Sadržaj

• Koraci

Ljudi često govore "Riječi vjetra", ali čini se da to nije u redu. Kad vas netko nazove imenom koje vas ismijava ili ponižava, vaše će emocije puno patiti. Stoga naučite zaboraviti teške riječi smanjivanjem njihove snage, povećanjem samopoštovanja i iscjeljivanjem osjećaja.

Koraci

Metoda 1 od 3: Suočite se s tvrdim riječima

1. 

   Nema veze. Riječi druge osobe su njihova, a ne vaša stvar. Povremeno će se, kad netko bude ozlijeđen, "ljutiti na rezanje ploče za rezanje" govoreći vam loše riječi. Ljudi će se ponekad tako ponašati. To se često radi nepromišljeno i osoba će požaliti što je rekla.
   • Ako netko razgovara s vama teškim riječima, pokušajte pomisliti da vjerojatno boli. Molim vas, suosjećajte s njima, umjesto da ih iznevjerite.

2. 

   
   
   Prepoznajte nekoga tko vas povrijedi. Ako osoba kaže nešto što vas boli, nježno reagirajte tako što ćete vidjeti tko su, a ne ono što kažu. Bilo da osoba namjerno ili nenamjerno kaže nešto neugodno, ova reakcija će je smiriti i možda će se zaustaviti i ustanoviti da vas njihove riječi bole.
   • Na primjer, mogli biste reći: "Oh, stvarno sam se šokirao kad sam čuo da je tako draga osoba izgovorila tako tešku riječ."

3. 

   
   
   Odredite rok za nagrizanje boli. Umjesto da uvijek iznova žvaćete tuđe neugodne riječi, postavite ograničenja svojoj toleranciji na bol. To znači da ste tužni samo zbog zakazanog vremena i onda sve zaboravite.
   • Na primjer, često provedete nekoliko sati ili dana uznemireni zbog tuđih negativnih komentara. Odvojite sada 10 minuta da razmislite kako ste se osjećali kad ste čuli komentar i priznate povrijeđene osjećaje. Kad istekne vrijeme, pustite te misli i nikad ih više ne ponavljajte.

4. 

   
   
   Zapišite teške riječi na papir, a zatim ih uništite. Ako ste vi ta koja želi da stvari budu jasne, učinke teških riječi možete smanjiti raščlanjivanjem. Zapišite te riječi na papir. Tada ćete pocepati papir, zapaliti ili olovkom ili olovkom prekrižiti ono što ste napisali.

5. 

   Zamijenite pozitivnim komentarom. Koristite pozitivan jezik da biste poništili učinke negativnih riječi. To djeluje jer negativne misli odbijate pozitivnim i inspirativnim jezikom.
   • Primjerice, ako netko kritizira vaš izgled, možete ga zamijeniti rekavši sebi "Jedinstven sam pa sam uvijek poseban i jedinstven".
   oglas

Metoda 2 od 3: Pojačati samopouzdanje

1. 

   Jači kroz teške riječi. Koju vas je lekciju naučila ova situacija? Procijenite to i provjerite postoji li nešto što sami možete naučiti. Zapitajte se zašto te riječi bole i što biste po tom pitanju trebali učiniti.
   • Na primjer, ako čujete da netko kaže: "Slabi ste", možete se osjećati tužno ili ljutito. Međutim, ako poduzmete inicijativu kako biste se naučili zaštititi ili mentalno namotati, više nećete osjećati bol kad čujete te riječi.

2. 

   Koristite svoje iskustvo i gledište da biste pomogli drugima. Teške riječi često dolaze iz povrijeđenih ili nesigurnih. Razmislite o tome kroz što osoba prolazi i pogledajte što možete učiniti ili reći kako biste joj pomogli. Također možete povećati svoje samopouzdanje tako da pružite pomoć i pomognete drugima koje su povrijedile tuđe okrutne ili nepromišljene riječi.

3. 

   Dajte prioritet svojim mislima. Vaše samopouzdanje često posustaje kad dopustite drugima da kontroliraju vaše osjećaje. Ne stavljajte previše naglaska na to što drugi ljudi misle o vama. Umjesto toga, svoje misli stavite na prvo mjesto.
   • Primjerice, ako netko kaže "Nećete biti uspješni", ali ne vjerujete, podsjetite se na svoje misli. Možete si reći: „To nije istina. Vjerujem da ću postići dobre stvari ”.

4. 

