Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Dok su se neki ljudi borili za pronalazak kontracepcije, drugi koji su željeli imati dijete prošli su kroz mnoge poteškoće i nevolje. Zdrav par koji pokušava začeti može potrajati godinu dana, ali drugima će trebati i duže. Srećom, postoje koraci kojima možete povećati šanse za začeće i trudnoću.

Koraci

Metoda 1 od 4: Začeće

1. 

   Seksajte se prije, tijekom i nakon dana ovulacije. Kad znate da zaspite, često to "radite"! Vjerojatnije je da ćete zatrudnjeti ako imate spolne odnose svaki dan prije, tijekom i nakon najplodnijeg vremena. Ako ne možete postići ovu učestalost, možete se seksati svaka 2-3 dana prije, tijekom i nakon najplodnijeg vremena.
   • Ako trebate koristiti lubrikant, svakako odaberite onaj koji je na vodenoj bazi i ima formulu koja će vam pomoći u začeću.

   Savjet: Stvorite opuštenu atmosferu, nemojte biti previše zahtjevni prema partneru i pokušajte se usredotočiti na ovaj trenutak kao priliku da uživate u ljubavi prije nego što pomislite na bebu.

   
   

2. 

   Upotrijebite test traku za ovulaciju. Kupite test za ovulaciju u ljekarni ili na mreži. Popiškite na vrh test trake ili umočite tkivo u šalicu urina, pričekajte nekoliko minuta i pogledajte rezultate. Za osnovne test trake rezultat je pozitivan ako se pojave dvije trake iste boje ili je druga crta tamnija od test linije. Ako koristite elektronički test, zaslon će prikazati imate li ovulaciju ili ne.
   • Kupnja više test traka košta puno novca, pa ih držite za dane kada mislite da ovulirate. Trake za ovulaciju koje se prodaju u velikoj količini obično su jeftinije.
   • Ne morate koristiti ovulacijske trake da biste odredili najplodnije dane, ali mogu vam biti od pomoći, pogotovo kada niste sigurni da želite znati točne datume.

3. 

   
   
   Pripazite na znakove gniježđenja jaja. Neke žene pokazuju znakove implantacijskog krvarenja, obično blagog krvarenja kada se oplođena jajna stanica pričvrsti na zid maternice. To se obično događa 6-12 dana nakon začeća. To je sasvim normalno i obično nema razloga za brigu, ali nemojte se ustručavati nazvati svog liječnika ako ste zabrinuti.
   • Uz implantacijsko krvarenje možete osjetiti i blage grčeve, glavobolje, mučninu, promjene raspoloženja, osjetljivost dojki i bolove u leđima.

4. 

   
   
   Napravite kućni test za trudnoću nakon što propustite menstruaciju. Nakon završetka ovulacijskog ciklusa započinje vrijeme čekanja. Pričekat ćete sljedeću mjesečnicu - ako se ne dogodi, napravite test za trudnoću. Kućni test na trudnoću iznosi točno 97%, ali svejedno je moguće dati lažno negativne rezultate ako ga prerano napravite. Pokušajte ponovno za 1 tjedan ako je rezultat negativan, ali još uvijek imate znakove trudnoće.
   • Imajte na umu da većina parova ne zatrudni odmah. Od 100 parova koji pokušavaju zatrudnjeti svakog mjeseca, samo je 15 do 20 uspješnih. Međutim, 95% parova će zatrudnjeti u roku od 2 godine!

Metoda 2 od 4: Pazite na svoje tijelo u pripremi za trudnoću

1. 

   Opstetrijski i ginekološki pregled prije trudnoće. Čak i ako nemate problema s plodnošću, ipak biste trebali zatražiti liječnika prije začeća. Neka se zdravstvena stanja trudnoćom mogu pogoršati ili pogoršati. Liječnik će vam pregledati zdjelicu i možda će naručiti neke osnovne pretrage krvi. Neki poremećaji koje morate otkriti prije trudnoće uključuju:
   • Sindrom policističnih jajnika (PCOS), koji može ometati ovulaciju.
   • Endometrioza, koja često uzrokuje neplodnost.
   • Dijabetes: Ako dijabetes možete otkriti i kontrolirati prije začeća, izbjeći ćete rizik od fetalnih malformacija koje su često povezane s dijabetesom.
   • Bolesti štitnjače: Poput dijabetesa, i bolest štitnjače je relativno manje opasna za trudnoću ako se dobro dijagnosticira i ako se njome dobro upravlja.

