Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Odabir pravog grudnjaka
• Metoda 2 od 2: Svakodnevna briga o grudima

"Velike grudi" je relativan pojam. Možda ćete se osjećati kao da imate velike grudi samo zato što su veće nego što su bile prije, možda zato što ste ušli u pubertet, udebljali se ili čak ugradili grudi. Također, grudi se mogu činiti velikim u usporedbi s drugim ženama ili njihovim prosječnim oblikom. Bez obzira na razloge zašto mislite da su vam grudi velike ili zbog kojih su postale takve, postoji mnogo načina koji vam mogu pomoći da se pravilno brinete o njima.

Koraci

Metoda 1 od 2: Odabir pravog grudnjaka

1. 1 Dobro shvatite trenutak kada je vrijeme za nošenje grudnjaka. Dojke koje rastu tijekom puberteta mogu biti izvor vašeg divljenja, ali zbog impresivnog restrukturiranja tijela ovaj vas proces može i malo uplašiti, a to je sasvim normalno. Kad “prištići” počnu rasti i eventualno se pogoršati, vrijeme je da nabavite prvi grudnjak. Srećom, postoji mnogo različitih vrsta grudnjaka za odabir. Najvažnija stvar u svakom grudnjaku (bez obzira na godine) je da vam odgovara veličinom i bude udoban. Grudnjak bi trebao pružiti potporu i zaštitu grudima, dobro ih prekriti i dati im atraktivan oblik kako bi dobro izgledale ispod odjeće.
2. 2 Idite u trgovinu kako biste kupili prvi grudnjak. Kupnja grudnjaka u bilo kojoj dobi može biti i zabavna i frustrirajuća. Ovi predmeti, poput cipela, izrađeni su u standardnim veličinama, ali specifikacije veličina variraju od proizvođača do proizvođača. Kao i kod cipela, vjerojatno ćete morati napraviti nekoliko dotjerivanja prije nego što pronađete savršeni grudnjak za vas.
3. 3 Zamolite savjetnika u trgovini donjeg rublja da odredi vašu veličinu. Iako možete mjeriti svoj grudnjak kod kuće, bilo bi dobro da zatražite pomoć od konzultanta u trgovini donjeg rublja pri kupnji prvog grudnjaka ili samo da pronađete veličinu koja vam najviše odgovara. Kad uđete u trgovinu, recite prodavaču da morate odrediti veličinu grudnjaka. Bit ćete preusmjereni u svlačionicu i izvršit će se dva mjerenja: obujam ispod poprsja i opseg poprsja na najistaknutijim mjestima. Prvo mjerenje određuje veličinu "pojasa" grudnjaka, a razlika između prvog i drugog mjerenja utječe na veličinu "čašica".
   • Opseg ispod poprsja u centimetrima prvi je numerički pokazatelj veličine grudnjaka (na primjer, 70, 75, 80 i tako dalje).
   • Poprsje (ili bolje rečeno razlika između poprsja i ispod poprsja) određuje puninu čaše grudnjaka (npr. A, B, C itd.).
4. 4 Isprobajte što više različitih modela. Nakon što se odlučite za veličinu, prodajni asistent počet će vam nuditi različite modele grudnjaka za isprobavanje. Za žene s zakrivljenim grudima, veličina je samo početni korak. Možda će biti potrebno prilagoditi veličinu ovisno o određenom grudnjaku kako bi vam dobro pristajao. Na kraju, nije važna veličina koja je na grudnjaku, već koliko vam donje rublje pristaje. Ponekad, kad ga isprobate, odmah postane jasno koliko vam ovaj grudnjak odgovara. U drugim slučajevima, čak i nakon isprobavanja grudnjaka, teško je znati odgovara li dobro.
5. 5 Pobrinite se da vam grudnjak koji odaberete zaista dobro stoji. Ponekad, prilikom isprobavanja grudnjaka, ne možete odmah shvatiti odgovara li vam to ili ne. Ne brinite ako uzmete u obzir nekoliko točaka, bit će vam lakše napraviti pravi izbor.
   • Pogledajte jesu li šalice grudnjaka ravne na prsima? Ako imaju prazninu ili bore, grudnjak vam je vjerojatno prevelik. Ako vam grudi ispadnu iz čašica, onda vam je grudnjak premalen.
