaže da zaboravi na odvikavanje.

3. 

   Raditi vježbe. Jedna od aktivnosti koju zajednički radite svakako je tjelesna aktivnost.Vježbanje može smanjiti mnoge probleme tijekom odvikavanja od pušenja, uključujući:
   • Zabrinuti
   • Depresija
   • Razdražljiv
   • Debljanje
   oglas

Metoda 4 od 4: Zaštitite svoje zdravlje i prostor

1. 

   Nemojte misliti da ste uvrijeđeni. Ljudi koji pokušavaju prestati pušiti često će se nadražiti. Shvatite da stav vašeg dečka nije za vas. Međutim, imate pravo podsjetiti se na nepristojno ili loše ponašanje i kloniti se toga ako se vaša razdražljivost pretjera.

2. 

   Pazite da u vašem domu i automobilu nema dima. To je posebno važno ako živite zajedno. Ako vas dečko učini pasivnim pušačem, obojici prijete ozbiljni zdravstveni problemi. Štoviše, ljudi koji ne puše kod kuće vjerojatnije će prestati pušiti.
   • Upaljače ili pepeljaru ne ostavljajte kod kuće, oni ga samo podsjećaju na ono što želi izbjeći.

3. 

   Izbjegavajte mjesta na kojima će biti dima. To ne samo da dodatno štiti vaše zdravlje, već pomaže i dečku da izbjegne pušenje uklanjanjem okoliša kojem prijeti ponovno pušenje.

4. 

   Znajte svoje granice. Koliko vam je važno da vaš dečko prestane pušiti? Iako postoje stvari koje mu možete pomoći da prestane pušiti, morate razmisliti što učiniti ako ga nije briga.
   • Razmislite nadmašuje li njegovo pušenje sve ostale njegove dobre osobine. Gotovo svi imaju velike nedostatke, neki stručnjaci vjeruju da neprihvatljive loše osobine otežavaju sretan život.
   • Iznimka je ovdje velika moralna i mentalna mana. Pušenje ne spada u ovu skupinu, ali može utjecati na zdrav, dugoročan život. Ako vam ubuduće šteti trgovanje dečkom za zdravstveni problem, vaša veza može previše koštati pušenja.
   • Ako je pušenje neprihvatljiva loša točka, on toga mora biti svjestan. Ne bi bilo pošteno dati ultimatum o kojem on ništa nije znao. Recite mu da ne možete živjeti s ovisnikom o drogama, ali vjerujete da može odustati i da mu želi pomoći u ovome.
   oglas