Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Kako pozitivno doći do ljudi
• Metoda 2 od 3: Kako postati energičnija osoba
• Metoda 3 od 3: Kako promijeniti svoje ponašanje pozitivnim razmišljanjem
• Upozorenja

Veselo ponašanje ima mnoge prednosti. Biti vedar i veseo olakšat će vam se povezivanje s ljudima i dokazivanje na poslu. Ako želite biti veseli, morate poraditi na pozitivnom pogledu na život. Postanite energičnija osoba i počnite se povezivati ​​s drugima na nove načine.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako pozitivno doći do ljudi

1. 1 Obratite pažnju na pozitivne ljude. Ako želite biti vesela osoba, uvijek morate imati pozitivan stav. Okružite se pozitivnim i radosnim ljudima. To će vas učiniti sretnijima i vaše ponašanje će se promijeniti.
   • Potaknite pozitivne ljude da rade stvari zajedno. Pozovite na posao kolegu koji često donosi domaće kolače.
   • Nazovite rodbinu koja je uvijek dobro raspoložena. Ako vaša mama zna vidjeti dobro u životu, nazovite je svake nedjelje.
   • Izbjegavajte društvo negativnih prijatelja. Nema potrebe prekidati ovu vezu, ali žalbe i negativne izjave treba suzbiti.
2. 2 Slušajte pažljivo. Ako želite naići na veselu osobu, morate naučiti slušati. Bit ćete percipirani kao aktivna i zainteresirana osoba, što će vam olakšati veselo ponašanje.
   • Slušajući osobu, neka shvati da ste zaokupljeni razgovorom, bilo kojim verbalnim i neverbalnim znakovima. Nasmiješite se, kimnite, recite "da", "naravno" i tako dalje.
   • Kad vaš sugovornik završi s govorom, ponovite ono što ste rekli svojim riječima. Sažmite ključne poruke kako biste ga uvjerili da razumijete. Na primjer: "Dakle, jako ste zabrinuti zbog približavanja roka na poslu."
   • Ne planirajte svoje odgovore unaprijed. Samo slušajte osobu bez ometanja drugih stvari.
3. 3 Sudjelujte u pozitivnim raspravama s drugim ljudima. Ogovaranje je loše, ali pozitivni "tračevi" mogu poboljšati vaše odnose s drugim ljudima. Veseli ljudi su pozitivni. Ako lijepo govorite o drugim ljudima, bit ćete doživljeni kao pozitivna osoba.
   • Ako čujete da netko loše govori o prijatelju ili kolegi, pokušajte promijeniti smjer razgovora. Na primjer, netko je rekao sljedeće: "Jeste li čuli da je Dima jučer telefonom vikao na oca?" Odgovorite na ovaj način: "Dima je jako dobra osoba. Nadam se da će uspjeti riješiti obiteljske probleme."
   • Pozitivni "tračevi" pomoći će drugima da vide ljude oko sebe iz nove perspektive. Poboljšat će vaše odnose na poslu i s prijateljima. Osim toga, bit ćete percipirani kao optimistična osoba, a to je upravo ono što vam treba.
4. 4 Ne družite se s negativnim ljudima. Dobro raspoloženje je zarazno, ali i loše. Želite li ostaviti dojam vesele osobe, trebali biste prekinuti sve komunikacijske kanale s ljudima koji vam oduzimaju energiju. Pronađite način da se riješite tih veza kako bi dobro raspoloženje uvijek ostalo uz vas.
   • Nikada se ne upuštajte u negativne razgovore. Ako se netko stalno žali na nešto, prestanite voditi razgovor što je prije moguće. Recite ovo: "Žao mi je što je sve tako. Nadam se da će se stvari poboljšati." Nakon toga se ispričajte i otiđite.
   • Ako oko vas postoje ljudi koji imaju negativan pogled na život, pokušajte ne razgovarati s njima o ozbiljnim temama. Razgovarajte o vremenu i TV emisijama. Negativna osoba može vidjeti loše u bilo kojoj teškoj temi, stoga nemojte razgovarati s takvim ljudima o svom osobnom životu ili poslu.
   • Pratite koliko vremena provodite s negativnim ljudima. Ljudi s kojima provodite većinu svog vremena trebali bi vas razveseliti, a ne upropastiti. Pokušajte smanjiti negativne ljude.