   • Provjerite je li remen grudnjaka pripijen uz grudi. Most koji povezuje dvije šalice grudnjaka trebao bi biti uz grudnu kost. Ako nema, onda je grudnjak velik ili mali.
   • Pogledajte ide li remen grudnjaka paralelno s podom ispod ruku i niz leđa? Pojas grudnjaka (njegova donja traka za pričvršćivanje) trebao bi ležati ravno. NE SMIJE se izbočiti ili spustiti. Na leđima bi trebao ići izravno ispod lopatica.
   • Provjerite naramenice grudnjaka da li vam se urežu u ramena. Glavnu potporu dojkama trebao bi osigurati sam grudnjak, a ne remeni. Ako vam naramenice urežu ramena, onda grudnjak nije odgovarajuće veličine za vas.
   • Odgovaraju li žice grudnjaka ispod poprsja? Kosti se ne smiju urezati u meso, uboditi vas ili stršiti sa strane. Zakrivljenost kostiju trebala bi odgovarati obliku donjeg dijela prsa.
   • Vidite li kako su vam grudi u grudnjaku? Središte grudi u grudnjaku treba biti na pola puta između laktova i ramena. Bradavice trebaju biti okrenute prema naprijed, a ne prema dolje ili sa strane.
   • Provjerite je li grudnjak udoban u svim položajima? Hodajte, sjednite, pomaknite ruke i razmislite, je li vam ugodno u tome? Pogledajte možete li provući jedan prst ispod pojasa grudnjaka, a da ga ne zategnete previše? Ako su odgovori na sva pitanja potvrdni, onda ste vjerojatno pronašli grudnjak koji vam najviše odgovara!
6. 6 Nabavite sebi pravi sportski grudnjak. Ako ležerni grudnjaci nisu za vas, možete obratiti pozornost na njihove sportske kolege. A ako se odlučite za kupnju upravo takvog grudnjaka, trebali biste uzeti u obzir niz važnih točaka.Prvo, nijedan sportski grudnjak neće imobilizirati vaše grudi tijekom sporta i vježbanja, ali će pomoći u smanjenju pokreta prsa kako bi vam bilo ugodno. Odabir veličine sportskog grudnjaka ne razlikuje se od uobičajenog i određen je veličinom pojasa i šalica. Ako već znate svoju veličinu, odlično, ako ne, pomoćnik u prodaji pomoći će vam u mjerenju. Odlukom o veličini, možete početi birati model koji vas zanima.
   • Kompresijski ili podržavajući grudnjak. Kompresijski grudnjaci doslovno pritišću grudi uz tijelo kako bi spriječili značajna oklijevanja. Međutim, obično su učinkoviti samo za žene s malim grudima i vježbama niskog intenziteta. S druge strane, podržavajući grudnjaci opremljeni su oblikovanim čašicama koje bolje drže bujne grudi na mjestu od kompresijskih grudnjaka.
   • Grudnjak sa širokim ili prekriženim naramenicama. Ukrštene trake konvergiraju straga kako bi pružile veću podršku za poprsje (i također ostale čvrsto na mjestu). S druge strane, široki remeni omogućuju vam ravnomjernije raspoređivanje težine grudi, koja pada na ramena.
   • Jednodijelni grudnjak ili zatvarač. Jednodijelni grudnjaci svojevrsni su vrhovi koji se nose preko glave ili preko nogu. Ovaj grudnjak izrađen je samo od tkanine pa se ne može prilagoditi veličini. Sportski grudnjaci sa kopčanjem slični su svakodnevnim grudnjacima i prikladniji su za veće grudi jer pružaju bolju potporu.
7. 7 Naučite odabrati pravu odjeću za velike grudi. Može biti teško odjenuti se elegantno s velikim grudima. Kada kupujete bluze, trebali biste obratiti pozornost na izdužene modele. Dodatna duljina bluze vizualno će produžiti gornji dio tijela i suziti struk, dajući vašoj figuri uravnoteženiji izgled. Rukavi od tri četvrtine također su korisni jer prirodno odvajaju oči od prsa. Ovisno o veličini vaših grudi, možda ćete također htjeti odustati od majica. Za izrez potraži V-izrez ili neki drugi duboki kroj. Zbog dubokog izreza velike grudi izgledaju privlačnije.