2. 

   Održavati zdrava težina prije nego zatrudni. Studije su pokazale da pretile žene teže zatrudnjuju, a mogu imati i više problema tijekom trudnoće. Međutim, prekomjerna tjelesna težina također negativno utječe na sposobnost osobe da zatrudni. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o zdravoj težini za vas i pokušajte smršavjeti ili se udebljati prije nego što zatrudnite.
   • Žene s niskom tjelesnom težinom (s BMI ispod 18,5) mogu u potpunosti izgubiti menstruaciju i još više otežati začeće.

3. 

   Uzmite multivitaminski dodatak za trudnice. Počnite uzimati prenatalne vitamine kako bi akumulirali esencijalne hranjive sastojke u tijelu kako bi nahranili embrij u razvoju. Na primjer, dodaci folne kiseline uzeti prije začeća mogu smanjiti rizik od spina bifida i drugih oštećenja neuralne cijevi. Trebali biste odabrati vitamine za trudnice ili zamoliti svog liječnika da ih prepiše.
   • Dokazano je i da dodaci folne kiseline pozitivno utječu na plodnost, stoga započnite svakodnevno prije planiranja trudnoće.

4. 

   Jedite prehranu s cjelovitom hranom kako biste povećali plodnost. Zdrava prehrana može vam olakšati začeće i povećati šanse za uspješno začeće. Držite se prehrane koja uključuje nemasne proteine, cjelovite žitarice, voće i povrće. Neke dobre opcije uključuju:
   • Nemasni proteini: pileća prsa bez kože, nemasna mljevena govedina, tofu i mahunarke
   • Cjelovite žitarice: smeđa riža, integralni kruh i tjestenina, zob
   • Voće: jabuke, naranče, grožđe, borovnice, jagode i lubenica
   • Povrće: brokula, paprika, rajčica, špinat, mrkva, kupus i kelj

5. 

   Potaknite svog partnera da jede zdravu hranu sa spermom. Muškarci bi trebali uzimati multivitamine s vitaminom E i vitaminom C, jesti puno voća i povrća te izbjegavati alkohol, kofein, masnoću i šećer.
   • Muškarci bi također trebali unositi puno selena (55mcg dnevno), jer se vjeruje da selen poboljšava plodnost kod muškaraca.

6. 

   Odustanite od pušenja. Pušenje nije štetno samo dok ste trudni, već smanjuje i sposobnost začeća. Detoksikacija tijekom trudnoće može biti vrlo stresna, pa tako si pomozite smanjiti poteškoće prije nego što zatrudnite.
   • Imajte na umu da pasivno pušenje također utječe na stopu začeća. Izbjegavajte biti u blizini pušača kako biste ograničili izravno izlaganje dimu.

   Savjet: Vaš bi partner također trebao prestati pušiti! Muškarci koji redovito puše imaju niži broj sperme i veću stopu abnormalne sperme od nepušača. Pušačke navike čak uzrokuju impotenciju.

7. 

   Prestanite piti alkohol kako biste povećali šanse za trudnoću. Pijenje čak 1 šalice alkohola dnevno također smanjuje sposobnost začeća. Da biste osigurali najbolje šanse za začeće, ne biste trebali piti alkohol bez obzira na to koliko ili malo. Ako pijete umjereno dok čekate začeće, ne zaboravite piti najviše 1 šalicu. Plodnost žene značajno se smanjuje ako popije više od 2 šalice.
   • Vaš bi partner također trebao ograničiti unos alkohola, jer alkohol može smanjiti broj sperme i utjecati na kvalitetu sperme.

8. 

   Ograničite kofein na 200 mg dnevno. Kofein se nalazi u hrani poput čokolade i pićima poput kave, čaja i koke. Žene su rjeđe zatrudnjele pijući više od 3 šalice kofeina dnevno od onih koje su popile manje od 2 šalice.
   • 1 šalica (240 ml) kave sadrži oko 100 mg kofeina, zato nemojte piti više od 2 šalice (480 ml) kave dnevno.
   • Čaj i voda od koke sadrže manje kofeina, ali kofein se može nakupiti ako pijete previše. Trebali biste se zaustaviti na 2 šalice kofeinskih napitaka dnevno kako biste bili sigurni da nećete prijeći ograničenje.

