Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Izvucite ulje
• Dio 2 od 3: Izgradnja rutine
• Dio 3 od 3: Razumijevanje pozitivnih učinaka
• Savjeti
• Upozorenja

Vučenje ulja tradicionalni je indijski lijek koji se stoljećima koristi za dobro zdravlje. Zapravo uklanjate toksine iz tijela ispiranjem usta uljem, čineći vas zdravijim i vitalnijim. Sve što trebate je boca ulja i 10-15 minuta dnevno.

Kročiti

1. dio od 3: Izvucite ulje

1. Kupite niz različitih vrsta hladno prešanih organskih ulja. Neki ljudi koji se vuku za ulje smatraju da sezamovo ulje daje najbolje rezultate, dok drugi više vole okus i teksturu kokosovog ulja. Razmislite o korištenju različitih ulja nekoliko dana kako biste iskoristili blagodati svih ulja i vidjeli što vam najbolje odgovara.
   • Ekstra djevičansko maslinovo ulje i suncokretovo ulje također se koriste za izvlačenje ulja. Izbjegavajte upotrebu uljane repice i sorti koje sadrže aditive.
2. Prva stvar ujutro uzmite 1 žlicu ulja. Važno je povući prije jela, pića ili pranja zuba. Nakon toga možete očistiti usta, a ova rutina neće dugo trajati.
3. Pustite da ulje cirkulira ustima 10-15 minuta. Ulje se miješa sa vašom slinom, izvlačeći toksine iz usta, takozvano "povlačenje". Dok ulje cirkulira ustima, a prolazi kroz zube, desni i jezik, ono i dalje apsorbira toksine. Obično ulje postaje gušće i mliječno.
4. Ispljunite ulje i temeljito isperite usta toplom vodom. Važno je ispljunuti ulje ako se osjeća gustim. To obično traje oko 10 do 15 minuta, a sigurno ne duže od 20.
   • Ne želite zadržati ulje u ustima toliko dugo da vaše tijelo toksine ponovno upije. Ispljunite ulje u sudoper i temeljito isperite usta toplom vodom koja često djeluje bolje na izbacivanje ulja iz usta nego hladnom vodom.

Dio 2 od 3: Izgradnja rutine

1. Mijenjajte ulje svakih nekoliko dana. Ako želite isprobati različita ulja kako biste vidjeli koje vam se najviše sviđa i daje najbolje rezultate, kupite onoliko koliko želite isprobati i svako jutro koristite neko drugo. U kuhinji koristite široku paletu organskih ulja i eksperimentirajte s njihovim prednostima i za što ih možete koristiti.
   • Organsko ekstra djevičansko ulje, poput kokosovog, nije uvijek najjeftinije za kupiti, ali je nevjerojatno svestrano: od kokosovog ulja možete napraviti vlastitu pastu za zube, kao ulje za masažu, u kosi i u sljedećem miješanju jelo.
2. Pripremite ulje večer prije. Nekima je teško ujutro okusiti zalogaj ulja, ali važno je to učiniti prije čišćenja usta ili bilo što ili jesti ili piti. Stoga si olakšajte što je moguće više. Razmislite o mjerenju ulja prije nego što zaspite i stavite ga na noćni ormarić ili u kupaonicu kako ne biste morali razmišljati o tome. Ulijte ga u usta i počnite ispirati.
   • Ako se vaša četkica za zube inače nalazi pored sudopera, odložite je i na njezino mjesto stavite malu čašu ulja i to će vam začas biti navika.
3. Neka to bude dio lagane jutarnje rutine u teretani. Ako ste navikli raditi neke gimnastičke vježbe ili se istezati ujutro prije doručka, neka to povuče ulje. Probudite svoje tijelo i započnite dan kako treba. Što ga više budete činili dijelom jutarnje rutine, lakše ćete steći naviku povlačenja ulja.
   • Što god radili ujutro, neka povlačenje ulja bude dio te rutine. U međuvremenu pročitajte novine ili svoj omiljeni blog.

Dio 3 od 3: Razumijevanje pozitivnih učinaka

1. Održavanje zuba čistima uljem. Studije su pokazale da redovito izvlačenje ulja povećava količinu s. mutans, uobičajena bakterija u ustima koja je odgovorna za različita oralna stanja i glavni je igrač u kvaru zuba, naslaga, bolesti desni i šupljina. Lipidi u ulju uklanjaju bakterije iz usta i sprečavaju njihovo ponovno vezivanje.
   • Kao emulgator, biljna ulja potiču saponifikaciju, što ćete primijetiti u sapunastoj konzistenciji za čišćenje, kada povlačite ulje.
2. Razmislite o korištenju vuče ulja kako biste poboljšali zadah. Halitozu uzrokuju bakterije i gljivice u ustima i na jeziku. Korištenje ekstra djevičanskog ulja s povlačenjem ulja smanjuje broj bakterija i gljivica, što rezultira čistim, zdravim ustima. Ako patite od neugodnog zadaha, naviknite se na ulje.
3. Koristite povlačenje uljem sa svestranim holističkim zdravstvenim režimom. Neki ljudi pretpostavljaju da povlačenje uljem detoksicira tijelo u cjelini i ima druge pozitivne učinke, uključujući manje ozbiljne mamurluke, manje boli, manje glavobolje i manje nesanice.
   • Studije pokazuju da ekstra djevičansko ulje, posebno sezamovo ulje, ima vrlo puno antioksidansa sesamol, sesamin, sezamolin, vitamin E i antioksidanse koji sprečavaju apsorpciju lošeg kolesterola u jetri. Antibakterijska svojstva ekstra djevičanskog ulja podupiru upotrebu ulja koje vuče za sveukupno bolje zdravlje.

Savjeti

• Za bolji rezultat odaberite visokokvalitetno ulje, po mogućnosti organsko
• Ne pljuvajte ulje u sudoper - ono može začepiti odvod! Pogotovo ako koristite kokosovo ulje, koje je čvrsto na sobnoj temperaturi.
• Ako ispljunete ulje, trebalo bi izgledati mliječno, to je normalno!

Upozorenja

• Ne gutajte ulje, ono sadrži otrove koji su vrlo štetni za vas!