Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Izvedite manevar kod liječnika
• Metoda 2 od 3: Izvedite manevar sami
• Metoda 3 od 3: Oporavak nakon manevara
• Savjeti
• Upozorenja

Epleyev manevar izvodi se kad se netko vrti u glavi zbog dobroćudne paroksizmalne pozicijske vrtoglavice (BPPD). BPPD se javlja kada se kristali (nazvani otokonija) odvoje od unutarnjeg uha i pomaknu sa svog odgovarajućeg mjesta u uhu na stražnji dio donjeg unutarnjeg slušnog kanala (stražnji polukružni kanal). Epley-ovim manevrom, rastresiti kristali mogu se vratiti na svoje mjesto, ublažavajući simptome BPPD-a. Važno je da manevar prvo izvedete pod nadzorom liječnika; tada može dati upute i reći vam možete li sami napraviti manevar kod kuće. Vaš će vas liječnik možda moći uputiti k fizioterapeutu koji vam može pomoći u izvođenju Epleyjeva manevara.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Izvedite manevar kod liječnika

1. Dogovorite se sa svojim liječnikom ako nikada prije niste izveli Epleyev manevar. Ako imate vrtoglavicu i nedavno vam je dijagnosticirana BPPD, posjetite liječnika da izvede Epleyev manevar za vraćanje kristala u vaše unutarnje uho na svoje mjesto. Prvi put morate manevrirati pod vodstvom liječnika ili terapeuta. Međutim, on / ona vas također može naučiti kako to učiniti sami, u slučaju da se žalbe vrate.
2. Znajte zašto je važno manevriranje najprije izvesti pod vodstvom liječnika. Iako manevar možete napraviti i kod kuće (pogledajte Metodu 2 ovog članka), dobro je prvo proći s liječnikom kako biste znali kakav bi trebao biti osjećaj kada to učinite kako treba. Ako to radite kod kuće, a da ne znate što učiniti, kristali vam zapravo mogu ući dublje u uši, pogoršavajući vrtoglavicu!
   • Ako već znate kakav bi trebao biti ovaj postupak kada ga pravilno obavite, možete prijeći na 2. metodu kako biste osvježili pamćenje.
3. Pripremite se za vrtoglavicu tijekom prvog koraka manevara. Liječnik će vas smjestiti da sjednete na rub stola ili kreveta, okrenuti prema naprijed. Zatim stavi ruku na jednu stranu vašeg lica i brzo nagne glavu za 45 stupnjeva udesno. Nakon toga, liječnik će vas odmah uputiti da legnete leđima na stol, tako da vam glava i dalje bude nagnuta za 45 stupnjeva udesno. U tom položaju morat ćete ostati 30 sekundi.
   • Vaša glava ovisi o stolu za liječenje, ili ako imate jastuk ispod leđa, glava vam leži na stolu. Poanta je u tome što vam je glava niža od ostatka tijela kada ležite, na kojoj glava počiva.
4. Pripremite se da vam liječnik ponovno okrene glavu. Dok ostajete u položaju u koji vas je liječnik smjestio, on / ona će se premjestiti u drugi položaj i brzo okrenuti glavu za 90 stupnjeva u suprotnom smjeru (što znači da je vaše lice sada okrenuto ulijevo).
   • Dobro pazite osjećate li vrtoglavicu sada. To je obično gotovo nakon 30 sekundi u ovom novom položaju.
5. Prevrnite se na bok. Nakon toga, liječnik će vas zamoliti da legnete na lijevu stranu, a nos vam je sada usmjeren prema dolje. Da biste vizualizirali što učiniti, zamislite da ležite na boku u krevetu, ali da vam je lice u jastuku. U ovom položaju ostajete još 30 sekundi.
   • Sjetite se u koji ste smer okrenuti i kamo vam pokazuje nos. Imajte na umu da će liječnik okrenuti vaše tijelo i glavu ulijevo ako je problem na desnoj strani i obrnuto.
6. Sjednite opet. Nakon 30 sekundi liječnik će vas brzo podići tako da sjednete. Sad više ne biste trebali osjećati vrtoglavicu; ako je tako, manevar se može ponavljati dok vrtoglavica ne nestane. Ponekad se postupak mora obaviti nekoliko puta kako bi svi kristali bili na mjestu.
   • Napominjemo da kod BPPD-a lijeva strana postupak se mora provesti obrnuto.
7. Dajte si vremena za oporavak nakon završetka manevra. Nakon imenovanja liječnika, možda ćete dobiti mekani ovratnik koji ćete nositi ostatak dana. Liječnik vam također može dati upute kako spavati i kretati se kako se vrtoglavica ne bi vratila. Ove se upute mogu naći u 3. dijelu ovog članka.

