Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Da biste postali navijačica, morat ćete naporno raditi, biti motivirani i imati pozitivan stav. Ako je vaš san postati navijačica, vrijeme je da to i ostvarite! Nadamo se da će vam ovaj članak pomoći da postanete bolja navijačica. Također biste trebali biti sretni i entuzijastični. Morate imati DUHA! Ako sanjate da postanete navijačica ... samo naprijed! Poduzmite akciju!

Koraci

1. 1 Odlučite koju vrstu navijanja želite raditi. Ako želite sudjelovati na natjecanjima, naučiti akrobacije i trikove te raditi druge takve stvari, trebali biste se pridružiti natjecateljskom navijanju. Ako želite učiniti nešto jednostavnije, pridružite se skupini za podršku svoje škole ili nogometnog tima. Ako se nikada niste bavili akrobacijama, navijanjem i ne znate mnogo o tome, prijavite se na tečaj zdravlja i, nakon što ste stekli osnove, možete se pridružiti pravom timu.
2. 2 Dovedite se u formu ako niste fizički spremni. Navijanje uključuje vrlo naporan trening.
   • Budite fleksibilni. Pogledajte kako se navijačice protežu. Želite dobre zavoje i skokove s razmaknutim nogama. Ispružite se svako jutro i svaku večer. To će produžiti vaše mišiće. Za trikove, skokove i akrobacije potrebna vam je dobra fleksibilnost u leđima, nogama i rukama. Što ste fleksibilniji, manje ćete naštetiti sebi jer ćete se morati često uvijati i uvijati.
   • Ojačajte se. Nije važno jeste li bačeni ili bačeni, pružate li prednji ili stražnji osigurač, trebali biste raditi vježbe dizanja utega najmanje tri puta tjedno.U svakom ćete triku hvatati i baciti oko 30 kg pa su vam potrebni jaki trbušnjaci, noge i ruke. Dobre vježbe za vaše ruke su podizanje utega ili bučica, dobre vježbe nogu su čučnjevi, podizanje listova, planinarenje i žabji skokovi.
   • Trčite 5K tri puta tjedno ili aerobik barem 4 puta tjedno. Tijekom vježbanja brzo ćete se iscrpiti ako niste izdržljivi. Trčanje na velike udaljenosti izgradit će vašu izdržljivost i bolje vas pripremiti za natjecanje.
   • Ojačajte svoj korpus. Morate održavati trbušnjake u formi. 50 čučnjeva i / ili 25 sklekova dnevno uvelike će povećati raspon skakanja i olakšati trikove.
   • Izradite plan vježbi kako biste došli u formu.
   • Hranite se zdravo. Ne tjerajte se gladovati! Post će vam samo iscrpiti energiju. Zbog toga nećete moći izvesti trikove s potpunom predanošću, na primjer, tijekom nastupa.
3. 3 Naučite osnovne vještine navijanja.
   • Pravilno skočite. Ne zaboravite držati leđa uspravno, ruke i noge napete i ne zaboravite visoko dizati noge prilikom skakanja.
   • Pronađite dobar tim navijačica u svom području i naučite vještine poput okretanja leđa, zračnih akrobacija, vanjskog uvlačenja i natrag itd. Svakako navratite na web stranicu tima i malo istražite kako biste odlučili je li to dobar tim ili ne. Gledajte nastupe tima da biste dobili svoje mišljenje o timu. All-Star (natjecateljske) navijačke ekipe najbolje su.
4. 4 Izgled. Pobrinite se da vam kosa bude uredna i počešljana kako biste je mogli povući u rep ako je potrebno. Također biste trebali odabrati pravu odjeću - kratke hlače, majicu, majicu u kropu, majicu bez rukava, sportske grudnjake itd. Prilikom treninga i izvođenja pazite da vam kratke hlače ne budu premale niti prevelike. Nemojte nositi ništa ludo, previše šareno, previše u trendu ili previše seksi za svoje vježbe. Vaš oblik uvijek treba biti čist, glačan i elegantan.
5. 5 Govorite glasno i jasno bez vikanja. Vrištanje će vam oštetiti glas, što će otežati pjevanje pjesme koja podupire borbeni duh tima. Upotrijebite glas grudi; dat će vam moć vašeg glasa pred gomilom. Čak i ako ste u natjecateljskom timu, važno je tijekom natjecanja glasno vikati (pjevati).
6. 6 Vježbati. Dođite na vrijeme i budite oduševljeni. Proučite program unaprijed i budite spremni slijediti upute. Razgovarajte sa starim ljudima i saznajte više informacija. Tijekom proba naučite uspostaviti kontakt očima sa sucima. I osmijeh... To će im pomoći da shvate da zapravo "utječete" na gomilu.
7. 7 Slušajte trenera i / ili kapetana i poštujte njihove prakse upravljanja timom. Nasmijte se i pozdravite trenera (e) dok idete na predstavu. Pitajte ih kako su. Budite podrška svakom članu svog tima i nemoj se nikome smijati samo zato što ne mogu stvoriti elemente koje čini većina ljudi u vašem timu!
8. 8 Vježbajte najmanje 2-5 puta tjedno. Ponavljajte svoje napjeve i programe uvijek iznova ... a zatim ponovite. Vježbajte sa suigračima što je više moguće kako biste postigli sinkronicitet u kretanju. U slobodno vrijeme nemojte sjediti: vježbajte svoj program vježbanja. Zapamtiti, vježbom do savršenstva.
9. 9 Zadržite pozitivan stav. Ne dopustite da vam osmijeh siđe s lica! Tijekom natjecanja pretvarajte se da se zabavljate, čak i ako vaš tim ne radi dobro. Imajte na umu da će vam suci davati bodove za izraz lica, a ako se nitko u timu ne nasmiješi, izgubit ćete bodove. Ako imate prijatelje u timu, oni će vam pomoći prije proba ili vježbi ...ako već znate dio materijala, impresionirat ćete suce.
10. 10 Ne boj se. Ako se bojite, nećete moći naučiti nove vještine i poboljšati svoje akrobacije, ples i još mnogo toga. Uvijek morate biti fit i marljivi! Što je najvažnije, svu svoju energiju prenesite na prostirku. Dajte sve od sebe na natjecanjima kako bi vaš tim osvojio prvo mjesto!
11. 11 Vjerujte svom timu. Ako vjerujete da će vas uhvatiti, uhvatit će vas.
12. 12 Budite sigurni i ne brinite o tome što drugi ljudi misle. Uvijek nosite svoj najuvjerljiviji osmijeh i zapamtite da bez naklona navijačica neće biti umirujuće atmosfere !!