Metoda 2 od 3: Kako postati energičnija osoba

1. 1 Naspavati se. Ako želite biti vesela osoba, morate imati puno energije. Pokušajte redovito spavati. To će vam omogućiti da se dobro odmorite.
   • Idite na spavanje i budite se svaki dan otprilike u isto vrijeme. Tijelo ima vlastite bioritme koji doprinose pravilnosti. Ako idete na spavanje u 23 sata i ustajete svaki dan u 8 sati ujutro, vaše će se tijelo prilagoditi i samo će zaspati i probuditi se u isto vrijeme.
   • Napravite večernji ritual. Time ćete tijelo prilagoditi spavanju. Prije spavanja učinite nešto opuštajuće: okupajte se toplo, pročitajte knjigu ili grickajte.
   • Ne koristite računalo noću. Svjetlost koju emitiraju elektronički uređaji narušava sposobnost zaspanosti.
2. 2 Konzumirajte više magnezija. Magnezij je neophodan vitamin u svakoj prehrani. Ako unosite više magnezija, imat ćete više snage. Magnezij pomaže ubrzati rad srca i oksigenira krv, tako da osoba ima više energije.
   • Žene bi trebale konzumirati 300 miligrama magnezija dnevno, muškarci 350. Pitajte svog liječnika kako možete početi konzumirati više magnezija.
   • Visoke razine magnezija nalaze se u lješnjacima, indijskim oraščićima, cjelovitim žitaricama, hrani s mekinjama i morskoj plodovi.
3. 3 Pokušajte se više kretati. Ako ste umorni tijekom dana, prošećite. To će vas energizirati i podići raspoloženje. Na poslu napravite pauzu i prošetajte ulicom. Hodajući 10-15 minuta osjećat ćete se bolje.Trebali biste nastojati redovito davati tijelu tjelesnu aktivnost.
   • Pokušajte vježbati najmanje 20-30 minuta barem tri puta tjedno.
   • Odaberite sport koji volite. Ako mrzite trčanje, bit će vam teško natjerati se na trčanje. Ako više volite biciklirati, okušajte se u ovom sportu.
   • Prije nego počnete vježbati, razgovarajte sa svojim liječnikom. Ne preopterećujte tijelo.
4. 4 Doručkovati. Mnogi ljudi odbijaju doručak, ali zapamtite: ako želite biti vesela osoba, ne možete preskočiti doručak. Ako ne doručkujete, u školi ili na poslu, imat ćete malo snage za produktivne aktivnosti. Ako svaki dan doručkujete, raspoloženje će vam se popraviti i imat ćete više energije.
   • Za doručak pojedite nešto zdravo. Skuhajte zobene pahuljice, musli od integralnih žitarica ili jogurt s voćem.
   • Ako nemate vremena za kuhanje i doručak, uzmite mali zalogajčić. Čak je i komad voća i komad kruha bolji od ništa. Prilikom odlaska od kuće ponesite bananu.
5. 5 Pokušajte se riješiti stresa. Stres je glavni uzrok curenja energije. Ako ste stalno nervozni, malo je vjerojatno da ćete moći uživati ​​u životu. Ako se stalno brinete oko nečega, brzo ćete ostati bez energije. Pronađite načine za ublažavanje stresa kako biste povećali razinu energije.
   • Meditacija, duboko disanje i joga mogu vam pomoći u borbi protiv stresa. Potražite sate meditacije i joge u svom gradu. Na internetu možete pronaći snimke meditacija s instruktorom.
   • Ako vam je teško sami se nositi sa stresom, razgovarajte s terapeutom. Mnogi mentalni poremećaji, uključujući generalizirani anksiozni poremećaj, povezani su s nemogućnošću nošenja sa stresom. Potražite liječnika na internetu ili zamolite nekoga da vam preporuči stručnjaka. Ako ste student, idite u studentski dom zdravlja.
6. 6 Pijte puno tekućine. Ponekad blaga dehidracija može iscrpiti čovjekovu energiju. To negativno utječe na raspoloženje. Pijte puno vode tijekom dana. Na poslu držite čašu hladne vode na radnom stolu. Nosite bocu vode sa sobom. Ako se osjećate umorno, popijte malo vode i provjerite ima li razlike.
   • Ponesite bocu vode na posao ili u školu. Pijte kad osjetite žeđ.
   • Uz svaki obrok popijte čašu vode. Ako vježbate, napravite pauze i pijte tijekom vježbanja.
7. 7 Izbjegavajte šećer i zamijenite ga cjelovitim žitaricama. Često namirnice koje jedemo sadrže puno šećera. Razina šećera u bijeloj tjestenini i kruhu je visoka. Šećer i prerađeni ugljikohidrati mogu iscrpiti ljudsku energiju, smanjujući ukupnu razinu aktivnosti.
   • Uvijek idite na cjelovite žitarice kad god je to moguće. Na primjer, umjesto sendviča kupite sendviče sa sivim kruhom. Zamijenite tjesteninu od cijelog zrna običnim rezancima.
   • Pročitajte podatke na pakiranju. Neka hrana, poput umaka od tjestenine iz konzerve i pašteta, ima iznenađujuće visok sadržaj šećera. Čitajući podatke na etiketi možete izbjeći konzumiranje viška šećera iz neočekivanih izvora.

