Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Kako se odlučiti
• 2. dio od 3: Kako unijeti promjene
• 3. dio 3: Kako biti sretna osoba
• Savjeti
• Upozorenja

Mnogo je razloga i načina za početak novog života. Na primjer, nedavno ste prekinuli s partnerom koji se prema vama loše ponašao i želi započeti novi, zdrav i sretan život daleko od te osobe. Možda vam se ne sviđa vaše trenutno mjesto stanovanja, pa ste se odlučili preseliti kako biste počeli iznova. Bez obzira na ciljeve i razloge za takve promjene, uvijek možete započeti novi život ako dobro razmislite o svemu, planirate i kontrolirate se na putu do cilja.

Koraci

1. dio od 3: Kako se odlučiti

1. 1 Odredite svoju motivaciju. Potrebno je dobro razmisliti kako bi se razumjeli razlozi takve želje. Mnogo je uvjerljivih razloga za ovu odluku, iako se neki od njih mogu pokazati lažnim.
   • Na primjer, ako je vaša odrasla djeca napravila korak u neovisan život, a vi ste prvi put nakon mnogo godina ostali sami u svom domu, tada je trenutak za promjenu sasvim prikladan: više ne morate stalno pratiti djecu, pa sada imate priliku posvetiti više pažnje sebi.
   • S druge strane, promjene u vašem životu kao pokušaj izbjegavanja neugodnih osjećaja neće biti najbolje rješenje, jer odlaskom nećete riješiti svoje probleme. Emocije će vas pratiti posvuda i zato je bolje prvo se pozabaviti problemima, a zatim započeti novi život.
2. 2 Razmotrite nedavne velike događaje u svom životu. Veliki događaji kao što su otpuštanje s posla, rastanak s partnerom, vjenčanje, smrt voljene osobe, završetak škole, promjena financijskih ili zdravstvenih uvjeta, selidba ili trudnoća imaju dubok utjecaj na emocije. Neki od njih donose radost, drugi izazivaju stres, depresiju i tjeskobu. Ako ste nedavno doživjeli veliki događaj u svom životu, tada biste trebali shvatiti da vaši sudovi sada možda nisu najobjektivniji, pa je bolje ne žuriti s drugim važnim odlukama.
   • Ako ste doživjeli žalost, nemojte žuriti sa tugom. Žalovanje i tuga važan su korak u istraživanju i prihvaćanju vaše tuge, koji će vam pomoći da se prilagodite svom novom životu nakon gubitka. Nema potrebe žuriti s promjenama ili osjećati potrebu da "prođete" kroz takvu fazu što je prije moguće.
3. 3 Analizirajte svoju prošlost. Ako želite učinkovito započeti novi život, razmislite o svojim prošlim navikama. Važno je pobrinuti se da se vaše želje temelje na pravoj motivaciji i da nisu pokušaj bijega od prošlosti. Izbjegavanje problema neće ništa riješiti.
   • Na primjer, imate li običaj "izbjegavati" ili bježati od problema? Istraživači tvrde da je neophodan rast nad samim sobom moguć samo u slučaju rada kroz pozitivne i negativne emocije i situacije. Kako reagirate na poteškoće? Nastavljate li slijediti svoj cilj ili skrećete s puta?
4. 4 Uzmite u obzir svoje vrijednosti. Osobne vrijednosti su putokaz vašeg života. Oni su temelj vaših uvjerenja o sebi, drugima i životu općenito. Ispitajte svoje vrijednosti prije nego što donesete važne odluke, poput novog početka. Poznavanje onoga što vam je najvažnije može vam pomoći da donesete ispravne odluke koje podržavaju te vrijednosti. Prihvatite sebe da napravite prvi korak prema važnoj promjeni.
