Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Velike su šanse da ste tinejdžerka, oko vas stara 13-19 godina, i imate želju biti najbolja što možete. Da biste počeli mijenjati svoj život na bolje, morate se sjetiti raspitati se o svom fizičkom, intelektualnom i društvenom statusu. Inteligencija, izvrsno zdravlje, dobri prijatelji učinit će vas sretnima. Da ne govorimo o potrebi da vjerujete ljudima oko sebe, što je također vrlo važno. Pa, zvuči li to zanimljivo? Čitajte dalje kako biste saznali što možete učiniti.

Koraci

1. 1 Održavajte svoje tijelo zdravim. Biti zdrava ne znači biti mršava djevojka. Biti vrlo mršav štetno je i nije baš privlačno za dečke.
   • Nemojte se uspoređivati ​​s drugim djevojkama u vašoj školi. Ako ste zabrinuti zbog svoje tjelesne težine, posjetite svog liječnika za pravi savjet.
   • Ne idite na fancy dijete poput Hollywood Cookie Diet ili slično. Ako zvuči lažno, onda je tako. Osim toga, tinejdžer ste: rastete, a nedostatak bitnih hranjivih tvari neće vas učiniti zdravijima ako slijedite neke glupe ekstremne dijete!
2. 2 Vlak! Ne možete biti jako zdravi ako ne vježbate. Zapravo je vrlo lako. Dok ste u pokretu, na poslu - super ste! Sve vas ovo održava zdravim.
   • Pronađite načine kako učiniti ono što već radite korisnijim. Na primjer, možete pokušati čučati dok gledate televiziju. Ako slušate iPod, povedite psa u šetnju uživajući u glazbi.
   • Liječnici i iscjelitelji preporučuju da sat vremena dnevno provedete na tjelovježbi. I ovaj proces možete učiniti zabavnim! Pozovite prijatelja u svoju kuću, gledajte mamine stare tai-bo snimke i vježbajte u isto vrijeme!
   • Ne morate sve raditi savršeno, samo morate povećati broj otkucaja srca i super! Međutim, najbolji način sagorijevanja kalorija je uglavnom trčanje. Imate li traku za trčanje kod kuće ili fitnes centar u svom gradu? Ako imate traku za trčanje kod kuće, unesite točnu težinu i dob i lako sagorite kalorije! Samo nastavite postojanim tempom i možete učiniti trčanje zabavnijim gledanjem televizije ili slušanjem radija.
   • Kako biste ostali motivirani za vježbanje svaki dan, postavite si ciljeve. Na primjer, nagradite se za obavljanje dnevnih aktivnosti dva tjedna. Ne činite ništa što bi moglo poništiti vaš trud, poput jedenja vrućeg čokoladnog sladoleda.Umjesto toga, idite u trgovački centar i kupite novu košulju ili traperice u čast svom zdravijem tijelu!
3. 3 Pazi što jedeš. Ovo se može činiti kao najteži dio na putu ka wellnessu, ali nije. Jedan od najvažnijih je doručkovati svako jutro.
   • Ne preskačite doručak kad pokušavate smršavjeti. Ako to učinite, vaše će tijelo jednostavno koristiti nakupljenu nezdravu masnoću kao hranu, što će dovesti do debljanja. Također ćete biti umorniji i vaš mozak neće biti u najboljoj formi.
   • Nekoliko dobrih ideja za doručak: Pečena jaja, banana i čaša mlijeka, zobene pahuljice, tost od cjelovite pšenice, jogurt ili posebni K vafli u sirupu s niskim udjelom masti ili žitarice. Om-Nom-nom! Ova će vam hrana provesti ostatak jutra do ručka.
   • Kad smo već kod ručka, budite oprezni s hranom iz kafeterija. Kolačići i čokoladni kolači, krafne i pomfrit mogu biti ukusni, ali nemojte sami sebe iskušavati. Pitka voda ili sok od jabuke ili salata od mlijeka i mesa s rajčicama, jajima i sirom dobra su ideja za obrok. Ako ste i dalje gladni, većina škola ima izbornik na kojem možete birati pa možete pojesti pečeni čips ili sa sobom ponijeti pakiranje od 100 kalorija.
