Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Stopa taloženja crvenih krvnih stanica (ESR) test je koji može ukazati na razinu sedimentacije i upale u tijelu. Ovaj test mjeri vrijeme dok se crvene krvne stanice sliježu na dno ultra tanke epruvete. Ako je vaš ESR relativno visok, tada je i vaše tijelo vjerojatno upaljeno i treba liječenje. Upala se može liječiti prehranom i vježbanjem. Također biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste isključili druge uvjete koji uzrokuju povećanje ESR-a. Možda ćete trebati napraviti nekoliko ESR testova.

Koraci

Metoda 1 od 3: Smanjite upalu i ESR dijetom i vježbanjem

1. 

   Ako je moguće, redovito se intenzivno vježbajte. Da biste vježbali visoki intenzitet, morat ćete se zaista naprezati tijekom vježbanja. Odabrana aktivnost trebala bi vas oznojiti, povećati broj otkucaja srca i morat ćete reći: "Oh, teško je!" Vježbajte najmanje 30 minuta i najmanje 3 puta tjedno. Pokazalo se da ova aktivnost značajno smanjuje upalu.
   • Aktivnosti visokog intenziteta mogu uključivati ​​trčanje ili brzo bicikliranje, plivanje, aerobik ili penjanje po stazama.

2. 

   
   
   Umjesto vježbi visokog intenziteta koristite vježbe srednjeg intenziteta. Ako nikada prije niste stvarno vježbali ili vaše zdravstveno stanje ne dopušta vježbanje visokog intenziteta, možete vježbati lakše 30 minuta. Čak i malo kretanja svaki dan može smanjiti upalu. Pokušajte vježbati dok ne osjetite da ste dosegli točku "U redu, ova je vježba prilično teška, ali još uvijek se nisam previše potrudio."
   • Hodajte po kvartu brzim korakom ili se prijavite na tečaj podvodnog aerobika.

3. 

   
   
   Vježbajte joga meditaciju 30 minuta dnevno. Joga meditacija oblik je joge koji vas čini napola budnima i napola uspavanima. Ovaj stil joge pomaže vam da se potpuno fizički i mentalno opustite. Barem jedna studija pokazala je da ova aktivnost značajno smanjuje porast ESR-a. Kako vježbati joga meditaciju na sljedeći način:
   • Lezite na leđa na prostirci za trening ili udobnoj podlozi.
   • Slušajte upute svog instruktora joge (preuzmite aplikaciju ili potražite audio ili video ako ne možete pronaći joga studio koji podučava žanr).
   • Ostavite da prirodno udišete i izdišete tijelo.
   • Ne mičite tijelom tijekom vježbanja.
   • Dopustite umu da se kreće od točke do točke, održavajući svijest, ali ne koncentrirajući se.
   • Dostiže stanje "spavanja pod sviješću".

4. 

   
   
   Izbjegavajte prerađenu i slatku hranu. Ova hrana sadrži štetnu vrstu kolesterola (LDL) koja može izazvati upalu u tijelu. Upala također može povećati ESR. Posebno trebate izbjegavati pomfrit i drugu prženu hranu, bijeli kruh, tjesteninu, bezalkoholna pića, prerađeno crveno meso i svinjetinu, margarin ili mast.

5. 

   Jedite voće, povrće, orašaste plodove i zdrava ulja. Sve su ove namirnice osnovne komponente zdrave prehrane, zajedno s nemasnim mesom poput piletine i ribe. Tu su i protuupalno voće, povrće i ulja koja biste trebali unijeti u svoje obroke nekoliko puta tjedno, a uključuju:
   • Rajčica
   • Jagode, borovnice, trešnje i / ili naranče.
   • Zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja i zelenila
   • Bademi i / ili orasi
   • Masna riba (bogata uljem) poput lososa, skuše, tune i sardina
   • Maslinovo ulje

6. 

   U svoje jelo dodajte začinsko bilje poput origana, kajenskog papra i bosiljka. Ti sastojci imaju prirodna protuupalna svojstva, pa biste ih trebali dodavati glavnim obrocima kad god je to moguće. Srećom, bilje su također izvrsni začini koji jelu mogu dodati okus. Također možete uzimati koru đumbira, kurkume i bijele vrbe kako biste smanjili upalu i snizili razinu ESR-a.
   • Na internetu potražite recepte koji vole da koristite bilje.
   • S korom đumbira i bijele vrbe čajnik možete koristiti za izradu biljnog čaja.
   • Ne koristite koru bijele vrbe ako ste trudni ili dojite.

7. 

   Pijte puno tekućine svaki dan. Iako dehidracija možda neće pogoršati upalu, unos dovoljne količine tekućine u tijelo neophodno je kako biste izbjegli oštećenje mišića i kostiju. Ako povećavate razinu aktivnosti kako biste smanjili upalu, važno je piti puno tekućine kako biste izbjegli ozljede. Pokušajte piti najmanje 1-2 litre dnevno. Pijte vodu čim imate bilo koji od sljedećih simptoma:
   • Izuzetno žedan
   • Iscrpljenost, vrtoglavica ili zbunjenost
   • Manje mokrenja
   • Tamna boja urina
   oglas

Metoda 2 od 3: Liječenje visokih rezultata ESR testa

1. 

