Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Pažnja

Kad odluče da je vrijeme za osnivanje obitelji, svi žele da sve bude lako i bez stresa. Srećom, postoji nekoliko stvari kojima možete ubrzati postupak. Da bismo poboljšali plodnost, moramo obratiti pažnju na vrijeme ovulacijskog ciklusa i učinkovit odnos.

Koraci

1. dio od 3: Promjena nekih navika

1. 

   Prestanite koristiti hormonske kontracepcijske tablete. Ove metode (tablete, flaster, prsten, Depo-Provera, itd.) Mogu promijeniti vaš menstrualni ciklus. Da biste planirali trudnoću, morate znati koliko je dana vaš menstrualni ciklus i koliko traje svaki ciklus bez kontrole rađanja. Ako ste na tabletama ili flasterima, vašem će tijelu možda trebati više vremena za prilagodbu.
   • Ako trebate pričekati još mjesec ili dva, upotrijebite kondom. Ženska tijela su različita. Neke žene moraju pričekati i godinu dana nakon prestanka kontrole rađanja, dok druge mogu odmah zatrudnjeti.

2. 

   
   
   Posjetiti doktora. Oni mogu temeljito pregledati i pregledati vaše medicinske kartone. Obavijestite ih ako uzimate lijekove na recept. Liječnik će vam reći koje lijekove morate zaustaviti i koji su sigurni. Također biste trebali razgovarati s njima o vašoj rutini vježbanja i pitati trebate li napraviti neke promjene.

3. 

   
   
   Prestani pušiti. Ako pušite, prestanite pušiti kad odlučujete o djetetu. Upotreba duhana može oslabiti plodnost, povećati rizik od ektopične trudnoće i pobačaja. Uzrok je i širokom rasponu urođenih mana, poput male porođajne težine i zatajenja pluća.
   • Ako i vaš partner puši, savjetujte ih da naprave pauzu. Udisanje dima način je pasivne apsorpcije koji je čak i štetniji od izravnog pušenja. Duhan također uzrokuje slabu spermu.

4. 

   
   
   Uzmite prenatalne vitamine. Prenatalni vitamini pripremaju vaše tijelo da nahrani osobu. Sadrže i dodatnu folnu kiselinu koja može spriječiti spina bifidu u fetusu u razvoju. Budući da se ovaj nedostatak obično razvije prije nego što žena zna da je trudna, liječnici preporučuju uzimanje prenatalnih vitamina čim odlučite imati dijete.

5. 

   Dodatak hranjivoj hrani. Morate imati uravnoteženu prehranu. Širok izbor hrane pomoći će vam u ispunjavanju dnevnih potreba za željezom, kalcijem, folnom kiselinom i proteinima. Hranjive sastojke možete dobiti iz grožđica, tamnozelenog lisnatog povrća, graha, brokule i ojačanog kruha od cjelovitih žitarica. Važne su i omega-3 masne kiseline. Ako ste vegetarijanac, ne morate jesti ribu za omega-3, već ih zamijenite lanenim sjemenkama i orasima.

6. 

   Dosegnite zdravu tjelesnu težinu. Ako imate prekomjernu težinu, potrebno je dvostruko više vremena da zatrudnite nego žena normalne težine. Ako imate prekomjernu težinu, ovo će se vrijeme učetverostručiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o režimu vježbanja koji će vam pomoći da postignete normalan BMI.
   • Ako već imate dobru kilažu, neka vaša prehrana bude dosljedna i zdrava.

7. 

   Smanjite kofein. Previše kofeina može ograničiti vašu plodnost. Ne konzumirajte više od 500 mg dnevno. Ako sami pripremite kavu kod kuće, to je oko pet šalica. Međutim, ako kavu pijete vani, 450 mg bi vam trebalo biti ograničenje.

8. 

   Ograničite unos alkohola. Ne znamo koliko će vam alkohol ograničiti plodnost. Ipak, ipak biste se trebali vratiti na sigurnu razinu. Ako se odlučite piti alkohol, preporučeno ograničenje je jedno piće dnevno (obično 355 ml za pivo, 148 ml vina, alkoholna pića od 44 ml). oglas

Dio 2 od 3: Izračunajte ovulacijski ciklus

1. 

