Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Dio: Suvremeni stoicizam
• Metoda 2 od 3: Dio: Antički stoicizam
• Metoda 3 od 3: Dio: Živi stoik
• Savjeti
• Upozorenja

"Stoicima" se često nazivaju oni koji rijetko i krajnje suzdržano pokazuju emocije, kao i oni koji malo govore. To, naravno, nije ništa drugo nego moderno značenje riječi. I dok je stoicizam bio čitav filozofski trend u staroj Grčkoj i Rimu, čiji je dio bio učiniti ljude sretnijima poučavajući ih da upravljaju svojim negativnim emocijama. Ako želite postati stoik - u modernom ili čak u antičkom smislu, onda će vam ovaj članak nesumnjivo dobro doći.

Koraci

Metoda 1 od 3: Dio: Suvremeni stoicizam

1. 1 Internalizirajte svoje emocije. Sakrijte ih dublje i ne dopustite im da izbiju. Nemojte ih pokazivati ​​- još ih trebate osjetiti. Zadržite sve unutra, sve za sebe.
   • To treba naučiti. Ako želite naučiti suzdržavati emocije, onda možete gledati drame i melodrame kao materijal za obuku.
2. 2 Reagirajte što je moguće diskretnije. Kad nešto u vama probudi emocionalni odgovor, fizički reagirajte što diskretnije, što manje. Pazite na izraze lica, nemojte plakati i ne pravite grimase bijesa.
   • Pokušajte razmišljati o nečemu drugom u takvim trenucima, ako možete. Ako je teško, počnite mentalno pjevušiti pjesmu, to će promijeniti mentalni fokus.
3. 3 Odgovorite što je moguće diskretnije. Kad vam netko postavi pitanje, odgovorite na točku i na minimum. Kad vas emocije obuzmu, nemojte govoriti ljudima o svojim mislima ili osjećajima i nemojte govoriti ništa što bi vas moglo izdati.
4. 4 U svakom slučaju, govorite manje. I još manje. Tako ćete više nalikovati stoiku, a naučit ćete i suzdržavati emocionalne reakcije.
5. 5 Nemojte zamagljivati ​​informacije. Kao i kod kratkih odgovora na pitanja, morate naučiti ne govoriti svima i svemu o sebi, svojim mislima i osjećajima.
6. 6 Nikada se nemojte žaliti. Žalbe su manifestacija emocija, ljutnje ili tuge; stoičke pritužbe treba izbjegavati. Zapravo, zašto se žaliti? Bolje uzeti stvar u svoje ruke i sve popraviti.
7. 7 Izrazite svoje emocije kasnije i nasamo. Čuvati emocije u sebi i ne obraćati pažnju na njih dvosjekli je mač, a jedan od njih su zdravstveni problemi. Čak bi i stoik trebao imati zdrav način izražavanja svojih emocija - čak i kasnije, čak i privatno, ali ipak. Možete vikati ili plakati u jastuk, voditi dnevnik, crtati - općenito, po svom ukusu.