   • Postavite sebi niz pitanja. Na primjer, imenujte dvije osobe kojima se divite. Zašto ih poštujete? Zašto? Kako možete primijeniti takve kvalitete u svom životu?
   • Razmislite koji vas aspekti najviše motiviraju i inspiriraju. Na primjer, jeste li uvijek zadivljeni novim izumima i želite biti dio inovacijskog procesa? Potiču li informacije o društvenim projektima vašu znatiželju i želju za akcijom? Ova će vam pitanja pomoći da shvatite što najviše cijenite - inovativnost, ambicije, pomaganje ljudima, socijalnu pravdu.
   • Upamtite da osobne vrijednosti nikada nisu "gore" ili "bolje". Netko cijeni prilagodljivost, ali za nekoga nema ništa važnije od stabilnosti. To se ne može "pogriješiti". Samo trebate prihvatiti sebe i živjeti u skladu sa samim sobom. Popisi temeljnih vrijednosti mogu se pronaći na internetu ako vam je potrebna pomoć po ovom pitanju.
   • Prema istraživanju, ljudi imaju tendenciju da visoko cijene svoje društvene odnose, te da su od pomoći i poštuju se na poslu. Ako vam nedostaje jedan od ovih aspekata, tada svoj "novi život" možete usmjeriti upravo na takve trenutke.
5. 5 Odredite željenu skalu promjene. Za neke ljude "novi život" uključuje potpunu obnovu: selidbu, nova poznanstva, nove poslove i još mnogo toga. Za druge to može značiti manje, ali značajnije promjene - napuštanje starih navika ili stavova i nastojanje izgraditi život u skladu sa svojim vrijednostima. U svakom slučaju morate biti jasni u pogledu razmjera promjene.
   • U ovoj je fazi korisno razumjeti što točno treba promijeniti. Na primjer, zbog čega se obično osjećate uzrujano ili nezadovoljno? Trebate promijeniti svoj život do srži ili je korisnije usredotočiti se na jedan ili dva aspekta? Promjena nije laka, pa je ponekad najbolje započeti s malim i vremenom povećati zamah.
6. 6 Isprobajte vježbu najbolje što možete. Ova će vam vježba pomoći da identificirate ciljeve i potrebne promjene. Istraživači vjeruju da vam ova vrsta vježbe može pomoći da doživite sreću i ostanete motivirani. Pokušajte se zamisliti u nekom trenutku u budućnosti.U takvoj budućnosti imate prekrasnu priliku ostvariti sve svoje ciljeve i snove. Možete postati točno ono što želite postati.
   • Navedite sve detalje situacije. Tko je pored tebe? Gdje živiš? Što radiš? Kakvi su vaši osjećaji? Koristite što je moguće više detalja. Na primjer, možete se zamisliti kao uspješan nezavisni glazbenik sa svojim bendom koji obilazi zemlju i svira na malim mjestima.
   • Sada razmislite o kvalitetama i vještinama koje su potrebne za oživljavanje ove situacije. Što već imate? Što je potrebno promijeniti? Nemojte se zavaravati. Na primjer, ako želite postati glazbenik, tada možda već imate glazbene vještine ili barem ljubav prema glazbi. Za rad će vam možda trebati i poslovno znanje.
   • Koristite pozitivnu i ostvarivu sliku. Očigledno, ne možete se pretvoriti u superheroja poput Supermana - to je nerealno i nemoguće. Istodobno, možete zamisliti koji će vam aspekti pomoći da postanete sličan na njega. Recimo da se divite Supermanovoj predanosti pravdi? Taj se cilj može ostvariti na drugi način - postati policajac ili odvjetnik. Cijenite li njegovu fizičku snagu? Zamislite da dođete u formu ili postanete osobni trener i pomažete drugima.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Carmela Resuma, MPP

