Autor:
Monica Porter
Datum Stvaranja:
13 Ožujak 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Natjecanja u hrani često vam daju priliku da osvojite novčane nagrade i uživate u obilnom obroku. Oblik natjecanja na natjecanjima u hrani vrlo je raznolik. Natjecati ćete se za začinjenu hranu, jesti brzo, jesti puno ili kombinaciju mnogih elemenata. Da biste prošli natjecanje i osvojili turnir, morat ćete se pripremiti nekoliko tjedana ili mjeseci prije igranja. Prije natjecanja morate slijediti drugačiji plan treninga i primijeniti pravu strategiju tijekom meča. Na taj ćete način uskoro dobiti zlatnu medalju!
Koraci
Dio 1 od 3: Izvođenje dugog postupka pripreme
Zatražite savjet od svog liječnika kako biste bili sigurni da možete sudjelovati u natjecanju. Sudjelovanje u natjecanju u hrani može negativno utjecati na vaš probavni sustav i zdravlje. Osim toga, također morate redovito vježbati kako biste ostali zdravi dok trenirate za natjecanje. Posjetite svog liječnika za savjet o vašem mogućem sudjelovanju u natjecanju.
Odaberite natječaj. Idite na mrežu i upotrijebite svoju omiljenu tražilicu da biste pronašli najbliže natjecanje ili u najbližem većem gradu. Odaberite natjecanje u kojem ćete jesti svoju omiljenu hranu, jer će to olakšati trening i natjecanje. Odlučite želite li igrati u smislu brzine i kvantitete ili drugog čimbenika.- Većina konferencija zahtijeva da pokušate jesti što više možete u određenom vremenu. To znači da ćete trebati vježbati kako biste jeli što više hrane.
- Neka druga natjecanja tražit će samo da jedete začinjena pileća krilca.
- Obavezno sudjelujte u natjecanju. Neka su natjecanja namijenjena "amaterima" i neće dopustiti sudjelovanje profesionalnih igrača. To znači da ako osvojite nagradu na natjecanju za hranu, nećete moći sudjelovati.
Saznajte pravila natjecanja kako biste pravilno vježbali. Sudionici često usvajaju više strategija za pobjedu, ali neke strategije neće biti prihvaćene na nekim natjecanjima. Provjerite informacije na web mjestu natjecanja ili nazovite kako biste se raspitali o određenim strategijama i zahtjevima, uključujući sljedeće:- Mokra hrana znači da hranu "umočite" u tekućinu prije nego što je stavite u usta. To olakšava žvakanje i gutanje tvrde hrane.
- Budite slobodni dok jedete, omogućujući vam da radite sve da biste brže jeli.
- Jelo na pikniku, što znači da za hranu trebate jesti onako kako jeste. Ne možete umakati ili drobiti hranu za pravljenje kuglica ili odvajanje dijelova jela (poput kobasica i kruha).
Razviti strategiju za natjecanje. Jednom kada znate pravila, napravite plan na temelju pravila. Zapišite sve različite elemente obroka koji ćete jesti i razmislite kako postupati sa svakim. Odlučite koji vam je dio natjecanja najlakši i najteži na temelju vaših trenutnih prehrambenih navika.- Primjerice, ako znate da su vam usta suha kad jedete puno kruha, može vam biti teško staviti puno kruha u usta. Stoga to trebate planirati prevladati tijekom vježbanja i slijediti strategiju pijenja više vode dok jedete kruh.
Povećajte snagu kosti čeljusti bržim žvakanjem. Čim se prijavite za natjecanje, započet ćete svoj dugi proces treninga. Žvačite visoke bombone kad god je to moguće. Kad jedete, morate brže žvakati. Ove će vježbe povećati snagu čeljusne kosti.
Naučite gutati veće komade hrane da biste ubrzali. Prvi je trening s vodom. Popijte velik gutljaj vode, nagnite glavu unatrag i pustite da vam gravitacija pomogne u gutanju. Zatim povećavajte količinu vode dok se usta ne napune i pokušajte je progutati. Vježbajte svaki dan.