   Završite stvari da biste se osjećali sigurnije. Kako se osjećate prema sebi i svojim sposobnostima usko je povezano s vašim samopouzdanjem. Možete povećati svoje samopouzdanje prihvaćajući više izazova. Razmislite o cilju ili zadatku koji želite postići, a zatim te ciljeve raščlanite na manje zadatke na kojima možete raditi jedan po jedan.
   • Primjerice, ako želite biti financijski neovisni, prvo potražite posao. Nakon toga trebate pronaći mjesto za život s troškom koji odgovara vašem prihodu. Zatim ćete stvoriti štedni račun ili ulaganje u dionice za dugoročne financijske prinose.
   • Stalni koraci pomoći će vam da se osjećate samopouzdanije i sigurnije da možete preuzeti nove izazove.

5. 

   Duboki uzdah i ponovite svoju motivacijsku čaroliju. Duboko disanje sjajan je način za povećanje opuštenosti. U kombinaciji s pozitivnim uvjeravanjem, ova vježba može vam pomoći u izgradnji povjerenja u sebe i svoje sposobnosti.
   • Na primjer, duboko udahnite kroz nos i šapnite: "Udišem vjerovanje i samopouzdanje." Zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim izdahnite i recite sebi: "Udišem negativne stvari i sumnje."
   oglas

Metoda 3 od 3: Emocionalno iscjeljivanje

1. 

   Vježbajte voljeti sebe svaki dan. Kad zanemarite svoje osjećaje, bolni osjećaji će se ponovno pojaviti.Oduprite se negativnim komentarima ili ponašanju drugih ponašajući se s ljubavlju. To se može učiniti na mnogo načina, poput izrade popisa pozitivnih aktivnosti u kojima najviše uživate. Nakon toga se obvežite da ćete svakodnevno obavljati nekoliko stvari.
   • Na primjer, možda biste voljeli kuhati zdrave obroke za sebe, prošetati s psom uz jezero ili meditirati prije spavanja.

2. 

   Učite iz iskustva. Uvijek nešto naučite iz rasprave ili bolnog iskustva. Nakon što prevladate tugu, odvojite malo vremena da se osvrnete na ono što se dogodilo. Neke stvari o kojima treba razmisliti uključuju:
   • Što se događa u životu te osobe ili u vašoj vezi i ta osoba je čini bez riječi?
   • Postoje li pouke koje će vam koristiti od tih riječi, iako su izgovorene gorko ili uopće nisu konstruktivne?
   • Kad bi vam netko isto rekao u budućnosti, kako biste reagirali?

3. 

   Okruži se pozitivnim ljudima. Pozitivni ljudi zrače pozitivnom energijom, a negativni čine suprotno. Razmislite o smanjenju vremena provedenog s negativnim ljudima ili zlonamjernim ljudima koji vas kritiziraju ili ponižavaju. Provodite vrijeme s ljudima koji su uvijek uz vas i cijene vas.

4. 

   Radite stvari u kojima uživate. Dobar način izlječenja od emocionalne traume je bavljenje ugodnim aktivnostima. Odaberite hobi, pridružite se novom klubu ili organizaciji ili se vratite nečemu čega ste se dugo odrekli. Svaki dan ili tjedan nađite vremena za stvari koje vas čine sretnima.
   • To može biti traženje strasti za učenjem ili podučavanje drugih vještinama koje svladate ili jednostavno poboljšanje vaših vještina u šivanju ili vrtlarenju.

5. 

   Daj više. Brzo izliječite svoje emocije čineći puno dobrih djela za druge. Pokušajte stvoriti pozitivne veze s ljudima u vašem životu ili zajednici.
   • Pozitivno komunicirajte s ljudima koje volite pokazujući im njihovu zahvalnost i dajući im do znanja dobre stvari koje vidite o njima. Na primjer, rekli biste „Minh, puno si mi pomogao. Ne znam kako bi bilo bez tebe.
   • To možete učiniti i nekim lijepim postupkom, poput pomaganja susjedu u nečemu ili pozivanja nekoga iza vas u restoran na ručak. Pozitivnu energiju u svojoj zajednici možete širiti i volonterskim radom ili dobrotvornim prilozima.

6. 

   Vodite dnevnik kako biste bolje razumjeli svoje osjećaje. Zapisivanjem svojih misli možete razjasniti što se događa u vašem unutarnjem svijetu. Nadalje, kada zapisujete teške komentare, muke se smanjuju. Započnite rutinu dnevnika uzimajući nekoliko minuta za pisanje svaki dan.
   • Možete pisati o dnevnim događajima, slijediti upute u aplikaciji časopisa ili zapisati nešto što cijenite.
   oglas