Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Pametniji pristup Internetu
• Metoda 2 od 4: Igrajte igre i rješavajte zagonetke
• Metoda 3 od 4: Vježbe za poboljšanje funkcije mozga
• Metoda 4 od 4: Čitajte da biste postali pametniji
• izvora

Da biste postali pametniji, potreban je svakodnevni rad, ali ne mora biti dosadan ili dosadan. Učenje novih stvari može biti uzbudljivo i zabavno. Bilo da uživate u učenju na mreži, čitanju knjiga, sportu ili izazovanju mozga zagonetkama i igrama, postoji mnogo načina da postanete pametniji, a ne morate birati samo jedan!

Koraci

Metoda 1 od 4: Pametniji pristup Internetu

1. 1 Iskoristite vrijeme na Internetu za učenje novih stvari. Internet je izvrstan alat koji se može koristiti ne samo za objavljivanje na društvenim mrežama i gledanje videa mačaka. Kad god se odmorite od interneta, umjesto provjere obavijesti, pročitajte članak o nepoznatoj temi ili priču o temi za koju dosad niste čuli.
   • Web stranice poput Wikipedije i Googlea omogućuju vam nasumičan odabir drugih web stranica ili članaka.
2. 2 Pohađajte besplatne internetske tečajeve kako biste proširili svoje vidike. Postoji mnogo besplatnih internetskih tečajeva koji vam mogu pomoći da saznate više o određenoj temi. Web stranice kao što su Stepik i Coursera nude mnoge besplatne tečajeve s nastavnim planom, materijalima, pa čak i videozapisima od postojećih učitelja. Idite na internet kako biste pronašli opcije na temu koja vas zanima ili istražite potpuno novu.
   • Neki internetski tečajevi čak izdaju potvrde o studiju koje su ekvivalentne stjecanju diplome na akreditiranom sveučilištu.

   Savjet: možete dobiti potvrdu o završenom testu i položiti testove koji pokazuju da ste završili tečaj i naučili gradivo.

   
   
3. 3 Gledajte TED razgovore na mreži kako biste od stručnjaka saznali o različitim temama. TED (kratica od tehnologije, zabave i dizajna) neprofitna je organizacija posvećena širenju znanja i ideja. Održava konferencije na kojima stručnjaci za utvrđene teme izlažu publiku. Ove izvedbe su snimljene i mogu se besplatno pogledati u bilo koje vrijeme. Idite na TED.com (većina videozapisa ovdje je na engleskom jeziku, ali postoji i videozapis s ruskim titlovima) i https://ted-talks.online/ (ako želite gledati govore na ruskom) i pogledajte predavanje na onoj koja vas zanima ili čak potpuno nepoznata tema.
   • Svaki TED govor traje oko 10-15 minuta.
   • Osim toga, održavaju se predavanja o poeziji, književnosti, povijesti i znanosti.
4. 4 Preuzmite aplikaciju Word of the Day. Započnite dan učenjem nove riječi ili saznajte više o poznatoj riječi, uključujući njezinu etimologiju, sinonime i druge zanimljive činjenice. Svakodnevno prelazite na aplikaciju kako biste proširili svoj rječnik. Ako želite poboljšati svoje znanje engleskog jezika, možete se pretplatiti na dnevni bilten putem e-pošte s Merriam-Webstera ili Dictionary.com i svako jutro primati novu riječ.
   • Još primjera aplikacija: "Poslovna riječ dana", "Objašnjavajući rječnik ruskog jezika" ili "Književni".
   • Postoje i druge aplikacije-rječnici ruskog ili stranog jezika u stilu "Riječi dana", koje se mogu preuzeti na pametni telefon ili tablet.