   
   
   Specijalistica za putovanja Carmela Resuma izvršna je direktorica FLYTE-a, neprofitne organizacije sa sjedištem u Georgetownu u Teksasu koja otvara nove mogućnosti studentima iz udaljenih regija putem putovanja. Magistrirao je političke analize na Sveučilištu New York. Njena strast je nadahnuti mlade, promijeniti društvo i putovati.

   Carmela Resuma, MPP
   Stručnjak za putovanja

   Dajte prioritet svojim snovima... Carmela Rezuma, direktorica FLYTE-a: „Moj suprug i ja vjenčali smo se 2011. godine i razmišljali smo o medenom mjesecu s velikim putovanjem po svijetu. To je bio naš ludi san i toliko je toga bilo u igri. U to smo vrijeme otplaćivali hipoteku i radili puno radno vrijeme. Ali moj muž je otišao na godišnji odmor, a ja sam dala otkaz. Upravo smo ostvarili san. "

   
   
7. 7 Postavi ciljeve. Kao što je Lao Tzu jednom rekao: "Put od tisuću milja počinje jednim korakom." Vaše putovanje bi trebalo započeti koracima koje ćete poduzeti na putu ka svom novom životu. Jasni osobni ciljevi bit će vaša zvijezda vodilja na samom početku vašeg novog života.
   • Razmislite o tome gdje se vidite za 6 mjeseci, godinu, 3 godine, 5 godina, 10 godina i 20+ godina.
   • Postavite osobne ciljeve. Pomoću SMART-a zadržite ciljeve specifične, mjerljive, dostižne, relevantne i vremenski ograničene.
   • Prvo definirajte globalni cilj, a zatim ga podijelite na manje zadatke. Podijelite ih na još manje pod-zadatke.
   • Na primjer, ako ste odlučili postati policajac jer želite služiti ljudima i braniti pravdu, to je vaš globalni cilj. Da biste to učinili, morat ćete riješiti nekoliko problema ili poduzeti mjere. Na primjer, možda biste htjeli srediti svoju kondiciju kako biste položili ispit o kondiciji, razgovarali s djelatnikom ljudskih resursa i saznali kakvu vrstu obrazovanja možete steći. Podijelite takve zadatke na određene podzadaće - počnite vježbati tri puta tjedno, pronađite telefonski broj odjela za ljudske resurse na internetu, a također saznajte što vam je potrebno za ulazak u obrazovnu ustanovu ili na tečajeve.
   • Važno je postaviti jasne i specifične ciljeve. Ovaj će vam članak pomoći u tome.