Savjeti

• Ako pogriješite, samo okupljenima pošaljite blistav osmijeh i pretvarajte se da se dogodilo ono što se trebalo dogoditi. Nemojte se ljutiti niti izgledati posramljeno; samo nastavi. Na primjer, ako sletite na koljena tijekom okretanja leđa, izvedite visoko V namignuvši gomili i djelujte kako je planirano!
• Nikada ne propustite vježbu i budite spremni za strogog trenera.
• Letci, ne zaboravite držati tijelo napeto i nikada ne padajte ravno. Uvijek držite noge i ruke zaključanima, a gluteus zategnutim kako bi vaša baza ostala što bliže stantu. Ne tresite se dok ste u zraku - baza je jako teška kada pokušavaju raditi druge stvari s vašim nogama. Prilikom pada nemojte potiskivati ​​baze iz oslonca - držite noge spojene! Kako biste izbjegli slijetanje na prste, podignite veliki nožni prst prema gore, a ostale prste prema dolje - time ćete podići prednji dio noge tek toliko da sletite na ravno stopalo u šake.
• Morate shvatiti da vas ljudi gledaju. U svojoj uniformi morate biti odazivniji i prijateljskiji prema svima dok lijepo predstavljate svoj tim.
• Sudjelujte u svakom natjecanju u kojem se natječe vaš tim! Nemojte preskočiti natjecanje samo zato što vam je dosadno ili vam je preteško; to lako može dovesti do izbacivanja iz tima!
• Ako ste u zadnjem razredu srednje škole i namjeravate nastaviti obuku u srednjoj školi, pokušajte se obratiti svom nadolazećem treneru za više informacija!
• Raspitajte se o proljetnim događanjima ili ljetnim kampovima navijačica i pridružite se! To će vam dati više samopouzdanja kada dođe vrijeme za veliku igru ​​i dobra prilika za sklapanje novih prijatelja.
• Pronađite nekoliko prijatelja koji će vam osigurati osiguranje, pomoći vam u piruetima, okretanjima naprijed -natrag i svim drugim teškim pokretima.
• Osnove: Ne tresite se jer će zbog toga letak postati nestabilan. Nikada nemojte izaći iz podrške; držati blizu druge baze.
• Nemojte pušiti, piti alkohol, drogirati se ili slično dok nosite uniformu tima. Još bolje, nikad. To može naštetiti ugledu vašeg tima ili biti izbačeno iz njega.
• Vrlo je važno uspostaviti prijateljski kontakt sa svojim timom. Ako tim ima podjelu u grupe, to nije ono što vam treba.
• Koliko god vam bilo teško, čestitajte drugim timovima na povećanju povjerenja i društvenosti. Čestitajući pobjedničkom timu pokazat ćete dobar sportski ton.

