Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Znati pasti i ne ozlijediti se vrlo je korisno ne samo za ulične tučnjave, već jednostavno ako ste malo nespretni.

Koraci

1. 1 Pazi na glavu. Ovo je glavni dio tijela koji se ni u kojem slučaju ne može oštetiti. Ne želite udariti glavom o pločnik ili drugu tvrdu podlogu. Bolje udariti i ozlijediti ruke nego glavu.
   • Možete razviti naviku stavljanja jedne ruke na potiljak kako biste zaštitili glavu od pada i ne biste se onesvijestili.
   • Nagnite bradu prema prsima i pogledajte prema dolje (to će spriječiti da vam glava dodirne tlo pri padu unatrag).
   • Ako padnete naprijed, gledajte ulijevo ili udesno (time ćete izbjeći udaranje nosa nosom o tlo). Lagano okrenite glavu. Ako glavom padnete na tlo i okrenete vrat naprijed -natrag, postoji mogućnost ozljede.
   • Ako ste skloni nesvjesti i često se srušite u prisutnosti drugih, pročitajte naš članak o tome kako se nositi s nesvjesticom.
2. 2 Ako padnete naprijed, stavite dlanove naprijed. Pazite da vam padne po cijelom dlanu. Imate samo djelić sekunde da to provjerite, inače ćete ozlijediti zglob.Zglobovi nisu dizajnirani da izdrže svu vašu težinu, ali mogu djelovati poput opruge.
   • Prilikom bočnog pada također stavite ruke naprijed (lijevi dlan ako padnete ulijevo, desni ako padnete udesno).
     • Napomena: Ne pokušavajte „pasti“ na stražnju stranu ruke. Uvijek se morate nasloniti na unutarnju stranu i na cijelu površinu dlana. Inače, vrlo je lako slomiti zglob.
   • Nemojte blokirati laktove.
3. 3 Izdahnite. Neki kažu da morate izdahnuti što je prije moguće, jer to omogućuje tijelu da se opusti nakon pada. Ovo je prilično zanimljiva ideja, ali možete oštetiti tijelo ako brzo izdahnete iz pogrešnog držanja. Da biste to učinili, morate držati tijelo fleksibilnim i opuštenim, tada je rizik od ozljeda mnogo manji. To je osobito važno u borbi (pogledajte Kako uzeti udarac). Ako očekujete udarac u trbuh, izdahnite neposredno prije udarca.
4. 4 Pokušajte se grupirati poput harmonike. Savijte gležnjeve, zatim koljena, pa kukove. Preklopite tijelo. To će smanjiti visinu pada. Ako vas netko slučajno ili namjerno gurne, odmah zauzmite ovaj položaj jer ćete umjesto s dva pasti s visine od jednog metra.
5. 5 Ako padnete s visine, grupirajte se kao da upravo padate s nogu. To će raspodijeliti snagu udara po cijelom tijelu, umjesto da se usredotoči na jedno mjesto.
   • Ako padnete unatrag, pokušajte saviti koljena i malo čučnuti prije nego što padnete. Savijte leđa i ne pokušavajte raširiti ruke kako biste ublažili pad. (Pogledajte Kako grupirati).
6. 6 Vježbajte prvo pasti na meku podlogu (poput tepiha). Naučite li se grupirati, tijelo će se naviknuti i to će postati refleks.

Savjeti

• Ako netko padne na vas, važno je ustati s tla što je prije moguće. Pokušajte ustati odmah nakon pada.
• Pokušajte se vratiti. Ako ste dovoljno iskusni, pokušajte vježbati i naučiti ovu vježbu da biste brzo ustali nakon pada.
• Padnete li unatrag prilikom planinarenja, velike su šanse da ćete sletjeti na ruksak. Ali ako padnete naprijed, najvjerojatnije ćete se najprije morati "uviti", pa tek onda izaći ispod ruksaka i ustati.