2. dio od 3: Kako unijeti promjene

1. 1 Formulirajte potrebne promjene. Za velike promjene popis može biti jako dug. Ako vaše ideje nisu tako velike (tražite novi posao ili novi način gledanja na svijet), tada bi popis promjena mogao biti kraći.Općenito, obično je potrebno razmotriti promjenu u nekoliko aspekata: fizičkom, emocionalnom, zemljopisnom, društvenom, financijskom i karijernom.
2. 2 Planirajte fizičke promjene. Ponekad se promjene u zdravlju ili kondiciji mogu osjećati kao početak novog života. Možda imate prekomjernu težinu i želite voditi zdraviji način života. Možda ste više voljeli sjedilački život, a sada ste se odlučili pripremiti i istrčati maraton. Na sreću, fizičke promjene su neke od naj izvedivijih. Formirajte zdrave navike i razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim planovima kako ne biste riskirali.
   • Gubitak kilograma najčešće je novogodišnje obećanje, koje se obično prekrši u prvim danima nove godine. Ako želite promijeniti svoju težinu ili uzrokuje vaše zdravstvene probleme, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o sigurnim i učinkovitim metodama mršavljenja. Vaš će zdravstveni djelatnik najvjerojatnije preporučiti kombinaciju tjelovježbe i zdravih prehrambenih navika. Za teške probleme s težinom, vaš liječnik može preporučiti operaciju mršavljenja ili lijekove. Ne trebate ništa poduzeti prije nego se posavjetujete sa stručnjakom.
   • Pravilno se hraniti lako je ako znate odakle početi. Ne shvaćajte svoj zadatak kao "idite na dijetu". Bolje je to shvatiti kao prijelaz na zdrav način života. Uključite u svoju prehranu puno svježeg voća, povrća, nemasnih proteina, cjelovitih žitarica i prerađene i nezdrave hrane.
   • Dovođenje u formu peto je najpopularnije novogodišnje obećanje. Nažalost, samo 22% Rusa redovito se nekoliko puta tjedno bavi sportom. Pokušajte pronaći najmanje 150 minuta tjedno za aerobne vježbe umjerenog intenziteta i najmanje dva puta tjedno za trening snage.
   • Odaberite odgovarajući stil odijevanja. Odjeća utječe na samopoštovanje, kao i na procjenu osobe od strane drugih. Prema istraživanju, odijevate li se prema svojim ciljevima, češće ćete postići ono što želite. Stoga, nemojte se bojati izaći u onoj crnoj haljini o kojoj ste dugo sanjali, ili svoje hobije pokažite uzorkom na majici.
3. 3 Oživite emocionalnu promjenu. Promjene u vama samima i vašim reakcijama na emocije mogu potrajati dugo, ali iznimno su korisne. Takve će vam promjene pomoći da drugačije gledate na svijet i da se osjećate kao da ste zaista započeli novi život. Svaki samorazvoj je stalan proces koji će se nastaviti tijekom cijelog života. Razmotrite neke ideje za prve korake:
   • Vodite dnevnik zahvalnosti. Zahvalnost nije samo stav. Ovo je pristup životu i spremnost da budete svjesni i najmanjih trenutaka ljubaznosti i ljepote. Istraživanja pokazuju da zahvalnost može povećati sreću i zadovoljstvo životom, pomoći nam da postanemo fleksibilniji i prilagodimo se promjenama, poboljšamo fizičko zdravlje, poboljšamo kvalitetu sna i nosimo se s traumatičnim događajima. Odvojite pet minuta dnevno da napišete stvari na kojima ste zahvalni. Razmislite o razlozima vaše zahvalnosti i aspektima koje oni donose u vaš život.
   • Doviđenja. Opraštanje nas oslobađa tereta prošlih boli i boli. Važno je oprostiti ljudima ne radi drugih, već radi sebe. Istraživanja pokazuju da opraštanje čini da ljudi manje osjećaju ljutnju i tjeskobu.
   • Tugujte zbog gubitka. Odvojite vrijeme i dopustite sebi da oplakujete gubitak. Za pravilno tugovanje potrebno je vrijeme i strpljenje. Važno je priznati svoju tugu kako biste se nosili sa situacijom i inteligentno je uključili u svoj novi život.
   • Prihvatite vlastite potrebe. Ljudi se prečesto uče da si uskraćuju odgovarajuću njegu. Shvatite da ispunjenje vaših potreba nije sebičnost. Ne morate uvijek reći da na svaki zahtjev i poziv. Odvajanje vremena za sebe prava je stvar. Briga o sebi omogućuje vam ne samo da se osjećate bolje, već i pozitivno komunicirate s drugim ljudima.
4. 4 Odredite željene geografske promjene. Ponekad je preseljenje u novo mjesto stanovanja dovoljan korak za početak novog života. U ovom slučaju vjerojatno ćete morati pronaći novi posao, formirati novi krug prijatelja i naviknuti se na novu sredinu. Morat ćete se osloniti na sebe, upoznati ljude, postati fleksibilniji i prilagoditi se novim uvjetima - sve su to izvrsne kvalitete za novi život.
