Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 2: Ispravljanje ispravnog držanja tijela
• Dio 2 od 2: Postavljanje ciljeva
• Savjeti
• Upozorenja

Elvis Presley jednom je rekao, "Ambicija je san s V8 motorom." Imati san bitno je za postizanje uspjeha, ali tamo se ne stiže samo sanjanjem. Biti ambiciozan vještina je koju možete s vremenom razviti i zahtijeva naporan rad, ustrajnost i najvažnije strategiju. Slijedite korake u nastavku za uspješnu potragu za svojim snom.

Kročiti

Dio 1 od 2: Ispravljanje ispravnog držanja tijela

1. Dajte si pozitivne afirmacije. Pozitivne afirmacije su izjave koje su gotovo isto što i pohvala. Nisu namijenjeni samo za povećanje vašeg samopouzdanja; oni zapravo mogu poboljšati vaše vještine rješavanja problema u stresnim okolnostima.
   • Razmislite o svojim najcjenjenijim osobnim osobinama. Smatrate li se kreativnim? Inteligentan? Talentirani? Stvorite pozitivne afirmacije povezane s osobinama koje vas najbolje opisuju kao osobu.
   • Recite sebi 10 puta dnevno: "Ja sam inteligentan. Svoju inteligenciju mogu koristiti za postizanje svojih ciljeva. Kreativan sam. Svoju inventivnost mogu koristiti kao alat za rješavanje svojih problema. Ja sam nadarena osoba."
   • Obavezno koristite pozitivne tvrdnje koje su realne i povezane s vama. Nemojte reći nešto poput "Mogu se dobro koncentrirati na zadatak koji treba obaviti" ako zapravo imate problema s koncentracijom. To može imati negativan učinak i potkopati vaše samopouzdanje. Umjesto toga recite nešto poput "Sposoban sam naporno raditi na boljoj koncentraciji" ili budućim potvrdama poput "Mogu se naučiti bolje koncentrirati".
2. Usredotočite se na ono što možete dobiti, a ne na ono što možete izgubiti. Ako se previše usredotočite na sve one stvari koje mogu poći po zlu, samo ćete postati tjeskobniji i usredotočiti se na ono što jeste ne treba raditi umjesto onoga što vi dobro mora učiniti.
   • Pomislite u sebi: "Ako treniram svaki dan, izgledat ću sjajno." Stoga ćete postati optimistični i željeti ćete entuzijastično trenirati svaki dan. Ako i dalje budete razmišljali: "Ako danas ne trčim, udebljat ću se i neću više gledati", tada ćete biti previše zabrinuti da biste posao odradili kako treba.
   • Rad iz sumnje i straha može osigurati da uopće ne poduzmete ništa. Budući da se toliko bojite da ga zajebate, možda ćete se zateći da uopće ne radite ništa, samo da igrate "na sigurno". Ako ništa ne poduzmete, nećete doći tamo gdje želite biti.
3. Dohvatite iz svog rječnika "Nisam raspoložen". Ideja da nešto radite samo kad se "osjećate tako" je otrov za vaš uspjeh. Naravno, nadahnuće će doći u neočekivanim trenucima, ali nemojte se oslanjati samo na nadahnuće kako biste postigli neke stvari.
