Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Otkrijte kakvu vam pomoć treba
• Metoda 2 od 3: Pošaljite svoj zahtjev
• 3. metoda od 3: Prihvatite pomoć sa stilom
• Savjeti

Možda ste novi roditelj koji je preopterećen kućanstvom ili se možda student koji se bori s teškim zadatkom. Svatko je bio u situaciji da bi mogao iskoristiti pomoć. Nažalost, ponekad može biti teško tražiti pomoć. Možda se sramite ili brinete da ćete biti odbijeni. Ne brini. Jednom kada shvatite što vam treba, pošaljite ljubazan i organiziran zahtjev. Šanse su da će vam netko rado pružiti pomoć koja vam treba!

Kročiti

Metoda 1 od 3: Otkrijte kakvu vam pomoć treba

1. Navedi što trebaš. Normalno je da se općenito osjećate preplavljeno i želite samo pomoć. Međutim, bit ćete bolje pripremljeni za pomoć ako možete jasno artikulirati svoje potrebe. Na primjer, recimo da ste nedavno operirali i trebate puno pomoći da biste to učinili. Vaš bi popis mogao izgledati ovako:
   • Kupovina
   • Idite kod djece kod zubara
   • Šetati psa
   • Traženje pomoći zbog depresije
2. Ocijenite svaku potrebu u smislu hitnosti. Svakom zahtjevu dodijelite broj od 1-10. 10 znači da je ovaj zadatak presudan, a 1 da nije toliko važan. To će vam pomoći da prepoznate svoje najnužnije potrebe. Možete biti prvi koji će zatražiti pomoć, a zatim nastaviti obrađivati ​​popis. Primjerice, normalno je boriti se s depresijom nakon operacije. To bi moglo dobiti hitnost 10, jer može utjecati na vašu sposobnost da se brinete o drugim potrebama.
3. Navedi ljude koji bi ti mogli pomoći. Iako vam se čini zastrašujućim tražiti pomoć od nekoga, sjetite se da u vašem životu vjerojatno postoji mnogo ljudi koji su vam željni pomoći. Započnite s obitelji i bliskim prijateljima, a zatim razmislite o drugim granama vaše mreže. Vaš popis može sadržavati:
   • Vaš partner
   • Braća i sestre
   • Tvoja djeca
   • Tvoj najbolji prijatelj
   • Vaši susjedi
   STRUČNI SAVJET

   Pitajte različite ljude za svaku određenu potrebu. Sada je vrijeme za usporedbu vaših popisa. Odaberite osobu za koju ćete tražiti pomoć za svaki zadatak. Možda je tvoja sestra terapeut. Pitajte je za neke ideje kako se nositi s depresijom. Ako su vaša djeca dovoljno stara, mogu šetati psa. Zamolite svog partnera da se odmori od posla i odvede djecu kod zubara. Pitajte susjeda smeta li im ponešto za vas kad sami odu u kupovinu. Odaberite ljude na temelju njihovih sposobnosti i njihovog odnosa s vama.

   • To se naziva delegiranje. Delegiranje zadataka ljudima kojima vjerujete može vam pomoći smanjiti stres, posebno u vrijeme kada vam treba dodatna pomoć.
4. Znajte da je zdravo i pametno tražiti pomoć. Važno je zapamtiti da nije slabo tražiti pomoć. Zapravo, pokazuje da ste dovoljno snažni da artikulirate vlastite potrebe. Nećete moći učiniti puno dobra za druge ako sami ne zatražite pomoć koja vam je potrebna. Pametno je i tražiti pomoć. Ako to ne učinite, vaša bi se situacija mogla pogoršati umjesto da se poboljša.

