Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Brzo se riješite prehlade
• Metoda 2 od 4: Očistite šupljine
• Metoda 3 od 4: Omogućite svom tijelu odmor
• Metoda 4 od 4: Ublažite ostale simptome
• Potrebe

Iako nije opasan virus, prehlada može učiniti da se osjećate prilično loše. Ako se želite brzo riješiti prehlade, rano je zaradite. Ako mislite da ste se prehladili, odmah biste trebali početi poduzimati mjere predostrožnosti. Uzmi više vitamina. Umiri grlo. Očistite nosne prolaze. Ove mjere pojačavaju sposobnost vašeg tijela da se bori protiv prehlade, tako da nadamo se da traje kraće. Uz to, trebali biste se što više odmarati i opuštati. Ne pitajte svog liječnika za antibiotike, jer prehladu uzrokuje virus, a ne bakterija, pa antibiotici nisu od pomoći.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Brzo se riješite prehlade

1. Brzo prepoznajte simptome prehlade. Simptomi počinju gotovo odmah nakon zaraze virusom. Znakovi prehlade uključuju curenje iz nosa, upaljeno grlo, kašalj, začepljenost nosa, blage bolove u mišićima, povišenje i blagi umor. Ako se želite brzo riješiti prehlade, morate brzo reagirati. Ako čekate duže od 12 sati nakon prehlade, ona se već proširila do te mjere da će trajati danima. Morate ojačati svoj imunološki sustav.
2. Uzmi sredstvo za suzbijanje kašlja. Sredstva za suzbijanje kašlja uzimajte samo ako imate suh kašalj. Sredstva za suzbijanje kašlja su, na primjer, dekstrometorfan i kodein. Nuspojave toga mogu uključivati ​​pospanost i zatvor. Dekstrometorfan dolazi u obliku tableta i sirupa, a može mu se dodati i ekspektorans. Ako imate zakašeni kašalj i iskašljavate puno sluzi, nemojte uzimati sredstvo za suzbijanje kašlja jer biste mogli dobiti upalu pluća. Zatim pitajte ljekarnika za ekspektorans.
3. Uzmi dekongestiv. Lijekovi protiv začepljenja nosa - u obliku spreja za nos ili u obliku tableta - smanjuju krvne žile u nosnoj sluznici, otvarajući vam nosne prolaze. U tome mogu pomoći antialergijski lijekovi poput cetirizina.
   • Možete koristiti i dekongestiv za sprej za nos. Potrebno je prskati samo jednom ili dva puta u svaku nosnicu i odmah ćete osjetiti olakšanje. Nosni sprejevi sadrže, na primjer, ksilometazolin ili oksimetazolin. Koristite ga prema uputama u ulošku. Ako ga koristite dulje vrijeme ili ako ga uzimate više od 3-5 puta dnevno, nos će vam se začepiti.
   • Nuspojave dekongestiva uključuju nesanicu, vrtoglavicu i povišeni krvni tlak. Ne koristite oralne dekongestive ako imate problema sa srcem ili visokim krvnim tlakom. Sprej za nos koristite po savjetu liječnika samo ako imate dijabetes, bolesti štitnjače, glaukom ili probleme s prostatom.
4. Uzmi ekspektorans. Ovi se lijekovi mogu kupiti bez recepta u ljekarni ili ljekarni, a šupljine pročišćavaju i razrjeđuju sluz. Nakon toga možete lakše disati zbog čega ćete se osjećati bolje.
   • Expectorants su dostupni bez recepta u ljekarni ili ljekarni. Uzimate ih kao piće, tablete ili prah. Primjeri ekspektoransa su Bisolvon, Darolan ili bromheksin.
   • Imajte na umu da ekspektoransi, kao i svi lijekovi, mogu imati nuspojave. Najčešće nuspojave kod ovih sredstava su mučnina, pospanost i povraćanje. Ako osjetite ove simptome, prestanite ih uzimati.
5. Uzmite više vitamina C. Vitamin C odavno je poznat kao sredstvo za borbu protiv prehlade, ali jeste li znali da može skratiti i trajanje prehlade?
   • Povećajte unos pijući svježi sok od naranče i jedući voće poput jagoda, kivija i zelenog lisnatog povrća.
   • Također možete uzeti dodatak. Tablete vitamina C možete pronaći u bilo kojoj ljekarni ili trgovini zdrave hrane. Preporučena dnevna doza je 90 mg za muškarce i 75 mg za žene.
6. Idi doktoru. Vaše se tijelo obično može samostalno boriti protiv prehlade, ali liječnik može propisati lijekove za ublažavanje simptoma. Ne pitajte za antibiotike, jer vam neće izliječiti prehladu.
   • Odmah nazovite svog liječnika ako imate bilo koji od sljedećih simptoma:
   • Bol u uhu / gubitak sluha
   • Vrućica iznad 39,5ºC
   • Vrućica iznad 38 ° C dulje od 3 dana
   • Poteškoće s disanjem / piskanjem
   • Krvava sluz
   • Simptomi koji traju više od 7 do 10 dana
   • Grlobolja s vrućicom, ali bez kašlja ili curenja nosa. To bi moglo biti grlo u strepici, koje treba odmah liječiti antibioticima kako bi se izbjegle komplikacije sa srcem.
   • Kašalj s vrućicom, ali bez curenja nosa i upale grla. To bi mogli biti znakovi upale pluća, a trebalo bi ih liječiti i antibioticima.

