Autor:
Randy Alexander
Datum Stvaranja:
26 Travanj 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Život se može promijeniti nabolje. To je sjajna misao. Istina je i ako se potrudite. Iako je vjerojatno da možda nećete primijetiti neke pozitivne promjene svaki dan ili svaki put kad se pokušate promijeniti, s vremenom i općenito, napor da napravite pozitivnu promjenu u vašem životu će se isplatiti. dobro.
Koraci
Metoda 1 od 4: Definiranje boljeg života za sebe
Odredite svoju vrijednost. Razmislite o onome što želite. Što cijenite? Kako želite poboljšati svoj život na bolje? Možda želite zaraditi više novca ili postati bolji roditelj ili pronaći više smisla od svog trenutnog posla; U svakom slučaju, dublje razmislite i poslušajte svoj instinkt.
- Pokušajte na papiru opisati svoj ego i idealan život. Možete stvoriti niz stupaca, poput stupca odnosa, financijskog stupca, stupca idealnog uma (to jest, kako želite razmišljati ili kako želite živjeti život).
Spremni za prilagodbu. Ponekad, koliko god nešto poželjeli, to nije moguće. Ako definirate svoje vrijednosti na način koji ste spremni prilagoditi ili kompromitirati, vjerojatno ćete biti sretniji i dugoročno završiti s boljim životom, jer se često ne osjećate loše. bože, razočaran.- Ne predajte se životnim okolnostima prelako. Poboljšati svoj život na bolje bit će zastrašujući zadatak.
Analizirajte svoju reakciju da biste pronašli svoje kriterije. Nakon što napravite svoj popis vrijednosti koje cijenite, pronađite standard koji će vam dati neke upute o tome gdje biste se trebali usredotočiti na poboljšanje.- Na primjer, možda ste očekivali značajniji posao i veći prihod, a nije vam puno stalo do poboljšanja odnosa na vašem popisu vrijednosti.
Poduzmite neke važne korake za promjenu. Na primjer, ako shvatite da je poboljšanje vašeg posla važno, možete poduzeti korake da dovršite polje života.- Na primjer, možete odlučiti započeti večernju nastavu da biste postali odvjetnik ili fizioterapeut.
Postavite dobre ciljeve. Jedan je nerealan cilj nešto poput biti najbolji pravnik na svijetu i zaraditi 5 milijuna dolara u prvoj godini nakon završetka pravnog fakulteta. Izbjegavajte postavljati takve ciljeve, umjesto toga postavite određene ciljeve (mjerljive), ostvarive, relevantne i vremenski ograničene. (Vremenski ograničeno) (aka SMART).
- Konkretni cilj je jasan. Umjesto da kažete: "Jednog ću dana biti odvjetnik", što nije specifično, trebali biste reći nešto konkretno poput "Za četiri godine postajem odvjetnik".
- Procijenjeni cilj je nešto na čemu možete pratiti svoj napredak tijekom vremena. Svoj napredak na pravnom fakultetu procjenjujete brojenjem broja lekcija koje trebate poduzeti da biste diplomirali i označavanjem svakog razreda koji ste završili.
- Ciljevi koji se mogu postići su pozitivni i praktični. Ne radi se o tome da ste najbolji odvjetnik na svijetu. Ono što je dostižno trebalo bi biti: završiti pravni fakultet i zaposliti se s prosječnom plaćom odvjetnika ili malo većom.
- Odgovarajući cilj je nešto što se poklapa s vrijednostima koje ste identificirali što će dovesti do boljeg života. Ako cijenite pronalaženje smisla (poput pomaganja drugima po zakonu) i povećanja prihoda, postajanje pravnikom legitiman je cilj.
- Vremenski ograničeni ciljevi su stvari kojima je postavljen rok. Također može uključivati rokove za podciljeve, poput određenih datuma polaganja LSAT-a (test potreban za upis na pravni fakultet).
Nastavite kontrolirati vrijednosti koje cijenite. Svakako se pitajte s vremena na vrijeme koju vrijednost pridajete svakom području svog života. Šanse su da shvatite da će se vaše vrijednosti s vremenom mijenjati kako steknete više životnih iskustava.
- Zapamtite da je u redu promijeniti smjer. To ne znači da ne uspijevate preusmjeriti energiju u neko drugo područje svog života, samo shvatite da ste promijenili prioritete i vrijednosti.
Metoda 2 od 4: Aktivno tražite bolji život
Živite s pravom u sadašnjosti. Iako je razmišljanje o životu za budućnost definitivno važno (obavljanje poslova poput planiranja, štednje itd.) Također je važno jer vaša sreća sada uživa u vašem životu. .
- Prestanite na nekoliko trenutaka tijekom dana. Udahnite duboko 5 puta i primijetite svaki osjećaj u sebi. Pokušajte ne procijeniti svoje osjećaje, samo ih slobodno iskusite.