Metoda 2 od 3: Pošaljite svoj zahtjev

1. Odaberite pravo vrijeme. Ne tražite nekoga za pomoć ako je očito zauzet ili rastresen. Na primjer, nemojte pitati učitelja za pomoć oko domaćih zadaća kad samo pokušavaju započeti nastavu. Također, nemojte pitati šefa za savjet kad samo žuri iz ureda.
   • Ako niste sigurni je li dobro vrijeme ili ne, samo pitajte. Možete reći: "Treba mi tvoja pomoć oko nečega. Imate li vremena kada imate vremena razgovarati o ovome? "
2. Usudite se to iznijeti. U većini slučajeva nećete dobiti pomoć ako je ne zatražite. Ponekad se ljudi ustručavaju ustati i ponuditi pomoć. Ako nešto trebate, naznačite.
   • Možda putujete sami u novi grad. Ako ste se izgubili, pitajte za upute. Stanite u obližnjoj trgovini ili pitajte vozača autobusa koje vam stajalište treba.
   • Možda se osjećate ranjivo kad tražite pomoć, ali određena količina ranjivosti može vam pomoći da pronađete potrebnu pomoć. Nemojte se osjećati slabo, nesigurno ili neugodno kad tražite pomoć.
3. Budi precizan. Ljudi ne mogu čitati misli. Umjesto da samo kažete: "Trebam pomoć", jasno navedite što točno trebate. Na primjer, umjesto da svom učitelju kažete: "Ne razumijem ovo. Možete li mi pomoći? "Kažete nešto poput," Ne razumijem kako riješiti jednadžbu za X. Možete li mi, molim vas, pokazati primjer problema? "
   • Umjesto da svom partneru kažete: "Morate još malo pomoći u kućanskim poslovima", možete reći: "Možete li, molim vas, iznijeti smeće i oprati rublje?"
4. Pošaljite zahtjev na pozitivan način. Ponekad je primamljivo malo zacviljeti. Ovo može biti obrambeni mehanizam ako vam je neugodno tražiti pomoć. Pomoći će vam ako umjesto toga postavite pitanje na pozitivan način.
   • Nemojte reći svom kolegi: "Tako sam zauzeta! Možete li me popuniti danas popodne na sastanku? "To bi moglo značiti da ste zauzeti, ali ne mislite da je vaš kolega zauzet. Umjesto toga recite: "Znam da smo oboje zauzeti, ali čini se da se vi bolje nosite sa stresom nego ja. Imate li vremena da me popunite na današnjem popodnevnom sastanku kako bih mogao sustići posao? "
5. Ne stavljajte se dolje. Nitko ne želi čuti da ste se spustili. Ne pokušavajte negativno govoriti o sebi kad tražite pomoć. Umjesto toga, ponašajte se samopouzdano. Tada ćete vjerojatnije dobiti potrebnu pomoć.
   • Ne govori stvari poput: "Tako sam glup. Nikad neću razumjeti algebru. Možete li mi ponovno pomoći? "Umjesto toga recite:" Ovo je komplicirano, ali znam da mogu. Možete li mi pokazati još jedan primjer? "
6. Budite ustrajni. Ponekad se pomoć koju dobijete možda neće pokazati onakvom kakvu ste očekivali. To može biti frustrirajuće. Međutim, važno je ne odustati. Pokušavajte potražiti pravu pomoć.
   • Možda ste upravo imali prvi mentorski sastanak sa svojim šefom. Možda se osjećate kao da niste dobili koristan savjet kojem ste se nadali. Umjesto da otkažete sljedeći sastanak, pokušajte ponovo. Napravite popis konkretnih pitanja koja imate za njega.
   • Ako ste nekoga zatražili pomoć, a on nije uspio, ne bojte se pitati nekoga drugoga. Ponekad morate pitati nekoliko ljudi prije nego što dobijete pravu pomoć.
7. Izgradite vjerodostojnost pomažući drugima. Vjerojatnije je da će vam ljudi biti spremni pomoći ako ste poznati kao netko tko pomaže drugima. Izgradite reputaciju korisne osobe. Ako vidite suradnika kojem je previše na tanjuru, ponudite svoju pomoć. Vjerojatno će vam poželjeti učiniti uslugu kasnije, kada imate previše posla za napraviti sami.
   • Ako je vaš prijatelj bolestan, ponudite mu hranu. Vjerojatno ćete dobiti istu njegu kao i u košari s krpama.

3. metoda od 3: Prihvatite pomoć sa stilom

1. Cijenite pomoć koju ste dobili. Iako se možda sramite što vam je trebala pomoć, nemojte se pretvarati da se to nikada nije dogodilo. Jasno stavite do znanja da cijenite ono što je drugi učinio za vas. Učinite to ubrzo nakon što dobijete pomoć.
   • Ako je vaš učitelj ostao nakon nastave i pregledavao vaš rad s vama, recite: "Hvala vam što ste ostali. Cijenim vaše vrijeme. "
   • Možda je vaš tinejdžer radio neke dodatne kućanske poslove kad ste morali raditi prekovremeno. Zatim recite nešto poput: "Bila mi je odlična pomoć što ste već počeli pripremati večeru."
2. Budite iskreni. Ako vam netko pomaže, u redu je biti malo ranjiv. Druga bi osoba mogla cijeniti saznanje da vam je to stvarno pomoglo. Na primjer, mogli biste reći: "Wow, hvala što ste večeras čuvali djecu. Doista smo trebali noćni provod! "Pokazati da je vaša potreba hitna dobar je način da budete iskreni.
3. Objasnite kako su vam pomogli. Budite zahvalni kada zahvaljujete nekome. Recite im točno što su učinili za vas. Mogli biste reći svom terapeutu: "Hvala vam na ovoj seansi." Mislim da ste mi dali neke sjajne alate kako bih počeo svladavati svoje strahove. "
   • Mogli biste svom partneru reći: "Hvala što ste pripremili večeru. Puno mi je značilo jednostavno sjediti i opustiti se nakon dugog radnog dana. "

Savjeti

• U redu je tražiti pomoć. Svima s vremena na vrijeme treba pomoć.
• Svakako zahvalite drugoj osobi.
• Čak biste svom pomoćniku mogli poslati poklon ili čestitku kako biste mu izrazili zahvalnost.