Metoda 2 od 4: Očistite šupljine

1. Puhajte nos pravilno. Ima smisla poželjeti ispuhati nos kad je začepljen, ali morate paziti da ne pogriješite. Doista možete isprazniti nosne kanale iz sluzi ispuhujući ih, ali puhanje prejako ili prečesto povratit će vam se.
   • Zapravo, neki stručnjaci vjeruju da puhanje nosa može stvoriti prevelik pritisak, što može prouzročiti zaglavljivanje sluzi u oštećenju vaših nosnih prolaza. To možete izbjeći puhanjem nosa samo kada je prijeko potrebno i pravilnim puhanjem.
   • Ispravan način ispuhavanja nosa je pritiskanjem jedne nosnice zatvorene prstom, a zatim nježno puhanjem kroz drugu nosnicu. Isti postupak ponavljate s druge strane. Nakon puhanja obavezno operite ruke antibakterijskim sapunom kako ne biste širili virus.
   • Spriječite iritaciju nosa puhanjem nosa pomoću mekanih pamučnih maramica i podmazivanja malo vazelina ispod nosa kako biste vlažili i održavali nosnice mekanima.
2. Pokušajte s nosnim spremnikom kako biste očistili nosne prolaze. Možete napuniti svaku bočicu ili limenku tankim izljevom fiziološkom otopinom kako biste razrijedili i isprali sluz iz nosnih prolaza.
   • Napravite vlastitu fiziološku otopinu otapanjem 1/2 žličice morske soli u 250 ml vode.
   • Napunite spremnik fiziološkom otopinom. Zatim nagnite glavu (iznad pulta) u stranu, stavite mlaznicu u gornju nosnicu i ulijte vodu. Fiziološka otopina sada će teći kroz jednu nosnicu, a izlaziti kroz drugu nosnicu. Kad se voda isprazni, nježno ispuhnite nos i ponovite s druge strane.
3. Koristite paru. Para može vrlo dobro raditi na čišćenju šupljina. Toplina pare opušta sluz, a vlaga vlaži suhe nosne prolaze. Paru možete koristiti na sljedeće načine:
   • Priuštite si parnu kupku kuhajući lonac vode. Ulijte vodu u posudu i objesite je licem preko nje. Stavite ručnik preko glave da zadrži paru. Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja koje čisti dišne ​​putove (poput čajevca ili peperminta) kako bi još bolje djelovalo.
4. Tuširajte se vrućim. Da, čak i ako se osjećate loše, tuširajte se svakodnevno jer će vam to pomoći da se brže oporavite od prehlade. Postavite vodu toliko vruću koliko možete tolerirati tako da proizvodi što više pare. Ako vam se zavrti u glavi ili se onesvijestite od vrućine, ponesite plastičnu stolicu sa sobom pod tuš.
   • Vruća kupka na pari također može učiniti čuda kada vas prehladi - ne samo za začepljen nos, već i za opuštanje i toplinu. Ponovno neka voda bude vruća koliko možete tolerirati. Ako želite oprati i kosu (što vrijedi i za tuširanje), ne zaboravite kad završite kosu sušiti fenom, jer će mokra kosa izgubiti tjelesnu toplinu, što nije dobro ako ste prehlađeni .
5. Pijte tople napitke. Ne postoji ništa bolje od toplog napitka kada ste prehlađeni. No osim što je ukusan, može vam pomoći i u čišćenju šupljina i ublažiti upalu grla, što ga čini savršenim lijekom za prehladu.
   • Biljni čaj poput kamilice ili peperminta dobar je izbor jer omekšava i vlaži. Redoviti čaj i kava mogu vam dati poticaj, ali ne hidratiziraju vaše tijelo.
   • Doista tradicionalno hladno piće je topla voda s limunom i medom. Topla voda pomaže protiv začepljenja nosa. Limun je dobar za vaš imunološki sustav, a med smiruje upalu grla. Jednostavno stavite krišku limuna u šalicu tople vode i dodajte med po ukusu.
   • Pileća juha odavno je lijek koji se daje pacijentima protiv prehlade, i to ne samo zato što je ukusna i lagana za jesti. Čak je znanstveno dokazano da pileća juha smanjuje proizvodnju određenih bijelih krvnih stanica koje uzrokuju simptome prehlade.

