Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Kako smiriti svoju djevojku ili djevojku
• Metoda 2 od 2: Kako smiriti prijatelja ili kolegu
• Savjeti
• Upozorenja

Svi ljudi plaču s vremena na vrijeme, ali obično žene plaču mnogo češće od muškaraca. Ako slučajno naletite na uplakanu ženu, postoje neke stvari koje možete učiniti da se ona osjeća bolje (bez obzira na to je li bliska osoba, samo prijateljica ili kolegica). Upoznavanje uplakane osobe ojačat će vašu hrabrost i pomoći oboje da se osjećate bolje.

Koraci

Metoda 1 od 2: Kako smiriti svoju djevojku ili djevojku

1. 1 Procijenite situaciju. Postoje beskrajni razlozi zašto bi žena ili djevojka mogla plakati. Možda je uzrujana, iscrpljena ili se možda ne osjeća dobro, ili su to općenito suze sreće. Prije nego što joj pokušate pomoći, potrebno je razumjeti situaciju kako biste razumjeli koliko će biti prikladno pokušati je smiriti. Evo nekoliko razloga zašto možda niste prava osoba da je smirite:
   • Ako je i na vas utjecala situacija koja ju je uvrijedila. Ako ste i vi zabrinuti, uplašeni ili ogorčeni zbog situacije koja ju je dovela do suza, malo je vjerojatno da ćete joj moći pomoći.U ovom slučaju možete pokušati pronaći nekoga tko bi vam mogao pomoći da se nosite s onim što se dogodilo.
   • Ako su to suze sreće. Znanstvenici još nisu sigurni koji su točno razlozi, ali ponekad ljudi koji osjete nevjerojatan nalet sreće počnu plakati, a oni to ne mogu kontrolirati (baš kao što ljudi doživljavaju nekontroliranu tugu ili strah). U tom slučaju trebate čestitati svom prijatelju ili voljenoj osobi, a ne pokušavati ga smiriti.
   • Ako plače jer ste se borili s njom. Prije nego što je počnete smirivati, morate se smiriti, barem nakratko, kako biste bili sigurni da svađa i svađa neće početi iznova.
2. 2 Pokušajte je smiriti. Ako ne postoji dobar razlog da se ne uključite u ovu stvar, najbolje je pokušati pomoći uplakanoj ženi. Zanemarivanje osobe koja plače može biti jako štetno za njezino emocionalno zdravlje. Pomoći joj da se smiri može joj pomoći da brže ublaži tugu, a može uvelike ojačati vaš odnos.
3. 3 Budite dobar slušatelj. Ovu točku ne treba podcijeniti. Suze su važan dio komunikacije i uvijek biste trebali obratiti pažnju na ono što djevojka pokušava reći. Budite aktivni slušatelj, verbalno odgovarajte na riječi sugovornika, nemojte ga prekidati. Da biste postali dobar slušatelj, dopustite joj da doživi ono što trenutno osjeća. Samo budi tamo.
   • Imajte na umu da smirivanje osobe ne znači promjenu osjećaja.
   • Budite oprezni i pokušajte ne prevesti temu razgovora sami za sebe. Pokušajte usmjeriti svoju pažnju na nju, a ne na sebe. Čak i ako se ne ponaša onako kako ste očekivali, to ne znači da bi trebala biti dalje tužna, da ne zaslužuje podršku i pažnju.
   • Izbjegavajte sljedeće fraze: "Da sam (a) na vašem mjestu ...", "Jeste li pokušali ..." ili "Kad sam ovo imao, nisam tome pridavao tako veliku važnost."