- Jednom kad se naviknete na pijenje vode, prijeći ćete na vježbanje s mekom hranom poput riže i kvinoje. Nakon toga možete jesti težu hranu poput mesa. U ovoj fazi vježbajte sporim tempom kako biste izbjegli gušenje.
- Nikad ne vježbajte bez tuđe prisutnosti. Jer ako imate problem, trebate brzo pomoć.
Vježbajte s hranom bogatom vlaknima, niskokaloričnom. Ako će vas natjecanje u prehrani postići na temelju toga koliko se hrane konzumira, morate povećati želudac. Prvo, vježbanje jedenja velike količine hrane s visokim udjelom vlakana i kalorija pomaže vam da se brzo osjećate sito.
- Količina hrane ovisit će o vašem tijelu i konkurenciji u kojoj se natječete. Primjerice, neki će sudionici vježbati jedući nekoliko kilograma kuhanog kupusa ili živeći u jednom potezu.
- Hrana bogata vlaknima učinit će da se osjećate sito brže i duže. To će vam otežati vježbanje s jednom hranom od druge, jer ćete također morati raditi protiv osjećaja sitosti.
- Također možete vježbati s voćem poput grožđa i lubenice ili povrćem na pari.
- Iako su neki sudionici vježbali i pijući puno vode ili mlijeka odjednom, to je bilo vrlo opasno za vaše zdravlje. Trenirajmo sa kupusom.
Dio 2 od 3: Vježbajte prije natjecanja
Kroz vježbu saznajte koja vam tehnika odgovara. Pokušajte s raznim strategijama, poput umakanja u vodu, naginjanja glave natrag da biste progutali ili jedenja malih komadića koje možete progutati bez žvakanja. Odaberite način koji najbolje odgovara vama.
- Ne zaboravite slijediti pravila natjecanja tijekom svih treninga.
Vježbajte jesti istu hranu kao na natjecanju dva tjedna prije. Upotrijebite web mjesto ili telefon natječaja kako biste saznali točne marke hrane i recepte za vrstu hrane koju ćete jesti. Zatim pripremite isti obrok. Međutim, nemojte jesti jednaku količinu hrane kao na natjecanju.
- To će vam pomoći da predvidite probleme na koje ćete naići tijekom obroka.
- To biste trebali učiniti barem jednom, i još nekoliko puta ako osjećate potrebu da se pripremite više.
Započnite s povećanjem želuca tjedan dana prije natjecanja. Tijekom prvih nekoliko dana tog tjedna pojest ćete još jedan veliki obrok tijekom dana, dok će ostali obroci ostati isti. Četvrti ili peti dan trebali biste jesti samo dva velika obroka.
- Stvarna veličina obroka ovisit će o vama i vašim poznatim veličinama porcija. Opće pravilo je jesti dvostruko više nego što biste jeli.
- Tijekom prvih nekoliko dana trebali biste jesti samo grickalice ujutro i jesti puno u podne. Nakon toga bit će redovita večera.
- Vikendom obilno jedite sredinom jutra i sredinom podneva.
Jedite „ogroman“ obrok otprilike 22 sata prije natjecanja. "Ogroman" obrok znači jesti onoliko koliko tijelo može podnijeti u jednom potezu. Za ovaj obrok odaberite niskokaloričnu hranu bogatu vlaknima. Obavezno pojedite ovaj obrok najmanje 18 sati prije natjecanja.
- Pripremite razno povrće i jedite ga uvijek iznova dok ne osjetite nelagodu. Međutim, nemojte prelaziti granicu i razboljeti se.
- Ovo je zadnji pravi obrok koji biste trebali pojesti prije natjecanja.
Pijte vodu i dovoljno se naspavajte večer prije natjecanja. Pijte malo vode sat vremena nakon „golemog“ obroka koji će vam pomoći u probavi. Pokušajte se naspavati da biste se osvježili ujutro na ispitu.