   Broji dane menstrualnog ciklusa. Ako je vaš ciklus normalan, možete jednostavnom matematikom odrediti sljedeći proces ovulacije kroz jajovod. Ako vaš ciklus traje 28 dana, vjerojatno ćete ovulirati 14. dana. Još jedno dobro pravilo je odbrojavanje 16 dana unatrag. Prvo sljedećeg ciklusa. Vjerojatno ćete ovulirati oko pet dana nakon tog datuma.
   • Postoje mnogi internetski alati za izračunavanje ciklusa.

2. 

   Nacrtajte tablicu tjelesne temperature. Bazalna temperatura (najniža tjelesna temperatura u bilo kojem razdoblju od 24 sata) porast će za 0,1 stupnjeva C nekoliko dana nakon ovulacije. Koristite samo elektroničke termometre. Raspon oscilacija je toliko mali da ga je teško vidjeti na konvencionalnim termometrima. Elektronički termometar možete kupiti u ljekarni ili trgovini medicinskim uređajima.

3. 

   Provjerite ima li cervikalne sluzi. Pratite boje i teksture. Vaša će se sluz povećavati i biti najskliskija u vrijeme ovulacije. Ako ga možete razvući između vrhova prstiju, pravo je vrijeme za seks za začeće. Te promjene može biti teško otkriti, stoga ih redovito pripazite.

4. 

   Kupite komplet za predviđanje ovulacije. Kompleti za predviđanje ovulacije mogu predvidjeti dan prije ovulacije. Temelji se na istom principu kao i test na trudnoću. Možete ga kupiti u glavnim ljekarnama.
   • Test ovulacije provjerava količinu luteinizirajućeg hormona (LH) u mokraći. To znači da ćete štapić morati umočiti u mokraću. Nije 100% točan, pa ne biste trebali ovisiti samo o ovoj metodi.
   oglas

Dio 3 od 3: Seksajte se učinkovito

1. 

   Započnite spolni odnos prije ovulacije. Sperma može preživjeti do pet dana u tijelu. Stoga, ako imate spolni odnos dva do tri dana prije ovulacije, vjerojatno ćete zatrudnjeti. Ako želite biti sigurniji, možete se seksati svaki dan ili svaki drugi dan tijekom drugog i trećeg tjedna ciklusa.
   • Ako znate da ćete ovulirati, pobrinite se da je vaš partner ejakulirao tijekom posljednjih sat vremena. Na taj će način proizvesti najjaču količinu sperme.

2. 

   Položiti. Ne postoji stvarno bolja poza. Nakon seksa lezite 15-20 minuta na leđima. Također možete staviti jastuk ispod bokova i podići noge. To može pomoći spermiju da dođe do jajne stanice.

3. 

   Nemojte koristiti maziva. Maziva mogu usporiti ili oslabiti spermu. Umjesto toga, par bi trebao odvojiti vrijeme za predigru. Međutim, ako vam je za podmazivanje potrebno podmazivanje, odaberite prirodni tip poput mineralnog ulja ili ulja repice.

4. 

   Opustiti. Kad ste pod stresom, vaš menstrualni ciklus može ometati. Odmorite se od pokušaja zatrudnjenja i opustite se malo. Ako je život pun stresa, odaberite jogu ili drugu meditaciju za vježbanje. Samo uzimajući 15 minuta dnevno, stabilizirat ćete svoj duh i ciklus će biti redovit. oglas

Savjet

• Ako ste mlađi od 36 godina, trebali biste pričekati godinu dana prije odlaska liječniku na test plodnosti. Ako imate više od 36 godina, to bi trebalo biti 6 mjeseci.

Pažnja

• Nemojte imati dijete ako ste maloljetni! Porođaj je namijenjen samo odraslim parovima ili ženama koje su spremne biti samohrane majke. Tijekom puberteta vaše tijelo još uvijek raste i postoji rizik od komplikacija, uključujući bebu male težine.