Sadržaj

• 2. dio 3: Vanjski rad
• 3. dio od 3: Vježba, praksa, praksa
• Savjeti
• Upozorenja

1 Mislite pozitivno. Kad bolje razmislite, stvarnost je samo percepcija. Ako se osjećate samouvjereno, onda jeste. Ako sve krene po zlu, a vi to ne primijetite, zapravo ništa nije izgubljeno, zar ne? Zato počnite razmišljati pozitivnije! Ne zavaravate se time. Nemojte misliti da su pozitivne misli glupe, samo preuzimate kontrolu nad situacijom.

• Ako uhvatite sebe kako mislite: "O moj Bože, tako sam debela", prestanite. Preformulirajte. Ponovi to, samo ovaj put razmisli ovako: “Ne sviđa mi se moja težina. Što činim da ovo promijenim? " Misli ne bi trebale biti samo sunčane i svijetle, već je ipak vrijedno biti ljubazniji prema sebi.
• Pozitivno razmišljanje dovodi do pozitivnog i sigurnijeg ponašanja. Znate li što se događa kada negativno mislite o sebi? To se pretvara u naviku zbog koje počinjete uviđati negativnost svima... Možda ćete početi tračati, žaliti se ili postati jedan od onih koji stalno ponižavaju druge. Ne dopustite da se ovo dogodi.

2 Biti zahvalan. Dakle, jeste li već pročitali članak o tome kako razmišljati pozitivno, ali ste i dalje zbunjeni? Zatim počnite sa zahvalnošću. Što se više događaja dogodi u vašem životu, sjećate se, veća je vjerojatnost da vam sve nije tako loše. Jedino je tužno što vrlo lako zaboravimo na ono što imamo!

• Razmisli o tome. Živi ste, odjeveni, imate talente (što?), Ljude koji vas vole i budućnost - a to je samo glavna stvar. To je ono što većina ljudi ima, a što imate što drugi nemaju?

3 Osmijeh. Stalno se raspravlja o tome što je prvo - misli ili ponašanje. Ispada da je vaš inteligencija slijedi upute vašeg tijelopa nauči prevariti mozak i nasmij se! Ispostavilo se da je osmijeh mišićni ekvivalent zobenih pahuljica. Usput, zobene pahuljice praktički su čudo u svijetu hrane, a evo i zašto:

• Kad se smijete, vaše tijelo oslobađa endorfin i serotonin. Ako se natjerate na osmijeh, vi doslovno postat ćete sretniji. Nećete izgledati sretnije niti ćete izgledati sretniji - vi postati sretniji.
• Osmijeh pomaže u ublažavanju stresa, snižavanju krvnog tlaka i jačanju imuniteta. Poput zobenih pahuljica, samo bez kalorija i uvijek pri ruci.
• Osmijeh nas čini privlačnijima onima oko nas. Zar vam to nitko prije nije rekao?
• Općenito, što su ljudi sretniji, to su i sigurniji. Ima nešto u ovome. Nema smisla brinuti se kad je sve u redu!

4 Promijenite svoju okolinu. Razmislite tko ste kod kuće, tko ste u školi, tko ste na poslu, tko ste u svom omiljenom kafiću. Vjerojatno nije ista osoba, zar ne? Moguće je da se u jednom ili drugom okruženju osjećate ugodnije i sigurnije, pa ako ste sada na neugodnom mjestu za vas, onda ustanite i otiđite! Ako to nije moguće, razmislite o tome gdje se nalazite. Spoznaja da je to možda u okruženju, a ne u vama, skinuti će vam teret.

5 Koristite vizualizaciju i duboko disanje. To je prije kratkoročno rješenje. Ako ćete razgovarati s tim slatkim dječakom ili održati govor, možete upotrijebiti sljedeće tehnike:

• Zamislite da odlično radite i da sve ide glatko. Ako očekujete uspjeh, on može doći, ali ako očekujete neuspjeh, to će se dogoditi.
• Duboko udahnite i izdahnite. Kad prebrzo dišemo, broj otkucaja srca se povećava, a u mozgu se aktivira odgovor borbe ili bijega.To nas čini još nervoznijima. Budući da u bliskoj budućnosti nećete morati loviti divovske mamute, ovaj odgovor nema koristi.

6 Razgovarajte sami sa sobom. Pogledajte se u ogledalo i pokušajte se uvjeriti da ste to vi i da ste sjajni. Recite sebi da nemate što skrivati ​​bez da se računate. Zauzmite samouvjereno i ponosno držanje pred ogledalom zbog kojeg ćete vjerovati u sebe.