9. 

   Prestanite primjenjivati ​​kontracepciju. Kad je vaše tijelo spremno za začeće, prestanite koristiti kontracepciju. Ako ste na hormonalnim kontracepcijskim tabletama, mogu proći 2 do 3 mjeseca prije nego što se počnete vraćati u svoj normalni ovulacijski ciklus i budete mogli začeti. Ako koristite samo druge metode kontrole rađanja, možete zatrudnjeti odmah nakon prestanka primjene.
   • Ako imate intrauterini uređaj (IUD), morat ćete posjetiti opstetričara i ginekologa kako bi ga uklonili.

10. 

    Ako je potrebno, posjetite stručnjaka za reproduktivno zdravlje ili seksualnog terapeuta. Možda će vam biti teško zatrudnjeti ako vi ili vaš suprug imate problem s libidom. Stručnjak za reproduktivno zdravlje ili seksualni terapeut mogu pomoći i mužu i ženi da prevladaju ovaj problem.
    • Pokušajte ne naglašavati odnos između muža i žene zbog neplodnosti. Pritisak da zatrudnite i drugi invazivni i stresni tretmani za neplodnost mogu dovesti do seksualne disfunkcije i još vam otežati začeće.

Metoda 3 od 4: Povećavanje plodnosti

1. 

   Zacrtajte svoj menstrualni ciklus kalendarom ili aplikacijom. Praćenje menstrualnog ciklusa najbolji je način za prepoznavanje najplodnijih dana. Možete preuzeti aplikaciju poput OvaGraph ili Fertility Friend ili upotrijebiti kalendar za bilježenje trudnoće. U kalendar ćete morati upisati sljedeće podatke:
   • Prvi dan menstruacije. Ovo je prvi dan ciklusa, pa ćete na kalendar upisati broj "1". Nabroj preostale dane do zadnjeg dana ciklusa, tj. Prije ponovnog prvog dana razdoblja sljedećeg razdoblja.
   • Vaša osnovna dnevna tjelesna temperatura
   • Promjene u cervikalnoj sluzi
   • Datum ispitivanja ovulacije pozitivan rezultat
   • Dani spolnog odnosa
   • Posljednji dan menstrualnog ciklusa

2. 

   Osnovno mjerenje tjelesne temperature. Tjelesna temperatura lagano će porasti tijekom ovulacije, pa je povišenje tjelesne temperature znak da ovulirate. Držite termometar pokraj kreveta i izmjerite temperaturu ujutro kad se probudite. Izmjerite tjelesnu temperaturu svaki dan u isto vrijeme kako biste dobili najtočniju procjenu vremena ovulacije. Zabilježite izmjerenu dnevnu tjelesnu temperaturu. Ako je temperatura porasla za oko 0,3 - 0,5 stupnjeva C tijekom dana, možda imate ovulaciju!
   • Najveća vjerojatnost začeća javlja se za 2-3 dana prije Bazalna tjelesna temperatura visoka je, pa ako možete slijediti obrazac hipertermije tijekom mnogih mjeseci, možete pogoditi kada je najvjerojatnije da će zatrudnjeti.

   Savjet: Obavezno kupite osnovni termometar, jer konvencionalni termometri ne otkrivaju blage promjene temperature.

3. 

   Pratite cervikalnu sluz. Kad je iscjedak iz rodnice bistar i gibak poput bjelanjaka, to znači da ste visoko plodni. Spolni odnos trebali biste imati svaki dan 3-5 dana od dana kada primijetite iscjedak koji ima ove karakteristike. Bit će vam manja vjerojatnost da ćete zatrudnjeti kada iscjedak počne postajati oblačan i suh.
   • Svojstva sluzi na maternici možete primijetiti samo brisanjem kad idete na zahod ili ćete možda trebati umetnuti čisti prst u rodnicu kako biste je provjerili.

Metoda 4 od 4: Pronađite pomoć u trudnoći

1. 