4. 4 Ne pokušavajte joj ublažiti bol ili je nagovoriti da ne plače. Suze često emocionalno olakšavaju, osobito ako su uzrokovane nečim ozbiljnim. Nakon što je plakala, umorna ili uznemirena osoba opušta se psihički i fizički. Suzbijanje emocija neće učiniti da se osoba osjeća bolje. Čak i ako vam nije ugodno, dopustite joj da puno plače. Najvjerojatnije će se poslije osjećati bolje.
   • Pokušajte izbjeći zapovjedni ton, negativne izjave, imperativno raspoloženje. Klonite se fraza poput "ne plači", "ne bi se trebao uzrujavati", "nije tako loše".
   • Neće joj pomoći što zna odgovore na svoja pitanja. Zato joj nemojte pokušavati reći što bi trebala, a što ne bi trebala učiniti kako bi riješila svoje probleme. Ne pokušavajte dokazati da dobro znate i razumjeti kako se osjeća - inače će pomisliti da njezini osjećaji omalovažavaju.
   • Ljudi koji plaču zbog problema s mentalnim zdravljem (poput trajne anksioznosti ili depresije) mogu se poslije osjećati gore, a ne bolje. Ako mislite da djevojka plače zbog nekog problema s mentalnim zdravljem, ipak joj morate ponuditi pomoć i podršku, ali je svakako svakako pozvati i da se obrati psihologu ili psihoterapeutu kako bi on mogao propisati potrebno liječenje.
5. 5 Podijelite njezinu tugu. Pokažite da razumijete njezinu bol, priznajete je i suosjećate s djevojkom. Možete koristiti sljedeće izraze:
   • "Užasno ... stvarno mi je žao što se sve dogodilo ovako!"
   • "Shvaćam da mora biti jako bolno."
   • "Zvuči jednostavno užasno. Tako mi je žao."
   • "Nije ni čudo što ste toliko uzrujani. Ova je situacija doista jako teška."
   • - Žao mi je što ti se sve ovo dogodilo.
6. 6 Upotrijebite neverbalne tehnike kako biste smirili uplakanu ženu. Uzrujana osoba puno bolje prihvaća neverbalne znakove podrške i empatije, a ne riječi.Klimanje glavom, ispravna mimika i mimika, kontakt očima, blagi nagib prema ovoj osobi - sve će joj to pomoći da shvati da ste zabrinuti za njezin problem i da vam je stalo do nje.
   • Često se nuđenje ubrusa ili rupca djevojci vidi kao znak zabrinutosti, ali ponekad djevojka može ovu gestu protumačiti kao nagovještaj da će prestati plakati. Stoga je vrijedno djevojci ponuditi salvete samo ako vas ona sama pita o tome (ili vam se čini da ih traži).
7. 7 Razmislite bi li fizički kontakt bio primjeren. Nekim je osobama neugodno zbog fizičkog kontakta, a neki postaju zbog toga još više zabrinuti. Možete zagrliti djevojku ako znate da će joj se ideja svidjeti. Zagrljaj gotovo uvijek pomaže u ublažavanju stresa. Postoje i druge vrste fizičkog kontakta koje su prikladne u ovoj situaciji: uzmite djevojčinu ruku, dodirnite joj rame, poravnajte kosu, poljubite je u čelo. Radite ono što ona voli, na temelju statusa vašeg odnosa s njom, naravno, i uvijek pratite njezine reakcije. Budite spremni odustati ako ona to od vas zatraži.
   • Također možete pratiti njezin govor tijela kako biste vidjeli je li spremna za dodir. Obrambeni govor tijela (stisnute šake, prekrižene ruke i noge, izbjegavanje kontakta očima) može značiti da bi htjela da se malo povučete.