2. dio 3: Vanjski rad

1. 1 Obucite se gore -dolje. Kako biste se osjećali da ste ušli u skupi restoran u svojoj omiljenoj pingvini pingvine i da vam kosa odbija uredno ležati? Vjerojatno nesigurno i neugodno. Kako biste se osjećali da uđete na isto mjesto u svojoj najboljoj odjeći? Odjeća ne boji osobu, ali može učiniti da se osjećate kao milijun dolara.
   • Mnogo je lakše voljeti se kad si siguran da izgledaš dobro. Istuširajte se, očetkajte kosu, odjenite čistu odjeću i nanesite parfem na kožu koji će očarati sve oko vas. Ne morate se odijevati kao na maturu, ali vrijedi se potruditi i dovršiti izgled.
2. 2 Pazite na svoje držanje. Pronađite sobu ili prostor s mnogo ljudi. U 9 ​​od 10 slučajeva moći ćete prepoznati nesigurnu osobu laganim saginjanjem ili spuštenim pogledom. Zapravo, čak i samo kopiranje njegovog ponašanja učinit će da se osjećate nesigurno. Ne radi to! Podignite bradu, povucite ramena unatrag i koračajte samouvjerenim hodom. Upamtite da vas netko uvijek gleda.
3. 3 Počni se baviti sportom. Kad se osoba bavi sportom, izgleda bolje. Kad osoba izgleda bolje, osjeća se i bolje. Osim toga, tjelovježba potiče oslobađanje endorfina, daje nam osjećaj produktivnosti, daje nam energiju i daje nam samopouzdanje. I, naravno, poboljšavaju zdravlje pa živimo dulje.
   • Ne morate trčati maraton da biste imali koristi od vježbanja. Trideset minuta sporta dnevno (čak i ako se ovo vrijeme podijeli na male segmente) bit će dovoljno.
4. 4 Nosite odjeću jarkih boja. Za vrijeme žalosti crna odjeća nosi se s razlogom: odražava raspoloženje osobe. Ljudi imaju mnogo asocijacija na cvijeće. Ako ste tužni, obucite nešto svijetlo. Sasvim je moguće da vam za samopouzdanje nedostaje samo zamjetan naglasak.

3. dio od 3: Vježba, praksa, praksa

1. 1 Radite ono što radite dobro. Da, u nečemu ste dobri. Čak i ako čisti WC, to činite dobro. I ti to znaš! Kad radimo ono što radimo, osjećamo se ponosni i radujemo se sposobnosti da dovršimo stvari. S tim osjećajima počinje samopouzdanje. Što biste češće trebali činiti ono što dobijete. Ovo će vam poslužiti kao podsjetnik da ste sjajni.
   • Znanje da ste u nečemu dobri, da imate vještinu, daje vam poseban karakter, daje vam temu za razgovor, čini vas zanimljivim u očima drugih i daje vam ugodan osjećaj dovršenosti. Jesmo li spomenuli da je i zabavno? Što čekaš? Odvojite vrijeme za sebe i radite svoju omiljenu stvar.
2. 2 Razgovarajte sa svima. Djelomično, sumnja u sebe proizlazi iz činjenice da ne razumijemo ljude u potpunosti. Da biste to izbjegli, razgovarajte sa svima. Komunicirajte sa svima, čak i ako samo ispustite obavijest o kasnom autobusu. Evo što ćete naučiti iz ovoga:
   • Većina ljudi je dovoljno ljubazna. Ne žele vas povrijediti niti osuđivati. Zapravo, najvjerojatnije će uživati ​​u komunikaciji s vama, a i vi s njima.
   • Većina ljudi ne voli biti proaktivan. Otvorit će se ako napravite prvi korak. Kad trebate izaći iz njihove zone udobnosti, oni su nervozni kao i vi.
   • Ljudi se povlače u sebe. Rade ono što su oduvijek radili i ne vole biti drugačiji. To je dosadno. Ne biste to trebali učiniti. Naučit ćete mnogo od ljudi koji nisu poput vas.
3. 3 Nastavite komunicirati sa svima. Da nastavi. Što više razgovarate s ljudima, to će vas manje plašiti, manje ćete se brinuti o tome što misle o vama, rjeđe ćete misliti da je sve oko vas bolje od vas, i češće ćete shvaćati da većina ljudi potpuno obični. Ne postoje savršeni ljudi, pa nemate razloga brinuti o tome kako se činite drugima.
   • Što više razgovarate s ljudima, više učite o komunikaciji. Možda će vas uplašiti, ali ne nakon što ste stotinu puta govorili o istoj stvari. Niste sigurni kako ili odakle započeti? Možete čitati članke o tome kako biti ekstrovertan, stranački duh i odlazna osoba.
4. 4 Pohvalite druge. Sjećate li se pozitiva o kojima smo pričali ranije? Ispostavilo se da se ljudima sviđa. Pohvalite ljude i vidjet će da možete reći ugodne stvari. Ovo je slično načelu "davanje je ugodnije od primanja". Lijepo je kad vam netko daje komplimente, ali još je ugodnije znati da ste pomogli nekome da vidi nešto dobro u sebi.
   • Naučite prihvaćati komplimente. Jednostavno "hvala" najbolji je način za to. Nemojte crveniti ili se pravdati ako se netko prema vama dobro odnosi. Naravno, ovo će pokazati vašu skromnost, ali to nije dobro u odnosu na govornika. Zamislite da vam je uručen dar, pa kažete: "Ne, ne, ne zaslužujem ovo, zadrži to za sebe." Gore od toga!
     • U ovom slučaju komplimenti trebaju biti iskreni. Nemojte ništa reći ako zaista ne mislite tako.
5. 5 Pazite na sebe i sve oko sebe. Pri čemu:
   • Promatrajte sebe i druge umjesto kako bi osudili. Kad prestanete osuđivati ​​druge, negativnost će proći. Vaša će se svijest otvoriti i moći ćete naučiti nešto novo.
   • Promatrajte sebe i druge kako biste naučili nove stvari. Što druge čini tako pouzdanima? Zbog čega se osjećate samouvjereno, a što ne? Što izaziva ukočenost i koje ponašanje imate?
6. 6 Pronađite uzore iz stvarnog života. Ako imate primjer za slijediti, možete postati sigurniji u sebe. Odaberite stvarnu osobu - nemojte uzeti Kim Kardashian za primjer. Potreban vam je izvor pozitivnosti koji će vas osnažiti kad vam zatreba.
   • Ne biste trebali pronaći samo uzor ili mentora, već se i okružiti pozitivnim ljudima. Ako se često družite s ljudima koji vas pokušavaju poniziti (namjerno ili ne) ili natjerati da budete ono što niste, nikada nećete biti sretni. Takva komunikacija ne vrijedi, bez obzira na to koliko su ti ljudi lijepi, bogati ili pametni.
7. 7 Ostani iskren prema sebi. Teško je biti siguran u svoje sposobnosti kada pokušavaš biti netko drugi. Važno je ne samo razmišljati o činjenici da morate izgledati samopouzdano, već i o tome tko ste uistinu. Riješite se viška i samo budite svoji. Tako će biti puno lakše.
   • Ne možete biti sretna osoba ako pokušate postati netko drugi. Možda ćete isprva primijetiti da vas ljudi privlače (zahvaljujući odjeći koja vam odgovara i drugim stvarima), ali prije ili kasnije to će proći, pa ćete ostati sami sa svojim idejama o sebi. Ako vam neki dio vas kaže da slika koju stvarate niste vi, poslušajte sebe. Važno je vjerovati u sebe i raditi ono što vam odgovara, a onda ćete imati povjerenja u sebe.

