Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Vjerojatno također znate nositi kremu za sunčanje kad idete na plažu. Ali znate, dermatolozi također preporučuju ljudima da kremu za sunčanje nose kad god su vani dulje od 20 minuta, čak i zimi. Zaštitu od sunca trebali biste nanositi čak i u sjenovite ili oblačne dane. Sunčeve UV (ultraljubičaste) zrake mogu početi oštećivati ​​kožu već za 15 minuta! Lezije na koži mogu čak dovesti do raka. Prevencija je uvijek bolja od liječenja, a najbolji način sprječavanja opeklina je nošenje kreme za sunčanje svaki put kad ste danju na otvorenom.

Koraci

Dio 1 od 3: Odabir vrste kreme za sunčanje

1. 

   Pogledajte SPF broj. "SPF" je kratica za "zaštitni faktor od sunca", što znači sposobnost blokiranja UVB zraka. SPF broj pokazuje koliko je vremena trebalo da započne opeklina od sunčanja kada je nanešena krema za sunčanje u usporedbi s onom kad nije.
   • Na primjer, SPF 30 znači da možete ostati na suncu 30 puta duže bez opeklina nego bez nošenja kreme za sunčanje. Stoga, ako ćete obično biti opečeni nakon 5 minuta, tada vam u teoriji proizvod sa SPF 30 omogućuje boravak na suncu i do 150 minuta (30 x 5), a da se ne opečete. Međutim, čimbenici kao što su stanje kože, razina aktivnosti i intenzitet sunca utječu na učinkovitost kreme za sunčanje, pa ćete je možda trebati koristiti više od ostalih.
   • Značaj SPF broja je problematičan, jer se razina zaštite ne povećava proporcionalno broju. Dakle, SPF 60 nije dvostruko učinkovitiji od SPF 30. SPF 15 blokira 94% UVB zraka, SPF 30 blokira oko 97%, a SPF 45 blokira oko 98%. Nijedna krema za sunčanje ne blokira 100% UVB zraka.
   • Američka akademija za dermatologiju preporučuje proizvod sa SPF 30 ili većim. Učinkovitost proizvoda s izuzetno visokim SPF brojem ne razlikuje se značajno i ne vrijedi razlike.

2. 

   
   
   Odaberite kremu za sunčanje na kojoj piše "široki spektar". SPF ukazuje samo na sposobnost sprečavanja UVB zraka da uzrokuju opekline. Međutim, sunce također emitira UVA zrake, koje su krivci za oštećenje kože, poput znakova starosti, bora i tamnih ili blijedih mrlja. I UVA i UVB zrake povećavaju rizik od raka kože. Krema za sunčanje širokog spektra otporna je i na UVA i na UVB zrake.
   • Neke kreme za sunčanje možda nemaju pakiranje „širokog spektra“, ali ako je proizvod učinkovit protiv UVB zraka I također UVA će uvijek biti naveden.
   • Većina krema za sunčanje širokog spektra sadrži "anorganske" sastojke poput titanov dioksida ili cinkovog oksida i "organske" sastojke poput avobenzona, cinoksata, oksibenzona ili oktil metoksicinamata.

3. 

   
   
   Potražite vodootpornu kremu za sunčanje. Vaše se tijelo riješi vode znojem, pa potražite proizvode koji su vodootporni. To je osobito važno ako ćete biti tjelesno aktivni, poput trčanja ili planinarenja ili bavljenja vodenim aktivnostima.
   • Ne postoje kreme za sunčanje koje su "vodootporne" ili "otporne na znoj". U SAD-u se proizvodi za zaštitu od sunca ne smiju oglašavati kao "vodootporni".
   • Čak i ako koristite vodootpornu kremu za sunčanje, morate se prijaviti nakon 40-80 minuta prema uputama na pakiranju.

4. 

   
   
   Odaberite vrstu proizvoda za zaštitu od sunca koji vam se sviđa. Neki vole bočice s raspršivačem, drugi vole guste kreme ili gelove. Što god odabrali, morate nanijeti gusti, ujednačeni sloj kreme. Način nanošenja kreme jednako je važan kao i SPF: ako je ne koristite pravilno, krema za sunčanje neće raditi.
   • Proizvodi u spreju najbolji su kada se nanose na dlakava područja, a kreme su obično najbolje za suhu kožu. Alkoholni ili gel proizvodi su dobri za masnu kožu.
   • Također možete kupiti voštani proizvod za sunčanje koji je sjajan za nanošenje na kožu u blizini očiju. Oblik voska također je dobar izbor za djecu jer možete izbjeći da ga dobijete u očima svog djeteta. Osim toga, oni također imaju prednost što se ne prolijevaju (kad se čuvaju u vrećici) i mogu se nanijeti na kožu bez izlijevanja na ruke.
   • Vodootporne kreme za sunčanje "sportskog tipa" obično su vrlo ljepljive i nisu pogodne za nanošenje ispod šminke.
   • Ako imate kožu sklonu aknama, trebali biste biti oprezni pri odabiru kreme za sunčanje. Potražite proizvode koji su posebno dizajnirani za lice i koji ne začepljuju pore. Ovi proizvodi obično imaju visoki SPF (15 ili više) i manja je vjerojatnost da začepe pore ili izbace prištiće.
     • Mnogi ljudi s kožom sklonom aknama najbolje odgovaraju kremama za sunčanje na bazi cinkovog dioksida.
     • Potražite proizvode koji kažu "nekomedogeni" (nekomedogeni), "neće začepiti pore", "za osjetljivu kožu" (za osjetljivu kožu) ili "za kožu sklonu aknama. "(za kožu sklonu aknama).