   • Pokazalo se da napuštanje vaše zone udobnosti povećava produktivnost i vjerojatnost poslovnog uspjeha. Razlog leži u činjenici da se osoba počinje ulagati više napora i postaje pažljivija u novoj, a ne najudobnijoj situaciji.
   • Istražite pitanje kako biste pronašli najbolje mjesto za život. Trebali biste uzeti u obzir stope kriminala i nezaposlenosti, prosječne troškove života i nekretnina te dostupnost mjesta i aktivnosti koje odgovaraju vašoj kulturi i hobijima.
   • Popise najboljih gradova za život potražite na internetu. Ovo će biti dobar početak vaše potrage. Također možete potražiti ocjene kvalitete života.
   • Ako je moguće, razgovarajte s ljudima koji žive u gradovima koji vas zanimaju. Posjetite mjesta i razgledajte. Što više informacija prikupite, bit ćete bolje pripremljeni za važan korak.
5. 5 Analizirajte svoj odnos. Teško je započeti novi život ako vas otrovni ljudi povuku prema dolje. Ponekad samo trebate izbrisati ljude iz života radi vlastite sigurnosti. U drugim slučajevima jednostavno ne vrijedi trošiti vrijeme. Prestanite komunicirati i osjećajte se kao sretnija osoba. Međuljudske interakcije i odnosi uvelike utječu na to kako se osjećate prema sebi i svom životu. Istraživanja pokazuju da smo pod velikim utjecajem ljudi s kojima komuniciramo, pa za svoj novi život odaberite ljude koji vam više znače i pružaju vam ljubav i poštovanje koje zaslužujete. Znakovi neprikladne osobe:
   • Osjećate se umorno nakon komunikacije ili se bojite ponovnog susreta.
   • Osoba vas snažno kritizira ili raspravlja i čini vam se da sve radite krivo.
   • Osoba govori grubo ili zlobno o vama u privatnim razgovorima ili iza vaših leđa.
   • Doslovno ste opsjednuti tom osobom, kao da ne možete živjeti bez nje, čak i ako ne obraća pažnju na vas.
   • Stalno ste nervozni u prisutnosti osobe.
   • Niste spremni s njim podijeliti svoje snove, misli, potrebe ili osjećaje.
   • Tijekom rehabilitacije ovisnici o drogama i alkoholičari moraju izbjegavati mjesta na kojima provode vrijeme, kao i mnogi stari prijatelji, kako ne bi naseli na okidače koji mogu izazvati recidiv. Ako se oporavljate od alkoholizma, susret sa starim pratiocima u omiljenom baru može biti pretežak i natjerati vas da se vratite starim navikama. U takvoj situaciji važno je formirati brižan društveni krug koji će vam pomoći izbjeći stare navike.
   • Društvena promjena također je korisna ako se oporavljate od nasilja u obitelji ili vezi. Mnoge žrtve obiteljskog nasilja vode izoliran način života jer partner koji zlostavlja želi ograničiti svoj društveni krug kako bi u potpunosti kontrolirao osobu. Sposobnost pronalaska društvene podrške i brižnih ljudi uvelike će vam pomoći u novom životu bez partnera koji zlostavlja. Zatražite pomoć od grupa za podršku žrtvama obiteljskog nasilja, vjerskih organizacija i stručnjaka, poput savjetodavnog psihologa i terapeuta.
6. 6 Organizirajte svoj društveni život. Riješiti se otrovnih odnosa često je vrlo teško. Što god netko rekao, vjerojatno ne biste započeli vezu s osobom da vam se ne sviđaju njezine osobine ili kvalitete. Međutim, važno je riješiti se nezdravih društvenih odnosa kako bi živjeli sretniji život. Savjeti:
   • Prvo razgovarajte s osobom.U nekim slučajevima osoba možda nije ni svjesna da vas povrijeđuje svojim ponašanjem. Budite iskreni i otvoreni prema svojim osjećajima i vidite želi li se osoba promijeniti. Inače, niste na putu s njim.
   • Procijenite potrebu za prekidom komunikacije. Ponekad ljudi koje volimo i koji nas vole mogu reći stvari koje su nam neugodne. To ne znači da su „loši“ i da morate potpuno prestati komunicirati s njima. Prije svega, morate razumjeti koliko vrijedno oni donose u vaš život, čak i ako se ponekad odnos ne razvije na najbolji način. Nasuprot tome, samo zato što se osjećate ugodno u blizini neke osobe ne znači da joj je stalo do vas. Na primjer, posrednici vam pomažu pri kupnji lijekova, ali to nije dobro.
   • Razvijajte odnose s ljudima koji vas čine sretnima. Napravite popis ljudi koji vam pomažu da postanete bolji, pune vas radošću i pozitivnošću. Ojačajte odnose s takvim ljudima kako ne biste doživjeli potreba komunicirati s negativnim ljudima iz straha od usamljenosti.
   • Prestanite komunicirati s osobom. Ako odlučite da vam odnos nanosi više štete, recite osobi da morate prestati komunicirati radi svoje dobrobiti. Prestanite se viđati, prelaziti na društvene mreže i riješiti se drugih podsjetnika na vezu.