   • Kad si kažemo: "Jednostavno ne mogu ustati iz kreveta da vježbam", zapravo kažemo: "Ne mogu se ustati iz kreveta. staviti u raspoloženje za vježbanje. "Ništa vas neće vezati za krevet ili fizički spriječiti u vježbanju ujutro. Prava prepreka je ideja da motivacija dolazi samo iznutra, a ne uobičajeni svakodnevni napori.
   • Najplodniji umjetnici i pisci plodni su jer su se mogli osloniti na rutinu koja ih je prisiljavala na rad nekoliko sati dnevno, bez obzira koliko se ne nadahnjivali.
   • Zamislite motivaciju kao glagol, a ne kao imenicu. Motivacija je nešto što radite dosljedno, a ne nešto što ćete čekati.
4. Koristite planiranje "ako-tada" da razmislite o stvarima koje treba učiniti. Dajte si određeni vremenski okvir za obavljanje zadatka ili ćete se odložiti do zadnjeg trenutka.
   • Nemojte reći: "Napravit ću tu tezu kasnije." ali recite, "Ako danas je 14:00, od Počet ću pisati svoju tezu. Odlukom unaprijed što ćete učiniti i kada, manje ćete biti u iskušenju odgoditi kada za to dođe vrijeme.
   • Budući da ste o tome već donijeli odluku unaprijed, u dva sata popodne manje je vjerojatno da ćete se zapitati: "Trebam li to stvarno sada učiniti?" ili, "Zar ovo ne može pričekati još malo?"
   • Pokazalo se da planiranje "Ako-tada" povećava postizanje postavljenih ciljeva u prosjeku za 200-300 posto.
5. Neuspjeh shvatite kao postupak eliminacije. To nije krajnji rezultat svih vaših napora, već metoda za postizanje cilja.
   • Kada je Thomas Edison konačno stvorio žarulju, slavno je rekao, "Nisam propao; upravo sam pronašao 2000 načina da ne napravim žarulju."
   • I Michael Jordan i Kobe Bryant nekoliko su puta bili najbolji strijelci u NBA ligi. Ono što možda ne znate jest da su obojica i na vrhu popisa kada je u pitanju broj propuštenih hitaca svih vremena. Kada isprobate mnoge stvari, nekoliko puta nećete uspjeti. Ne bojte se pogriješiti ili propasti. Neuspjeh je trajan samo ako prestanete pokušavati.
6. Uživajte u svojim uspjesima, ali nemojte se zadržavati na njima. To se naziva "odmaranje na lovorikama" i može dovesti do toga da postanete samozadovoljni onim što ste postigli, umjesto da se usredotočite na svoje sljedeće postignuće.
   • Važno je uživati ​​u postignutom, ali ne zapinjati u tome, jer postoji vjerojatnost da ćete rjeđe postići sljedeći cilj. Budući da je uspjeh u tome, možete uživati ​​u njemu i to je nagrada, ubrzo primijetite da ste se vratili tamo gdje ste započeli i da se ne usuđujete dalje istraživati, bojeći se neuspjeha.
   • Utapanje u vaš uspjeh obično je korisno samo ako još niste uspostavili sljedeći cilj. Kad radite prema cilju, predugo uživanje u uspjehu može dovesti do stagnacije i zastoja.

