Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Brze promjene
• Metoda 2 od 4: Isprobajte biljne lijekove
• Metoda 3 od 4: Isprobajte alternativne lijekove
• Metoda 4 od 4: Otkrijte uzroke mučnine
• Upozorenja

Mučnina se može pojaviti samostalno ili zajedno s povraćanjem i simptom je osnovnog stanja. To je neugodan i neugodan osjećaj u trbuhu ili trbuhu. Mučninu mogu uzrokovati sve vrste stvari, poput želučane gripe, trudnoće, kemoterapije i tako dalje. Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste prirodno izliječili mučninu, primjerice uzimanjem određenog bilja ili isprobavanjem alternativnih metoda.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Brze promjene

1. Izbjegavajte jake mirise i dim. Klonite se stvari zbog kojih vam može pozliti ili povraćati. Uklonite jake mirise i dim otvaranjem prozora. U suprotnom, pokušajte sami izaći na svježi zrak.
2. Koristite hladni oblog. Zbog vrućine možete osjećati mučninu, posebno ako vam se tijelo pregrije. Pokušajte hladiti čelo hladnim oblogom. Izbjegavajte vrućinu i vlagu ako možete.
   • Pregrijavanjem vam može biti mučno, a obično ga prate i drugi simptomi poput vrtoglavice, glavobolje, prekomjernog znojenja, umora i drugih pritužbi. Izađite iz vrućine i pronađite hladno mjesto.
3. Odmor. Pokušajte prespavati mučninu. To vam također može pomoći u suočavanju sa stresom, tjeskobom ili bolovima u mišićima, što vam može učiniti mučninu. Odmarajte se i opustite što je više moguće.
4. Začepi. Pokret vam može učiniti mučninu. Neka vaše tijelo bude što mirnije. Pokušajte leći u mračnoj, tihoj sobi.
5. Jedite blagu hranu i piće. Držite se sezonske hrane s niskim udjelom masnoće koja je blaga na trbuhu, poput hrane poput krekera od cjelovitih žitarica, riže ili sezama, smeđe riže, prženog kruha od cjelovitih žitarica ili piletine bez kože. Možete probati i pileći ili povrtni temeljac.
   • Za početak jedite male količine.
   • Začinjena ili masna hrana može vam učiniti još mučnije. Mnogi se osjećaju mučnije kad jedu rajčicu, kiselu hranu (poput naranče ili kiselih krastavaca), čokoladu, sladoled i jaja.
6. Isprobajte BRAT dijetu. BRAT dijeta sastoji se od banana, riže, umaka od jabuka i tosta. To se često preporučuje kod mučnine.
7. Pijte puno vode sobne temperature. Obavezno pijte što više vode. Dehidracija će se osjećati još gore. Ako vam je mučno, obično je najbolja voda sobne temperature.
   • Pijte male gutljaje. Pijenje previše vode odjednom uzrujat će vam želudac.
8. Pokušajte s vježbama disanja. Istraživanja su pokazala da kontrolirano duboko disanje može pomoći kod mučnine. Vježbe disanja također mogu pomoći kod mučnine nakon operacije, pokazuju druga istraživanja. Isprobajte ovu vježbu razvijenu na Sveučilištu Missouri u Kansas Cityju:
   • Lezite ravno na leđa. Stavite jastuke ispod koljena i vrata tako da vam bude ugodno.
   • Dlanove položite na trbuh, tik ispod rebra. Sastavite prste obje ruke tako da neprestano osjećate kako se odmiču kad pravilno izvodite vježbu.
   • Udahnite dugo i duboko, tako da vam se trbuh širi, dišite kao što dišu bebe. Na taj način znate da dišete iz dijafragme, a ne iz rebra. Dijafragma stvara usisavanje, tako da u pluća možete unijeti više zraka nego samo širenje rebra. Prsti bi vam se trebali razdvojiti dok ostajete na trbuhu.
   • Dišite na taj način najmanje 5 minuta.