5. 

   Isprobajte malu količinu kreme za sunčanje na zapešću. Ako primijetite bilo kakve znakove nuspojava ili bilo koji drugi problem, morate kupiti još jedan. Ponavljajte ovaj postupak dok ne pronađete odgovarajući proizvod ili zatražite od liječnika da preporuči naljepnice za osjetljivu ili alergijsku kožu ako je potrebno.
   • Svrbež, crvenilo, peckanje ili mjehurići znakovi su alergijske reakcije. Titan dioksid i cinkov oksid općenito uzrokuju manje kožnih alergija.
   oglas

Dio 2 od 3: Nanesite kremu za sunčanje

1. 

   Provjerite datum isteka. Američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) zahtijeva sredstva za zaštitu od sunca kako bi održala učinak zaštite od sunca najmanje 3 godine od datuma proizvodnje. Ipak, trebali biste obratiti pažnju na datum isteka proizvoda. Ako je datum isteka prošao, morate zbrinuti i kupiti novi proizvod.
   • Ako proizvod ne pokazuje datum isteka prilikom prve kupnje, datum kupnje zapišite četkom. Na taj ćete način znati kada ste kupili ovaj proizvod.
   • Vidljive promjene poput promjene boje, odvajanja vode ili promjene teksture pokazatelji su da je proizvodu istekao rok trajanja.

2. 

   Prije izlaska na sunce nanesite kremu za sunčanje. Kemikalijama u kremi za sunčanje treba vremena da prodru u kožu i stupe na snagu. Trebate nanijeti kremu prije na otvorenom.
   • Trebali biste nanijeti kremu za sunčanje na kožu najmanje 30 minuta prije izlaska na sunce. Ruž za sunčanje treba nanijeti 45-60 minuta prije.
   • Kremi za sunčanje treba vremena da se "upije" na kožu kako bi maksimiziralo svoj učinak. To je osobito istinito kada koristite kremu otpornu na vodu. Ako skačete u bazen pet minuta nakon nanošenja kreme, krema će u velikoj mjeri izgubiti snagu.
   • To je također vrlo važno kada brinete o djeci. Djeca su sama po sebi aktivna i nestrpljiva, ali kad su nestrpljiva prije pustolovine na otvorenom, još je teže ne kretati se; Napokon, tko može ostati miran dok je red točno ispred vas pravo? Umjesto toga, nanesite kremu djetetu prije odlaska od kuće, dok čekate autobus ili dok je na parkiralištu.

3. 

   Koristite dovoljno vrhnja. Jedna od najvećih pogrešaka pri korištenju kreme za sunčanje je nedostatna primjena. Odraslima je obično potrebno 30 ml kreme za sunčanje (otprilike šaka ruke ispunjene dlanom ili čaša rakije) za pokrivanje izložene kože.
   • Za nanošenje kreme ili gela za sunčanje stisnite kremu na dlan i rasporedite je po koži izloženoj suncu. Trljajte kremu za sunčanje po koži dok se tragovi bijele kreme više ne vide.
   • Da biste koristili sprej, bočicu držite uspravno i premjestite je preko površine kože. Udoban sprej u ravnomjerni sloj na koži. Pazite da kremu za sunčanje ne odnese vjetar prije nego što dodirne vašu kožu. Izbjegavajte udisanje kreme tijekom prskanja. Budite pažljivi kada nanosite kremu za sunčanje oko lica, posebno kada su djeca u blizini.

4. 

   Nanesite kremu za sunčanje po cijelom tijelu. Ne zaboravite na područja kože poput ušiju, vrata, na rubu i rukama, pa čak i na liniju razdvajanja u kosi. Svako područje kože koje će biti izloženo suncu mora se nanijeti kremom.
   • Teško je ravnomjerno nanositi kremu na teško dostupna područja poput leđa. Zamolite nekoga da vam pomogne nanijeti kremu.
   • Tanka odjeća obično nije dovoljna da zaštiti kožu od sunca. Na primjer, bijela majica ima SPF samo 7. Nosite odjeću dizajniranu da blokira UV zrake ili nanesite kremu za sunčanje ispod odjeće.

