Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Neka seks bude prioritet
• Metoda 2 od 3: Razgovarajte o svojim seksualnim potrebama
• Metoda 3 od 3: Stvorite romantično okruženje

Seks može biti važan dio romantične veze. Možda vam je seks sa voljenom osobom važan način uspostavljanja intimnosti i veze. Izražavanje zdrave seksualnosti može vam donijeti i fizičko i emocionalno zadovoljstvo. No ponekad seks odmiče u pozadinu zbog usijanog načina života i drugih smetnji. Ponekad nedostatak komunikacije o seksu također dodaje neku frustraciju i obezvređuje važnost seksa u vezi. Razgovarajte sa svojim partnerom, stvorite odgovarajuće okruženje i učinite seks prioritetom u svojoj vezi kako biste poboljšali svoj seksualni život sa voljenom osobom.

Koraci

Metoda 1 od 3: Neka seks bude prioritet

1. 1 Zakažite seks. Da, nije romantično. No, ponekad se život sam prilagođava, a previše zadataka i umora padaju na nas da gubimo vrijeme na seks. Svi smo navikli na to da se seks događa spontano, zbog čega isprva. To će vjerojatno biti neugodno, ali nadamo se da ćete se s vremenom veseliti trenucima intimnosti i vi i vaš partner.
   • Razgovarajte o tome koliko često želite seks i dogovorite se.Označite datume u kalendaru kako ih ne biste zaboravili.
   • Razmislite o planiranju vašeg seksualnog rasporeda mjesec ili dva unaprijed kako biste provjerili odgovara li vam ova strategija.
2. 2 Uživajte u sastanku. Ako vam se ne sviđa raspored za seks, sjetite se da ste u prvim danima svoje veze najvjerojatnije nenamjerno "isplanirali" ovu akciju. Na primjer, kada ste tek počeli izlaziti, vjerojatno ste znali da ćete se s partnerom vidjeti u petak navečer. Možda ste očekivali seks ove večeri, i zasigurno vas je to uzbudilo i uzbudilo.
   • Isplanirajte zabavan noćni izlazak sa svojim partnerom. Zavaravajte se i flertujte jedni s drugima kako biste stvorili osjećaj novosti. Zadržite taj osjećaj dok ne odete u mirovinu radi seksa.
3. 3 Isključite televizor i druge gadgete. U slobodno vrijeme možete se jednostavno uroniti u pijano gledanje televizije ili zaboraviti na internetu, umjesto da ovo vrijeme provedete u razgovoru sa svojim partnerom. Napravite sporazum prema kojem možete provesti određeno vrijeme zajedno dan ili tjedan bez telefona ili drugih elektroničkih uređaja.
   • Možda se ne želite prisiliti na spolni odnos. U ovom slučaju, ovo se vrijeme može utrošiti na međusobnu komunikaciju i uspostavljanje komunikacije. Ako imate seks, super! Ali čak i ako se to ne dogodi, postavit ćete temelje za veću intimnost u budućnosti.
   • Možete pitati svog partnera: “Želite li samo leći i malo se opustiti? Mogu vam dati masažu ili se jednostavno maziti. "
4. 4 Pronađite energiju za seks. Mnogi se ljudi umore do kraja dana kada napokon odlaze u mirovinu s partnerom. Međutim, ako želite seks učiniti prioritetom u svojoj vezi, nemojte umor koristiti kao izgovor. Budite kreativni i pronađite nekoliko načina da uklopite seks u svoj raspored.
   • Ako ste oboje ranoranioci, probudite se malo ranije ujutro.
   • Pronađite nesposobne načine za vođenje ljubavi tijekom dana, na primjer to činite pod tušem dok se spremate za posao ili se sastajete za vrijeme ručka radi brzog seksa.
   • Aktivirajte se navečer tjelovježbom. Tako ćete se osjećati budnije i energičnije.
5. 5 Idite rano u krevet sa svojim partnerom. Ako idete na spavanje u različito vrijeme, vjerojatno će vam biti teško pronaći vremena za večernji seks, jer netko od vas možda već spava. Pokušajte ići u krevet u isto vrijeme i provjerite kamo to vodi.
   • Prvih nekoliko noći najvjerojatnije ćete zaspati bez seksa jer će se vaše tijelo prilagoditi dodatnom vremenu spavanja i novom rasporedu, no tada ćete vjerojatno početi žudjeti za partnerom.
6. 6 Upamtite, ne postoji "prava količina" seksa. Živimo u kulturi bogatoj spolom. Možda ste potlačeni idejom da morate imati češće seks, jer takav primjer vidite u medijima. Samo vi i vaš partner (a ne neki tamošnji časopis!) Možete odlučiti koliko je seks pravi za vas.
   • Sasvim je u redu ako ne želite imati seks dva puta tjedno i radije to radite dva puta mjesečno. Možda vas seks uopće ne zanima. Pod uvjetom da vi i vaš partner imate isti pogled na seksualnost, libido neće biti problem!