Metoda 3 od 3: Kako promijeniti svoje ponašanje pozitivnim razmišljanjem

1. 1 Govorite sebi lijepe stvari. U glavi vam je uvijek puno misli, a vi, najvjerojatnije, stalno sebi govorite nešto, a da to ne primijetite. Ako ste na poslu učinili nešto pogrešno, možete se odmah početi grditi. Ako želite biti optimističnija osoba, trebali biste početi slijediti svoj unutarnji monolog. Pokušajte si reći nešto ljepše.
   • Ne govorite sebi ono što ne biste rekli drugoj osobi. Ako otkrijete da se grdite, zastanite i razmislite o tome što govorite. Biste li ovo rekli prijatelju ili voljenoj osobi u sličnoj situaciji?
   • Na primjer, niste mogli završiti projekt na vrijeme na poslu. Imali ste emocionalno težak tjedan i niste imali dovoljno vremena za posao.Mogli biste sebi reći: "Saberi se! Moraš biti odgovornija osoba." Stop. Bi li to rekao prijatelju? Sigurno biste s njim razgovarali drugačije: "Svatko griješi, ali nije odraz vas kao osobe. Pokušajte se ne zadržavati na ovome i samo sljedeći put pokušajte učiniti sve bolje."
   • Ponašajte se prema sebi onako kako biste se ponašali prema drugima. Ako naiđete na poteškoće, recite sebi nešto ohrabrujuće. Podsjetite se na svoje dobre osobine. Na primjer: "Pogriješili ste, ali to vas ne karakterizira kao osobu. Znam da se sutra možete nositi s tim."
2. 2 Naučite prepoznavati obrasce u negativnom razmišljanju. Ljudi često razmišljaju negativno i iracionalno o nečemu. Možda sve doživljavate samo kao bijelo i crno, a takvo razmišljanje iskrivljuje percepciju, zbog čega osoba počinje svijet doživljavati negativno. Ako želite biti veselija osoba, počnite raditi na uklanjanju negativnih misli.
   • Mnogi ljudi ne vide dobro. Oni vide samo negativne aspekte situacije i radije zatvaraju oči pred onima pozitivnim. Na primjer, tri su suradnika pohvalila vašu novu frizuru, no jednom se to nije svidjelo. Iako je većina bila pozitivna, možda ćete odlučiti prihvatiti samo negativne primjedbe kao objektivnu stvarnost.
   • Također možete kriviti sebe za sve. Ako se dogodi nešto loše, pokušajte pronaći uzrok u sebi. Ako je prijatelj propustio vaš poziv i nije vam uzvratio poziv, mogli biste pomisliti da ste učinili nešto pogrešno, iako u stvarnosti razlozi mogu biti različiti.
   • Osoba također može pretjerivati ​​ili biti previše kategorična u vezi s problemima. Na primjer, ako ste imali loše jutro, mogli biste odlučiti da će ostatak dana biti još gori. Ili se vaš kolega ne slaže s vašim načinom rješavanja radnog problema, a vi samo mislite da je vaše mišljenje ispravno i odbijate tražiti kompromis.