Metoda 2 od 4: Isprobajte biljne lijekove

1. Uzmite kapsule đumbira. Đumbir se široko koristi za mučninu iz različitih uzroka, uključujući kemoterapiju ,, i mučninu u ranoj trudnoći., Đumbir djeluje blokirajući ili suzbijajući određene receptore u mozgu i crijevima koji su povezani s osjećajem mučnine.
   • Za mučninu nakon kemoterapije, preporučena dnevna doza je 1000-2000 mg u obliku kapsule tijekom prva tri dana.
   • Za jutarnje mučnine u prvim mjesecima trudnoće možete uzimati 250 mg đumbira 4 puta dnevno.
   • Đumbir je također proučavan kao lijek za mučninu nakon operacije, a pokazalo se da je vrlo učinkovit za to. Samo recite svom liječniku da želite uzimati đumbir, jer može uzrokovati veće krvarenje tijekom operacije. Uzmite 500-1000 mg đumbira 1 sat prije operacije.
   • Za mučninu povezanu s trovanjem hranom, želučanom gripom i drugim manje ozbiljnim uzrocima možete uzimati 250-1000 mg đumbira 4 puta dnevno.
   • Nemojte davati đumbir djeci mlađoj od 12 mjeseci.
2. Napravite čaj od đumbira. Ako radije pijete čaj umjesto uzimanja kapsula, sami možete pripremiti čaj od đumbira. Svaki dan popijte 4-6 šalica ovog čaja.
   • Kupite svježi đumbir i izrežite komad od oko 5 cm.
   • Operite đumbir i ogulite ga kako biste otkrili bljeđu, žutu unutrašnjost.
   • Izrežite đumbir na sitne komade. Možete ga naribati, ali budite oprezni prstima. Treba vam otprilike žlica đumbira.
   • Stavite komade đumbira u 500 ml kipuće vode.
   • Stavite poklopac na tavu i pustite da se kuha još minutu.
   • Isključite vatru i pustite čaj od đumbira da se strmi 3-5 minuta.
   • Prelijte ga kroz sito u šalicu i dodajte med ili steviju po ukusu.
   • Ostavite da se ohladi na temperaturu za piće i uzimajte male gutljaje.
3. Ne uzimajte pivo od đumbira. Mučninu možete bolje liječiti svježim đumbirom nego pivom s đumbirom. Prvo, mnogi ale od đumbira uopće ne sadrže pravi đumbir. Drugo, obično sadrži puno šećera. Ako vam je mučno, trebali biste izbjegavati šećer. Šećer se osjeća gore, jer i previsok i prenizak šećer u krvi može uzrokovati mučninu!
4. Isprobajte druge biljne čajeve. Nana, karanfilić i cimet mogu pomoći u mučnini, iako klinički nije dokazano kako to djeluje. Moguće je da ove biljke izravno utječu na centar za povraćanje u mozgu. Također može smanjiti virusne ili bakterijske infekcije koje uzrokuju mučninu. Ili je to možda zato što vam pijenje ovog biljnog čaja jednostavno pomaže da se bolje opustite, tako da imate manje mučnine.
   • Feverfew (Tanacetum parthenium) je još jedno sredstvo protiv mučnine koje se stoljećima koristi u obliku čaja. Posebno je korisno za mučninu uzrokovanu migrenom.
     • Ne uzimajte buhač ako ste alergični na ambroziju, krizanteme, nevene, kamilicu, stolisnik ili tratinčice. Tada se može pojaviti unakrsna alergija.
   • Da biste napravili ovaj čaj, strmu žličicu osušene biljke nanesite u 1 šalicu prokuhane vode. Dodajte med ili steviju (i limun) po ukusu.
   • Ove biljke se dugo koriste za mučninu i općenito su sigurne za upotrebu.

Metoda 3 od 4: Isprobajte alternativne lijekove

1. Pokušajte s aromaterapijom. U aromaterapiji se koristi esencijalno ulje dobiveno iz biljaka s ljekovitim svojstvima. Na unutrašnju stranu zglobova i sljepoočnica stavite kap ulja metvice ili limuna.
   • Pazite da vaša koža nije previše osjetljiva na esencijalno ulje tako da prvo stavite malu kapljicu na zglob. Ako ste preosjetljivi, možete dobiti osip ili svrbež. Ako je to slučaj, probajte s drugim uljem.
   • I ulja peperminta i limuna tradicionalno se koriste u borbi protiv mučnine. Nekoliko studija ukazuje da je olakšanje koje pruža ulje peperminta ili limuna zato što izravno utječe na moždani centar koji utječe na mučninu. Moglo bi također biti da ulje djeluje opuštajuće, čineći vas manje mučninama.
   • Za najbolji učinak koristite koncentrirano esencijalno ulje. Pepermint ili limunski bomboni ili parfemi često ne sadrže pravu pepermintu ili limun. Ili ako se dogodi, njegova koncentracija nije dovoljno visoka.
   • Budite oprezni s aromaterapijom ako imate astmu. Jaki mirisi poput esencijalnih ulja mogu izazvati začepljenje kod osoba s astmom.
2. Nabavite akupresuru. U tradicionalnoj kineskoj medicini na tijelo se gleda kao na sustav kroz koji prolaze energetski kanali. Primjenom igala (poput akupunkture) ili pritiska (akupresurom) na određena mjesta tih energetskih kanala obnavlja se energetska ravnoteža i ublažavaju simptomi. Isprobajte točke "p6", "Nei guan" ili "unutarnja vrata" kako biste ublažili mučninu. Ta je točka približno 2 širine prsta ispod vašeg zapešća (u dnu dlana).
   • Započnite dlanovima okrenutim prema sebi. Osjetite dvije tetive u središtu tog područja neposredno iznad vašeg zapešća.
   • Sada snažno, ali nježno pritiskajte kažiprstom i srednjim prstima druge ruke, držite 10-20 sekundi, a zatim otpustite.
   • Ponovite s druge strane.
   • Također možete istodobno pritisnuti točku P6 na vanjskoj strani zgloba. Da biste to učinili, stavite palac na p6, a kažiprst na drugu stranu zapešća. Držite ga 10-20 sekundi, a zatim otpustite.
   • Ponavljajte to onoliko često koliko je potrebno. Možete ga držati i malo duže, do dvije minute.
   • Učinite to prije svakog obroka ili pića.