Metoda 2 od 2: Svakodnevna briga o grudima

1. 1 Zaboravite mitove da se na veličinu vaših rastućih grudi može utjecati. Nažalost, postoje mnogi mitovi o razvoju dojki i kontroli nad tim procesom. Općenito, ne može se kontrolirati razvoj dojke i njezina konačna veličina. Ne postoje tjelesne vježbe koje vam mogu pomoći da povećate ili smanjite grudi. Mliječne žlijezde uglavnom se sastoje od masnog tkiva i mliječnih kanala, a ne mišića. Čak i ako pokušate spavati na trbuhu, to ni na koji način neće utjecati na vaše grudi (osim što će jednostavno biti neugodno s povećanom osjetljivošću). Isto tako, nošenje grudnjaka neće vam pomoći da povećate ili smanjite grudi, čak i ako ga ne skidate noću (što nije potrebno).
2. 2 Ponosite se promjenama u svom tijelu. Razvoj dojki nije nešto što se može dugo skrivati. Vrlo je vjerojatno da će i drugi ljudi osim vas uskoro početi obraćati pažnju na to. Ovakve promjene mogu učiniti da se osjećate stresno i nesigurno, popraćene mislima o tome što drugi misle o vama. Znajte da su ta iskustva sasvim normalna.
   • Pokušajte se ne uspoređivati ​​s djevojkama na TV -u ili na internetu. Nemojte se slagati sa promotivnim slikama. Fotografije modela u oglasima su nerealne i u većini slučajeva rezultat su obrade u Photoshopu. Ne biste se trebali truditi biti poput nekoga drugog osim sebe.
   • Upamtite da ste lijepi bez obzira na sve.I zapamtite da prava ljepota dolazi iznutra! Podsjećajte se na ovo svaki dan ako je potrebno.
   • Vaši osjećaji su normalni, stoga se nemojte uzrujavati zbog njih. Međutim, ako osjećate emocionalnu neravnotežu, pokušajte osigurati da to ne utječe negativno na vaše zdravlje. Jedite pravilno, kvalitetno spavajte i redovito vježbajte. Ako niste u mogućnosti osigurati bilo koji od ovih predmeta, razgovarajte sa svojim roditeljima, učiteljima, školskim psihologom ili liječnikom što je prije moguće.
3. 3 Naučite se nositi sa šalama i nasilnicima. Pubertet je dob u kojoj djevojka postaje svjesna svog izgleda i osjeća potrebu da se prilagodi promjenama. Kad se tijelo počne mijenjati na čudne načine, dolazi do dodatnog stresa zbog razmišljanja o tome što je normalno, a što nije. Možda se vaši roditelji više ne sjećaju što im se dogodilo u toj dobi sa svim tim promjenama i stresom. I imate priliku podsjetiti ih na ovo, ako to još nisu shvatili. Recite im da vam način na koji se osjećate nije smiješan i da se bolje ne šalite s vama. U školi vas mogu zadirkivati ​​grubim komentarima o promjeni oblika tijela. Sjetite se samo da se većina onih koji to rade osjećaju nesigurno i raspravljaju o vama iz zavisti ili iz vlastitog straha.
   • Pronađite sebi dostojan uzor. Možda će to biti vaša starija sestra, teta ili vaš omiljeni učitelj. Ta osoba ne bi trebala slijediti takozvane stereotipe, već jednostavno biti svoja.
4. 4 Obratite pozornost na bolove u vratu. Velike grudi potencijalno mogu dovesti do bolova u vratu. Međutim, to nije izravni uzrok ovog problema. Bolovi u vratu ne pojavljuju se toliko zbog fizičke veličine grudi, već zbog stvari koje radite podsvjesno, budući da ste vlasnica velikog poprsja. Na primjer, ako vam je neugodno zbog velikih grudi, možete se sagnuti. Pognuto držanje samo je po sebi loše i može uzrokovati bolove u vratu. Ponekad pogrbljenost nije posljedica nesigurnosti, već je posljedica velike težine prsa. Ako imate zaista velike i teške grudi, to može natjerati vaše tijelo da se nagne prema naprijed, što može ozlijediti mišiće leđa i vrata, pa čak i možda iščašiti kralježnicu. Konačno, pogrešan grudnjak također može uzrokovati razne probleme. Ako vam naramenice grudnjaka zarežu u ramena, također možete nagnuti vrat prema naprijed i opustiti ramena. Poremećaji držanja mogu uzrokovati bolove u leđima i vratu.