5. 

   Ne zaboravite nanijeti kremu na lice. Koži lica čak je potrebna krema za sunčanje više od ostatka tijela, jer se mnogi slučajevi raka kože javljaju na licu, posebno na nosu i oko nosa. Neka kozmetika ili losioni također sadrže kremu za sunčanje. Međutim, ako planirate biti vani duže od 20 minuta (ukupno vrijeme, ne jednom), trebali biste na lice nanijeti i kremu za sunčanje.
   • Mnogi kreme za sunčanje za lice dolaze u kremama ili losionima. Ako koristite sprej, prvo pošpricajte dlanove, a zatim nanesite na lice. Najbolje je izbjegavati prskanje po licu ako je moguće.
   • Udruga za borbu protiv raka kože ima popis preporučenih proizvoda za sunčanje za lice.
   • Koristite balzam za usne ili kremu za sunčanje s minimalnim SPF 15.
   • Ako ste ćelav ili imate prorijeđenu kosu, obavezno stavite kremu za sunčanje na glavu. Također možete nositi šešir kako biste zaštitili kožu od sunca.

6. 

   Ponovno nanesite kremu za sunčanje nakon 15-30 minuta. Istraživanja su pokazala da je ponovno nanošenje krema 15-30 minuta nakon izlaska na sunce učinkovitije nego nakon 2 sata.
   • Nakon prvog nanošenja kreme za sunčanje, trebali biste se ponovno prijaviti svaka 2 sata ili prema uputama na naljepnici proizvoda.
   oglas

Dio 3 od 3: Ostanite sigurni na suncu

1. 

   Ostanite u hladu. Čak i ako nanesete kremu za sunčanje, i dalje ste izloženi jakim zrakama sunca. Ostanite u sjeni ili zasjenite kišobran kako biste izbjegli oštećenja od sunca.
   • Izbjegavajte "špicu". Sunce je najviše u vremenu između 10 i 14 sati. Ako je moguće, za to vrijeme se držite podalje od sunca. Potražite hlad ako ste na otvorenom tijekom vršnih sati.

2. 

   Nosite odjeću za sunčanje. Odjeća dolazi u mnogim varijantama, ali dugi rukavi i hlače mogu vam zaštititi kožu od oštećenja od sunca. Nosite kapu kako biste zasjenili i zaštitili vlasište.
   • Odaberite odjeću s uskim, tamnim tekstilom, jer ona najbolje djeluje. Aktivisti na otvorenom mogu kupiti posebno dizajniranu odjeću za zaštitu od sunca, koja se često prodaje u specijaliziranim prodavaonicama ili na mreži.
   • Ne zaboravite nositi sunčane naočale! UV zrake sunca mogu uzrokovati kataraktu, zato kupite sunčane naočale koje blokiraju UVB i UVA zrake.

3. 

   Ne izlažite djecu suncu. Sunčeva svjetlost, posebno tijekom vršnih sati od 10 do 14 sati, posebno je štetna za malu djecu. Potražite kreme za sunčanje formulirane za bebe i bebe. Posavjetujte se sa svojim pedijatrom o tome koje su vrste sigurne za djecu.
   • Dojenčad mlađa od 6 mjeseci ne smiju nositi kremu za sunčanje niti boraviti na suncu. Koža novorođenčeta još nije zrela, tako da može apsorbirati više kemikalija u kremi za sunčanje. Zaštitite svoju bebu od sunca ako je morate izvesti na otvoreno.
   • Ako je vaša beba starija od 6 mjeseci, na nju možete nanijeti kremu za sunčanje s minimalnim SPF 30. Budite oprezni prilikom nanošenja u blizini očiju.
   • Odjenite malu djecu u odjeću koja štiti od sunca, poput šešira, košulja s dugim rukavima i nježnih hlača.
   • Nosite sunčane naočale otporne na UV zračenje.
   oglas

Savjet

• Čak i kad je krema za sunčanje uključena, i dalje se ne biste trebali izlagati previše suncu.
• Kupite kremu za sunčanje posebno namijenjenu koži lica. Ako imate masnu kožu ili ste skloni začepljenju pora, potražite kremu za sunčanje bez ulja (bez ulja) ili „nekomedogeno“ (ne začepljeno). Dostupni su i proizvodi posebno oblikovani za osjetljivu kožu.
• Ponovno nanesite nakon što se koža smoči, svaka 2 sata ili prema uputama na naljepnici. Krema za sunčanje nije proizvod "nanesite nakon što završite".

Upozorenje

• Ne postoji "sigurna" preplanulost. UV svjetlo kreveta posmeđuje kožu, a prirodna sunčeva svjetlost može uzrokovati rak kože. Bakreno smeđa koža izgleda sjajno, ali nije vrijedna vašeg života. Razmislite o upotrebi drugih metoda, poput spreja za sunčanje.