Metoda 2 od 3: Dio: Antički stoicizam

1. 1 Shvatite važnost logike. Glavna ideja stoicizma bila je ideja da negativne emocije dovode do loših odluka, što život pogoršava. Budući da su emocije često iracionalne, stoici su tražili rješenja za emocionalne probleme u radu s logikom. Pogledajte svoj život, kad emocije podignu glavu, sa stajališta logike.
2. 2 Istražite vlastite sklonosti. Možda ćete osjećati da je život prema određenim pravilima ili radnja prema određenim obrascima manje od drugog načina života. Nažalost, ovo viđenje situacije prepuno je pojave velikog broja negativnih emocija u onim trenucima kada se ljudi ne slažu s vama ili kada nešto ne ide po planu. Stoga je vrijedno razmisliti o vlastitim sklonostima i pokušati shvatiti je li moguće sagledati situaciju s različitih gledišta. To će olakšati rješavanje problema.
3. 3 Minimizirajte negativne emocije. Cilj stoicizma nije minimiziranje svih emocija, već minimiziranje negativnih emocija. Ova filozofija htjela je usrećiti ljude smanjenjem utjecaja emocija poput tuge, ljutnje, straha ili zavisti na njihov život. I tome bi ti, stoik, trebao težiti.
4. 4 Potaknite pozitivne emocije. Naravno, minimiziranje negativnosti je dobro, ali također morate naučiti biti sretni, osobito u današnje vrijeme, kada su depresija i odsutnost radosnih misli u glavi karakteristični za gotovo svaku drugu osobu. Dakle, ako ste samo jedan od onih drugih, morat ćete se odviknuti od života u melankoliji!
5. 5 Preispitajte svoje prioritete. Priroda ljudi je takva da uvijek žele najbolje za sebe. Nije važno što osoba već ima - pronaći će nešto što bi ga učinilo nesretnim. Stoici moraju preispitati svoje životne prioritete kako bi naučili biti zadovoljni s onim što već imaju.
6. 6 Otkrijte nevjerojatnu ljepotu svijeta oko sebe. Da biste naučili biti sretni, morate naučiti tražiti sreću oko sebe - u svijetu oko sebe i mene. Svi se ponekad osjećamo kao da konje tjeraju - što učiniti, vrijeme je takvo - ali ako na trenutak podignemo brnjice ... licem prema nebu i vidimo kako je lijepo - život će postati malo bolji. Iskoristite trenutak i cijenite ga! Oduševljenje i radost će vas ispuniti.
   • Zamislite: imate telefon veličine vašeg dlana s kojim možete nazvati bilo koji dio svijeta! Nije li to čudo? Nije li to budućnost o kojoj se nekad samo sanjalo?
   • I priroda je nevjerojatna. Jeste li znali da postoje stabla koja su viša od poznatog Kipa slobode?
7. 7 Izbjegavajte vezanost. Kad se za nešto vežemo - bilo za stvari, za ljude ili za situacije - postajemo podložniji gubitku poznatog. Stoicizam nas uči da budemo otvoreni za promjenu i prihvatimo je, jer je osjećaj vezanosti prepun velike boli u slučaju gubitka.
8. 8 Pročitajte djela starih stoika. Da biste saznali više o ovom filozofskom trendu i uronili u njega, morate pročitati materijal. Svojevremeno je stoicizam bio gotovo religija, bio je cijenjen trend, a stoici su bili među ljudima iz svih klasa. Neki od njih su bili pismeni, neki su bili vrlo pismeni, od njih do naših dana preživjeli su svi ti pisani spomenici nevjerojatne ere stoicizma. Za početak, pročitajte spise poznatih stoika poput Cicerona i Marka Aurelija.