   Zamolite svog liječnika da razumije rezultate ispitivanja. Kao i kod većine testova, normalan raspon može se razlikovati ovisno o laboratoriju. Kad primite rezultate testa, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste upoznali svoje stanje. Općenito, normalan raspon bio bi:
   • Manje od 15 mm / h (milimetri na sat) za muškarce mlađe od 50 godina.
   • Manje od 20 mm / h za muškarce starije od 50 godina.
   • Manje od 20 mm / h za žene mlađe od 50 godina.
   • Ispod 30 mm / h za žene starije od 50 godina.
   • 0-2 mm / h za dojenčad.
   • 3-13 mm / h za djecu od rođenja do puberteta.

2. 

   Pitajte svog liječnika je li stopa sedimentacije eritrocita visoka ili vrlo visoka. Nekoliko stanja može uzrokovati porast razine ESR iznad normalne, uključujući trudnoću, anemiju, bolesti štitnjače, bolesti bubrega ili karcinome poput limfoma ili multiplog mijeloma. Vrlo visoka razina ESR može ukazivati ​​na lupus, reumatoidni artritis ili ozbiljnu infekciju u dijelu tijela.
   • Vrlo visoke razine ESR također mogu biti znak vrlo rijetkih autoimunih poremećaja kao što su alergijski vaskulitis, arteritis divovskih stanica, hiperfibrinogenemija, makromolekularni globulin, nekrotizirajući vaskulitis ili polimijalgija. zbog reume.
   • Infekcija povezana s vrlo visokom razinom ESR-a može se naći u kostima, srcu, koži ili cijelom tijelu. Ovo stanje može biti i znak tuberkuloze ili reumatizma.

3. 

   Liječnik će naložiti druge testove za dijagnozu bolesti. Povećane ili visoke razine ESR-a mogu ukazivati ​​na mnoge probleme, pa će liječnik gotovo sigurno naručiti druge testove za provjeru stanja tijela. Dok čekate da vam liječnik odredi koje će pretrage napraviti, opustite se i nemojte paničariti. Možete zabrinuti svog liječnika i razgovarati s obitelji i prijateljima kako biste se osjećali sigurnije uz podršku drugih.
   • ESR test ne može pružiti dijagnostički rezultat.

4. 

   Napravite ESR test nekoliko puta. Povišene razine ESR-a često su povezane s kroničnom boli i upalom, pa će vas možda trebati često kontrolirati. Praćenje razine ESR-a tijekom rutinskih posjeta pomoći će vašem liječniku da zna o vašoj boli i upali. Nadamo se da će se s pravim liječenjem vaša bolest popraviti!

5. 

   Pomaže u liječenju reumatoidnog artritisa lijekovima i fizikalnom terapijom. Nažalost, reumatoidni artritis ne može se potpuno izliječiti. Međutim, možete liječiti i ublažiti simptome. Liječnik će vjerojatno propisati kombinaciju sporo djelujućih protureumatskih lijekova (DMARD), nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) kao što je ibuprofen i klase steroidnih lijekova.
   • Fizioterapeuti ili radni terapeuti mogu vam pomoći naučiti vježbe koje održavaju pokretljivost i fleksibilnost zglobova. Također vas mogu naučiti alternativnim metodama za obavljanje svakodnevnih zadataka (poput ulijevanja vode u šalicu) u slučaju jake boli.

6. 

   Zaustavite pojavu lupusa nesteroidnim protuupalnim lijekovima i drugim lijekovima. Svaki slučaj lupusa je različit, stoga morate pažljivo razgovarati sa svojim liječnikom kako biste odredili najprikladniji režim liječenja. NSAID skupina lijekova može ublažiti bol i smanjiti temperaturu, a klasa kortikosteroidnih lijekova može kontrolirati upalu. Na temelju simptoma, liječnik vam može propisati i lijekove protiv malarije i imunosupresive.

7. 

   Liječite infekcije kostiju i zglobova antibioticima i / ili kirurškim zahvatom. Povećana razina ESR može biti znak brojnih različitih infekcija, ali najtočnije ukazuje na infekciju u kostima i zglobovima. Te se infekcije posebno teško liječe, pa će liječnik napraviti neke druge pretrage kako bi utvrdio vrstu i uzrok problema. U težim slučajevima može biti potrebna operacija uklanjanja zaraženog tkiva.

8. 

   Pitajte svog liječnika za uputnicu onkologu ako vam je dijagnosticiran rak. Vrlo visoke razine ESR (iznad 100 mm / h) mogu biti znak malignosti ili prisutnosti stanica koje mogu napasti okolna tkiva i proširiti rak. Konkretno, visoka razina ESR može ukazivati ​​na rak multiplog mijeloma. Ako su vam dijagnosticirani drugi krvni testovi, probir i testovi urina, vaš će onkolog zajedno s vama razviti poseban režim liječenja. oglas

Metoda 3 od 3: test ESR razine

1. 