Metoda 2 od 4: Igrajte igre i rješavajte zagonetke

1. 1 Riješite križaljke kako biste trenirali i poboljšali pamćenje. Križaljke razvijaju verbalne vještine i grade rječnik. Osim toga, to je zaista zabavan proces, a ispunjavanje jedne križaljke pomoći će smanjiti stres i podići vam raspoloženje. Dnevne novine obično imaju odjeljak s križaljkama u kojem se možete okušati. Ili možete pronaći besplatne opcije na internetu.
   • Preuzmite aplikaciju s križaljkama na svoj pametni telefon kako biste ih riješili na cesti ili kad god želite.
   • Još jedna izvrsna opcija je igra Scrabble. Imat ćete priliku igrati se s drugom osobom kako biste provjerili svoj rječnik i unijeli malo natjecateljskog duha. Preuzmite aplikaciju Scrabble na svoj pametni telefon da biste se igrali s prijateljima ili strancima u bilo kojem trenutku.
2. 2 Preuzmite aplikaciju za vježbanje mozga. Popularne aplikacije uključuju Lumosity, Peak i IQ Pro, koje imaju mnoge igre i izazove za poboljšanje memorije, vještine rješavanja problema i kognitivne funkcije. Kao i tijelo, mozak treba trenirati i održavati ga aktivnim kako bi bio u dobroj formi.
   • Aplikacije za vježbanje mozga također pomažu povećati brzinu obrade mozga i sprječavaju stvaranje moždanih masa povezanih s demencijom i Alzheimerovom bolešću.
   • Neke su aplikacije za vježbanje mozga besplatne, dok druge naplaćuju preuzimanje ili zahtijevaju mjesečnu pretplatu.
3. 3 Prikupite Rubikovu kocku kako biste povećali koncentraciju i kognitivne sposobnosti mozga. Rubikova kocka je klasična zagonetka koja za rješavanje zahtijeva intenzivnu koncentraciju. Prednosti igranja s Rubikovom kockom uključuju poboljšanu koordinaciju ruku i očiju, povećano kratkotrajno pamćenje i ushićenje (ako to možete kontrolirati). Rubikova kocka može se kupiti u velikim maloprodajama, na primjer, Fix Price i Auchan za 100–350 rubalja.
   • Rubikovu kocku možete kupiti i putem interneta u maloprodaji ili na Aliexpressu.

   Savjet: Kako biste sebi otežali, isprobajte različite inačice Rubikove kocke, poput one s više kvadrata ili drugih oblika, poput trokutastog i šesterokutnog.

   
   
4. 4 Izazovite svoje strateško i kritičko mišljenje igrajući šah. Šah je izumljen u šestom stoljeću i nastavlja biti popularna igra koja koristi strateško razmišljanje, pamćenje i prostorne vještine. Igranje šaha potiče rast dendrita - razgranatih izraslina neurona u mozgu koji prenose informacije između stanica, što povećava brzinu njihove interakcije, dopuštajući osobi da misli brže i jasnije.
   • Osnovni set šaha može se kupiti u velikim trgovačkim lancima, na primjer, Auchan, Lenta i Fix Price, za oko 150-300 rubalja.
   • Također možete igrati šah na mreži ili pomoću aplikacije za pametni telefon.

Metoda 3 od 4: Vježbe za poboljšanje funkcije mozga

1. 1 Postavite način rada baviti se sportomza razvoj i stvaranje novih neurona. Vježba podiže razinu neurotrofnog faktora mozga, proteina koji potiče rast novih neurona (posebnih stanica u mozgu koje prenose živčane impulse).Redovito vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi i rad mozga, kao i povećava razinu kisika u mozgu.
   • Što više neurona imate (i što su zdraviji), brže možete razmišljati i bolje će vam biti pamćenje.
   • Razvijte redovni program vježbanja kako bi vam to prešlo u naviku. Na primjer, možete postaviti cilj vježbanja u određene dane u tjednu ili odvojiti određeno vrijeme nakon posla ili škole.
2. 2 Uključite se aerobiktako da tijelo proizvodi više proteina zvanog irisin. Vjeruje se da irisin aktivira gene koji su uključeni u trening memorije u mozgu. Aerobne vježbe ciljaju na velike skupine mišića smještene na leđima, nogama i rukama, što povećava broj otkucaja srca i disanje, a tijelo proizvodi više proteina irisina, koji je povezan s razvojem novih neurona.
   • Razmislite o odlasku u teretanu koja ima satove aerobika.
   • Također možete kupiti DVD -ove ili pratiti online aerobne vježbe kod kuće.

