Dijagnosticirajte suzu telećeg mišića - Savjeti

Video: Fizio tim za vas - Ruptura mišića

Sadržaj

Koraci
Upozorenje

Sojevi i ozljede telećih mišića prilično su česti, posebno među sportašima. Jedna od sportskih ozljeda koja najviše utječe na pokretljivost je suzenje mišića potkoljenice. Glavni je problem što je vrlo teško to razlikovati od napetosti ili istezanja mišića potkoljenice, jer se ovdje mišići mogu suziti ako se nastavite kretati. Za kidanje telećeg mišića potrebno je vrijeme da zaraste, a također je sklono ponovnim ozljedama. Postoje i druge ozljede koje također uzrokuju bolove u listovima, ali ako su bolovi jaki ili čujete "pucanje" ili "klik" koji vam dopiru s noge, odmah potražite liječničku pomoć.

Koraci

Metoda 1 od 3: prepoznajte rastrgane teleće mišiće

Shvatite koji mišići mogu biti oštećeni na teletu. "Teleći mišić" zapravo se sastoji od tri mišića pričvršćena za Ahilovu tetivu smještenih u donjem dijelu stražnjeg dijela noge, ti mišići su teleći blizanci, mišić potplati i tabani, u kojima je teleći mišić. je najveći. Većina ozljeda koje se dogode na teladama su blizanci telad.
- Ovaj mišić prolazi kroz zglobove koljena i gležnja, a sastoji se od mnogih brzo trzajućih mišićnih vlakana. To je svojstvo koje olakšava istezanje i kidanje, jer je stalno podvrgnuto rastezanju i stezanju velikom brzinom.
- Mišić sandale prolazi kroz zglob gležnja i sastoji se od mnogih vlakana koja se polako kontrahiraju, pa je manje sklon ozljedama od telećeg blizanca.Međutim, tretman ozljede potplata nije isti kao kod telećih blizanaca.
- Mišić soleus nema nikakve veze s mišićem teleta i smatra se rezidualnim mišićem. Ako je ovaj mišić ozlijeđen, liječenje je slično blizancima noge.
- Ahilova tetiva povezuje ova tri mišića s petnom kosti, a također može ozlijediti i uzrokovati bolove u teletu. Najčešća trauma Ahilove tetive je tendinitis ili tetiva.
Znati uzrok suzenja mišića. Do kidanja mišića potkoljenice uglavnom dolazi tijekom napornih aktivnosti, kada vježbate i iznenada promijenite smjer ili ubrzate vježbu. Ozljede se obično događaju nakon što ste imali iznenadan, snažan pokret koji vrši veliki pritisak na vaše tele, na primjer u sportovima koji zahtijevaju naglo povećanje brzine (npr. Utrke s preponama, skok u vis, košarka, nogomet ).
- Iznenadna kontrakcija. Iznenadni porast brzine iz stacionarnog položaja čest je uzrok suza teleta. Trkači na kratke staze vrlo su osjetljivi na ovu ozljedu. Uzrok može biti i nagle promjene smjera, poput igranja košarke ili tenisa.
- Dugotrajna degeneracija. Prekomjerni rad ili previše vježbanja čest su faktor suzenja mišića, što je vjerojatnije da će se dogoditi trkačima i nogometašima. Igrač mora iznenada skupiti mišiće i trčati dugo, zajedno kombinirana dva čimbenika vrlo mu olakšavaju kidanje telećih mišića.
- "Vikend ratnik" način je na koji se nazivaju naporni, ali rijetki pobornici, oni su također objekti skloni kidanju telećih mišića. Muškarci su osjetljiviji na ovu ozljedu od žena.