Isprobajte neke nove aktivnosti. Hobi nam pomaže da rastemo i napunimo se; potiču naš um i tijelo i generiraju energiju. Sve to može nam pomoći da se osjećamo kao da dobro živimo.
- Ako ste zaglavili u pronalaženju nečega za uživanje, pokušajte posjetiti web mjesto: http://www.meetup.com/
Povećati plaću. Studije su pokazale da novac zapravo može kupiti sreću, ali samo do oko 75 000 američkih dolara, a tada će se odnos između novca i sreće (što znači bolji život) pogoršati. .
- Ovisno o tome kako definirate "bolji život", razina dohotka može nastaviti odnos sa što više novca zarađuje, što su zadovoljniji svojim životom ili čak zarađuju više. dobiti više od 75 000 dolara. Važno je razmisliti o svojoj specifičnoj situaciji i kako definirate bolji život i odlučiti koliko vam je novca važno.
Ne zaboravite se nasmiješiti. Djeca se smiju više od odraslih; Djeca su slobodna i sretna, a život im je uvijek prekrasan i bezbrižan. Biti odrasla osoba ne mora nužno značiti da će život biti ozbiljan i depresivan. Pokušajte se svakodnevno smiješiti i šaliti kako bi sve bilo ugodno i sretno.
- Ako ne želite sami stvarati humor, pokušajte pogledati monološku komediju ili smiješnu TV emisiju.
Klonite se negativnih ljudi u životu. Ako vas poznanik spriječi i učini da se osjećate loše zbog sebe, prestanite kontaktirati ovu osobu. Iako ćete se u početku osjećati krivima, s vremenom ćete se osjećati bolje bez njihovih negativnih učinaka.
- Ako je prijatelj prijatelj, dajte prijedloge tako što ćete na njihove poruke odgovarati sve rjeđe i dulje odgađati ili jednostavno odmah prekinuti sve komunikacije.
- Ako je riječ o članu obitelji ili nekome s kim živite, pokušajte izbjeći drugu osobu tako što ćete biti daleko od kuće dok su kod kuće ili ako ostanete u vašoj sobi dok je vani u dnevnoj sobi.
Metoda 3 od 4: Poboljšati mentalno i tjelesno zdravlje
Raditi vježbe. Redovito vježbanje može donijeti rezultate protiv depresije; vježbanje može ublažiti stres; je ključ za bolji život. Tjelovježba djelomično ima ove učinke jer oslobađa hormon endorfine, jedan od hormona zbog kojih se mozak "osjeća ugodnije".
- Tijekom vježbanja odsvirajte nekoliko melodija da vas potaknu na veći rad i uzbuđenje. Svakako slušajte svoje tijelo i ne pretjerujte!
Jedite zdravu hranu. Kada jedete nezdravo, može vam biti neugodno. Stoga je važno jesti zdravu hranu ako želite poboljšati svoj život.
- Jedite hranu poput nemasnog mesa, orašastih plodova, voća i zelenog povrća koje je najbolje za vaše zdravlje i sjetite se uravnotežene prehrane (tj. Jedite umjereno).
Naspavati se. Nedostatak sna može pridonijeti lošem zdravlju uzrokujući osjećaj umora, tuge i tjeskobe.
- Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte učiniti sobu tamnijom. Pokušajte izbjegavati glasne izvore i / ili nositi čepiće za uši. Pokušajte se pridržavati uobičajene noćne rutine prije spavanja. Imajte na umu koliko sati sna trebate svake noći da biste se ugodno probudili; pokušajte spavati duge sate svake noći.
Izbjegavajte pretjerani unos kofeina. Kofein može učiniti da se osjećate tjeskobno, što pridonosi stresu i tjeskobi. Ako bolji život definirate kao manje stresa i tjeskobe, pokušajte smanjiti kofein.
- Sjetite se kompromisa. Ako shvatite da ste produktivniji od određene količine kofeina i cijenite tu produktivnost više od neke tjeskobe, tada možda smanjenje najboljeg kofeina nije najbolje rješenje. Napravite eksperimente s različitim količinama kofeina i pogledajte kako takvi eksperimenti mijenjaju način na koji se osjećate sretnim u svom životu.
Pokušajte s psihoterapijom. Savjetovanje ili psihoterapija mogu ljudima pomoći ne samo da se snađu, već i rasti i živjeti bolje.
- Da biste pronašli psihoterapeuta ili savjetnika, posjetite: http://locator.apa.org/
Izađite iz svoje zone udobnosti. Odustanite od samo slijeđenja nekih starih navika i postupaka. Umjesto toga, idite na "najzabrinutije" područje. Studije su pokazale da anksioznost / uznemirenost pomaže mozgu u radu i izvršavanju mnogih zadataka.
- Neki od načina da izađete iz zone udobnosti uključuju pokušaj bavljenja novim hobijem, sklapanje novih prijateljstava ili postavljanje malo težeg problema nego inače.