Dio 2 od 2: Postavljanje ciljeva

1. Postavite specifične ciljeve u terminima koji se mogu mjeriti. Slično rasporedu "Ako-tada", postavljanje mjerljivih ciljeva može vašem mozgu dati konkretno mjesto iz kojeg možete napredovati.
   • Uvijek je važno pokušati dati sve od sebe, ali "pokušati dati sve od sebe" nije najbolja metoda za mjerenje vašeg uspjeha. Umjesto da kažete: "Dat ću sve od sebe da danas prijeđem dva kilometra", vi kažete: "Pokušat ću danas prijeći ova dva kilometra za manje od deset minuta."
   • Budući da je "davati sve od sebe" subjektivna izjava, češće ćete koristiti ovu frazu ako vam bude teško da krenete sa zadatkom naprijed. Na primjer, ako vam tijekom trčanja ponestane daha, mogli biste reći: "U redu, gotov sam. To je bilo najbolje što sam mogao učiniti. “Određeni cilj pomoći će vam da postignete onaj mali poticaj da ostvarite nešto što ste zamislili u svojoj glavi.
2. Stvorite određenu strategiju za postizanje svog cilja. Sad kad ste uspostavili određeni cilj, zacrtajte detaljne upute kako ga postići.
   • Na primjer, "Da bih pretrčao 2 km za manje od 10 minuta, trčati ću 10 krugova oko teniskog terena u blizini moje kuće, svaki dan tijekom dva tjedna. Zatim ću obići 20 krugova oko lokalnog rezervoara (koji je puno veći. Je) trčanje. "
   • Čak ih i ljudi koji imaju određene ciljeve na kraju neće postići ako za to nemaju konkretan plan. Ako ne postoji strog plan za postizanje vašeg cilja, tada ne znate činite li dovoljno da ga postignete.
3. Postavite teške, ali realne ciljeve. Moguće je pretrčati kilometar za deset minuta ako ste zdravi i imate prilično iskustva u trčanju. Ali pokušati pretrčati kilometar u deset minuta dok bolujete od astme ili se fizički oporavljate nije realno.
   • Krajnji ciljevi ne bi trebali biti tako jednostavni da se za njih ne biste morali truditi. Ako prijeđete kilometar za deset minuta, pokušajte sada unutar 8:30. Postavljanje ciljeva koje možete lako postići vrlo je dobro za vaše samopouzdanje, ali to ne povećava vaše performanse niti vam pomaže da odrastete kao jahač.
   • Vaši krajnji ciljevi također ne bi trebali biti toliko visoki ili teški da ih nikako ne možete postići. Primjerice, pokušaj pretrčavanja kilometra u četiri minute moguć je za olimpijske trkače, ali vjerojatno nedostižan za prosječnog trkača. Postavljanje previše teških ciljeva može vas frustrirati i naljutiti, ili vas možda ne shvatite ozbiljno.
4. Imati kratkoročne i dugoročne ciljeve. Ako si postavite samo dugoročne ciljeve, usput ih možete izgubiti iz vida, čineći vas manje svrhovitima i nemotiviranima. Kratkoročni ciljevi pomažu vam da se sjetite zašto radite to što radite.
   • Postizanje cilja povećava vam samopouzdanje, osjećate se kompetentnije. Postavljanje različitih kratkoročnih ciljeva i njihovo postizanje uzastopno pokazuju vam izravno poboljšanje uspješnosti i povećavaju motivaciju.
   • Na primjer, pretrčite milju u roku od devet minuta ovog mjeseca, a sljedeći mjesec radite do 8:30 minuta. Vaš dugoročni cilj može biti pretrčati milju za sedam minuta do kraja godine. Uspjeh postižete lakše ako radite na tome u dobrom trendu.
5. Sljedeći cilj planirajte odmah nakon što ga postignete. Prepoznatljiva karakteristika ambicioznih ljudi je da ne prestaju nastojati napredovati.
   • Ova je strategija posebno važna za borbu protiv samozadovoljstva (kao što je opisano u prethodnom odjeljku). Odmah postavljanje novog cilja usredotočuje vaš fokus na posao, umjesto na samozadovoljstvo. Iako je važno odmoriti se između dva krajnja cilja, planirajte sljedeći što je prije moguće.
   • Nakon što prijeđete kilometar za sedam minuta, planirajte istrčati kratki maraton u sljedeća dva mjeseca. Preostale tjedne iskoristite za odmor nogu i usput planirajte strategiju za postizanje novog cilja.
6. Dajte si konkretnu nagradu svaki put kad postignete cilj. Na primjer, uzmite odrezak s T kostiju svaki put kad prijeđete kilometar manje od sedam minuta. Odmor i nagrada jednako su presudni za uspjeh kao i naporan rad i ustrajnost.
   • Stres može biti produktivan u malim odmjerenim količinama jer vam pomaže usredotočiti se i stimulira mozak. Međutim, previše stresa usporit će vašu izvedbu. To negativno utječe na vaše samopouzdanje, što će vam ometati napredak i na kraju uzrokovati odustajanje.
   • Stalno pod stresom nije samo loše za moral, već može ozbiljno utjecati na vaše fizičko zdravlje. Kronični stres može biti štetan za vaše srce i dovesti do dijabetesa ili astme. Također vas može učiniti sklonijim prehladi i gripi.
   • Nagraditi sebe nije isto što i valjati se u svom uspjehu. Nagrade su oblik naglaska i povećat će vjerojatnost da ćete i dalje slijediti svoje ciljeve. Ne zaustavljate se da biste se divili svom uspjehu, već naglašavate svoj naporan rad i dajete vam motivaciju da nastavite dalje.

Savjeti

• Budite organizirani. Najlakše je imati na umu svoje ciljeve kad vas ne sputavaju u obavljanju stvari, neredu u sobi ili kutijama knjiga koje još niste sredili.
• Napravite popise. Zalijepite ih na svoj krevet ili u kupaonicu - tamo gdje ćete ih zajamčeno vidjeti!

Upozorenja

• Neki će vas ljudi nazvati radoholičarkom. Ne vjerujte im. Neka vaš društveni život bude zdrav, ali nastavite loviti svoje snove i obrišite one zlobne kritike.