Prepoznajte simptome suzenja mišića. Simptomi suzenja telećeg mišića neposredniji su i očitiji od napetosti. Slično puknuću Ahilove tetive, simptomi uključuju:
- osjećati se kao da ste udareni ili nogom u stražnji dio noge
- U nogama možete čuti zvuk "pop" ili "split"
- jaka i iznenadna bol u teletu (često pulsirajuća)
- bol na dodir i oteklina u potkoljenici
- modrice i / ili promjena boje
- smanjena pokretljivost gležnja
- imate problema s hodanjem ili stajanjem na prstima
- Šepati
Odmori noge. Sjednite, podignite noge i odmorite se. Ako je noga vrlo bolna i počne oticati, najvjerojatnije imate ozljedu teleta i trebate liječenje. Područje potkoljenice može imati modrice, pogotovo ako je mišić pokidan, jer tada dolazi do unutarnjeg krvarenja u potkoljenici.
- Ako čujete pucanje ili otekline na teletu, potražite hitnu medicinsku pomoć.
- Oticanje ili krvarenje mogu uzrokovati stanje koje se naziva sindrom kompresijske komore, gdje se pritisak povećava, tako da nema dovoljno kisika i hranjivih tvari što dovodi do mišića i živaca u području ozljede. To se događa nakon što su slomljena kost ili mišić ozbiljno natučeni, pa ako mislite da imate ozbiljnu ozljedu, liječite se što je prije moguće. Ako se razvije sindrom kompresije šupljine, možda će vam trebati operacija.
Obratite se svom liječniku. Važno je razlikovati koji je mišić na teleću oštećen, što sami ne možete. Vaš će liječnik provesti testove poput pregleda i MRI pretraga kako bi utvrdio opseg ozljede. Stoga ako mislite da su vam se mišići potkoljenice potrgali, trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć.
- Ako sami postavite dijagnozu i pokušate liječiti rastrgani potkoljenični mišić kod kuće, postoji vjerojatnost za još jednu ozljedu ili pogoršanje.
Pitajte svog liječnika o testovima probira za traumu. Obično zahtijevaju ultrazvuk ili magnetsku rezonancu (MRI) u traumatičnom području.
- MRI snimanje koristi magnetske valove i računalo za stvaranje 2-D i 3-D slika mjesta koje treba snimiti za dijagnosticiranje unutarnjih ozljeda koje jednostavnije tehnike poput X-zraka ne daju mogu to učiniti.
- Liječnik vam može preporučiti i magnetno-rezonantni angiogram (MRA), koji je specijalizirana vrsta MRI snimanja koja prikazuje vaskularne slike i često koristi kontrastnu boju za bolji pregled krvnih žila. MRA pomaže otkriti oštećene ili začepljene krvne žile koje bi mogle dovesti do drugog stanja poput kompresije sindroma šupljine.
Slijedite upute liječnika. Liječenje rastrganog telećeg mišića obično ne zahtijeva operaciju, ali tijekom oporavka morate strogo slijediti upute liječnika. Ako ne, možete doživjeti ozbiljnije ozljede ili dugotrajnu štetu. Morate biti ustrajni jer treba 8 tjedana da se oporavi i nekoliko mjeseci nakon toga da se potpuno vrati u normalno teleće stanje.
- Obično trenutno liječenje uključuje odmor, led, obloge i imobilizaciju (aparatićem itd.).
- Rehabilitacijski tretman uključuje fizikalnu terapiju, masaže i štake.
oglas