   • Za večeru možete jesti sve što roditelji pripreme, samo u manjim obrocima.
   • Dok polako žvačete, vaš mozak dovodi u zabludu da misli da jedete više kada niste, pa ćete se zasititi lakše nego prije.
   • To se uvijek ponavlja za djecu - jedite puno voća i povrća. Uglavnom, jedite koliko želite jer je zdravo. Idite jednog dana s roditeljima u trgovinu i odaberite raznovrsnu hranu. Pronađite svoje favorite! Ali najvažnije, razmislite što jedete!
4. 4 Budite zdravi! Mentalno zdravlje također je ključ za biti najbolja tinejdžerica. Ne morate biti najpametniji u prostoriji, ali uvijek dajte sve od sebe! Također, to ne znači da morate dobiti dobre ocjene, ali morate imati zdrav razum i znati što je najbolje za vas.
5. 5 Vodite računa o svom izgledu. Redovito se kupajte. Posebno s godinama, tuširajte se svaki dan kako biste izgledali i mirisali. Redefinirajte svoju garderobu. Umjesto da nosite široku, preveliku, vrećastu staru odjeću prošaranu rupama i mrljama, pobrinite se da se predstavite kao uredni i organizirani. Ne treba puno truda. Kupite traperice koje odgovaraju vašoj veličini i nosite samo čiste košulje. Ako ste zabrinuti zbog mode, posvetite malo više vremena pronalasku i kupnji najslađih, najpopularnijih odijela; međutim, to nije potrebno.
6. 6 Budite prijateljski raspoloženi. Najbolji način da steknete prijatnost je biti prijateljski raspoložen prema svima koje upoznate. Pozdravite druge s osmijehom i slatki pozdrav. Pitajte ljude kako su i otvorite im ako su dovoljno ljubazni. Ako se predstavite kao prijateljska, voljna osoba, tada će se oni oko vas osjećati ugodno i smireno s vama, što će vam pomoći da steknete prijatelje s mnogo ljudi.
7. 7 Ne svađaj se s roditeljima. Možda ne želite, ali oni će biti veliki dio vaše adolescencije, pa biste trebali mirno živjeti s roditeljima. Nema potrebe buniti se ili ih činiti nesretnima. Umjesto toga, slušajte ih što je više moguće i razgovarajte s njima kada imate problema ili briga. Uostalom, tvoji su roditelji već prošli kroz sve čime se baviš, a njihova mudrost može biti neprocjenjiva. Dobar odnos s roditeljima bitan je za uživanje u tinejdžerskoj dobi.
8. 8 Obratite pažnju na svoje aktivnosti. Najvažnije je uvijek slušati ono što vaš učitelj ima za reći.Ako ste u oblacima ili prenosite bilješke prijatelju dok vaš učitelj pokušava nešto objasniti, propustit ćete sve što ste trebali naučiti i nećete razumjeti kako riješiti matematički problem ili koje stranice čitati u knjizi itd. . Ili još gore, vaš učitelj vas može izazvati i nećete znati o čemu pričate, što može biti vrlo neugodno.
   • Uvijek radi domaću zadaću. Da, može biti dosadno, ali samo se potrudite i riješite ovaj problem. Ako ništa ne poduzmete, vjerojatno ćete pasti na sljedećem testu, jer ništa nećete razumjeti. A kad ne uspiješ u kvizu, to će ti smanjiti ocjenu koja će se pojaviti na tvojoj iskaznici i razbjesnit će tvoje roditelje. Vidite kako se aktivira ovaj domino efekt?
   • A sve će se to dogoditi jer niste napravili domaću zadaću. Ako nešto ne razumiješ, pitaj roditelja ili učitelja. Čak i za vrijeme nastave! Možda ćete se osjećati glupo, ali velika je vjerojatnost da će u razredu biti netko drugi s istim pitanjem, a vaš će učitelj cijeniti ono što pitate.
   • U krajnjem slučaju, možete pitati dobrog i pouzdanog prijatelja koji neće biti u blizini ili pričati o nečem drugom. Najbolje kod dobivanja viših ocjena je to što ćete biti ponosni na sebe, a bit će ponosni i vaši roditelji, što će povećati njihovo povjerenje u vas, a vi ćete imati više slobode.
