Autor:
Bobbie Johnson
Datum Stvaranja:
10 Travanj 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
- Koraci
- Metoda 1 od 3: Strategije zadržavanja plina
- Metoda 2 od 3: Načini tihog ispuštanja plina
- Metoda 3 od 3: Smanjivanje nadutosti
- Savjeti
- Upozorenja
Svi znamo što je to. Sjedite na spoju, na satu matematike ili samo u velikoj skupini ljudi na vrlo mirnom mjestu, a zatim osjetite poriv. Ne, ne poriv za odlaskom u toalet - poriv za ispuštanjem plina. U idealnom svijetu uvijek biste imali priliku istrčati iz sobe i prasnuti u jednom gutljaju, ali u životu si to daleko od uvijek možemo priuštiti.Ponekad je jedini mogući izlaz pokušati dati sve od sebe da obuzdate plinove u sebi, pokušavajući se spasiti od srama. Ali kako to učiniti? WikiHow će vam pokriti stražnjicu. Idite na prvu točku i shvatite kako sakriti hrpu i sačuvati čast i dostojanstvo.
Koraci
Metoda 1 od 3: Strategije zadržavanja plina
1 Stisnite stražnjicu. Gledajte na to ovako: ako nema prostora između stražnjice, kako plinovi mogu izaći? Iako može biti malo bolno i neće dugo trajati, stisnete li stražnjicu, spriječit ćete da se prd oslobodi. Za ovaj trik morate čvrsto stisnuti anus i držati ga u tom položaju; ako se opustite, veća je vjerojatnost da ćete se osramotiti. Ako ste jedan od onih sretnika koji se na ovom putu mogu zadržati dovoljno dugo, hrpa će se "usisati" natrag u tijelo, ali znajte - ovo je privremeno rješenje, a najvjerojatnije će se hrpa vratiti da uzme osveti ti se! 
2 Polako promijenite pozu. Ponekad se samo trebate malo okrenuti kako biste premjestili plinove u drugi dio tijela, ali nemojte činiti nagle pokrete, jer će u protivnom povećati šanse za izlazak. Ako sjedite, pokušajte ustati. Ako stojite, sjednite. Ako sjedite, ali ne možete ustati, pokušajte prebaciti svoju težinu s jednog gluteusa na drugi. 
3 Sjednite natrag u stolicu. Ovo je još jedna strategija provjerena vremenom. Ako sjedite i osjećate se kao da prdite, stavite obje ruke na naslone za ruke, stavite težinu na prste i lagano se sagnite prema naprijed, podižući zadnjicu sa sjedala. Ponekad ova metoda pomaže otjerati plinove, jer prijenos težine na prste i savijanje prema gore također doprinosi određenoj kompresiji anusa. 
4 Lezite na pod. Ako sjedite ili stojite i osjećate želju za ispuštanjem plina, pokušajte ležati - ponekad ova promjena držanja također može pomoći u ublažavanju želje za ispuštanjem plina. Ako se družite s prijateljima, ležanje možda nije tako lako, ali ako sjedite svi zajedno i gledate televiziju, razmislite možete li se ispružiti na kauču ili učiniti nešto što bi vam pomoglo kontrolirati prdnju i očuvati prirodnost. 
5 Stanite i uspravite se ravno. Ako stojite i želite ispustiti gas, ispravite držanje, pokušajte ispružiti glavu što je više moguće i pomoći tijelu da postane ravno. To će plinovima dati više prostora u vašem tijelu kako ne bi pokušali otići. 
6 Prebacite svoju težinu s jednog gluteusa na drugi. Ako sjedite i osjećate poriv, u ovoj situaciji možete učiniti nešto - pokušajte lagano prebaciti svoju težinu s jedne glute na drugu. Ponekad je samo kretanje potrebno da se neko vrijeme riješite hrpe. Također će vam dati priliku da ispustite plin na tiši način ako situacija postane nepodnošljiva. Problem s ovim manevrom je što izgleda pomalo očito, pa se pokušajte pretvarati da se morate sagnuti i vezati čipku ili ćete odjednom vidjeti nešto nevjerojatno s desne strane, a zatim s lijeve strane ... 
7 Imajte na umu da će zbog zadržavanja plinova doći do glasnijeg ispuštanja kad za to dođe vrijeme. Iako držanje prdanja može biti izvrsna kratkoročna strategija, imajte na umu da plinovi rijetko samo "nestaju". Ove vam metode pomažu smanjiti neugodnosti, ali s vremenom će se hrpa vratiti i pokušati se osvetiti! 
8 Budite svjesni da zadržavanje plina može dovesti do nadutosti i grčeva. Dok znanstvena zajednica tek treba odgovoriti na pitanje je li sadržavanje plinova štetno za zdravlje, neki se liječnici slažu da sustavno zadržavanje može dovesti do nadutosti i grčeva. Stoga, ako ste na javnom mjestu, radi spašavanja vlastitog života, možete se suzdržati, ali čim se ukaže prilika, opustite svaku stanicu svog tijela, ustanite i ispalite vatru iz svih oružja.
Metoda 2 od 3: Načini tihog ispuštanja plina
1 Polako ispuštajte plinove. Ako ste među ljudima, a nema bijega, a hrpa će se dogoditi u svakom trenutku, najbolje što možete učiniti je osloboditi ga polako i polako. Lagano i polako odvojite stražnjicu, zamahnite malo s jedne na drugu stranu, a zatim pustite plinove da tiho napuste vaše tijelo. Ako ih pokušate otpustiti sve odjednom, najvjerojatnije će se to dogoditi glasno. 