   Postavite rokove za traženje podrške na temelju svoje dobi, koliko dugo pokušavate zatrudnjeti i svog zdravstvenog stanja. Biti strpljiv nije lako kada pokušavate zatrudnjeti, ali trebali biste si dati vremena. Određivanje roka za posjet liječniku može vam olakšati stres i pripremiti se za sljedeću fazu začeća. Evo smjernica za traženje pomoći:
   • Zdravi parovi mlađi od 30 godina imaju redovite odnose (2 puta tjedno) sposobne za začeće u roku od 12 mjeseci (plus vrijeme za ponovno prilagođavanje nakon prestanka kontracepcije).
   • Ako ste stariji od 30 godina, posjetite svog liječnika nakon 6 mjeseci pokušaja začeća. Žene starije od 30 godina i žene u premenopauzi mogu imati poteškoća s začećem zbog oštećene sposobnosti prirodnog začeća kod žena ove dobi. U većini je slučajeva još uvijek moguće zatrudnjeti, ali to će potrajati duže, zahtijevat će ciljaniji odnos i potrebne su neke promjene u načinu života.
   • U nekim je slučajevima potrebno odmah posjetiti liječnika za plodnost. Ako imate endometriozu, upalnu bolest zdjelice, liječite rak, imate spontani pobačaj ili ste stariji od 35 godina, dogovorite sastanak sa svojim stručnjakom za plodnost čim želite zatrudnjeti.

2. 

   Idite provjeriti ima li problema s neplodnošću. Svi čimbenici, od bolesti i stresa do pretjeranog vježbanja i uzimanja droga, mogu oslabiti plodnost. Neki lijekovi mogu spriječiti ili ometati trudnoću. Morate svom liječniku dostaviti cjelovit popis imena vaših lijekova, biljaka, dodataka i hrane i pića kako bi mogao potražiti rijetke čimbenike na vašem popisu. kasno.
   • Testirajte se na spolne bolesti. Neke infekcije mogu naštetiti plodnosti, druge mogu uzrokovati trajnu neplodnost ako se ne liječe.
   • Neke žene imaju tkivnu barijeru koja sprječava spermu da dođe do jajne stanice ili ima zdravstveno stanje koje utječe na menstrualni ciklus, poput sindroma policističnih jajnika.

3. 

   Razmislite o temeljitom ispitivanju plodnosti. Ako i vi i vaša supruga imate normalne rezultate fizičkog pregleda, trebali biste razmotriti ispitivanje sperme i praćenje plodnosti.
   • Muškarci bi trebali napraviti test sjemena kako bi provjerili kvalitetu i količinu sperme koja se oslobodi tijekom ejakulacije. Ostale metode procjene plodnosti muškaraca uključuju krvni test za provjeru razine hormona i ultrazvuk za praćenje ejakulacije ili začepljenja vas deferensa.
   • Testovi plodnosti za žene često uključuju testove hormona za provjeru štitnjače, hipofize i drugih hormona tijekom ovulacije i u drugim periodima tijekom menstrualnog ciklusa. Rentgen maternice i jajnika, laparoskopija i ultrazvuk zdjelice češći su postupci za procjenu maternice, endometrija i jajovoda za otkrivanje ožiljaka. , opstrukcija ili patologija ako je prisutna. Također se mogu provesti testovi kapaciteta skladištenja jajnika i genetska ispitivanja za otkrivanje genetske neplodnosti.

4. 

   Posjetite endokrinologa za plodnost ili bolnicu za neplodnost. Opstetričar i ginekolog mogu vas uputiti kod endokrinologa za plodnost ili u kliniku za plodnost kako biste imali pristup svim potrebnim testovima i tretmanima. Vaš liječnik može provoditi testove, dijagnosticirati i liječiti stanja koja mogu utjecati na vašu sposobnost začeća. Pronađite reproduktivnog endokrinologa u svojoj blizini i zakažite sastanak.
   • Pripremite pitanja prije odlaska u kliniku. Trebali biste posjetiti svog liječnika sa svojim partnerom kako biste bili sigurni da se ništa ne propušta.Raspitajte se kod svog liječnika o svim zabrinutostima koje se tiču ​​troškova, nuspojava i vjerojatnosti uspjeha liječenja.
   • Kad prvi put posjetite kliniku, liječnik vas možda neće vidjeti ili odmah započeti liječenje. Samo trebate biti dostupni za odgovaranje na pitanja i saznavanje više o mogućnostima.
   • Nakon posjeta ne trebate ići u određeni centar za liječenje; Otiđite na mnoga mjesta i izvagajte svoje mogućnosti dok ne utvrdite najbolju bolnicu.