   • No, s druge strane, što se događa ako padnete na testu? Prvo što možete učiniti je rastrgati ga na milijun komada i baciti u smeće. Nema potrebe. Vaši će ga roditelji ionako pronaći, pa ga spremite. Sljedeće što trebate učiniti je razmisliti o tome što je pošlo po zlu. Jeste li učinili malu pogrešku? Ili možda niste razumjeli materijal?
   • Napravite popis pitanja koja želite postaviti svom učitelju i on / ona će vas poštovati jer želite biti odgovorni. Možete čak pitati svog instruktora o mogućnosti da prepišete test ili učinite nešto kako biste zaradili dodatne bodove. Možda ćete i pomisliti kad dobijete lošu ocjenu: "Tako sam glupa, jedino što mi sjaji u životu je karijera čišćenja!" Uvijek zapamtite, jedna loša ocjena na ispitu neće utjecati na vaš ukupni uspjeh, samo učinite više na sljedećem kvizu i bit ćete dobro!
9. 9 Koristite svoj zdrav razum! Vi ste ljudi i svi drugi bi to trebali poštovati. Ne dopustite nikome da vas osuđuje pri prvom susretu. Ako to učine, nisu vrijedni vašeg vremena.
   • Također recite ne drogama, alkoholu i cigaretama! Nije ih cool koristiti. Ako vam netko to predloži, samo recite: "Oprostite [unesite naziv ovdje], ali ne želim pokvariti svoje tijelo." Ako misle da si siromašan i siv, onda i sami jesu! Sjajni ste jer se znate zauzeti za sebe i biti pametni! Osim toga, lijekovi i cigarete mogu dovesti do vrećaste kože, velikih krugova ispod očiju i žuto-smeđih zubi. A alkohol vas može natjerati da se ponašate kao da to niste vi, a da ne govorimo o svim lošim učincima na vaše tijelo. Sranje!
   • Maloljetnici također ne bi trebali imati spolne odnose. Ako dječak želi učiniti nešto što nije u redu, ali doista mu je stalo do vas, neće ni pitati, pa čak i ako zatraži, a vi kažete ne, poštovat će i neće više pitati. Naravno, vjerojatno želite spolni odnos, ali postoji rizik od dobijanja spolno prenosivih bolesti ili čak trudnoće. A ako kaže: "Ako me stvarno voliš, onda ćeš to učiniti" - moraš podići crvenu zastavicu! To je pogrešno i nemoj reći "da"! Ne čini to dok nisi spreman! Nikada ne radi takvo nešto pod pritiskom. Ne morate se drogirati, piti i spavati sa svima oko sebe da biste bili cool ili ugledni. Biti moderan i zadobiti poštovanje drugih pomoći će sposobnosti da budete sami.
   • Zaključimo da se prema tijelu i prema sebi treba odnositi ljubazno!
10. 10 Budite društveni! Najpopularnija djevojka u sobi nije ona s najtanjim strukom ili najljepšim licem. I to ona koja je sigurna u sebe i sretna s onim što jest! Uopće nije teško.
11. 11 Budite hrabri i vjerujte u sebe. Ako ste stalno zabrinuti što će drugi misliti o vama, bit ćete jako nervozni dati im sve o čemu mogu razmišljati. Ne brinite za druge ljude, jer su samozatajni i njihovo mišljenje nije važno. Umjesto toga, radite ono što vas čini sretnima. Opustite se i zabavite sami sa sobom, bez obzira na to što svi drugi rade.

Savjeti

• Nemojte pretjerivati ​​u tjelovježbi ili gladovati. To može dovesti do probavnih smetnji, koje su vrlo nezdrave, pa čak mogu dovesti i do smrti.
• Biti pametan ne znači poznavati samo školske predmete! Možete razumjeti glazbu, sport, sve u čemu možete imati talenta!
• Kad jedete, pogledajte u svoj tanjur. Ima li hrana različite boje? Ovo je dobar znak da jedete raznovrsnu esencijalnu hranu iz piramide hrane.