Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Odabir pravog mjesta
• Dio 2 od 3: Čišćenje
• Dio 3 od 3: Razumijevanje problema
• Savjeti

Ponekad zna biti dosadno sjediti u javnom zahodu. WC-i su često vrlo prljavi, a ponekad jednostavno ne možete sjesti udobno jer je sjedalo prehladno ili zato što uopće nema WC školjke. U svakom slučaju, ponekad bi bilo lijepo kad bismo mogli vršiti nuždu stojeći. U ovom ćete članku pronaći nekoliko savjeta za olakšavanje ovog postupka.

Kročiti

1. dio od 3: Odabir pravog mjesta

1. Odaberite najbolji okvir. Ako morate izvršiti nuždu, a vaš jedini izbor je javni zahod s nekoliko kabina, barem odaberite kabinu u kojoj se najbolje možete opustiti dok stojite. Prvo morate provjeriti radi li brava ispravno. Posljednje što želite je da netko otvori vrata dok se kakate.
   • Ako želite najčišći zahod, najbolje je odabrati zahod koji je najbliži izlazu. Istraživanja su pokazala da se ti zahodi najmanje koriste, pa su obično čišći.
2. Skupite svoje zalihe. U svakom slučaju potreban vam je toaletni papir. Prije nego što započnete, provjerite ima li dovoljno toaletnog papira i možete li mu pravilno pristupiti. Prije kakanja u posudu stavite malu količinu toaletnog papira. Na ovaj način sprječavate da voda prska kad gomila padne u posudu.
   • Razmislite da uvijek imate neke higijenske maramice u džepu ili torbici. Bit ćete zadovoljni tijekom čišćenja.
   • Donesite papirnate ručnike u kabinu. Ove vrste maramica djeluju bolje od toaletnog papira ako trebate očistiti nered.
   • Ako mislite da ćete doći u situaciju da ćete morati kakati stojeći, imajte to na umu prilikom odabira odjeće. U slučaju žena, suknja može biti korisna. Podignite suknju i držite je za struk. Za muškarce je važno da ne obučete najbolje hlače. Kakanje stojeći može biti neurednije od sjedenja na WC-u i ne želite zaprljati svoju dobru odjeću.
3. Potražite privatnost. Neki su ljudi pomalo nervozni zbog odlaska u javni WC. Ako je to istina za vas, možete poduzeti nekoliko koraka kako biste ovo iskustvo učinili što privatnijim. Odaberite zahod koji se ne nalazi u blizini ulaza u zgradu. Poslije će zahod imati manje posjetitelja, pa je veća šansa da ostanete potpuno sami. Nadam se da će to olakšati živce.
   • Ako ovu metodu koristite u kućama prijatelja, možda ćete biti zabrinuti da drugi mogu čuti određene zvukove. Razmislite o pokretanju slavine dok ste kod nje. Na ovaj način stvarate zvučnu barijeru i kroz nju stvarate više privatnosti.
4. Pokušajte čučati. Morat ćete lagano čučati, jer se ne možete rasteretiti uspravno. Savijenih nogu možete bolje ciljati i sigurno ćete udariti u zahod. Čučanje vas također čini stabilnijim, pa ćete se manje klimati.
   • Lagano savijte koljena i lagano se savijte prema naprijed. Stražnjicu također možete držati razdvojenu rukama. Ovaj postupak čini ga bržim i lakšim.

Dio 2 od 3: Čišćenje

1. Temeljito se obrišite. Ako stojite (ili ste sagnuti) kakajući se, teže je kontrolirati kuda vam kretanje ide. Iz tog je razloga izuzetno važno da nakon toga dobro i temeljito obrišete stražnjicu. Uvijek se brišite sprijeda natrag.
   • Obrišite nježno, ali čvrsto
   • Ako je moguće, navlažite toaletni papir ili papirnati ubrus kako biste se mogli bolje očistiti.
   • Razmislite o tome da uvijek imate neke higijenske maramice sa sobom. Odaberite maramice bez mirisa, jer vam se koža može nadražiti.
2. Očistite zahod. Ako je voda prskala, možete papirnatim ručnikom, toaletnim papirom ili higijenskom krpom počistiti nered. Očistite i WC školjku ako ste je slučajno udarili. Ako ste koristili papirnatu krpu sjedišta, trebali biste je isprati ili baciti u smeće.
3. Perite ruke. Najbolji način za sprečavanje širenja bakterija je pranje ruku. Učinite to vrućom vodom i sapunom. Čvrsto trljajte ruke pod mlazom vode najmanje 20 sekundi.
   • Temeljito osušite ruke čistim ručnikom ili sušilom za ruke.
   • Ako nema vode, možete koristiti gel za dezinfekciju.

Dio 3 od 3: Razumijevanje problema

1. Analizirajte svoje strahove. Razmislite o razlozima zbog kojih biste željeli kakati dok stojite. Imate li strah od kontaminacije i mislite li da su javni zahodi prljavi? Jeste li zabrinuti zbog bolesti? Ti su strahovi uobičajeni, ali trebali biste shvatiti da je malo vjerojatno da će vam pozliti javni toalet. Pokušajte pronaći načine kako se nositi sa svojim strahovima.
   • Ako vaši strahovi počnu negativno utjecati na vaš život, vrijeme je da posjetite svog liječnika. Može vam dati savjete kako se nositi sa svojim strahovima ili vas uputiti nekome tko vam može pružiti duhovnu podršku.
   • Udahnite duboko. Na ovaj način osiguravate da se vaše tijelo i um opuste.
2. Izbjegavajte javne zahode. Odvojite vrijeme za odlazak kod kupatila kod kuće prije nego što izađete na posao ili bilo koje drugo mjesto. Uzmite ovu aktivnost u obzir u svom rasporedu. Ako obično morate često ići u kupaonicu ujutro, pokušajte ustati malo ranije ili izađite iz kuće malo kasnije kako biste imali vremena za olakšanje kod kuće. Pazite da ne morate na brzinu napustiti kuću.
3. Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako imate nepravilno pražnjenje crijeva, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom. Većina ljudi ima pomalo redovit raspored kada je riječ o stolici. Ali ako ne možete unaprijed odlučiti kada to učiniti, možda imate sindrom iritabilnog crijeva (IBS) ili neko drugo stanje.
   • Ne bojte se detaljno razgovarati sa svojim liječnikom o vašem pražnjenju crijeva. Što ga bolje možete opisati, to je vjerojatnije da on ili ona može postaviti dijagnozu i predložiti moguće liječenje.

Savjeti

• Provjerite je li dodatni toaletni papir uvijek nadohvat ruke.
• Pazite da stražnja strana hlača ne visi na školjci. Ako je pod mokar ili jako prljav, možete smotati cijevi što je više moguće, iznad koljena.
• Izvadite telefon i druge predmete iz džepova kako ne bi pali u zahodu.