2 Pusti malo buke da prikriješ hrpu. To nije najbolji manevar, ali ponekad jednostavno shvatite da morate prdnuti i nemate druge mogućnosti nego to učiniti glasno i pokušati prikriti buku nekako kad za to dođe vrijeme. Evo kako to učiniti: - Glasno kašalj
- Nasmijte se naglas
- Ispustite vodič / knjigu
- Uključi radio
- Uključite telefonski poziv
3 Ispričajte se i izađite izdušiti se. Ovo je najlakši način da prdite i ne budete kažnjeni. Ako možete, trebali biste se samo ispričati, izaći na minut i obaviti svoje. Evo najjednostavnijih načina za to: - Recite što trebate koristiti toalet.
- Pretvarajte se da primate poziv.
- Idi "provjeri nešto" s druge strane sobe.
- Reci da trebaš malo zraka.
- Recite im da morate oprati ruke.
Metoda 3 od 3: Smanjivanje nadutosti
1 Jedite manje hrane koja proizvodi plin. Neke su namirnice bogate sumporom, što pojačava stvaranje plinova - a da ne spominjemo da će sumpor pogoršati miris! Ugljikohidratna hrana također povećava vjerojatnost stvaranja plinova, ali svatko od nas ima svoju „hranu koja izaziva“. Iako se ne biste trebali u potpunosti odreći ovih namirnica, možete ih smanjiti kad znate da ćete uskoro biti na mjestu na kojem ne želite prdnuti. Proizvodi poznati po svojstvima stvaranja plina uključuju: - Povrće: grah, brokula, cvjetača, kupus, prokulice, razne vrste luka, gljive.
- Voće: jabuke, breskve, kruške.
- Mekinje i cjelovite žitarice.
- Mliječni proizvodi: sir, jogurt, sladoled.
- Jaja.
- Gazirana pića.
2 Ne žurite dok jedete ili pijete. Drugi razlog za stvaranje plina može biti ako prebrzo progutate hranu ili piće, sprječavajući vaše tijelo da sve pravilno obradi. Sljedeći put svjesno se potrudite usporiti i pažljivo žvakati hranu sve dok svaki zalogaj nije pažljivo pripremljen za probavu. Prestanite jesti u pokretu ako vam se to dogodi; usporite i pokušajte pojesti nekoliko minuta unaprijed. Ako volite sodu, pokušajte je piti u malim gutljajima, a limenku nemojte naginjati u tri gutljaja, inače vam je zajamčena opasnost od plina. 
3 Nemojte žvakati žvaku ili sisati tvrde slatkiše. Ponavljajući pokreti koji prate žvakaće gume ili sisaju tvrde slatkiše zapravo povećavaju proizvodnju plina. To je osobito istinito ako to radite na prazan želudac. Ako želite izbjeći neugodu, prestanite žvakati žvaku i sisati tvrde slatkiše. Snažno žvakanje dovodi do činjenice da gutate zrak, što opet dovodi do razgradnje hrane u crijevima i izaziva stvaranje plinova. 
4 Razmislite o pomoći lijekova bez recepta. Iako je ovo izborno i preporučuje se samo ako zaista imate problema s tim, možete isprobati lijekove bez recepta za simptome nadutosti. Možete uzeti nešto poput tableta Beano, Gas-X, Mylanta Gas ili čak laktaze. Lijekovi potiču razgradnju šećera u tijelu, čineći vašu hranu lakšom za probavu. Na ovaj ili onaj način, prije nego što steknete naviku, posavjetujte se sa svojim liječnikom - to će vam dati potpuniju i objektivniju predodžbu o tome što vam zaista treba. 
5 Vježbajte dovoljno. Ponekad ljudi mogu prdnuti jednostavno zato što ne vježbaju previše ili predugo sjede - ta dva faktora često idu ruku pod ruku. Ako si postavite cilj vježbati barem pola sata dnevno i biti što je moguće aktivniji tijekom dana, vaše će tijelo biti u boljoj formi i bit ćete manje skloni nadutosti. Vježbe vam također mogu pomoći da izbacite višak zraka iz tijela. 
6 Ne zaboravite da je ispuštanje plina normalan životni fenomen. Svi prde. Iako ne volimo razmišljati o tome, ova funkcija našeg tijela potpuno je prirodna i ne predstavlja opasnost. Prosječna osoba prdi 14-21 puta dnevno, a da toga nije ni svjesna. Nemojte misliti da s vama nešto nije u redu samo zato što povremeno trebate ispuštati plinove.
Savjeti
- Ako provodite vrijeme s prijateljima, ispričajte se i otiđite rekavši da ćete otići po piće, izaći van i obaviti svoje.
- Ako ste u situaciji da više ne možete suspregnuti hrpu ili izgovoriti glasan zvuk, na primjer, usred testa, pokušajte proizvesti niz tihih zvukova. Samo stisnite stražnjicu, a zatim se polako pomaknite unatrag i ispustite plinove. Ovako možete prditi dva ili tri puta, ali zvuk će biti mnogo tiši nego odjednom.
Upozorenja
- Vaš će se prd vratiti kasnije - veći, nezaustavljiviji, glasniji i smrdljivi.
- Ne zadržavajte se predugo. Pokušate li se suzdržati satima, crijeva će vam se početi ozljeđivati, a u teškim slučajevima slučaj će završiti u bolnici.
- U procesu "sporog otpuštanja" provjerite jesu li to plinovi, a ne neka druga gadna krajnost.
- Ako ne možete pomoći, loš miris će vam uništiti ugled.