- Zapamtite svoje vrijednosti i osobnost bez obzira na sve. Ako definirate bolji život koji uključuje prvo vrijeme da razmislite o sebi i shvatite da apsolutno imate kvalitete introverta, onda možda izlazak iz svoje zone udobnosti. krov vam nije važan.
- Nećete znati dok to ne probate!
Dobrovoljac. Odvojite malo vremena da pomognete drugima i tada ćete otkriti da su vam se povećali i fizičko i mentalno zdravlje. Mnogo je načina da svoje vrijeme provedete volontirajući.Na primjer, možete:
- Volontirajte u kuhinji za beskućnike.
- Nazovite situaciju koja vas zanima i pitajte ih možete li neko vrijeme volontirati da biste im pomogli.
- Obratite se svojoj lokalnoj knjižnici i pitajte treba li im mentora u nečemu što znate.
- Obratite se predstavniku lokalne uprave i raspitajte se o pomoći u volontiranju za slučajeve koji vas zanimaju.
Metoda 4 od 4: Poboljšanje odnosa
Sjetite se svojih nedostataka prije nego što kritizirate druge. Kao ljudsko biće često prođete loš dan i često budete loše volje, izgubite živce, treba vam vrijeme samo, lažete i postanete sebični. Pokušajte se sjetiti da ljudi ne ispunjavaju uvijek ideal. Dakle, kao što ignorirate vlastite pogreške, pokušajte zanemariti i pogreške drugih.
- Umjesto da se stroga kritika temelji na jednom slučaju ponašanja, pogledajte obrasce ponašanja koji reagiraju jasnije od vrste osobe.
Poduzmite neku vrstu akcije za nekoga koga poznajete. Jeste li od nekoga dobili zahvalnicu? Iz nekog razloga, slanje zahvalnica čini da se ljudi osjećaju bolje nego što netko jednostavno zahvali osobno. To ukazuje na to da kad se netko potrudi, ti se napori cijene i čine da se prijemnik osjeća zahvalnim i sretnim.
- Kad se dobro ophodite s prijateljima, oni će vam odgovoriti ljubazno. To će vam pomoći da se vaša veza poboljša i da živite bolji život.
Jasnije komunicirajte. Komunikacija je teška jer zahtijeva da svoje osjećaje i misli objasnite u formatu za koji mislite da će vaša publika razumjeti točno ono što se govori. Ali kako možete biti sigurni da su vaše riječi pravilno shvaćene?
- Jedan od načina za intenziviranje promjena je trošenje više vremena na razmišljanje prije govora kako bi se učinkovitije komuniciralo. Ako misli tek trebaju biti izražene, svakako ih odaberite na umu prije nego što govorite naglas.
Postanite slušatelji. Koncentrirajte se i obratite pažnju na to tko govori. Cijenite njihove riječi čak i ako se ne slažete s njihovim gledištem ili mišljenjem.
- Pokušajte se riješiti ometanja svog uma. To možete učiniti djelomično gledajući pokrete usta govornika. Studije su pokazale da informacije viđene pokretima usana pomažu u obradi jezika.
Priznajte stajalište govornika. Pokušajte razmotriti njihovo stajalište. Stavite se na njihovo mjesto prije nego što ih osuđujete. Čini li se blefira s tobom? Zašto? Umjesto da pretpostavite da je loša ili inferiorna osoba, razmislite o tome možda zato što je imala težak dan na poslu ili je netko drugi bio grub prema njoj u prošlosti.
Pomoć strancima. Studije su pokazale da nas trošenje novca na druge čini sretnijima, čak i sretnijima od trošenja novca na sebe. To je ideja "uzvratiti" - činiti ljubazne stvari drugima (u teoriji) i oni će i dalje pomagati drugima.
- Neki primjeri nasumičnih ljubaznih ponašanja uključuju plaćanje ulaznica osobi koja stoji iza vas u kinu, kupnju obroka za beskućnike ili toplih pokrivača ili čišćenje roditeljske kuće.
Savjet
- Pokušajte raditi nešto novo svaki tjedan.
- Planiranje vremena za svakodnevnu tjelesnu aktivnost, poput vježbanja i zdravog tijela, temelj je za miran um.
- Nastavite otkrivati nove stvari poput valova, padobranca ili bilo čega drugog što vas zanima. Otkrijte novi izazov koji vam daje više samopouzdanja!
- Napravite popis ili fotografirajte i ispišite sve slike suvenira kako biste se mogli osmjehnuti i prisjetiti se dobrih trenutaka kada ih pogledate.
Upozorenje
- Čak i ako je riječ o članu obitelji, bez obzira na slučaj - onaj tko vas emocionalno povrijedi, spustit će vas i nikada vam neće dopustiti da se popravite.
- Klonite se ljudi koji kažu da "ne možete" ili vas vrijeđaju.
- Također se klonite "pogrešne gužve" koja će vršiti pritisak na vas da radite stvari koje ne želite i zažalit ćete.