   Upozorenje: Nemojte se previše opterećivati ​​sportom jer to dovodi do pogoršanja kognitivnih funkcija mozga, nemogućnosti koncentracije i gubitka pamćenja. Ako ste tek počeli sa sportom, počnite polako i postepeno povećavajte tempo za zahtjevnije vježbe.

   
   
3. 3 Izazovite svoj mozak promjenom treninga. Može se lako zaglaviti u rutini vježbi, što može uzrokovati dosadu ili obeshrabrenje ako smatrate da nema poboljšanja ili napretka. Kada isprobavamo nove vrste vježbi, izoštravamo fokus i potičemo svoje kognitivne sposobnosti dok koristimo različite dijelove mozga da se nosimo s novim fizičkim izazovom ili vještinom.
   • Ako redovito pohađate određene sate u teretani, pokušajte se prijaviti za druge.
   • Ako puno radite na utezima, fokus prebacite na sprinterske utrke.
4. 4 Pokušajte vježbati jogakako biste poboljšali svoje vještine rješavanja problema. Redovita praksa joge povećat će vašu sposobnost korištenja logike, identificiranje obrazaca i rješavanje novih problema. Meditacija uključena u jogu usporava mozak, dopuštajući mu da se reorganizira i odmori. Kad našem mozgu pružimo priliku za odmor tijekom razdoblja aktivnosti, on percipira nove informacije i problemima pristupa iz drugačije perspektive.
   • Prijavite se na tečaj joge za rad sa stručnjakom.
   • Joga također angažira mišiće, što poboljšava cirkulaciju krvi i kognitivne funkcije.
   • Headspace je popularna vođena aplikacija za meditaciju (na engleskom). Na ruskom možete isprobati aplikaciju "Meditopia: Spavanje i meditacija".

   Savjet: nema potrebe meditirati satima. Istraživanja pokazuju da je 20 minuta dnevno dovoljno da biste imali koristi od meditacije.

Metoda 4 od 4: Čitajte da biste postali pametniji

1. 1 Čitajte malo vremena svaki dan kako biste poboljšali kognitivne performanse. Mentalna stimulacija čitanjem razvija sposobnosti razmišljanja i pamćenja. Čitanje povećava fleksibilnost mozga (važan dio pamćenja) stimulirajući cijeli mozak i održavajući svako njegovo područje aktivnim.
   • Ne morate čitati cijelu knjigu u jednom danu. Samo 15-20 minuta neprekidnog čitanja dat će vašem mozgu prednosti koje mu trebaju da postane pametniji.
   • Slušanje audio knjiga može biti prikladna opcija.
2. 2 Pročitajte više fikcije za emocionalni razvoj. Čitanje beletristike pomoći će vam da bolje razumijete druge ljude i sagledate svijet iz njihove perspektive, jer nas romani i priče potiču na razumijevanje motiva i perspektiva više likova. Sposobnost razumijevanja drugih ljudi zahtijeva visok stupanj emocionalne inteligencije, a fikcija je jednostavan način za njeno poboljšanje.
   • Fikcija također poboljšava kognitivnu fleksibilnost mentalno nas postavljajući u različite situacije i okolnosti, dopuštajući nam da zamislimo kako bismo reagirali.
3. 3 Čitajte vijesti svaki dan da biste saznali što se događa u svijetu. Dok budete čitali vijesti, uvijek ćete biti u toku, a stalna doza nacionalnih, lokalnih i međunarodnih vijesti učinit će vas pametnijim i obrazovanijim, te izoštriti um. Bilo da se radi o običnim novinama ili aplikacijama za vijesti na vašem pametnom telefonu / tabletu, nastojte čitati barem najnovije događaje dana.
   • Nemojte zanemariti lokalne vijesti. Svjesnost o tome što se događa u vašoj zajednici jednako je važno kao i svjesnost o tome što je novo u svijetu u cjelini.
   • Razgovaranje na radiju prikladan je način da budete u toku s dnevnim vijestima.

   Savjet: pretplatite se na bilten Meduza kako biste brzo primali informacije o važnim događajima.

izvora

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-tempced-anything-goes-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-the-fast-pace-anything-goes-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7