Sadržaj

• Koraci

Žene u danima "crvenog svjetla" često imaju mnogo simptoma: bol u trbuhu, nadimanje, zatvor, glavobolju i promjene raspoloženja. Možda se osjećate bespomoćno kad vidite da voljena osoba pati, ali zapravo postoje stvari koje možete učiniti kako bi se osjećala bolje. Prvo liječite njezine simptome ublaživačima boli i hranom bogatom vlaknima, a zatim je podignite nježnim, pažljivim stavom i pomozite u poslovima oko kuće.

Koraci

Metoda 1 od 2: Smanjite tjelesne simptome

1. 

   Dajte joj ibuprofen ili aspirin. Žene koje imaju menstruaciju često imaju grčeve, a ibuprofen ili aspirin mogu pomoći u ublažavanju tegoba. Ako nema na raspolaganju nikakve lijekove, otiđite u ljekarnu po bočicu protiv bolova koju voli uzimati. Pitajte je trebaju li lijekove, a ako ne, ostavite ih na stolu gdje će im se kasnije moći pristupiti.
   • Ibuprofen 400 mg ili aspirin 600 mg mogu se uzimati svaka 4 do 6 sati po potrebi.

2. 

   
   
   Dajte joj vruće pakiranje. Ako više voli prirodne lijekove od lijekova, pomozite joj da stavi oblog na donji dio trbuha kako bi ublažila bol. Jednokratne vruće pakete možete kupiti u ljekarni ili vruće pakiranje za višekratnu upotrebu ulijte rižu u čarapu i zavežite usta čarape.
   • Zagrijte rižinu čarapu u mikrovalnoj pećnici 1-2 minute.
   • Domaća vruća pakiranja ne smiju se ostavljati dulje od 30 minuta, ali komercijalno dostupne vruće vrećice mogu trajati i do 8 sati.

3. 

   
   
   Birajte hranu bogatu vlaknima. Menstrualne žene ponekad imaju zatvor, pa joj kuhajte hranu ili kupujte grickalice koje sadrže velike količine vlakana. Dajte joj maline, kruške, brokulu, leću, smeđu rižu i cjelovite žitarice, ali nemojte ih pritiskati ako ona to ne želi. Ako žudi za škrobnijom hranom, napravite oblatnu s nekoliko kriški voća na vrhu.

4. 

   
   
   Klonite se slane hrane i alkohola. Određena hrana uzrokovat će dehidraciju, nadutost i pogoršati menstrualne simptome. Ako kupujete hranu i kuhate, izbjegavajte alkohol i slanu hranu poput pomfrita. Međutim, ako ona žudi za tim stvarima, ne odbijajte se prema njoj ponašati kao prema djetetu. Samo trebate predložiti više zdravih opcija.

5. 

   Potaknite je da pije puno vode. Dehidracija može pogoršati kontrakcije, zato pazite da joj voda bude nadohvat ruke. Ulijte još vode kada je boca gotovo prazna ili samo ulijte čašu vode i stavite je na stol ili noćni ormarić prije nego što sjednete gledati televiziju.

6. 

   Masirajte je. Masaža leđa ili stopala pomoći će ublažiti bol vaše djevojke, dok će istovremeno dokazati da i dalje želite biti s njom. Pitajte je voli li masažu, ali nemojte se ljutiti ako odbije. Možda jednostavno ne želi da je itko trenutačno dira.

7. 

   Zamolite je za šetnju. U ovom trenutku možda ne želi vježbati, ali tjelesna aktivnost zapravo može pomoći u ublažavanju menstrualnih simptoma. Umjesto da idete u teretanu, pitajte je želi li ići u šetnju s vama. Ne objašnjavajte zašto šetnju, jer bi je to moglo uznemiriti misleći da je prisiljena vježbati.

Metoda 2 od 2: Podignite je

1. 

   Pokažite razumijevanje. Ne sprdajte se s njezinim ponašanjem i simptomima, a ako vam je zbog "ženske priče" neugodno, nemojte je ispuštati. Može razgovarati o tome kroz što prolazi ili ne. Pričekajte da progovori, a kad to učinite, ponašajte se zrelo kad razgovarate, pitajući o simptomima koji se odnose na njezino zdravlje i raspoloženje.
   • Slušajte ako se žali na dane s "crvenim svjetlom" i kaže da suosjećate s onim što prolazi.
   • Nikada nemojte koristiti riječi poput "ludo" ili "ludo" da biste opisali njezino ponašanje tijekom tog vremena.Možda je emocionalnija zbog hormonalnih promjena, ali ne manje inteligentna ili manje racionalna nego inače.

2. 

   Pitajte želi li biti sama. Ponekad bi se u "tim danima" mogla poželjeti sklupčati u vašem krilu na sofi, ali postoje trenuci kada želi svoj vlastiti prostor. Nemojte pretpostavljati da znate što ona želi. Pitajte neosuđivačkim tonom želi li biti sama dan ili dva. Ako ne, ostanite s njom kad god je to moguće kako se ne bi osjećala usamljeno.
   • Ako želi biti sama, poštujte tu želju, ali i dajte joj do znanja da vam još uvijek nedostaje kroz slatke tekstove kad niste zajedno.

3. 

   Smanjiti društvene aktivnosti. Šanse su da se vaša djevojka nije raspoložena za puno druženje tijekom menstrualnih dana, zato je nemojte tjerati sa sobom u to vrijeme. Umjesto toga, naručite hranu koju voli i zajedno gledajte filmove kod kuće. Ako je djevojka umornija nego obično, predložite da oboje rano legnete.
   • Ako ste dovoljno blizu da pripazite na njezin menstrualni ciklus, izbjegavajte planirati važne aktivnosti ili velike događaje za tjedan kada dobije “crvena svjetla”. Izbjegavajte kampiranje ili odlazak na plažu, izbjegavajte čak i oblačenje događaja.

4. 

   Poslovi i poslovi. Ako su menstrualni grčevi jaki, možda neće moći obavljati kućanske poslove. Promijenite joj posuđe, operite odjeću, kupite hranu, skuhajte i očistite sve. Čak i ako ne boli puno, stvari koje činite čine da se osjeća voljeno i cijenjeno.

5. 

   Pohvalite je. Žene se često osjećaju naduto i manje privlačno dok imaju menstruaciju. Nekoliko komplimenata može joj pomoći da se osjeća samopouzdanije. Nemojte pretjerano komplimentirati, poput laskanja što izgleda sjajno (možda misli da lažete), ali pronađite male prilike za davanje komplimenata.
   • Primjerice, kad plače zbog scene iz TV serije, recite da volite njezinu osjetljivost i suosjećanje.
   • Ako ne želi izaći, recite joj da vam je ugodno i opušteno s njom.

6. 

   Molimo vas za strpljenje. Ovi dani mogu biti teški i za nju i za vas. Nemojte se ljutiti, čak i ako mislite da je zlobna, i nemojte bježati. Udahnite duboko dok se ponaša zbunjeno, znajući da će sve biti gotovo. Većina menstruacije traje samo oko 3-5 dana, iako neke žene imaju menstruaciju i do tjedan dana.
   • Vježbajte meditirati jednom ili dva puta dnevno kako biste ublažili frustraciju, ako postoji.