5. 

   Pitajte o umjetnoj oplodnji (IUI). Ovo je postupak kojim se uzima uzorak sjemena vašeg supruga ili doniranog sjemena, "filtrira" spermu da bi se uklonila i pomoću male šprice pumpa spermu izravno u maternicu. To se obično radi u roku od jednog dana od ženskog hormona ovulacije, a može se učiniti u klinici bez kirurške intervencije i bezbolno. IUI se može koristiti do 6 mjeseci prije pokušaja drugih tretmana. IUI može pomoći u sljedećim situacijama:
   • Optimizam endometrija
   • Rijetkost bez poznatog uzroka
   • Alergija na sjeme
   • Neplodnost kod muškaraca

6. 

   Razmislite o upotrebi metoda vantelesne oplodnje (IVF). Vjeruje se da je IVF najučinkovitija i najčešća metoda začeća pomoću potpomognute reproduktivne tehnologije.
   • IVF je postupak uzimanja zrelog jajašca iz tijela (ili darivatelja) i oplodnje spermom vašeg supruga (ili darivatelja) u laboratoriju, a zatim unošenje oplođenog jajašca u maternicu. gnijezditi jaja.
   • Svaki ciklus može trajati 2 tjedna ili više, a većina osiguravajućih društava plaća samo mali dio, ako postoji.
   • Manje je vjerojatno da će IVF biti uspješan u žena s endometriozom, onih koje uopće nisu rodile i koje koriste smrznute embrije. Žene starije od 40 godina imaju uspješnost manju od 5% i zato im se često savjetuje da koriste donirana jaja.

7. 

   Pitajte o lijekovima i drugim tretmanima neplodnosti. U nekim slučajevima uporaba lijekova za plodnost može biti dovoljna za poboljšanje razine hormona plodnosti i povećanje prirodne plodnosti. Mogu se predložiti i druge opcije, kao što je prijenos cijevi (POKLON) ili surogat majčinstvo.
   • Klomid (klomifen) je uobičajeni način liječenja neplodnosti koji se često kombinira s drugim tretmanima, poput umjetne oplodnje. Lijek djeluje na poticanje ovulacije, povećavajući time šansu za trudnoću.

8. 

   Potražite pomoć tijekom liječenja neplodnosti. Plodnost može naštetiti vašem mentalnom zdravlju. Možda ćete se osjećati tjeskobno, potišteno i usamljeno, ali sjetite se da niste sami! Pazite na sebe i tražite pomoć tijekom liječenja. Otvorite se s prijateljima i obitelji i pronađite grupe za podršku na mreži i u stvarnom životu. Možete razmisliti i o potrazi za psihoterapeutom kako biste ublažili svoje osjećaje dok prolazite kroz liječenje.
   • Plodnost također može utjecati na odnos muža i žene. Provedite dobro vrijeme s partnerom i ostanite povezani.

   Počinjete li raditi testove i liječenje neplodnosti? Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što prirodno možete povećati plodnost, poboljšati broj sperme i opustiti se kako biste pomogli u liječenju.

Savjet

• Muškarci koji nose trokutasto donje rublje ne smanjuju broj sperme. No, vruće kupke, vruće kupke, nošenje uske sportske odjeće, puno vožnje bicikla i dugo zadržavanje u zdjelici može smanjiti broj sperme.
• Pretilost i kod muškaraca i kod žena može oslabiti plodnost. Održavanjem zdrave težine možete lakše zatrudnjeti i imati zdraviju trudnoću.

Upozorenje

• Previše naporni pokušaji da zatrudnite, posebno slijedeći strogi raspored, mogu biti stresni i umanjiti fizičku i emocionalnu bliskost između para.
• Postati roditelj velika je odluka koju ne biste trebali shvaćati olako. Sigurno ste stvarno spremni imati djecu.
• Prije zaustavljanja metoda kontrole rađanja pobrinite se da vi i vaš partner nemate zaraznu bolest.