Metoda 3 od 4: Omogućite svom tijelu odmor

1. Uzmi nekoliko slobodnih dana. Ako nastavite s uobičajenom rutinom, možete biti sigurni da će prehlada trajati danima ili čak tjednima duže, jer se vaše tijelo neće imati vremena za oporavak. Najbolji način za brzo preboljeti prehladu je uzeti nekoliko slobodnih dana, zavući se ispod pokrivača i odmoriti svoje tijelo.
   • Čak i ako radije ne biste odmorili posao, razmislite o svojim kolegama - radije bi da svoje mikrobe ne širite u uredu! Činiš im uslugu ostajući kod kuće.
   • Uz to, prehlada je virus koji napada i slabi vaš imunološki sustav, čineći veću vjerojatnost da ćete pokupiti druge bolesti ili pogoršati prehladu. Zato je najsigurnije ostati kod kuće, barem dok se ne osjećate bolje.
2. Odmori se dovoljno. Pokušajte se podsjetiti da vaše tijelo mora naporno raditi na borbi protiv virusa i da mu je potrebna sva energija za oporavak. Ako se istrošite poslovima, sportom, putovanjima naprijed-natrag ili drugim tjelesnim aktivnostima, hladnoća će trajati samo duže i osjećat ćete se sve jadnije. Spavajte najmanje osam sati noću i često drijemajte danju.
   • Čak i ako ne možete spavati, privucite se na kauč s dekom i toplim napitkom. Iskoristite ovo vrijeme da ponovite sva ponavljanja bez osjećaja krivnje Prijatelji ili pogledajte kompletnu seriju filmova o Harryju Potteru.
   • Stavite dodatni jastuk ispod glave kad idete spavati. Možda ćete se osjećati pomalo čudno, ali ako malo podignete glavu pomoći ćete smanjiti začepljenje nosa. Ako vam zaista nije ugodno, stavite dodatni jastuk ispod ugrađene plahte ili ispod madraca, tada će kut biti manje oštar.
3. Obavezno ostanite na toplom. Čak i ako se ne prehladite od hladnog vremena i ne možete se stvarno "prehladiti" (to je zbog virusa prehlade od kojeg vam je mučno), ostajanje na toplom pomoći će vam da se brže oporavite. Stoga pojačajte toplinu, zapalite kamin i zavucite se pod hrpu pokrivača - uskoro ćete se osjećati bolje.
   • Unatoč blagodatima topline, suho toplina može nadražiti upaljene dišne ​​putove ili upalu grla. Tome se možete suprotstaviti postavljanjem ovlaživača zraka u sobu kako bi zrak bio malo vlažniji. To vam može pomoći da lakše dišete.
   • Napominjemo da ovlaživači zraka također mogu širiti klice i gljivice zrakom.
4. Pijte dovoljno. Nastavite puhati nos i znojiti se pod svim tim pokrivačima može vas učiniti dehidriranima, što može pogoršati simptome prehlade, glavobolju i učiniti da vam se grlo osjeća suho i nadraženo.
   • Pokušajte piti malo više nego obično - bilo da je to vrući čaj, juha, voće bogato vodom (lubenica, rajčica, krastavac, ananas) ili obična voda.
   • Koristan način da provjerite jeste li dobro hidratizirani je pregled urina. Ako je svijetložuta ili gotovo prozirna, onda je u redu. Ali ako je tamnožuta, znači da je u mokraći veća koncentracija otpada koji nije pravilno razrijeđen - to znači da trebate piti više vode.

