Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Što trebaš

Na korejskom "te" znači "umijeće udaranja napadom na cilj nogama, snaga se dobiva metodičkim pokretima tijela". Taekwondo je poznat po svojim vrhunskim tehnikama udaraca nogom. Noge nisu samo moćno oružje, već se koriste i za blokiranje nadolazećih napada. Morate održavati čvrstu ravnotežu na nozi za podupiranje dok udarate. Posebna pozornost mora se posvetiti pomicanju ravnoteže i vraćanju udarne noge. Ovako se izvodi ravni udarac u taekwondou.

Koraci

1. 1 Shvatite vrste udaraca u taekwondou. Postoje različite vrste štrajkova (zapamtite, riječ "chagi" znači "štrajk"):
   • Udarac u lice - znači izravno udariti u lice.
   • Udarac u torzo - tijelo znači solarni pleksus i bok.
   • Donji udarac - odnosi se na donji dio trbuha.
2. 2 Naučiti i razumjeti točno koji dio stopala se koristi za zadavanje određenog udarca. Prije nego počnete udarati, ovo razumijevanje je prvi važan korak. Primjeri primjene tehnika pri nanošenju različitih vrsta udaraca mogu se vidjeti na ilustracijama za članak.
   • Kad Apchuk udari, početak luka stopala i prstiju djeluje na metu.
3. 3 Savijte koljeno i približite ga prsima.
4. 4 Izvedite ravno pogađanje (Ap-Chagi). Izvedite ravno udaranje, brzo ispravite nogu.
   • Cilj je napasti trup i lice.
   • Udarajte u različite položaje kako je prikazano u sljedećim koracima.
5. 5 a peta (vanjski dio stopala) koristi se za udarce. Izvedite bočni udarac (Yop-chagi). Korištenje vanjskog ruba stopala kao bočnog udara naziva se Yop Chagi.
   • Podignite koljeno udarne noge savijajući je prema naprijed.
   • Ispružite stopalo ravno prema cilju.
   • Stražnja strana potplata i vanjski rub stopala služe za guranje.
6. 6 Izvedite ravni udarac s podizanjem noge ili udarcem "splash" (An-chagi). Upotrijebite unutarnji dio stopala (poznat kao "Baldun").
   • Ovaj udarac izvodi se crtanjem kruga nogom s vanjske strane prema unutra.
   • Unutrašnjost vanjskog dijela stopala koristi se za napad.
   • Ciljajte da tijelo i lice napadnu.
7. 7 Izvedite udarac unatrag (Nakka chaga). Upotrijebite petu ("Dvikumchi").
   • Podignite koljeno udarne noge savijanjem prema naprijed.
   • Udarna noga trenutno će ispružiti koljeno.
   • Napajte protivnička leđa ravnim savijanjem koljena.
   • Udari petom.
8. 8 Izvedite udarac rotacijom cijelog tijela ("Momdoglio-chagi"). Koristite unutarnju stranu stopala (Balbadak).
   • Prvo, gledajte protivnika oči u oči.
   • Rotirajte tijelo 360 ° u smjeru kazaljke na satu.
   • U isto vrijeme rasklopite stopalo i podignite ga prema njemu što je moguće više.
   • Unutarnja strana stopala koristi se za udarce nakon zavoja od 360 °.
   • Udarna noga vraća se u prvobitni položaj nakon potpune rotacije.
9. 9 Izvedite zaokret ("Dolio Chagi"). Ovo je jedan od glavnih udaraca koji je izuzetno učinkovit i ima veliki utjecaj kada pogodi cilj. Koristite nagib ("Baldun"), od gležnja do prstiju.
   • Savijte koljeno stražnje noge, odmorite se na prstima i nacrtajte krug oko potporne noge, poravnavajući stražnji dio stopala s metom.
   • Također udarite podizanjem stopala prema licu iznad rebara.

Savjeti

• Za duge položaje: Stopala bi vam trebala biti razmaknuta u širini ramena i dva puta u širini ramena. Prednja noga treba biti usmjerena prema naprijed, a stražnja prema strani.

Što trebaš

• Udobna odjeća za vježbanje
• Mjesto za trening
• Protivnik (pokušajte pronaći nekoga iskusnijeg da vam pomogne)