   • Kad ste zadovoljni s grudima, i samo držanje će se poboljšati kao rezultat vašeg samopouzdanja.
   • Odabir pravog grudnjaka može riješiti neke od ovih problema.
   • Ugradnja velikih implantata dojke također može biti izvor gore navedenih problema. Stoga je moguće uzeti u obzir moguće posljedice i prije odlaska u kliniku na operaciju povećanja grudi.
5. 5 Razmotrite mogući rizik od razvoja raka dojke. Ako su vam se grudi povećale zbog činjenice da ste se udebljale, možda ćete morati razmisliti o gubitku kilograma. Žene koje dobiju 15-20 kg dodatne težine u dobi između 18 i prije menopauze imaju 40% veću vjerojatnost da će razviti rak dojke nakon menopauze. Razlog povećanog rizika od raka dojke je taj što povećana tjelesna masnoća povećava razinu estrogena. Također, povećanje tjelesne težine obično je povezano s nedovoljnom tjelesnom aktivnošću, što također povećava rizik od razvoja raka dojke.
   • Najbolji način za uklanjanje ovih rizika je mršavljenje prije ili u ranoj menopauzi.
   • Kako biste smanjili rizik od raka dojke i učinkovito smršavili, pokušajte umjereno do intenzivno vježbati 45-60 minuta, pet dana u tjednu.
6. 6 Vodite računa o svom psihičkom zdravlju. Velike (ili čak različite veličine) grudi mogu uzrokovati psihološke probleme kod nekih žena, uključujući probleme sa samopouzdanjem i apetitom. Ideja žene o vlastitim grudima ima ogroman utjecaj na njezino samopouzdanje. Nažalost, takvi prekršaji nemaju negativne fiziološke posljedice za tijelo, pa se korektivna plastična kirurgija dojke ne nalazi na popisu usluga koje pokriva obvezno zdravstveno osiguranje. Ipak, mnogi kirurzi primjećuju da nakon različitih operacija korekcije dojke kod žena dolazi do značajnih promjena u psihološkom stanju na bolje.
   • Ako vam problemi s dojkama uzrokuju psihološke probleme, ali nemaju drugih fizioloških manifestacija, to ih ne čini manje važnima. Ako je to slučaj, možda ćete morati razmotriti vrste operacija koje su vam dostupne.
7. 7 Saznajte kada i kako se nositi s bolovima u prsima. Bol u dojkama, nazvana mastalgija, uobičajena je i poznata svim ženama, bez obzira na stvarnu veličinu grudi. Simptomi mastalgije mogu uključivati ​​osjetljivost, pečenje ili napetost. Mogu biti relativno blagi ili izrazito bolni. Srećom, u većini slučajeva bol u prsima nije pokazatelj nekog ozbiljnog problema, poput raka dojke. Najčešći uzroci boli u prsima su hormonske razine, strukturna i traumatična oštećenja dojke u prošlosti (na primjer, operacije dojke i slično), uzimanje određenih lijekova (oralni kontraceptivi, stimulansi ovulacije, antidepresivi itd.) I sama veličina grudi.
   • Ako ste zabrinuti zbog boli u prsima, obratite se ginekologu. Vaš će liječnik pregledati vaše dojke i uputiti vas na ultrazvuk ili mamografiju ako su potrebni daljnji pregledi.
   • Vaš liječnik može preporučiti lokalna protuupalna sredstva koja će vam pomoći u upravljanju boli i promijeniti tijek hormonalnih ili drugih lijekova koji vam stvaraju probleme. U nekim slučajevima, vaš liječnik može propisati određene lijekove na recept, kao i preporučiti tople ili hladne obloge i opće smjernice za smanjenje unosa kofeina i masne hrane.