Izbjegavajte tvrdu hranu ujutro na test. Ustanite nekoliko sati prije nego što natjecanje počne biti fizički aktivno. Popijte veliku čašu vode i pojedite mekani doručak otprilike sat vremena nakon buđenja.
- Mekana hrana poput proteinskih napitaka ili jogurta.
- Ako je natjecanje kasno popodne ili navečer, za doručak možete dodati malo tvrde hrane, poput jaja ili žitarica.
- Također morate vježbati prije natjecanja, jer će to povećati glad. Međutim, nemojte energično vježbati jer tijelo nema puno energije za vježbanje. Pokušajte brzom šetnjom ili nježnim trčanjem oko 20 minuta.
Dio 3 od 3: Primijenite strategiju na natjecanju
Pomoću štoperice pratite vrijeme. Sudac natjecanja definitivno će vam pomoći da pratite vrijeme. Također sudionicima ponekad kažu koliko je vremena ostalo. Bez obzira na to, najbolje je imati svoj sat. Postavite sat na mjesto koje je lako vidjeti dok jedete.
Osigurajte poštivanje propisa. Podsjetite se pravila prije početka natjecanja. Ne protivite se pravilima, jer će vas to automatski diskvalificirati iz većine natjecanja.
Slušajte glazbu kako biste se fokusirali. Ponesite slušalice i glazbenu opremu ukoliko se to ne protivi pravilima natjecanja. Možete stvoriti popis pjesama kako biste bili fokusirani. Stavite svoje pjesme na dno popisa jer će vam trebati dodatna pomoć.
- Ako su vam potrebne ideje za odabir pjesama, na internetu potražite ključnu riječ "glazba vas drži usredotočenim tijekom natjecanja u hrani". Glazba koja se koristi za vježbanje također je učinkovita.
Prvo jedite više hrane bogate proteinima. Počastite meso još toplim, svježim i ukusnim. Meso je također bilo dio neprobavljive hrane na natjecanju; stoga je važno što prije pojesti sve meso.
Zatim prijeđite na škrobnu hranu. Kad završite s mesom, prijeđite na škrobnu hranu (poput kruha i čipsa). Ova se skupina hrane dobro kombinira s tekućinom, možete piti više vode za lakšu probavu.
Na početku jedite brzo, ali smirite se. Iskoristite energije na početku natjecanja da biste brzo jeli. Kako se početni izvor energije postupno smanjuje, prebacit ćete se na ujednačeniju brzinu. Održavajte ovaj tempo do kraja natjecanja. Morate pojesti sva jela kad natjecanje završi!
Dodajte nove okuse s mnogo različitih pića koja će vam pomoći da se "borite". Obično vam natjecanja omogućuju odabir pića. Odaberite čašu filtrirane vode, vode koja ima okus, ali nema gaziranu vodu, i vodu s okusom i gaziranu vodu. Da bi okusni pupoljci ostali aktivni tijekom natjecanja, prvo pijte vodu, zatim negazirana pića i na kraju gaziranu vodu.
Skočite gore-dolje kako biste brže gutali. Ako smijete ustati i kretati se, učinite to da biste dobili dodatnu podršku. Međutim, pripazite da to ne utječe na brzinu uzimanja i griženja hrane.
- Učinite to samo ako se osjeća učinkovito tijekom vježbe.
Utisnite želudac da potisnete hranu niže. Ako se osjećate jako sito, lagano pritisnite trbuh. Na taj način hranu možete gurnuti niže da biste jeli više. oglas
Savjet
- Da biste pobijedili u natjecanju za hranu, morate biti sigurni da to možete! Vaša volja je vrlo važna.
- Ozbiljno uzimajući u obzir svoje granice, definitivno ne želite biti u opasnosti!
Upozorenje
- Nemojte se prijavljivati na više od jednog ili dva natjecanja mjesečno.Također biste trebali vježbati s niskokaloričnom hranom kad god je to moguće i vodite računa o redovnom održavanju kondicije.