   Posjetite svog liječnika ako mislite da vam je potreban ESR test. ESR testovi su najčešće korišteni kako bi se utvrdilo uzrokuje li neka infekcija vašu bol. Ako imate neobjašnjivu vrućicu, artritis, bolove u mišićima ili značajnu upalu, ESR test može vašem liječniku pomoći da bolje razumije uzrok problema i ozbiljnost problema.
   • ESR test također može biti koristan u dijagnosticiranju neobjašnjivih simptoma kao što su gubitak apetita, neobjašnjiv gubitak kilograma, glavobolja ili bol u vratu.
   • ESR testiranje rijetko se vrši samo. Obično će barem liječnik odrediti kvantitativni test C-reaktivnog proteina (CRP). Ovaj se test koristi i za provjeru upala u tijelu.

2. 

   Razgovarajte s liječnikom o lijekovima koje uzimate. Postoji mnogo lijekova na recept i bez recepta koji mogu povećati ili smanjiti stopu prirodne sedimentacije eritrocita. Ako uzimate ove lijekove, liječnik će vas možda zatražiti da prestanete uzimati ih tjedan dana prije pretrage krvi. Nemojte mijenjati lijek bez savjetovanja s liječnikom.
   • Dextran, metildopa, oralne kontracepcijske tablete, penicilamin, prokainamid, teofilin i vitamin A mogu povećati razinu ESR.
   • Aspirin, kortizon i kinin mogu sniziti razinu ESR-a.

3. 

   Obavijestite medicinsko osoblje da želite uzeti krv u bilo kojoj ruci. Obično se krv vadi s unutarnje strane lakta. Iako nakon krvne pretrage neće biti boli ili oteklina, trebali biste pitati možete li vaditi krv iz svoje nedominantne ruke. Zdravstveni radnici također trebaju pronaći venu iz koje se najlakše vadi krv.
   • Ako odaberete pravu venu, test krvi bit će malo brži.
   • Ako ne mogu pronaći venu iz koje je lako vaditi krv na obje ruke, mogu pronaći drugo mjesto za vađenje krvi.
   • Također biste trebali reći ladici krvi za prethodna ispitivanja krvi. Ako se tijekom uzorka krvi onesvijestite ili osjetite nesvjesticu, mogu vas pustiti da legnete kako vas ne bi ozlijedili ili onesvijestili. Ako se tijekom pretrage krvi obično ne osjećate dobro, trebali biste zamoliti nekoga da vas odvede i ode.

4. 

   Opustite se uzimajući krv za test. Liječnik će vam vezati gumenu traku oko nadlaktice i za dezinfekciju koristiti vatu umočenu u alkohol. Zatim će umetnuti iglu u venu i povući krv u cijev. Kad je krv završila, izvukli su iglu i skinuli zavoj. Napokon, medicinska sestra ili liječnik dat će vam jastučić od gaze koji ćete utisnuti u vađenje krvi.
   • Ako se osjećate nervozno, nemojte gledati ruku dok osoba vadi krv.
   • Možda će trebati uzeti više bočica krvi. Ne brinite ako se to dogodi.
   • Nakon napuštanja klinike mogu upotrijebiti zavoj pod pritiskom i brže zaustaviti krvarenje. Oblog možete ukloniti kod kuće nakon što prođe nekoliko sati.

5. 

   Znajte da je stranica možda modrica ili crvena. Obično će mjesto na kojem se vadi krv zacijeliti za dan-dva, ali tijekom zacjeljivanja može biti crvenkasto ili čak modricno. Ovaj fenomen je normalan. U rijetkim slučajevima vena u kojoj je vađena krv može nateći. Ovo nije ozbiljno, ali može biti bolno. Nanesite led prvog dana, a zatim pređite na tople obloge. Napravite toplo pakiranje zagrijavajući vlažnu krpu za pranje u mikrovalnoj pećnici 30-60 sekundi. Nanesite krpu za pranje na zahvaćeno područje u serijama po 20 minuta, nekoliko puta dnevno.
   • Ispitajte temperaturu ručnika stavljajući ruku preko njega. Ako je para toliko vruća da ne možete staviti ruke na nju, pričekajte 10 do 15 sekundi da se ohladi prije ponovnog pokušaja.

6. 

   Obratite se svom liječniku ako imate temperaturu. Ako se bol i oteklina pogoršaju na mjestu, možda imate infekciju. Ovo je vrlo rijetka reakcija. Međutim, ako stvarno imate vrućicu, odmah nazovite svog liječnika.
   • Ako imate temperaturu od 39 ℃ ili više, liječnik vam može savjetovati da odete na hitnu.
   oglas

Savjet

• Kad dođe vrijeme za vađenje krvi, pijte puno tekućine. To će vam pomoći napuhati vene i olakšati vađenje krvi. Također biste trebali nositi košulju širokih rukava.
• Trudnoća i menstruacija mogu privremeno povećati razinu ESR-a, pa obavijestite svog liječnika jeste li trudni ili imate menstruaciju.