Reprogramirajte svoj mozak

Sadržaj

Kročiti
Metoda 1 od 3: Promijenite svoje načine razmišljanja
Metoda 2 od 3: Promijenite svoje navike
3. metoda od 3: Uspješno reprogramirajte svoj mozak
Savjeti
Upozorenja

Ako želite promijeniti način razmišljanja i ponašanja, znajte da je to 100% moguće. Mozak neprestano uspostavlja nove veze i prilagođava se njegovim naredbama vas ona daje. Svjesni sebe i vježbanjem pažljivosti obuzdavate negativne misli i destruktivne navike i odmah možete početi postati bolja, pozitivnija osoba.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Promijenite svoje načine razmišljanja

Počnite svakodnevno stvarati svoje misli. Ljepota ljudske evolucije leži u činjenici da imamo dva dijela: instinktivni dio sebe s kojim radimo stvari i evoluirani dio kojim sve nadgledamo. U mogućnosti ste nadgledati sebe i svoje misli 2/7. Kad god imate misao koja vas pogodi, zastanite i razmislite o tome. Je li bilo negativno? Destruktivno? Što je pokrenulo tu misao? Ima li smisla da ste pomislili? Je li to bila misao koja je izrasla iz ovisnosti? Kada vježbate osvještavanje sebe, otkrit ćete u sebi obrasce razmišljanja.
- Zapišite svoje misli kad vam padnu na pamet. To vam olakšava da saznate od čega se sastoji vaš obrazac razmišljanja. Mogu biti neodobravajuće misli o vama, pesimistične ili zabrinjavajuće misli; Može biti sve. To je također sjajan način da shvatite smiješno brbljanje koje vam se događa u glavi i da ga se riješite.
Navedi obrazac mišljenja. Nakon otprilike tjedan dana vrlo dobro pogledate taj obrazac. Možda je većina misli negativna, kritični ste prema sebi ili drugima ili možda imate misli koje su nepotrebne i nisu važne ili korisne za vas. To je za sve drugačije. Nakon što uspostavite ovaj obrazac, možete početi prestati.
- Ako postanete svjesni nečega o sebi, to vas može natjerati da razmislite o tome i Koji je kada promjena započinje. Jer naravno, ne možete nikamo stići ako ne znate put tamo.
Shvatite da je sve dio većeg ciklusa. Mnogi od nas misle da su naši osjećaji u osnovi naših postupaka i da jesu. Nemoćni smo i ne možemo ne osjećati i ne činiti te stvari kao rezultat njih. Ali stvarnost pokazuje sasvim drugu istinu.
- Vaša uvjerenja i misli određuju vaše osjećaje, koji zauzvrat određuju vaše postupke, koji zauzvrat uvelike određuju vaš tijek života. Događaji u vašem životnom toku utječu na vaša uvjerenja i misli, koji utječu na vaše osjećaje ... i cijeli ciklus započinje ispočetka. Ako to smatrate ciklusom, možete vidjeti da promjena samo jednog od ovih čimbenika može promijeniti cijeli vaš sustav.
- Drugi dio gore navedenog vjerovanja koji je pogrešan jest da bismo bili nemoćni. Ne, ne i opet ne: u pravu ste jedini koji ima moć. Sve te misli, ponašanja, vaš životni tok, svi su vaši i možete ih promijeniti. Promijenite jedan, a i ostali će doći na svoje mjesto.
Stvorite prostor između svojih misli i svojih postupaka. Ovaj je ciklus svakako ciklus, naravno, ali se može usporiti. Čim primijetite da se uzorak pojavljuje, zaustavite se i udahnite. Pokušajte ne biti reaktivni. Kako bi ti želite reagirati? Koju pozitivnu misao možete staviti u glavu umjesto sadašnje?
- Na primjer, pretpostavimo da gledate televiziju i vidite reklamu u kojoj je lijepa žena. Mislite u sebi Nikad ne bih mogao biti tako lijep kao ova žena ili Nikad je nisam mogao dobiti. Zatim se na trenutak zaustavite i završite s prvom mišlju. Razmišljati, Ali imam lijepe osobine poput x, y i z, ili Koristit ću ovo kao motivaciju za odlazak u teretanu i osjećanje boljeg zbog sebe jer sam odlučio odabrati sreću, a ne negativnost.