7. 7 Započni novi financijski život. Bez obzira jeste li tek diplomirali ili ste već radili 30 godina, nikad nije prerano ili prekasno za financijski početak. Možda želite početi prikupljati za velike ciljeve poput kupnje kuće ili štednje za umirovljenje. Ponekad postoji želja da preispitate svoje navike kako biste manje trošili na sitnice. Istražite svoje ciljeve i odlučite kako najbolje upravljati svojim novcem kako biste postigli ono što želite.
   • Ponekad je korisno razgovarati s financijskim planerom, posebno u pitanjima poput posjedovanja tvrtke.
   • Analizirajte svoje financije. Odredite svoju financijsku situaciju kako biste razumjeli imovinu i obveze. To će vam pomoći u donošenju zdravih financijskih odluka.
   • Mladencima je također korisno analizirati svoju financijsku situaciju. Vjerojatno ćete htjeti sastaviti opći proračun, spojiti svoju imovinu i odabrati novu vrstu osiguranja koja vam odgovara.
   • Ako niste u mogućnosti otplatiti svoje dugove, možete pokrenuti stečajni postupak. Ovisno o iznosu duga i iznosu prihoda, značajan dio vaših dugova bit će otpisan, a vi ćete započeti novi financijski život. Međutim, ovo je vrlo ozbiljna odluka s dugoročnim posljedicama na vašu kreditnu povijest i opće blagostanje, stoga to ne biste trebali olako shvaćati. Porazgovarajte o bankrotu s odvjetnicima kako biste provjerili odgovara li vam ova opcija.
8. 8 Promijenite svoju profesionalnu karijeru. Ovo je sjajan način za početak života iznova. Mnogi ljudi odlaze na poslove koji im se ne sviđaju pa će ovakva promjena biti početak novog života. Definirajte svoje temeljne vrijednosti (vratite se na početak članka) i odaberite put u karijeri koji je u skladu s tim vrijednostima.
   • Uzmite u obzir svoje trenutne vještine i sposobnosti. Sta ti znas? Što možeš učiniti? Koje neobične vještine imate? Na primjer, doista ste "odlazna" osoba koja voli komunicirati, ali ta se kvaliteta ne koristi u vašem trenutnom poslu. Osim sposobnosti, može se pokazati da su komunikacijske vještine u skladu s vašim vrijednostima.
   • Ne dopustite da vaše trenutno znanje i životna situacija ograničavaju vaš izbor. Gdje god započeli, uvijek možete postati bilo tko. Na primjer, ako komunikacijske vještine ukazuju na to da želite postati psihoterapeut ili učitelj, to će zahtijevati dodatno obrazovanje, ali to je izvediv zadatak. Izlaz možete pronaći u bilo kojim uvjetima.
   • Promijenite način razmišljanja o neuspjehu. Razmišljanje o neuspjehu kao prilici za učenje spriječit će ga spriječiti u postizanju željenih rezultata.Ne zadržavajte se na grešci i nikada ne dopustite da vas odvuče u prošlost. Naučite od njih iskustvo potrebno za budući uspjeh.
   • Postavite ciljeve karijere pomoću SMART sustava. Moraju biti specifični, mjerljivi, dostižni, relevantni i vremenski ograničeni. Odlučite gdje želite biti za šest mjeseci, za godinu dana i za pet godina. Nacrtajte znakove po kojima možete prepoznati svoj uspjeh.
9. 9 Razgovarajte s drugima. Ako ste odlučili započeti novi život, ponekad je korisno razgovarati s onima koji vode stil života koji želite. Tako ćete lakše razumjeti korake koji će vas odvesti do vašeg cilja. Na primjer, ako želite prestati s dosadnim korporativnim poslom s poznatim rasporedom i postati instruktor osobnog rasta na otocima Fidži, korisno je znati kako su drugi ljudi uspjeli postići takav cilj. Također, takvi će vam razgovori pomoći da pronađete nova poznanstva koja će vam biti korisna u novom životu.
   • Također je važno postavljati teška pitanja o svom novom životu. Lako je idealizirati novu karijeru ili život na novom mjestu. Potrebno je razumjeti najsitnije detalje života koji vas čekaju kako ne biste zalutali u slučaju problema.
   • Na primjer, sanjate da napustite dosadan posao na Kubanu i preselite se u Sankt Peterburg ili Moskvu, gdje se život čini kao raj. Ako niste razgovarali o životu u glavnom gradu s drugim Moskovljanima, riskirate da ćete se iznenaditi cijenama, gužvama u prometu i drugim neočekivanim stvarima za posjetitelje. To ne znači da će vas potez zasigurno razočarati, ali znanje će vam pomoći da se bolje prilagodite novoj stvarnosti.
10. 10 Dobiti podršku. Novi život je zastrašujuća perspektiva. Okružite se ljudima koji vas vole i poštuju, i koji će vam uvijek priteći u pomoć. Znajući da imate emocionalnu podršku može vam pomoći da se osjećate osnaženo i osnaženo.
    • Ako nemate brižnu rodbinu ili prijatelje, obratite se drugim ljudima. Grupe za podršku i duhovne ili vjerske organizacije uvijek će priskočiti u pomoć.