Metoda 2 od 3: Izvedite manevar sami

1. Znajte kada treba izvesti manevar kod kuće. Ovaj manevar možete sami učiniti samo ako je liječnik dijagnosticirao BPPD. Ako postoji vjerojatnost da je vrtoglavicu uzrokovano drugim stanjem, manevar biste trebali izvoditi samo pod vodstvom svog liječnika. Manevriranje je kod kuće gotovo isto kao kod liječnika, uz neke manje prilagodbe.
   • Ne radite Epleyev manevar kod kuće ako ste nedavno imali ozljedu vrata, ako ste prethodno imali moždani udar ili ako vrat ne možete pravilno pomaknuti.
2. Postavite jastuk u ispravan položaj. Postavite jastuk na krevet tako da vam, kada legnete, bude ispod leđa, dovodeći glavu niže od ostatka tijela. Sjednite na svoj krevet i nagnite glavu za 45 stupnjeva udesno.
   • Zamolite nekoga da ostane s vama dok izvodite manevar. Može biti korisno ako je netko u blizini jer morate ležati 30 sekundi u svakom položaju.
3. Lezi brzo. Držite glavu nagnutu za 45 stupnjeva udesno i brzo lezite tako da vam jastuk bude ispod ramena, a glava niža od ramena. Glava bi vam trebala počivati ​​na krevetu. Držite glavu okrenutu za 45 stupnjeva udesno. Pričekajte 30 sekundi.
4. Okrenite glavu za 90 stupnjeva ulijevo. Dok ležite, okrenite glavu za 90 stupnjeva na drugu stranu (u ovom slučaju lijevo). Ne podižite glavu dok je okrećete; ako to učinite, možda ćete morati početi ispočetka. Ostanite u ovom položaju još 30 sekundi.
5. Sada okrenite cijelo tijelo (uključujući glavu) ulijevo. Iz položaja u kojem ste okrenuti ulijevo, zakrenite tijelo dalje, tako da ste sada na lijevoj strani. Lice bi vam moralo biti spušteno tako da nos dodiruje krevet. Stoga zapamtite da vam je glava okrenuta dalje od tijela.
6. Zadržite ovaj zadnji položaj, a zatim sjednite. Ostanite u ovom položaju 30 sekundi, na lijevoj strani s licem okrenutim prema dolje tako da vam nos dodiruje krevet. Kad istekne 30 sekundi, sjednite. Ovaj manevar možete ponavljati 3 do 4 puta dnevno dok vam se više ne zavrti u glavi. Zapamtite, kada imate BPPD s druge strane, isti postupak morate napraviti obrnuto.
7. Odaberite izvesti manevar neposredno prije spavanja. Najbolje je manevar izvesti neposredno prije spavanja, pogotovo ako to prvi put radite sami. Primjerice, ako nešto pođe po zlu od čega vam se još više vrti u glavi, možete odmah otići na spavanje (umjesto da to negativno utječe na vaš dan).
   • Nakon što savladate manevar, možete to učiniti u bilo koje doba dana.

Metoda 3 od 3: Oporavak nakon manevara

1. Pričekajte 10 minuta prije nego što napustite liječnika. Važno je pričekati da se čestice slegnu u vašem unutarnjem uhu ili ćete ih slučajno protresati amo-tamo. To će spriječiti povratak vrtoglavice prije nego što napustite liječničku ordinaciju (ili neposredno nakon što ste manevar izveli sami kod kuće).
   • Nakon otprilike 10 minuta čestice su se opet taložile i možete sigurno nastaviti svoj dan.
2. Ostatak dana nosite mekani ovratnik. Nakon izvođenja manevra u liječničkoj ordinaciji, možda ćete dobiti mekani ovratnik (ovratnik za vrat) koji ćete nositi ostatak dana. To ograničava pokrete vaše glave, tako da kristali ostaju na mjestu.
3. Spavajte maksimalno uspravno glave i ramena. Spavajte noć nakon izvođenja manevara, trebali biste spavati podignutom glavom pod kutom od 45 stupnjeva. To možete učiniti stavljanjem dodatnih jastuka ispod glave ili spavanjem u ležaljci.
4. Tijekom dana držite glavu što vertikalnije. To znači da vrat držite što je moguće uspravnije, licem prema naprijed. Ne idite zubaru ili frizeru, gdje morate nagnuti glavu unatrag. Također, nemojte raditi vježbe koje zahtijevaju puno pokretanje glave. Nemojte naginjati glavu više od 30 stupnjeva.
   • Kad se tuširate, stanite tako da se nalazite izravno ispod mlaza kako ne biste morali naginjati glavu unatrag.
   • Ako ste muškarac i trebate se brijati, nagnite tijelo prema naprijed umjesto da naginjete glavu kada se brijete.
   • Najmanje tjedan dana nakon manevara izbjegavajte druge položaje za koje znate da uzrokuju BPPD.
5. Testirajte rezultat. Nakon tjedan dana izbjegavanja pokreta koji mogu uzrokovati BPPD, napravite eksperiment da biste vidjeli možete li sami izazvati vrtoglavicu (zauzimanjem položaja od kojeg vam se prethodno zavrtjelo u glavi). Ako je manevar bio uspješan, sada vam se ne bi trebalo vrtjeti u glavi. Na kraju se može vratiti, ali Epleyev manevar vrlo je učinkovit i može privremeno izliječiti BPPV u oko 90% ljudi.

Savjeti

• Izvedite manevar pod vodstvom liječnika prije nego što ga sami pokušate.
• Pri izvođenju ovog postupka glavu uvijek držite niže od ostatka tijela.

Upozorenja

• Zaustavite postupak ako razvijete glavobolju, promijeni li se vid, osjetite utrnulost ili osjetite nesvjesticu.
• Budite oprezni - nemojte se kretati tako brzo da ozlijedite vrat.