Metoda 3 od 3: Dio: Živi stoik

1. 1 Otpustite bijes. Kad god se osjećate preplavljeni bijesom, zastanite i razmislite hoće li ljutnja pomoći u problemu. Ne. U načelu, vaše emocije vjerojatno neće pomoći u promjeni situacije. Što će pomoći? Radnje. Stoga, ako ste zbog nečega ljuti, samo trebate razmisliti što treba ispraviti, a zatim - popraviti. I to je sve.
2. 2 Gledajte život tuđim očima. Ako vas netko stalno tjera da se osjećate ljutito ili frustrirano, pokušajte sagledati problem iz perspektive te osobe. Shvatite da svi griješe. Strogo govoreći, ljudi općenito rijetko djeluju posebno na štetu - obično misle da djeluju dobro. Pokušajte razumjeti zašto je greška učinjena i oprostite onome tko je to učinio. Zatim pokušajte u skladu s tim poboljšati situaciju.
3. 3 Dopustite sebi da budete tužni. Nema potrebe izbacivati ​​tugu iz života, nema potrebe pretvarati se da tuga ne postoji u prirodi. To je neprirodno i vrlo štetno za zdravlje. Umjesto toga, budi tužan. Budite tužni, ali ne zadugo! Bili smo tužni par dana, i bit će. Zapamtite da vas tuga neće usrećiti.
4. 4 Učinite negativnu vizualizaciju. Drugim riječima, pokušajte zamisliti da ste nešto izgubili. Ova jednostavna vježba bila je svakodnevna vježba za stoike. Njegova je bit jednostavna: zamislite svoj život bez nečega važnog za vas. Možda bez omiljenog posla, ili bez supružnika, možda bez djece ili čak psa. Zvuči tužno, a ovdje nema puno zabave, ali ovo će vam pomoći da naučite uživati ​​u svim dobrim stvarima u svom životu, naučit će vas da se nosite s gubicima, pripremajući vas za njih.
5. 5 Pokušajte apstrahirati iz situacije. To se naziva "projektivna vizualizacija" i da, ovo je također vježba za stoike.Naravno, nije toliko učinkovit kao prethodni, ali je i koristan, pogotovo ako se morate nositi s nečim što vas jako uzrujava. Zaključak je sljedeći: morate zamisliti da se nevolje koje vam se događa događaju nekome drugome. I onda morate razmisliti, koji biste savjet dali ovoj osobi? Kako biste promijenili vlastito mišljenje o situaciji? Uostalom, i sami znate da ponekad suosjećamo s osobom u nevolji, a ponekad samo to kažemo, oni kažu, da, to se događa. I ovo je vrlo važna točka. Uvijek može postojati nešto što će nas uzrujati ili uzrujati, jer mi nemamo kontrolu nad tim. Istodobno, treba se sjetiti da se tuzi ne može pomoći. Drugim riječima, apstraktno - i može poboljšati vaše raspoloženje.
6. 6 Cijenite trenutak. Uživajte u onome što jeste, gdje ste i kako ste sada. Kao što smo rekli, u samoj ljudskoj prirodi postoji sklonost osjećati se blago nesretnim. S ovim se, naravno, moramo boriti, a za to moramo naučiti cijeniti trenutni trenutak. Tu negativna vizualizacija dobro dođe. Sjetite se samo da koliko god loše bilo, uvijek postoji nešto toliko nevjerojatno i divno da je jednostavno grijeh biti tužan.
7. 7 Pričekajte i prihvatite promjenu. Stoici su protiv privrženosti i postojanosti, protiv su ideje da bi sve trebalo ostati isto. Zapamtite, promjena je dobra. Naravno, teško je prihvatiti situacije kada nešto što volimo nestane, ali vrijedi zapamtiti da nam svaka promjena otvara nove mogućnosti u životu. Čak i kad se dogodi nešto loše, morate se sjetiti da to nije zauvijek.
   • Kralju Salomonu, moglo bi se reći, nije bio stranac stoicizam - što je njegovo veliko "Sve će proći"!
8. 8 Cijenite stvari koje imate. Najvažnija primjena ideja stoicizma u životu je, možda, da znate cijeniti ono što znate. Ne biste se trebali žaliti što žena hrče, kćerkica plače, a pas to dobiva, zahtijevajući da se igra s njom. Ako vam odjednom netko oduzme sve ovo, tada će vam barem biti dosadno. Zato cijenite ono što imate i uživajte u svakom trenutku.

Savjeti

• Govorite što je moguće manje. Učinite sve učinkovito.
• Diši duboko. Kisik vam pomaže da se opustite.
• Vjerujte osobi od povjerenja. Ponekad može biti previše teško sve zadržati za sebe i samo trebate nešto poput ... prsluka. Inače možete doći do mentalnih problema ...
• Smatra se da bi modeli trebali barem dijeliti gledišta stoicizma. Naravno, stoicizam ne čini osobu privlačnijom. Poanta je u tome da je posao manekenke ... hm ... biti živa manekenka, a stoički izgled tradicionalni je dio ovog posla.
• Ne pretjerujte i ne pokušavajte djelovati tajanstveno. Stoicizam bi trebao biti vaša bit, a ne vaša uloga. Inače će se loše pokazati.
• Zaštitite ono u što vjerujete.

Upozorenja

• Biti stoičan ne znači biti grub ili ravnodušan prema drugim ljudima. Ne ignorirajte ljude, ne odbacujte njihova pitanja. DA, jasno možete jasno staviti do znanja da su neke teme tabu i sve to, ali nemojte biti grubi u vezi s tim, i ne ustručavajte se odgovoriti na ona pitanja na koja bi osoba mogla sama sebi odgovoriti pretražujući nekoliko minuta na Googleu.
• Ako se ljudima činite nerazumljivima i čudnima, vjerojatno neće nastaviti komunicirati s vama.