Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Procijenite situaciju
• Metoda 2 od 4: Riješite se samosažaljenja
• Metoda 3 od 4: Pomozite si
• Metoda 4 od 4: Shvatite svoje osjećaje
• Savjeti
• Upozorenja

Ako vaša ljubav nije uzvraćena, velike su šanse da ste se zaljubili u pogrešnu osobu u pogrešno vrijeme. U tom je razdoblju vrlo lako utonuti u tugu i samosažaljenje. Da biste sve popravili i poboljšali svoj život, morate se riješiti sažaljenja i prestati cmizdriti, početi se brinuti za sebe. Pokušajte ne upasti u istu zamku, pokušajte poduzeti praktične korake kako biste razumjeli svoju privlačnost prema "pogrešnoj" osobi.

Koraci

Metoda 1 od 4: Procijenite situaciju

1. 1 Obratite pažnju na to kako se osjećate dok ste u blizini te osobe. Bez obzira na to koliko ste sigurni da je ta osoba prava osoba za vas, ako imate mučan osjećaj da nešto ide po zlu, možda ste uistinu u nevolji. Zapamtite da nije svaki odnos savršen, ali prvi korak do zdravog odnosa je da ga iskreno procijenite.
   • Ako ne možete procijeniti svoju vezu na zdrav način, velike su šanse da jednostavno ne želite znati istinu.
   • Razgovor s prijateljem ili prijateljem može vam pomoći da objektivno sagledate situaciju. Prijatelj vam može pomoći da shvatite što nije u redu s vašom vezom.
2. 2 Obratite pažnju na to što vaša obitelj i prijatelji misle o situaciji. Ako primijetite da članovi obitelji izbjegavaju pričati o vašem dečku, a vaši prijatelji postupno odlaze, to može biti znak da ste se zaljubili u pogrešnu osobu. Vaši najmiliji brinu o vama i vašem blagostanju. Razgovarajte s njima o problemima u vašoj vezi.
   • Pokušajte poslušati njihovo mišljenje bez izgovora za sebe i svoju voljenu osobu. U vašem je interesu dobiti njihovo mišljenje, samo šutite i poslušajte što imaju za reći.
   • Vaši prijatelji i obitelj primijetit će kako se ta osoba prema vama ponaša.
3. 3 Pokušajte zamisliti svoju budućnost s tom osobom. Ako imate lošu predodžbu o budućnosti u kojoj ste zajedno, to je siguran znak da se nešto mora promijeniti. Zapravo, ako ne možete zamisliti budućnost s njim u sljedećih 5 ili 10 godina, velika je vjerojatnost da ta osoba nije prava osoba za vas.
   • Neki ljudi su neko vrijeme jako zabavni i dobri, ali to ne znači da ćete uvijek biti zajedno. Neki se odnosi jednostavno ne razvijaju.
   • Ako stalno primjećujete da sanjate o tome kakav bi vaš život bio bez ove osobe, ovo je još jedan znak da ste odabrali pogrešnu. Ako je tako, možda je sada trenutak da taj san pretvorite u stvarnost.
4. 4 Pazite na znakove ravnodušnosti. Događa se da vas osoba koju volite ne voli, a vi to morate prihvatiti. Lakše ćete se pomiriti s tim ako shvatite da će nedostatak uzajamnih osjećaja utjecati na njegov život više od vašeg. Možda će početi piti ili koristiti droge, pasti u depresiju i postati egocentričan. Možda je shvatio da vas ne voli i samo vam je pokušao nagovijestiti.
   • Ako osoba stalno zaboravlja na svoja obećanja, ne komunicira s vama i tjera vas da mislite da ste učinili nešto pogrešno, sve su to znakovi distanciranja.
   • Pokušajte shvatiti da u ovom slučaju ne možete ništa učiniti.