- Shvatite da dobivate nekakvu nagradu za sve svoje misli i osjećaje. Jeste li stalno zabrinuti? Vjerojatno se osjećate kao da vodite računa o svojim osnovama ili da ne biste trebali očekivati previše u životu. Ili se spuštaš? Vjerojatno se osjeća sigurno sjediti na zemlji, jer tada ne možete biti razočarani. Razmislite o dobrobiti koju vam donose vaše misli. Vrijedi li rezultat zaista?
Pazite na odabir riječi; u svojoj glavi i što govoriš drugima. Vaše riječi mogu naštetiti ljudima; također i sebe. To negativno utječe na vas same, a time i na vaše ponašanje i misli, koje su pak posljedica. Ako se pojave, recite si da prestanete. Samo prestani. Usmjerite pažnju na nešto pozitivno i što će vas držati na dobrom putu.
- Ako zračite pozitivom i ljubavlju, to ćete dobiti zauzvrat. Svi imaju koristi od toga i stvara dobru energiju. Ali ako mislite da je nešto nemoguće, velika je vjerojatnost da hoće. Međutim, ako se otvorite i mislite da imate ono što imate na umu stvarno mogu, onda možda stvarno možete.
- Ponekad zapnemo u istoj melodiji koja nam se odvija u glavi. Ta melodija bi mogla reći, Ja sam ružan, ili Ne vrijedim ništa ili Osjećam se depresivno ili više ovih beskorisnih stvari. Odmah zaustavite tu melodiju i zamijenite je drugom. Što kaže nova melodija? Nije li nevjerojatno osvježavajuće? Uvijek budite svjesni tog malog glasa u glavi i primijetite kad se vrati. Zapamtite: uvijek ga možete zaustaviti i zamijeniti.
Odaberite kako želite reagirati na situacije. Kao dijete naučeni ste razmišljati na određeni način, ponašati se i usvojiti određena uvjerenja, a sve to igra ulogu u tome kakav ste netko postali. Neki od onih strahova i nesigurnosti koje ste tada razvili mogu se prenijeti u vaš odrasli život. Često zapnemo u obrascima radnje i reakcije, ne shvaćajući da bismo situaciju mogli različito protumačiti i reagirati na različite načine. Ako na nešto reagirate negativno, ovo je prilika da to bolje pogledate. Ako vas nešto naljuti, zašto? Bi li i drugi ljudi reagirali na isti način? Kako bi drugi reagirali? Što može biti bolje o njihovom odgovoru?
- Zapitajte se zašto tako reagirate. Daje li vam određenu prednost? Na koji biste način mogli drugačije reagirati? Odlučite razviti vlastite misaone obrasce i uvjerenja koja odgovaraju onome tko ste zapravo, tko stvarno želite i na čemu aktivno radite.
Razvijte nove misli pomoću kojih možete stvoriti ove nove, pozitivne navike u svom životu. Sada ste prepoznali svoje loše misli, uspjeli ste ih zaustaviti i zamijenili ste ih dobrim mislima. Sada je stvar ustrajati i ponavljati te nove misli što češće možete. To mora postanite navika, baš kao što su i vaše stare misli postale navika. Sve dok ste pažljivi i mislite da je moguće to će se i dogoditi. To rade mozgovi.
- Možda ćete otkriti da vam vođenje dnevnika, meditacija i razgovor o ovom pristupu s voljenima pomaže. Čini cijeli proces konkretnijim, opipljivijim i dijelom vašeg života; tada nije samo neobičan vrući bljesak koji imate povremeno i o kojem razmišljate svako malo. Vjerojatno ćete otkriti da su drugi ljudi nadahnuti vašom odlukom da nešto riješite i da žele oponašati vašu predanost samorazvoju.