   • Ako ste upoznati s bilo čim od ovoga, pokušajte kontrolirati svoje ponašanje. Podsjetite se da mnogi ljudi misle loše stvari, iako su te misli često iracionalne. Analiza misli omogućit će vam da prestanete gubiti energiju i postanete vesela osoba.
3. 3 Analizirajte svoje ponašanje tijekom dana. Ako želite biti vesela osoba, morat ćete pokušati postići pozitivan stav prema životu. Analizirajte svoje misli tijekom dana. Pokušajte razumjeti zašto mislite tako. Jesu li to negativne misli? Jeste li previše strogi prema sebi? Ako je tako, pokušajte si reći nešto dobro kako biste se vratili u pozitivno raspoloženje.
   • Možda vas čeka frustracija. Na primjer, recimo da kasnite na posao 5 minuta zbog nesreće na cesti. Možda biste htjeli sebi reći: "Mogao bih ustati rano. Možda neću zakasniti. Zašto mi nedostaje motivacije?"
   • Zamislite drugu osobu u ovoj situaciji. Što biste mu rekli? Reci to sebi. Duboko udahnite i razmislite ovako: "Obično ne kasnim, okolnosti su bile nepredviđene. Svi su ljudi nesavršeni i imam pravo na pogreške."
4. 4 Razviti smisao za humor. Humor je sjajan način da budete pozitivniji prema svijetu. Ako želite naučiti uživati ​​u životu, nasmijte se problemima i zastojima. Pokušajte se svaki dan više šaliti.
   • Ako je nešto pošlo po zlu, našalite se. Sipajte kavu na stol i nasmijte se svojoj nespretnosti. Naučiti se smijati teškoćama bit će vam lakše prebroditi ih.
   • Češće gledajte komične filmove i TV emisije. Ako stalno gledate nešto smiješno, humor će ostati u vama. Lakše ćete se šaliti sami sa sobom.
5. 5 Radite na svom držanju i hodu. Čak i male promjene mogu vam pomoći da razmišljate pozitivno. Ako ostanete samopouzdani, bit će vam ugodnije da budete svoji, a to će pridonijeti vedrini.
   • Osmijeh. Ovo je mala stvar, ali se može puno promijeniti. Znanstvenici su otkrili da vas osmjesi vesele. Ako se nasmiješite, osjećat ćete se bolje.
   • Sjednite uspravnih leđa.Držanje također utječe na raspoloženje i stav prema životu. Uspravno držanje tijekom dana će vas energizirati.
   • Pratite položaj tijela. Poze moći mogu vam pomoći da se osjećate samouvjereno. Sjedite na stolici, naslonite se. Ako stojite, postavite noge ravno, otejte ramena i ispravite prsa.

Upozorenja

• Ako vam stalno nedostaje energije, zakažite sastanak sa svojim liječnikom i napravite pregled štitnjače. Hipotireoza (stanje u kojem štitnjača postaje manje aktivna) može uzrokovati umor.