Metoda 2 od 3: Otkrijte druge uzroke boli u listovima

Prepoznajte simptome grčeva. Grčevi u teleću vrlo su bolni, jer se mišići iznenada skupljaju, iako će bol brzo proći ili je potrebna samo jednostavna protumjera. Značajke grčeva u teleću uključuju:
- Mišići nogu su ukočeni i zategnuti
- Iznenadni pulsirajući bol u mišićima
- Na teletu je "kvržica" ili izbočina
Liječenje grčeva. Grčevi mišića ili grčevi obično prolaze prilično brzo, ali možete ih ubrzati istezanjem i primjenom topline (ili hladnoće).
- Istegnite skučene mišiće nogu. Da biste to učinili, upotrijebite vlastitu težinu na nozi i lagano savijte koljeno. Druga metoda je da sjednete s ispruženom bolnom nogom ispred sebe, koristeći ručnik da lagano povučete vrh stopala prema sebi.
- Koristite vrući oblog. Upotrijebite grijaću podlogu, bočicu s toplom vodom ili ručnik za toplu vodenu kupku da opustite mišiće teleta. Okupajte se ili istuširajte i toplom vodom.
- Koristite hladni oblog. Masiranje teladi vrećom leda može izliječiti grčeve. Koristite hladni oblog ne duže od 15-20 minuta i uvijek umotajte vrećicu leda u ručnik kako biste spriječili opekline od hladnoće.
Poznavati simptome tendinitisa. Tetive su "trake tkiva" koje povezuju mišiće s kostima, a gdje god postoje tetive može se razviti tendinitis. Međutim, tendinitis se obično javlja u laktovima, koljenima i petama. Uzrokuje bol u donjem dijelu potkoljenice ili pete. Simptomi tendinitisa uključuju:
- Tupi bolovi se pogoršavaju dok pomičete zglobove
- Pri kretanju zglobova postoji osjećaj grebanja
- Bol prilikom palpacije ili crvenila
- Oticanje ili kvržice
Liječenje tendinitisa. Liječenje tendinitisa prilično je jednostavno: odmorite se, uzmite lijekove protiv bolova bez recepta, koristite hladne obloge, stavite zavoj pod pritiskom i prepišite ozlijeđeni artrozo.
Utvrdite simptome natikača. Napon papuča manje je ozbiljan od naprezanja ili suza telećeg mišića. Ova je ozljeda češća među sportašima koji se bave sportovima koji zahtijevaju svakodnevno trčanje ili trčanje. Uobičajeni simptomi natezanja papuča uključuju:
- Napetost u potkoljeničnim mišićima
- Bol se pogoršava tijekom sljedećih nekoliko dana ili tjedana
- Bol koja se pogoršava nakon hodanja ili trčanja
- Lagano natečeno
Poznavati simptome pucanja Ahilove tetive. Budući da ova tetiva povezuje teleći mišić s petnom kosti, uzrokuje bolove u teletu tijekom traume. Ozljede Ahilove tetive događaju se kada energično vježbate, padnete, propustite rupu ili nepravilno skočite. Trebali biste potražiti liječenje odmah ako mislite da je Ahilova tetiva slomljena jer je ovo ozbiljna ozljeda. Simptomi pucanja tetive uključuju:
- Možete čuti "pop" ili "klik" u peti (obično, ali ne uvijek)
- jaka bol u peti i može se proširiti na tele
- oteklina
- ne može saviti stopalo
- ne može koristiti ozlijeđenu nogu za "guranje" tijekom hodanja
- ne može stajati na nožnom prstu s ozlijeđenom nogom
Budite svjesni čimbenika rizika za puknuće ili kidanje Ahilove tetive. Ako poznajete ljude s velikim rizikom puknuća Ahilove tetive, možete utvrditi je li to uzrok boli u nogama. Ljudi skloni kidanju ili puknuću Ahilove tetive uključuju:
- Ljudi u dobi od 30-40 godina
- Muškarci (do 5 puta veći rizik od puknuća tetiva od žena)
- Igrači sportova koji zahtijevaju nagle trke, skokove i ubrzanje
- Steroidi
- Korisnici fluorokinolonskih antibiotika, uključujući ciprofloksacin (Cipro) ili levofloksacin (Levaquin)
oglas

Metoda 3 od 3: Spriječite ozljedu mišića potkoljenice

Istegni se. Trebali biste istegnuti mišiće najmanje dva puta tjedno, ali ne nužno se protezati prije vježbanja, prema American College of Sports Medicine.Međutim, mnogi stručnjaci preporučuju istezanje mišića nakon raditi vježbe. Vježbanje tehnika izdržljivosti poput joge pomoći će u sprečavanju ozljeda mišića.
- Ručnikom istegnite mišiće potkoljenice. Sjednite uspravno, ispruživši noge ispred sebe. Omotajte ručnik oko stopala i držite krajeve, lagano povucite nožne prste prema sebi dok ne osjetite napetost u listovima. Zadržite 5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta. Ponovite s drugom nogom.
- Upotrijebite elastične trake za jačanje teladi. Sjednite uspravno s jednom nogom ispred sebe i usmjerite nožne prste prema glavi. Omotajte elastičnu traku oko stopala i držite krajeve. Dok održavate napetost rukama, gurnite vrhove stopala prema podu. U ovom trenutku trebali biste osjetiti kako se mišići potkoljenice istežu. Vratite se u početni položaj. Ponovite 10-20 puta za svaku nogu.
Zagrijte se prije vježbanja. Upotrijebite dinamična istezanja za zagrijavanje prije vježbanja. Za razliku od statičkog istezanja, koje obično ostaje u istom položaju minutu ili dvije, dinamičko istezanje slično je kretanju tijekom vježbanja, ali zahtijeva manje napora.
- Vježbajte brzo hodanje na otvorenom ili na traci za trčanje.
- Prednji korak, zamah nogama i pokreti koji povećavaju cirkulaciju krvi savršeni su za zagrijavanje.
- Na vježbajućoj lopti možete raditi i neke vježbe, poput laganog istezanja.
Odmorili. Previše vježbanja ili ponavljanja istezanja stvorit će povoljne uvjete koji će dovesti do ozljede mišića potkoljenice. Razmislite o predahu od uobičajenog sporta ili aktivnosti da biste isprobali novi sport. oglas