Upozorenja

• Pompone koristite samo tijekom pjevanja tijekom igre, nikako u akrobacijama ili dizanju. Ponekad mogu biti skliski. Nikada nemojte držati pom-pom u rukama dok se držite u sigurnom položaju ili dok ste u podnožju tijekom potpore.
• Znajte razliku između natjecateljskog navijanja i navijanja u vašoj školi. Ako trenirate s all star zvijezdom, radit ćete natjecateljski program i putovati na natjecanja po cijeloj zemlji.Ako trenirate u školskom navijačkom timu, natjecati ćete se s drugim lokalnim školama i podržavati nogometnu / košarkašku momčad tijekom utakmica.
• Upamtite, navijačica vas neće učiniti najpopularnijom djevojkom u školi i neće vas učiniti privlačnim za sve dječake. Navijanje je sport, a ne nešto što vas automatski hladi.
• Tijekom podizanja morate nositi posebne cipele! U nekim slučajevima djevojčice gube nokte na nogama zbog neprikladne cipele tijekom dizanja, a letci padaju na noge.
• Ne nosite nakit, široku ili široku odjeću itd. Obucite nešto što se neće raspasti tijekom akrobacija.
• Nemojte se zaustavljati na jednom određenom položaju, očekujući da ćete biti u njemu cijelo vrijeme. U konačnici, treneri ili vođa tima to određuju jer znaju što je najbolje za vas. Samo zapamtite: u timu nema zasebnog sebe i morate biti zadovoljni samo time što ste dio tima.
• Općenito, stvarnost je takva da ponekad, bez obzira na to koliko ste talentirani, nećete ući u tim zbog svog položaja u društvu. Sva mjesta mogu zauzeti oni koji zadovoljavaju ove standarde. U ovom slučaju tim je korumpiran i više nego vjerojatno osrednji. Nemojte se iznevjeriti niti uzeti to osobno.
• Ne očekujte okretanje unatrag na sljedećem treningu ako radite samo na svojim padovima. Akrobatika je lukava i teška za učenje, posebno za početnike. Laganje drugima o tome kako je "blizu!" uspijevate postići majstorstvo u teškim trikovima i ništa vam neće pomoći.
• U 2002. prijavljeno je 22.900 ozbiljnih ozljeda navijačica. Nemojte biti neodgovorni ili nemarni tijekom izvođenja pokreta jer bi se netko mogao ozlijediti. Ne pokušavajte se kretati bez priprema. Ako ne znate raditi dizala, akrobatske vratolomije itd., Budite strpljivi. Ne pokušavajte dok vas ne nauče. U suprotnom biste se mogli ozbiljno ozlijediti.

Što trebaš

• Odjeća za trening vašeg srednjoškolskog / nogometnog navijačkog tima (obično bijeli dres i kratke hlače)
• Cipele za navijačice, posebno za letke. To će znatno olakšati podršku. Cipele za navijačice nisu potrebne tijekom treninga! Trebat će samo tijekom natjecanja, igara i nastupa.
• Pribor za navijačice (izborno)
• Kravata za kosu (izborno)