Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Osjećam se ugodno uz maštanje
• Dio 2 od 3: Učenje maštanja
• Dio 3 od 3: Određivanje trenutka maštanja predstavlja problem

Maštanje je zdrav i normalan način da otkrijete svoju seksualnost i zamislite stvari koje u stvarnom životu nisu moguće. Neki se ljudi osjećaju krivima kad maštaju. Drugi su zabrinuti što nisu dovoljno kreativni za bogat maštarski život i stoga se osjećaju tupo ili nezanimljivo. Međutim, svi su sposobni maštati i pokazalo se da nema opasnosti u maštanju o tome što biste ti i onaj zgodni barista mogli učiniti da ste vas dvoje imali vremena sami.

Kročiti

1. dio od 3: Osjećam se ugodno uz maštanje

1. Zapamtite da su maštanje o nečemu i stvarno izvršavanje vaše fantazije dvije vrlo različite stvari. Maštareći o nekome tko nije vaš trenutni partner, znači li to da želite varati? Maštajući o nekome istog spola kao i ti, znači li to da si homoseksualac? To je vrlo malo vjerojatno. Zamišljati nešto nije isto što i zapravo raditi - niti znači da to "želite" raditi u stvarnom životu.
   • Stoga se ne brinite da maštanje o djevojci vašeg dečka znači izdavanje vašeg dečka. Zapravo, maštanje o njoj može neutralizirati svaki djelić ljubavi koji osjećate prema njoj.
   • Dio zabave u maštanju leži u činjenici da možete učiniti nešto što nikada ne biste u stvarnom životu. Od leta poput ptice do vođenja ljubavi sa svojim učiteljem - ne možete to smatrati ludim ili je to moguće u vašoj mašti.
2. Ne postoje ispravne ili pogrešne maštarije. Ponekad maštarije mogu imati čudan zaokret i natjerati vas da se zapitate jeste li učinili nešto pogrešno. Možda osjećate da maštanje o nečemu lošem ili nečemu lošem što vam se događa znači da s vama nešto nije u redu. Možda se pitate jeste li zbog toga loša osoba. Odgovor je ne, ovo vas ne čini lošom osobom.
   • Umjesto toga, usredotočite se na utjecaj fantazije. Osjećate li se nakon toga moćnijim i kontroliranijim? Ili se fantazija osjećala negativno, nametljivo ili kompulzivno?
   • Ako je ovo drugo, vaša mašta može otvoriti probleme koje trebate riješiti.
3. Zapamtite da je maštanje zdravo. Maštanjem shvaćamo što želimo postići i na čemu moramo raditi. Svi maštaju, bilo da je riječ o fantastičnom jelu koje ćete jesti navečer ili o ljubljenju svoje ljubavi. To je normalna pojava za ljude znatiželjnog uma i uopće se ne trebate sramiti zbog toga.
   • Razmislite o tome kako se vaša maštarija odnosi na vaš vlastiti život. Ako maštate o tome da vas dominiraju, možda nećete kontrolirati ništa u svom životu.
   • Istraživanja su pokazala da ako imate manje interesa za seks i želite poboljšati svoj seksualni život, redovito maštanje o partneru može vas vratiti u normalno seksualno funkcioniranje.