8. 8 Da biste izbjegli ovu situaciju, nemojte inzistirati. Mnogim ljudima je neugodno biti u blizini osobe koja plače. Ako ni vama nije ugodno, možete pokušati reći nešto što bi (po vašem mišljenju) trebalo pomoći prije nego što znate što reći. Ili možete pronaći način da nekako izbjegnete ovu situaciju. No, u ovom će se slučaju djevojka osjećati još gore. Ako niste sigurni što učiniti, pokušajte reći nešto poput: "Žao mi je što ste uzrujani. Mogu li učiniti nešto da se osjećate bolje?" Ovo će barem pokazati djevojci da vam je stalo do nje i pokušavate je smiriti.
9. 9 Umjesto da pokušavate riješiti njezin problem, ponudite joj pomoć. Vrlo je lako upasti u zamku pokušavajući riješiti problem na način na koji mislite da je najbolje. Međutim, sasvim je moguće da ona ne želi pomoć, ili će joj trebati nešto drugo, a ne ono što mislite. Zadnje što želite učiniti je pogoršati situaciju. Zato potisnite poriv da sami riješite njezin problem jer se morate usredotočiti na to da joj pomognete prebroditi bol i tugu.
   • Pokažite djevojci da ste s njom, da ste joj spremni pomoći, ali nemojte je prisiljavati. Možda je, prema njezinu shvaćanju, pomoć samo prilika da je saslušate. Slušanje osobe često je najbolji način da je smirite.
   • Postavljajte otvorena pitanja o tome kako joj možete pomoći. Na primjer, pitajte: "Mogu li išta učiniti kako bih vam pomogao?" ili "Doista želim pomoći. Što mislite da bi moglo popraviti situaciju?" je dobar način za početak razgovora o tome kako možete pružiti ruku pomoći.
   • Ponekad je frustrirana djevojka toliko depresivna da ne može ni predložiti bilo kakve načine za poboljšanje situacije. Ako je to slučaj, pokušajte napraviti popis nekoliko konkretnih stvari koje možete učiniti za nju kako bi se smirila. Na primjer, mogli biste je pitati želi li izaći na sladoled ili želi da ostanete i pogledate film s njom. Primijetite kako ona reagira na svaku vašu opciju.
10. 10 Pokušajte aktivno sudjelovati u njezinom problemu, ako je potrebno. Ne biste trebali odmah pokušati riješiti djevojčine probleme. No, možda postoje neke određene stvari koje joj možete pomoći da prebrodi bol i tugu. Ako zaista možete riješiti njezin problem (i ako to želi), možete joj ponuditi posebnu pomoć.
    • Na primjer, ako vaša djevojka plače jer ima stresnu situaciju na poslu, možete je zamoliti da sama obavi neke dodatne poslove kako bi se mogla koncentrirati na svoj posao. Ako djevojka / žena plače jer se posvađala sa svojim prijateljem, možete razgovarati s njom o načinima da se vratite zajedno s prijateljicom.
11. 11 Pazi na djevojku. Sljedećih nekoliko dana ili tjedana nakon ovog incidenta, povremeno gledajte kako se osjeća. Nemojte to činiti previše eksplicitno i često. Pozovite je na kavu, pitajte kako se osjeća ili je jednostavno nazovite - ovo su vrlo dobri i korisni načini. Moguće je da će brzo doći k sebi. No postoji mogućnost da će joj trebati vremena da nadvlada tugu. Iskazivanje svoje podrške njoj u tom razdoblju neizmjerno će joj pomoći.
12. 12 Čuvaj se. Vrlo je važno moći suosjećati, ali zbog toga možete biti jako opterećeni problemima drugih ljudi, pa čak i postati depresivni. Ne zaboravite se pobrinuti za sebe i svoje zdravlje, ako vam je potrebna pomoć - pitajte one oko sebe.