Metoda 2 od 3: Promijenite svoje navike

Kontrolirajte svoje potrebe. Ponekad jednostavno nema dovoljno misli koje trebaju promjenu; postoje i loše navike i ovisnosti (koje su ponekad potpuno iste). Ako imate naviku koju želite prekinuti, bilo da se radi o prejedanju ili ovisnosti o drogama, odvojite se od kondicioniranja izlažući se svojim okidačima, a zatim odolite. Bit će teško, ali bit će lakše svaki put kad uzmete nas. Na ovaj način zadržavate kontrolu. Ako to kontrolirate, osjećat ćete se puno bolje.
- Recimo da pokušavate ne jesti toliko. Na primjer, pretpostavimo da ste kod kuće i da je došlo vrijeme kada biste obično jeli međuobrok. Zatim se izložite mirisu ili slici ukusnog zalogaja i ne žudite za njim. To bi moglo biti pola minute ili pet minuta, pogledajte koliko dugo mislite da možete podnijeti.
- Najvažniji aspekt ove akcije je da to radite u normalnoj situaciji. Jer ima mnogo ovisnika koji odlaze na odvikavanje i tamo im je jako dobro, ali koji opet padaju u svoje stare loše ovisnosti. Pazite da su uvjeti što normalniji kako bi bili što učinkovitiji.
Izložite se svojim pokretačima u raznim okolnostima. Ako ste alkoholičar koji pokušava prestati, preporučuje se da to ne učinite da se pokuša zaustaviti na različitim mjestima i u različitim situacijama. Krenite korak po korak. Vratite se kući nakon posla i nemojte popiti onu čašu vina. Nakon nekog vremena više nećete osjećati potrebu. Zatim odlazite u kvartovski kafić i tamo odolite iskušenju. Sljedeći korak: zabave. Morate pritisnuti okidač, u bilo kojem obliku koji se može manifestirati, i naučiti kako se oduprijeti okidaču.
- Dobro je to isprobati i u različitim intervalima. Neke se želje javljaju brže i snažnije od drugih, a to je najveća opasnost. Ali ako promijenite sesije reprogramiranja, vaše će se tijelo moći oduprijeti potrebi u svakom trenutku, a ne samo u rutini.
Prođite kroz ove situacije, cijelo vrijeme se opirući potrebi. Jednom kad ste stigli tako daleko, skoro ste stigli. Sad je vrijeme kada ste više-manje oponašali svoju naviku, a zatim i nju još ne. Dakle, alkoholičar bi trebao sjediti za šankom, natočiti piće, a ne ga piti. Netko tko previše jede, mogao bi skuhati obrok za njezinu obitelj, a zatim vidjeti koliko uživaju. Kad dosegnete ovu fazu, tada stvarno imate kontrolu nad vlastitim umom i svojom navikom. Čestitamo!
- Kad prolazite kroz ovakve situacije, sve to činite puno stvarnijim od pukog razmišljanja ili razmišljanja o željama. Interaktivan je na sasvim drugoj razini i zahtijeva ogromnu snagu volje, ali to je apsolutno moguće.
Dođite do pozitivnog, novog odgovora. Ne možete jednostavno nešto oduzeti i zamijeniti ničim. Napokon, vaš mozak treba neku vrstu nagrade. I hej, zasigurno ste to zaslužili nakon tolikog napornog rada. Dakle, dok sjedite za šankom bez alkohola, popijte svoje omiljeno bezalkoholno piće. Nemojte jesti? Isprobajte osvježavajući sladoled. File i to vas ne izluđuje? Reproducirajte svoj omiljeni CD i uživajte! Sve ono zbog čega se osjećate dobro (ali ne i negativna navika) je dobro.
- To se odnosi i na vaše misli. Recimo da vaš šef viče na vas, a vaša normalna reakcija je da plačete i izbezumite se ili se jako, jako naljutite. Umjesto toga, radite nešto u čemu uživate. Idite u šetnju, nazovite prijatelja ili pročitajte svoju omiljenu knjigu. U konačnici, ljutnja više neće biti vaš odgovor. Vaš mozak to jednostavno neće prepoznati jer ste ga ugasili. Sada radite nešto pozitivno: pobjeđujete.
Meditirati. Možda vam se to ne čini, ali blagodati meditacije doista su nevjerojatne; a zasigurno olakšavaju postajanje sviješću i sviješću. U stvari, oni vam pomažu i da ostanete mirni i koncentrirani, čineći cijelu ovu stvar pozitivnog razmišljanja puno, puno lakšom. Te će vam stare navike otpasti ako je vaš mozak pravilno programiran.
- Nije li meditacija za vas? To nije problem. Zbog čega ste mirni i zašto se osjećate utemeljeno? Pročitati dobru knjigu? Igrati video igrice? Kuhati? Onda učini to. Ako se samo zbog toga osjećate mirno i opušteno, onda je u redu.