Metoda 4 od 4: Otkrijte uzroke mučnine

1. Razmislite možete li imati želučanu gripu. Najčešći uzrok mučnine je virusna infekcija u trbuhu, koja se naziva i virusni gastroenteritis ili želučana gripa. Virusni gastroenteritis mogu uzrokovati različite vrste virusa, uključujući norovirus i rotavirus.
   • Simptomi rotavirusa mogu uključivati ​​proljev, povraćanje, vrućicu i bolove u želucu. Možda ste dehidrirani i nemate apetita.
   • Simptomi norovirusa uključuju: proljev, povraćanje, bolove u trbuhu, glavobolju, bolove u mišićima i vrućicu.
2. Napravite test za trudnoću. Sljedeći čest uzrok mučnine su rane faze trudnoće. U ovom se slučaju naziva i "jutarnja mučnina" i često je prvi znak da ste trudni. Međutim, trudnica se može osjećati mučno u bilo koje doba dana.
3. Pogledajte svoje lijekove. Mnogi lijekovi imaju mučninu kao nuspojavu. To su, na primjer, aspirin, protuupalna sredstva protiv bolova, antibiotici i kemoterapija.Anestetik vam također može stvoriti mučninu kad se probudite.
4. Utvrdite druge uzroke. Postoje mnogi drugi čimbenici zbog kojih se možete osjećati mučno. To su, na primjer, upale uha ili druge bolesti ušiju, ozljede glave, trovanje hranom i terapija zračenjem.
   • Ako vam je mučno dulje od 1-2 dana unatoč bilo kakvim kućnim lijekovima koje ste isprobali, nazovite svog liječnika. Ako vam je mučno i povraćate, odmah nazovite svog liječnika. Dok čekate svoj sastanak, možete isprobati gore navedene kućne lijekove.
5. Pitajte svog liječnika o ozbiljnijim stanjima. Mučnina također može biti simptom ozbiljnih stanja poput srčanog udara, bolesti jetre, virusnih infekcija mozga (meningitis, encefalitis), upale gušterače i refluksne bolesti.
   • Mučnina također može biti simptom septikemije ili šoka. To bi moglo ukazivati ​​na oticanje mozga i povećani pritisak od moždanog udara, toplotnog udara ili potresa mozga. To također može biti rezultat toksina iz vašeg okruženja.
6. Ako osim mučnine imate i druge simptome, obratite se svom liječniku. Ako ste bolesni, povraćate I imate bilo koji od dolje navedenih simptoma, odmah potražite pomoć. To bi moglo ukazivati ​​na ozbiljan problem:
   • Bol u prsima
   • Loši bolovi u trbuhu ili grčevi
   • Glavobolja
   • Zamagljen vid
   • Nesvjestica ili vrtoglavica
   • Zbunjenost
   • Blijeda, hladna ili ljepljiva koža
   • Visoka temperatura s ukočenim vratom
   • Ako povraćate i povraćaj podsjeća na talog kave ili ako izgleda i miriši na stolicu

Upozorenja

• Ako puno povraćate, pripazite da ne dehidrirate. Znakovi toga uključuju žeđ, rjeđe mokrenje, taman urin, suha usta, upale ili tamne oči i plač bez suza. Ako se to dogodi, odmah nazovite svog liječnika.
• Ako i dalje imate mučninu ili puno povraćate, nazovite svog liječnika.
• Nemojte davati đumbir djeci mlađoj od 2 godine.
• Neki prirodni lijekovi mogu utjecati na djelovanje drugih lijekova. Porazgovarajte s ovim ljekarnikom ili ljekarom.