Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Provjerite otkucaje srca rukom
• Metoda 2 od 2: Mjerenje pulsa pomoću monitora otkucaja srca
• Savjeti
• Upozorenja

Puls vam omogućuje da odredite koliko brzo srce kuca, je li u redu, kao i zdravstveno stanje i razinu tjelesne sposobnosti osobe. Čak i bez posebne opreme, testiranje otkucaja srca prilično je jednostavan postupak. Provjerite otkucaje srca ručno ili pomoću elektroničkog monitora otkucaja srca ili monitora otkucaja srca.

Koraci

Metoda 1 od 2: Provjerite otkucaje srca rukom

1. 1 Pronađite sat kako biste pratili vrijeme i brojali otkucaje srca. Uzmite džepni sat ili pronađite stolni sat. Morat ćete mjeriti vrijeme i brojati otkucaje srca. Uzmite digitalni ili analogni sat s drugom rukom ili pronađite bilo koji stolni sat za pravilno mjerenje otkucaja srca.
   • Štoperica ili mjerač vremena na vašem telefonu također radi.
2. 2 Odlučite gdje ćete mjeriti broj otkucaja srca. Odaberite mjesto mjerenja otkucaja srca: vrat ili zglob. Odaberite ono što vam se više sviđa ili gdje vam je lakše osjetiti puls. Otkucaji srca se također mogu mjeriti (iako ih je teže otkriti) na sljedećim mjestima:
   • hram;
   • prepone;
   • ispod koljena;
   • na vrhu stopala.
3. 3 Stavite prste na ciljano područje kako biste opipali puls. Čvrsto pritisnite prste, ali ne prejako, tako da možete jasno osjetiti puls. Postavite kažiprst i prstenjake između grla i velikog mišića na vratu kako biste locirali karotidnu arteriju. Ako mjerite broj otkucaja srca na zglobu, pritisnite prstima uz radijalnu arteriju koja se nalazi između kosti i tetive.
   • Nemojte prejako pritiskati karotidnu arteriju jer vam se može vrtjeti u glavi.
   • Pronađite radijalnu arteriju povlačeći prstom liniju od palca do zapešća. Prestanite kad osjetite lagano lupanje između zgloba i tetive.
   • Za preciznost postavite ravnu stranu prsta na zapešće ili vrat. Ne stavljajte vrhove prstiju ili palac.
4. 4 Obratite pažnju na sat. Izbrojite broj otkucaja srca za 10, 15, 30 ili 60 sekundi. Skinite sat kako biste mogli pratiti vrijeme i brojati otkucaje srca u isto vrijeme.
5. 5 Izbrojite broj otkucaja srca. Kad sat dosegne nulu, počnite brojati otkucaje srca na vratu ili zapešću. Nastavite brojati sve dok ne protekne zadani broj sekundi.
   • Odmorite se pet minuta prije mjerenja otkucaja srca kako biste dobili najtočnije očitanje otkucaja srca. Izmjerite broj otkucaja srca tijekom vježbanja kako biste odredili intenzitet vježbanja.
6. 6 Odredite broj otkucaja srca. Zapišite ili zapamtite koliko ste otkucaja srca osjećali. Otkucaji srca mjere se u otkucajima u minuti.
   • Na primjer, ako brojite 41 otkucaj u 30 sekundi, pomnožite taj broj s 2 da biste dobili 82 otkucaja u minuti. Ako ste brojali pogodake tijekom 10 sekundi, pomnožite ih sa 6, a ako je više od 15 sekundi, pomnožite s 4.

Metoda 2 od 2: Mjerenje pulsa pomoću monitora otkucaja srca

1. 1 Uzmite elektronički monitor otkucaja srca. Ako ne možete ručno izmjeriti broj otkucaja srca, želite ga odrediti tijekom treninga ili vas zanimaju točnija očitanja, upotrijebite elektronički mjerač otkucaja srca. Posudite ga od nekoga koga poznajete ili ga kupite u lokalnoj zdravstvenoj radnji ili većem supermarketu. Za mjerenje otkucaja srca upotrijebite pametni sat ili preuzmite aplikaciju za pametni telefon. Evo popisa nekih značajki na koje morate pripaziti:
   • odgovarajuću narukvicu ili remen;
   • prisutnost prikladnog zaslona;
   • usklađenost s individualnim potrebama i financijska dostupnost;
   • Imajte na umu da mjerenje brzine otkucaja srca pomoću aplikacije nije uvijek točno.
2. 2 Osigurajte monitor otkucaja srca za sebe. Pročitajte upute za uporabu uređaja. Postavite senzor na željeno mjesto kako biste provjerili otkucaje srca. Većina pretvarača pričvršćuje se na prsa, prst ili zglob.
3. 3 Uključite napajanje senzora i pokrenite ga. Kad budete spremni provjeriti broj otkucaja srca, aktivirajte senzor. Da biste dobili točna očitanja, provjerite je li senzor postavljen na nulu.
4. 4 Saznajte svoje rezultate. Kad senzor očita, automatski će ga prikazati na zaslonu. Pogledajte zaslon i zapišite trenutni broj otkucaja srca.
   • Spremite svoja mjerenja kako biste s vremenom pratili broj otkucaja srca.

Savjeti

• Normalna brzina otkucaja srca zdrave osobe kreće se od 60 do 100 otkucaja u minuti. Sljedeći čimbenici mogu utjecati na broj otkucaja srca: razina kondicije, snažne emocije, volumen tijela i unos lijekova.

Upozorenja

• Prilikom provjere pulsa nemojte previše pritiskati vrat ili zapešće. Prejaki pritisak, osobito na vrat, može uzrokovati vrtoglavicu i gubitak ravnoteže.
• Ako vam je broj otkucaja srca veći od 100 otkucaja u minuti, odmah potražite liječničku pomoć.
• Ako niste istrenirani sportaš, a broj otkucaja srca vam je manji od 60 otkucaja u minuti, posjetite liječnika, osobito ako imate simptome poput omaglice, gubitka svijesti ili otežanog disanja.
• Puls bi trebao biti stabilan i pravilan. Ako primijetite česte preskakanja ili dodatne moždane udare, nazovite svog liječnika jer to može ukazivati ​​na srčani problem.