Dio 2 od 3: Učenje maštanja

1. Pronađite mirno mjesto na kojem se možete opustiti. Odaberite mjesto na kojem ćete se osjećati ugodno i gdje vas neće ometati. Iznenadni prekidi obično se ne žele dok maštate! Udahnite duboko i smireno i osvijestite svoje tijelo.
   • Zatvorite oči ako lakše vizualizirate.
   • Ako želite, možete prigušiti svjetla i staviti glazbu koja će vam pomoći da se opustite.
2. Razmislite o tome što vas uzbuđuje. Možda nikada prije niste razmišljali o ovome. Razmislite o vremenima kada ste se osjećali uzbuđeno. Što ste onda učinili? Što te uzbudilo? Ako vam je ovo teško, možete početi s normalnim scenarijima i pustiti da vam um odluta.
   • Zamislite različita mjesta. Zamislite da ste na plaži ili u kabini s vatrom. Zamislite sebe u sobi u luksuznom hotelu ili u uredu ili supermarketu. U maštariji nema posljedica, pa biste mogli biti bilo što istinito.
   • Razmislite o prošlim iskustvima i detaljno ih razradite. Možete ih pretjerati, učiniti ih življima ili ih jednostavno ponoviti u mislima.
3. Dodajte osobu o kojoj želite maštati. Jednom kada znate što vas uzbuđuje, možete se zamisliti s tim nekim posebnim. Pustite da vam scena prolazi kroz misli, baš kao u filmu, razlika je u tome što "vi" određujete radnju.
   • Zamislite scenarij u kojem ste vi i ta osoba odvojeni od svih ostalih. Možda ste na poslu zasniježeni u kabini ili zaključani u kopiji.
   • Maštajte o svim stvarima koje biste željeli raditi s tom osobom. Znajte da kontrolirate ovu maštariju i ako se počnete osjećati nelagodno, možete je promijeniti ili zaustaviti u bilo kojem trenutku.
4. Koristite sva svoja osjetila. Osjećaj uzbuđenosti nije samo vizualna stimulacija. Dok maštate o toj osobi, razmislite kako zvuči njezin glas, kako miriše, kakav je osjećaj dodirnuti ili dodirnuti.
   • Vaša će maštarija biti punija ako zamislite i osjetne detalje svoje okoline. Kad se zamislite na plaži, kako se pijesak osjeća na vašoj koži? Također čujte kako se valovi lome na plaži.

Dio 3 od 3: Određivanje trenutka maštanja predstavlja problem

1. Primijetite kad izgubite iz vida stvarnost. Ako se borite da svoju maštariju i stvarni život razdvojite, vrijeme je da smanjite svoje maštarije i razgovarate s psihologom. Sjajna stvar u maštanju je što ne postoje pravila ili posljedice, ali to nije istina u stvarnom životu. Izvođenje svojih maštarija - pogotovo ako za to nemate dopuštenje - može imati ozbiljne posljedice.
   • Kad se linija između ova dva svijeta zamuti i uhvatite se da želite provesti svoje maštarije i da one ne bi bile na mjestu izvan sigurnih granica vaše mašte, gubite kontrolu nad svojim maštarijama.
   • Ako utvrdite da vaš život iz mašte ometa vaš stvarni život, prestanite maštati na zdrav način i potražite pomoć terapeuta ili psihologa.
2. Odmorite se ako primijetite da maštanje postaje opsesivno ili kompulzivno. Ako imate nekoga koga volite i svako malo maštate o nekom drugom, ne morate se ni o čemu brinuti. Međutim, ako neprestano maštate o tome da se zbližite s tom drugom osobom - pogotovo ako se to dogodi kad se zbližite s partnerom - tada je maštanje postalo mehanizam zatvaranja za izbjegavanje stvarnih problema.
   • Prvo i najvažnije, prestanite maštati. Tada, čak i ako je bolno, pogledate svoju vezu. Je li ti dosadno? Jesi li ljut? Maštate li o drugoj osobi koja će vas zaštititi od bliskosti s partnerom?
   • Korištenje mašte za rješavanje određenih problema samo po sebi nije loše, ali može vas spriječiti da se riješite stvarnog problema. Nećete moći poboljšati svoj odnos ako ne budete mogli biti iskreni što se događa.
3. Budite svjesni ako maštate o tome da se distancirate. Kad se distancirate, ne osjećate se povezanima s onim što se događa. To se često događa kod ljudi koji prežive traumu. Često imaju osjećaj da iz daljine promatraju kako se određene stvari događaju s njihovim tijelom. Zdravo maštanje pomaže vam da se povežete s partnerom i učinite svoj seksualni život ispunjenijim. Međutim, ako osjećate da niste prisutni, distancirate se ili se osjećate bestjelesno, možda bi bilo dobro razgovarati sa seksualnim terapeutom.