Metoda 2 od 4: Riješite se samosažaljenja

1. 1 Pokušajte prihvatiti ovu situaciju. Usredotočite li se na osvetu, samo ćete početi mučiti sebe, vući ovu bol mjesecima i godinama. Samo pokušajte prihvatiti ovu situaciju kao neizbježnu.
   • Nastavljajući dalje, stjecat ćete iskustvo i razvijati se kao osoba.
   • Radite na tome da naučite osjećati suosjećanje prema osobi koja vas je razočarala. Možda ne razumijete odluke druge osobe, ali ih možete pokušati prihvatiti.
2. 2 Stalno se podsjećajte na smisao vlastitog života. Ako vam ovo pomaže, možete postaviti naljepnice na mjesto gdje ih možete vidjeti. Ne biste trebali sumnjati u svoju vrijednost samo zato što ste se zaljubili u pogrešno vrijeme i u pogrešnu osobu (ili ste se razočarali u nju). Upamtite da je vaš život slijed iskustava i susreta i da neće završiti s tom osobom.
   • Sigurno ćete sresti nekoga tko će vam odgovarati.
   • Možda ćete otkriti da vam je neuspjeh u ovoj vezi dao nova iskustva i znanja koja možete primijeniti kako biste pronašli pravu osobu.
3. 3 Prestanite se sažalijevati. Kad izlazite s nekim tko vam ne odgovara, vrlo je lako sažaljevati se. Ovo je tužna i neugodna situacija, a samosažaljenje vam pomaže da se malo smirite. No, prvo što trebate učiniti je odlučiti kako se riješiti samosažaljenja.
   • Ako primijetite da se ne možete riješiti osjećaja samosažaljenja, razmislite o nečem dobrom.
   • Šanse su da je pokušaj da se riješite sažaljenja poput pokušaja prestanka pušenja (odnosno napuštanja navike). Nemojte se ljutiti na sebe kad se počnete sažalijevati, pokušajte se prebaciti na nešto pozitivnije.
   • Kad shvatite da samosažaljenje neće riješiti vaš problem, spremni ste isprobati nešto novo.
4. 4 Vodite dnevnik zahvalnosti. Prisiljavanje sebe da obratite pozornost na dobre i pozitivne stvari u svom životu koje često uzimate zdravo za gotovo može vam pomoći u borbi protiv tuge. U dnevnik zahvalnosti najbolje je napisati kome ste zahvalni i detaljno opisati čemu služi.
   • Pišite bez razmišljanja o greškama i gramatici. Možete pisati cijelim rečenicama, ili možete napisati nekoliko teza.
   • Kad se osjećate preopterećeno i tužno, pisanje popisa stvari na kojima ste zahvalni pomoći će vam da se usredotočite na pozitivno.
   • Osim toga, ovaj se dnevnik u svakom trenutku može ponovno pročitati - razveselit će vas. Uostalom, koliko god vam u ovom trenutku bilo teško, uvijek postoje stvari koje vas mogu usrećiti.

Metoda 3 od 4: Pomozite si

1. 1 Razgovarajte sa stručnjakom. Terapeut ili psiholog mogu vam pomoći da prebrodite ovu nesretnu ljubav. Bit će vam od velike pomoći razgovarati s nekim tko nije uključen u ovu situaciju, tko može biti objektivan bez zauzimanja strane. Navika da se sažaljevate može biti povezana s neuspješnim odnosima tijekom djetinjstva. Možda ćete morati riješiti ta pitanja kako biste poboljšali svoj sadašnji odnos.Ne biste to trebali pokušati učiniti sami. Potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da prebrodite ovu situaciju.
   • Možete razgovarati sa savjetnikom kako biste razumjeli kako vam prošla iskustva u vezi mogu pomoći. Iako se mnogi psiholozi radije fokusiraju na sadašnjost nego na traženje problema u prošlosti.
   • Imajte na umu da ovaj proces može biti prilično frustrirajući i bolan te će vam trebati neko vrijeme da se oporavite.
   • Možete vjerovati stručnjaku - on neće širiti podatke o vama.
   • Posjet psihologu može biti skup, ali osiguranje može pokriti neke troškove. Osim toga, postoje klinike koje nude usluge takvog stručnjaka besplatno ili po sniženoj cijeni.
2. 2 Voli sebe. Kad patite od nesretne ljubavi, velike su šanse da se osjećate kao da nikome niste potrebni. Međutim, tako se osjećate zbog odbijanja ili neuspjeha u vezi. Umjesto toga, podsjetite se svojih pozitivnih osobina.
   • Naučiti voljeti sebe pomoći će vašem slomljenom srcu da zacijeli jer ćete iskusiti osjećaje ljubavi i poštovanja prema sebi.
   • Ako nađete da se upuštate u negativan razgovor o sebi, provjerite sami sebe. Jesu li to riječi koje biste rekli svojoj voljenoj osobi? U protivnom razmislite što biste rekli nekome koga volite.
3. 3 Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Postoji mnogo razloga da podijelite svoje osjećaje s drugom osobom. Govoreći o svom problemu, na svoj ćete odnos gledati na novi način, zbog čega ćete moći vidjeti rješenja i izlaske koje prije niste primijetili.
   • Razgovor s prijateljem od povjerenja odličan je način da se oslobodite negativnih emocija i osjećate bolje.
   • Velike su šanse da je vaš prijatelj imao sličnu situaciju - ovo će vam pomoći ako se osjećate usamljeno.
4. 4 Počnite raditi na svom samopoštovanju. Nisko samopoštovanje posljedica je negativnog stava prema sebi. Ljudi s niskim samopoštovanjem vjerojatnije će se naći u situacijama nesretne ljubavi. Naučite li se brinuti o sebi, manje ćete se sažaljevati.
   • Možda je vrijeme da isprobate nove aktivnosti, pridružite se različitim zajednicama, volontirate i pomognete ljudima koji imaju manje sreće od vas.
   • Obraćanje pažnje na vlastite osjećaje može vam pomoći u jačanju samopouzdanja. Kad ne poštujete vlastite osjećaje, dopuštate drugim ljudima da diktiraju kako biste se trebali osjećati.
5. 5 Budi proaktivan. Kretanje je odličan način da prestanete osjećati samosažaljenje. Kad vježbate i dobijete adrenalin, počnete se osjećati bolje. Endorfini koji se oslobađaju u krvotok poboljšavaju vaše raspoloženje.
   • Upamtite, dok se krećemo, mijenjamo mišljenje.
   • Vježba pomaže u svemu: bolje ćete spavati, osjećati se zdravije i biti otporniji na stres.
6. 6 Budite dobri prema sebi. Kad otkrijete da je vaš unutarnji dijalog samo negativan, pronađite način da taj dijalog učinite pozitivnim. Na primjer, prestanite si govoriti: "Kako sam glup!" Bolje reci: "U redu, to je bila samo mala greška." A ako je to bila velika pogreška, podsjetite se da sada imate iskustvo koje vam je potrebno. Mogli biste reći: „Svatko griješi. Još uvijek volim sebe, ne moram biti savršen uvijek i u svemu ”
   • Toleriranje samog sebe u trenutku kada pogriješite također vam može pomoći da se nosite s osjećajima nesretne ljubavi.
   • Kad volite nekoga tko vam ne odgovara, posebno je važno biti ljubazan prema sebi.
7. 7 Živite svjesno. To znači dati prioritet onome što mislite, kako se osjećate i što želite. Ljudi koji vole pogrešnu osobu često gube vrijeme radeći ono što drugi žele od njih, a ne oni sami. Pokušavate li se nositi s nesretnom ljubavlju, pokušajte pronaći sklad obraćajući pažnju na sebe.
   • Razmislite o tome što vas zaista čini sretnima. Kada se osjećate kao da jeste? Radite ove stvari što je moguće češće!
   • Kad počnete raditi stvari koje snižavaju vaše samopoštovanje i zbog kojih se osjećate neugodno i glupo, pokušajte te stvari svesti na minimum.