3. metoda od 3: Uspješno reprogramirajte svoj mozak

Shvatite da negativne misli ne vrijede ništa.Želite smršavjeti jedno je, ali vjerovanje da vaše trenutne prehrambene navike zapravo nisu konstruktivne je drugo. Nije teško vidjeti osobu koja to radi želite smršavjeti ne idući daleko. S druge strane, netko tko iskreno vjeruje da njihove trenutne prehrambene navike nisu konstruktivne, vjerojatno će biti uspješan. Da biste uspješno reprogramirali svoj mozak, morate iskreno vjerovati da su vam negativne misli i navike bezvrijedne. Ako vjerujete u to, tada će dobra djela automatski uslijediti.
- Vjerojatno znate da negativne misli vode negativnim postupcima i negativnim obrascima. Bacaju sjenu na život i čini se da samo vode do nesreće. Ne bi trebalo biti tako teško vidjeti da su bezvrijedni, zar ne? Jer kamo su te odveli do sada? Kamo su do sada odveli druge?
Zamislite svoj mozak kao računalo. Tada je vaš mozak izrađen od plastike i može se oblikovati kako god želite. To je činjenica. Neuroplastičnost ili neuronska plastičnost izraz je za promjenu kroz koju prolazi vaš mozak dok doživljava nova iskustva i nove misli. Ukratko, vaš mozak radi poput računala. Oni obrađuju informacije, a zatim ih koriste. Vjerujete u rad svog računala, pa biste logično trebali vjerovati i u rad svog mozga.
- Još jedan izvrstan razlog da o svom mozgu razmišljate kao o računalu jest taj što vam pomaže da vidite da je uvijek moguće bezbroj rezultata u bilo kojem trenutku. U svoj mozak stavite neke informacije (kao da biste računalo) i one izlaze kao rješenje (poput računala). Ali, ako promijenite način na koji su informacije organizirane ili način na koji informacije ulaze, ili čak Koja vrsta informacije dolaze, dobivate drugačiji rezultat; baš poput računala. Ako razmišljate izvan okvira, možda ćete na kraju dobiti potpuno drugačiji operativni sustav, koji je čak i bolji od prethodnog!
Budite sigurni u sebe, ne sumnjajte da se možete promijeniti. To ide uz ideju da su negativne misli bezvrijedne. Imajte ispravan stav kako bi se vaš mozak promijenio ili mogao biti reprogramiran. Jer želim smršaviti i Vjerujem da mogu smršavjeti dvije su potpuno različite misli. Ukratko: vjerujte u sebe. Vas jesu sposobna za promjenu. A i ti ćeš to obaviti.
- Ovo vjerovanje u sebe može vam pomoći da počnete razmišljati pozitivno. Ako vjerujete da je nešto moguće, pred vama će biti još prilika. Upalit će se neka vrsta svjetlosti koja će osvijetliti cijeli vaš svijet. Odjednom će stvari izgledati lakše. Dolaze vam dobre stvari. Počinjete sve više vjerovati da to možete, a onda to i radite!
Izazovite svaku misao koja vam padne na pamet. Kako postajete sve bolji i bolji u cijeloj toj stvari s reprogramiranjem, možete sve više proučavati svoje misli i izazivati ih. Je li vaša misao misao ili uvjerenje? Je li to vaša vlastita misao ili ste je uzeli od nekoga? Ako i dalje imate misli koje su samo uvjerenja, a ne vaša, izazovite ih. Što je bolja misao? Što je učinkovitija misao? Što je pozitivnija misao? Koja vas misao nekoga drugoga približava onome kakav zapravo želite biti?
- Kultura u kojoj odrastamo teži nam na razne načine educirati. Naučeni smo razmišljati, učiti, djelovati na određene načine i općenito se ponašati na određene prihvaćene načine. Na vama je da uzurpirate taj neokorteks (vaš visoko razvijeni mozak) i stavite ga na posao. Što je stvarno Najbolje za tebe? Što odgovara vašim vrijednostima i standardima?
Provjerite imate li aplikaciju za to. Za sve postoji aplikacija, koja uključuje pozitivno razmišljanje i reprogramiranje vašeg mozga. Ako pretražujete Google s pojmovima za pretraživanje "reprogramiranje mozga aplikacije", pronaći ćete brojne preporuke za prave aplikacije. Oni vam mogu pomoći održati mozak oštrim i nastaviti raditi na pravilnoj motivaciji i pozitivnim mislima. Ako vas pisanje u časopisu ne privlači, aplikacija bi možda mogla biti dobra opcija za vas.
- Svi trebamo kratke krijumčarske rute da bismo došli do najboljeg dijela sebe. Bilo da se radi o aplikaciji, knjizi o samopomoći, bilješkama u hladnjaku ili časopisu, svi oni mogu nam pomoći da ostanemo na putu. Ako stvarno želite biti uspješni u reprogramiranju mozga, dobra je ideja potražiti opipljive stvari koje će vam pomoći da ostanete na putu.

Savjeti

Napravite popis svih stvari na kojima ste zahvalni. Ako se osjećate loše, možete se sjetiti tog popisa. Koje su lijepe stvari u tvom životu koje imaš?