Savjeti

• Stalno budi iskren i vjeruj u sebe. Ako ne vjerujete u sebe, nitko neće vjerovati.
• Okružite se ljudima koje volite i koji jačaju vašu vjeru u sebe. Ne pristajte na ništa manje. Samopouzdanje je najjače tamo gdje postoji podrška voljenih osoba.
• Zapamtite, svi se boje. Nisi sam.
• Kad sjedite, vratite ramena i glavu držite visoko!
• Uvijek se široko nasmiješite. To će pomoći drugima da misle da ste sigurni u ono što govorite.
• Kad razgovarate s osobom, uvijek je gledajte u oči.
• Uvjeravanje sebe vrlo je učinkovit lijek. Trebali biste reći što želite kao da se već dogodilo. Recite sebi: „Ja sam vrlo samouvjerena osoba. Mogu sve učiniti ako pokušam. "
• Ako vas netko pokuša poniziti ili ismijati, razmislite o riječima te osobe i shvatite da je rekla potpunu besmislicu. Smatrajte ovo šalom i nemojte to shvaćati osobno.
• Uvijek imajte na umu da ste vi i ljudi oko vas jednaki.
• Održavajte higijenu svog tijela.
• Svaki dan, odlazeći u krevet, ponavljajte si barem deset puta sljedeću frazu: "Uvjeren sam u sebe." To će vašem mozgu dati pravi program, a ujutro će vaša vjera u sebe biti jača.
• Pokušajte učiniti nešto čega ste se uvijek bojali: Sjednite za upravljač automobila, održajte govor publici. Vincent Van Gogh posjeduje sljedeće riječi: "Ako vam unutarnji glas kaže da ne možete crtati, samo nastavite crtati i glas će se stišati."
• Budite ljubazni prema drugima i budite skeptični prema uvredama.
• Pohranite fotografiju svog omiljenog superjunaka na telefon. Pogledajte ovu sliku tijekom dana kako biste se podsjetili koliko hrabri želite biti. Recite sebi: "Mogu se nositi s tim, bez obzira što se danas dogodilo!"
• Ne dopustite da vas oštre opaske zaustave.

Upozorenja

• Nikada nemojte biti arogantni ili ponižavati druge ljude kako biste povećali vlastito samopoštovanje, jer se u protivnom više nećete svidjeti ljudima.
• Umjesto da se “pokušavate osjećati samopouzdano”, proučite sebe i pazite na sebe. Plemeniti ste i puni samopoštovanja. Dok nastojite bolje upoznati sebe i zaštititi se, vratit ćete vitalnost i osjećati se samouvjereno.