Metoda 4 od 4: Shvatite svoje osjećaje

1. 1 Preuzmite odgovornost za vlastite izbore. Iako se možda ne osjećate dobro, morate naučiti preuzeti odgovornost za svoje odluke koje će vam pomoći u rastu. Uostalom, biti odgovoran za svoje izbore i biti žrtva svojih okolnosti suprotne su stvari. Žrtva je uvijek nemoćna. No, biti odgovoran za svoj život hrabar je izbor.
   • Preuzimanjem odgovornosti možete učiti iz svojih grešaka.
   • Čak i ako se netko loše ponaša prema vama, velika je vjerojatnost da ste i vi uključeni.
   • Razgovor s psihologom ili dobrim prijateljem pomoći će vam da sredite svoje misli i usmjerite ih u pravom smjeru.
2. 2 Potražite uzorke u svom osobnom životu. Ako se osjećate nesigurno u vezi ili ne volite biti s nekim bliski, velika je vjerojatnost da ste imali mnogo iskustava nesretne ljubavi. Dobar prijatelj ili psiholog može vam pomoći utvrditi zašto vaš odnos ne uspijeva.
   • Postavite si pitanja i odgovorite na njih da vidite možete li sami srediti svoje osjećaje.
   • Ocjenjujući svoja iskustva kao niz specifičnih ponašanja, a ne kao neuspjehe, moći ćete objektivno sagledati situaciju.
3. 3 Razmislite o tome kako se osjećate dok ste sami. Postoje mnogi mitovi o usamljenosti. Strah od usamljenosti može vam iskriviti prioritete, dopuštajući vam da uđete u nesretne veze (i ostanete u njima!).
   • Ljudi koji imaju loše odnose usamljeni su i boje se biti sami.
   • Ako se stalno bojite biti sami, možda ćete zanemariti znakove upozorenja kako biste izbjegli lošu vezu.
4. 4 Zaštiti se. Pažljivo birajte koga ćete pustiti u svoj život. Ako primijetite da je jedan od vaših prijatelja sretan zbog vašeg neuspjeha, klonite ih se.
   • Potražite prijatelje koji vam mogu pomoći da se osjećate sigurno. Vaši prijatelji trebali bi moći biti sretni zbog vas kad vam sve bude dobro.
   • Kad ste okruženi ljudima koji vas vole i poštuju, velike su šanse da ćete početi voljeti i poštivati ​​sebe.
5. 5 Oprostite sebi za greške iz prošlosti. Ako ste pogriješili zaljubivši se u osobu koja ne osjeća ljubav prema vama, u redu je, svi griješe. Budite manje strogi prema sebi. Možda će vam trebati vremena da naučite oprostiti sebi kako biste svoj život učinili otpornijim.
   • Pogreške su samo pogreške i prilika da naučite nešto korisno. Razmislite što možete naučiti iz svojih grešaka.
   • Vrlo je rijetko moguće razviti i naučiti nešto novo, izbjegavajući bol. Upamtite da su čak i bolne pogreške samo dio iskustva i prilika da nešto naučite.

Savjeti

• Ako ne znate gdje pronaći psihologa, možete nazvati liniju za pomoć: 8-800-333-44-34

Upozorenja

• Ne očekujte da će se osoba promijeniti.
• Ne zadržavajte osjećaje za sebe. Pronalaženje načina da podijelite svoje osjećaje s drugima dobro je za vaše mentalno zdravlje.