Metoda 2 od 2: Kako smiriti prijatelja ili kolegu

1. 1 Pokažite empatiju. Općenito, ljudi često plaču tik do svojih najmilijih, a ne pred kolegama, poznanicima ili samo prolaznicima. Ako niste jako bliski s ovom djevojkom, ali ona i dalje plače pred vama, najvjerojatnije je stvarno jako uzrujana i doista joj je potrebna podrška. Važno je pokazati suosjećanje i podršku, ne ljutiti se, ne paničariti niti se zastrašivati.
2. 2 Neka plače. Ako joj samo trebaš da budeš u blizini, pusti je da plače. Ne pokušavajte je smiriti i prestati plakati, ne tražite da je „protrese“. Plač je prirodan i može pomoći u smanjenju boli i stresa.
   • Upamtite, nema ništa neprofesionalno u vezi plakanja na poslu. Mnogi ljudi s vremena na vrijeme plaču, pa je moguće da ćete prije ili kasnije zaplakati upravo na radnom mjestu.
   • Ako vam se čini neugodno, recite joj nešto ohrabrujuće, poput "U redu je malo plakati" ili "Nema srama plakati - svi smo ljudi!"
3. 3 Pokažite da ste otvoreni za razgovor. Budući da niste previše upoznati, moguće je da vam neće htjeti dati sve detalje. Moguće je da ćete biti dobar slušatelj. Postavljajte pitanja i otvorenim govorom tijela pokažite da ste je spremni saslušati ako zatreba. Na primjer, mogli biste reći:
   • "Znam da smo samo kolege, ali drago mi je što sam vam prijatelj ako s nekim morate razgovarati. Želite li razgovarati?"
   • "Ako želite razgovarati o nečem teškom, moja su vam vrata uvijek otvorena."
   • "Mogu li vam išta pomoći? Čak i ako se ne radi o poslu, bit će mi drago čuti vas."
4. 4 Budite aktivni slušatelj. Odluči li razgovarati s vama o svojim problemima, upotrijebite tehnike aktivnog slušanja kako biste pokazali da ste vrlo pažljivi u razgovoru. Odnosno, ne biste trebali prekidati sugovornika, ne nuditi nikakva rješenja, samo postavljajte pitanja kako biste bili sigurni da razumijete o čemu sugovornik govori, a također uspostavite kontakt očima i ne prekidajte djevojku.
5. 5 Pokažite suosjećanje, ali ostanite profesionalni. Morate se ponašati ljudski, pokazujući da vam je stalo do djevojke, ali ne možete prijeći granice uspostavljene među vama, kao među kolegama. Uostalom, vaš profesionalni odnos nastavit će se i nakon ovog incidenta.
   • Na primjer, ne biste je trebali grliti ako to sama ne traži. Ako ćete je nazvati da biste saznali kako joj je, najprije morate pitati je li to prikladno.
6. 6 Ponudite svoju pomoć ako je problem u poslu. Moguće je da je vaš kolega briznuo u plač zbog problema na poslu.Možda je zabrinuta zbog nekog osobnog problema koji je sprječava da se koncentrira na posao. U svakom slučaju, ako joj možete pomoći na profesionalnom polju, možete joj ponuditi neka rješenja.
   • Na primjer, možda će joj trebati samo mali odmor ili će joj trebati pomoć u izradi plana za izazovan profesionalni zadatak.
   • Stoga biste trebali djelovati samo ako joj trebate da učinite nešto. Vrlo je lako upasti u zamku pokušavajući ponuditi vlastita rješenja ovog problema na način koji je za vas najbolji. Međutim, možda joj neće trebati vaša pomoć, ili će joj trebati nešto čega niste ni svjesni. Zadnje što želite učiniti je pogoršati stvari.
   • Ne pokušavajte postati osobni. Nemojte smatrati da trebate riješiti profesionalne probleme svog kolege. Također, ako se ne približavate previše, nemojte misliti da znate kako riješiti njene probleme. Budite tu da je podržite i utješite. Usredotočite se na profesionalna pitanja.
   • Ako ne razumijete kako možete pomoći u rješavanju problema, ispričajte se i recite da ne možete pomoći s ovim problemom. Ako poznajete nekoga tko vam može pomoći, potaknite je da razgovara s tom osobom i zamoli je za pomoć.

Savjeti

• Što god se dogodilo, najvažnija stvar koju možete ponuditi uplakanoj ženi je vaša empatija i spremnost da saslušate. Još nekoliko ugodnih gesta koje možete učiniti za djevojku: pozovite je na večeru, počastite je kavom, odvedite u kino. Ali vaša prisutnost i pažnja najučinkovitije su geste koje joj možete ponuditi.
• Upamtite, problem koji treba riješiti nije plakanje. Potreba za plakanjem samo je oblik komunikacije.
• Potreba za plakanjem može osramotiti ljude oko vas, ali pokušajte prevladati ovu nelagodu kako biste izrazili svoju ljubav i brigu nekome kome je to potrebno.

Upozorenja

• Kad pokušavate smiriti uplakanu osobu, djelujete vrlo plemenito i nesebično. Međutim, ponekad stvari shvaćamo previše osobno. Ako osjetite da počinjete padati u depresiju dok pokušavate smiriti osobu, pobrinite se za sebe i pronađite nekoga tko vam može pomoći i podržati vas.
• Nagon za plakanjem je prirodan, ali ponekad može biti simptom ozbiljnijeg problema (na primjer, simptom tjeskobe, fobije ili depresije). Ako ova djevojka neprestano plače bez dobrog razloga, savjetujte joj da se obrati stručnjaku.