Metoda 4 od 4: Ublažite ostale simptome

1. Uzmite sredstvo za ublažavanje boli ili redukciju temperature. Ako imate bol ili groznicu, možete uzeti acetaminofen ili protuupalno sredstvo za ublažavanje boli kao što su aspirin, ibuprofen ili naproksen. Ne uzimajte protuupalno sredstvo za ublažavanje boli ako imate žgaravicu ili čir. Ako već uzimate lijekove protiv bolova za druge bolesti, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ih uzmete. Ne prekoračujte preporučenu dozu navedenu na pakiranju. Uzimanje previše lijekova protiv bolova štetno je za jetru. Ne želite dobiti još gore stanje kada se pokušavate boriti protiv prehlade.
2. Isperite grlo slanom vodom kako biste ublažili upalu grla. Začepljen nos nije jedini dosadan simptom kada ste prehlađeni - suho, peckanje ili upaljeno grlo može biti jednako neugodno. Jednostavan, prirodan način za smirivanje grla je grgljanje slanom vodom. Voda vlaži grlo, dok se antiseptička svojstva soli bore protiv infekcije. Napravite otopinu otapanjem žličice soli u čaši tople vode. Ako mislite da vam je okus previše loš, možete dodati malo sode bikarbone, bit će manje oštar. Grgljajte ovom otopinom četiri puta dnevno. Nemojte ga progutati.
3. Uzmi sirup od bazge. Bazga je vrlo dobra za imunološki sustav, pa je ovo vrlo popularan lijek za prehladu. Bazge sadrže flavonoide, koji su antioksidanti koji pomažu u sprečavanju oštećenja stanica. Međutim, još je vrlo malo istraživanja provedeno na ljudima, pa znanstvenici ne znaju točno koliko je učinkovito. Bobice bazge možete koristiti na nekoliko načina:
   • Uzimajući žlicu sirupa od bazge svako jutro. Ovaj sirup možete pronaći u većini trgovina zdrave hrane.
   • Stavljanjem nekoliko kapi ekstrakta bazge (također dostupan u trgovinama zdrave hrane) u čašu vode ili soka.
   • Ili pijenjem čaja od bazge - toplog napitka od lišća bazge i metvice.
4. Jedite žlicu sirovog meda. Sirovi med učinkovit je poticaj vašem imunološkom sustavu, a sadrži i antivirusne spojeve. Uz to, smiruje upalu grla, što ga čini vrlo popularnim prirodnim lijekom protiv prehlade.
   • Možete jesti sirovi med kakav jest ili ga možete otopiti u toploj vodi ili čaju. Još jedno izvrsno sredstvo protiv prehlade je čaša mlijeka s žlicom kurkume i malo meda. Pokušajte kupiti lokalni med jer će vašem tijelu pružiti otpor na peludne alergije u vašem okruženju.
5. Jedite češnjak. Češnjak ima impresivan broj zdravstvenih blagodati, zahvaljujući svojim antimikrobnim, antivirusnim i antibiotskim svojstvima. Postoje dokazi koji pokazuju da sirovi češnjak može pomoći kod simptoma prehlade, skratiti trajanje prehlade i ojačati imunološki sustav, što može pomoći u prevenciji prehlade u budućnosti.
   • Možete uzeti dodatak češnjaka, ali za najbolje rezultate jedite ga sirovog. Slomi češanj češnjaka i ostavi da odstoji na sobnoj temperaturi 15 minuta. To omogućuje razvoj aktivnog sastojka alicina - snažne antibakterijske tvari koja čini češnjak tako zdravim.
   • Možete jesti češnjak ravno (ako imate jak želudac) ili ga možete pomiješati s malo meda ili maslinovog ulja i namazati na tost.
6. Uzimajte prirodne dodatke. Postoje određeni prirodni dodaci koji djeluju protiv simptoma prehlade. Iako se zapravo neće prehladiti izliječiti ili zaustaviti, prije će proći. Na primjer:
   • Echinacea je biljni dodatak koji ima antivirusna svojstva, što doprinosi liječenju respiratornih infekcija. Možete ga uzimati u obliku tableta ili kapi, a skratit će trajanje prehlade ako ga uzmete čim počnete osjećati prve simptome.
   • Cink je još jedna prirodna tvar za koju je znanstveno dokazano da skraćuje trajanje prehlade sprečavajući razmnožavanje virusa. Možete ga uzeti kao tabletu, pastilu ili kao piće.
   • Ginseng je drevni lijek koji dokazano smanjuje trajanje prehlade kada je uzimate, a jača imunološki sustav. Možete ga uzeti kao dodatak, a možete i kuhati korijen u vodi da biste napravili čaj.

Potrebe

• Tkiva
• Lijekovi
• Tuš
• Krevet
• Vrući napitci
• Filmovi i knjige (ili bilo što drugo što ne zahtijeva napor)