3. dio 3: Kako biti sretna osoba

1. 1 Pratite svoje stanje. Značajne promjene koje će vam omogućiti početak novog života zahtijevaju puno truda, predanosti i strpljenja. Mogu biti zastrašujuće i stresne. Ne zaboravite redovito pratiti svoje stanje. Kako se osjećaš? Koje navike pokušavate stvoriti? Što vas brine? Vodite dnevnik razmišljanja kako biste razumjeli svoje emocije i točno znali čemu biste trebali ciljati ili kada zatražiti podršku od voljenih osoba.
   • Velike životne promjene često mogu uzrokovati depresiju. Ako često počnete osjećati tugu, osjećate se prazno, beskorisno ili beznadno, izgubili ste interes za ono što vam se nekada sviđalo, smršavili ste ili ste dobili na težini, lošije spavate, često se osjećate tjeskobno ili krivo ili razmišljate o samoozljeđivanju, trebali biste potražiti Pomozite. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili psihologom. Ako imate misli o samoubojstvu, nazovite hitnu pomoć ili hitnu pomoć na broj 8 800 333-44-34.
2. 2 Promijenite svoje planove. U vašem novom životu sposobnost prilagođavanja preprekama i izazovima dobro će vam doći. Promjena karijere ne znači da ćete uvijek biti nadahnuti ili nikada više podcijenjeni. Preseljenje u drugi grad može izazvati čežnju za domom. Naučite prepoznati izazove koji vam se nađu i pronaći načine prilagodbe.
   • Sigurno ćete se suočiti s preprekama. Na primjer, oduvijek ste htjeli postati tanker jer vaše temeljne vrijednosti uključuju čast i želju služiti ljudima, no možda ćete otkriti da se ne kvalificirate za rast. Ova se činjenica može uzeti kao slom ili prilika za razmatranje drugih aktivnosti koje su u skladu s vašim vrijednostima.
3. 3 Potražite savjet stručnjaka. Čak i ako mislite da ste "dobro", ponekad je korisno razgovarati s psihologom ili terapeutom ako odlučite napisati novo poglavlje u svom životu. Morate se nositi s velikim promjenama koje su gotovo uvijek popraćene stresom. Psihoterapeut će vam pomoći da inteligentno i sigurno analizirate svoje nade i strahove. Također ćete naučiti ispravno razmišljati i reagirati na moguće poteškoće.
   • Mnogi ljudi vjeruju da nema smisla da osoba sa "svakodnevnim" problemima ode do savjetnika ili psihoterapeuta, jer je to prikladno samo u slučaju "ozbiljnih" problema. Istina je da je konzultacija sa stručnjakom poput preventivnog pregleda kod zubara: imate priliku identificirati i riješiti probleme u pupoljku, prije nego što prerastu u razmjere katastrofe.
   • Neki ljudi misle da je odlazak psihoterapeutu znak slabosti ili da je osoba "slomljena", ali u tome nema zrnce istine. Posjet psihoterapeutu znak je da se brinete za sebe i želite pravovremeno dobiti pomoć kako ne biste pogoršali novonastalu situaciju.

Savjeti

• Izvlačite zaključke iz prošlih događaja, ali nemojte se zadržavati na prošlosti.
• Podijelite svoje planove s dragim osobama. Trebat će vam i njihova podrška.
• Napraviti plan. Svi vaši pokušaji trebaju biti organizirani i promišljeni.

Upozorenja

• Novi život može biti tjeskoba i depresija. Ne zaboravite se pobrinuti za sebe i na vrijeme se obratite stručnjaku u slučaju netipičnih emocija ili postupaka za vas.
• Ako ste žrtva obiteljskog nasilja i želite započeti novi život, potražite pomoć od bliskih prijatelja i obitelji. Također možete nazvati Sverusku telefonsku liniju za žene žrtve obiteljskog nasilja: 8-800-7000-600. Napuštanje zlostavljača opasno je i trebat će vam pomoć ljudi na koje se možete osloniti. Napravite plan kako biste se zaštitili.