Metoda 2 od 3: Razgovarajte o svojim seksualnim potrebama

1. 1 Pricaj o tome. Razgovarajte sa svojim partnerom o vašim željama i osjećajima i o tome što vas odbija. Često se vraćajte ovom razgovoru jer se osjećaji, sklonosti i životne okolnosti mogu promijeniti. Zapamtite da se parovi često svađaju oko seksa, pa je važno održavati otvorenu i razumljivu komunikaciju kako se ne bi nakupljali ogorčenost i frustracija.
   • Možda ćete se osjećati neugodno ili ranjivo raspravljati o svojim seksualnim sklonostima sa svojim partnerom, ali pokušajte to ipak učiniti.Možda ćete reći: „Iako imam spolne odnose s vama, još uvijek mi je neugodno razgovarati s vama o ovoj temi. Ali želim razgovarati o našem seksualnom životu i kako ga možemo poboljšati. "
   • Recite svom partneru što volite i što vas pali u vašem seksualnom životu. Razgovarajte o tome što biste htjeli promijeniti ili što vam podiže raspoloženje. Mogli biste reći: „Jako volim kad imamo seks pod tušem, a voljela bih to činiti i češće. Volim kad koristimo igračke. Voljela bih da imamo seks barem dva puta tjedno. " Pitajte svog partnera što voli ili što bi promijenio u vašem seksualnom životu.
2. 2 Pokažite svom partneru što vam se sviđa. Oboje biste mogli smatrati da je ovo vrlo seksualni čin. Pokažite svom partneru kako masturbirate ili položite njegove ruke na svoje tijelo i pokažite mu što mu je činiti.
   • Ako vi ili vaš partner niste sigurni u svoje preferencije, eksperimentirajte na sebi ili jedni na drugima. Masturbacija je bitna komponenta seksualnog znanja i zdravlja.
3. 3 Budite otvoreni za konstruktivnu kritiku. Bilo da razgovarate o seksu ili ste na putu do njega, stvorite okruženje u kojem oboje možete otvoreno priznati ono što vam se ne sviđa, a tko niste. Seks nas čini ranjivima pa je ponekad teško nositi se s kritikom, ali ako ste previše osjetljivi na kritiku, stvarate napetost među vama.
   • Ako vaš partner kaže: "Ne sviđa mi se kad me tako dodiruješ", reci: "Oprosti. Možete li pokazati kako vam se sviđa? "
   • Ne uzimajte to osobno. Čak i nakon mnogo godina, još uvijek ćete morati puno naučiti jedni o drugima.
4. 4 Definirajte pojam pristanka. Porazgovarajte o konceptu pristanka sa svojim partnerom. Da biste postigli otvoren, zdrav seksualni odnos, oboje morate razumjeti što pristanak znači za svakog od vas i prihvatiti činjenicu da se on može povući u bilo kojem trenutku.
   • Na primjer, recimo da ste se vi i vaš partner odlučili na spolni odnos i da se pripremate za predigru. Odjednom partner kaže: "Znate, čini mi se da danas nisam usklađen." Odmah zastanite i recite: "U redu." Saznajte želi li o tome razgovarati. Nemojte se svađati niti pokušavati inzistirati na nastavku.
   • Važno je dobiti pristanak čak i ako ste bili seksualni partner dugi niz godina. Osjećaji i sklonosti su prevrtljivi i ne biste trebali uzeti odnos zdravo za gotovo, čak i ako imate dugogodišnje iskustvo zajedno. Uvijek pitajte: "Je li u redu ako to učinim?" - ili: "Želite li da to učinim?" - i svakako tražite riječi riječima.

Metoda 3 od 3: Stvorite romantično okruženje

1. 1 Uklonite očekivanja. Kako biste poboljšali svoje seksualno iskustvo, važno je otpustiti sva očekivanja koja biste mogli imati vi ili vaš partner. Pokušajte biti što sigurniji, razigraniji i uzbuđeniji kako biste doživjeli blaženo i često tjelesno zadovoljstvo od seksa. Pokušajte se tijekom procesa ne usredotočiti na takva pitanja: "Jesam li dobar u tome?", "Kako se osjećam?" - ili: "Voliš li me?" Ova se pitanja temelje na vašim očekivanjima o vašem seksualnom iskustvu s partnerom i obično su rođena iz straha. Postavljanjem ovih pitanja pokušavate procijeniti situaciju na temelju toga kako mislite da biste se trebali osjećati emocionalno, mentalno i fizički, čime odvraćate pozornost od trenutka i udaljavate se od partnera i iskustava.
   • Spolna intimnost treba biti opuštena i slobodna. Seks se mora odvijati na razigran način, stoga nemojte unositi nikakve sukobe ili osobne emocionalne ili kognitivne potrebe u proces. Slijedite li ove smjernice, kao rezultat toga moći ćete doživjeti čisti zanos.
2. 2 Uspostavite fizičku vezu sa svojim partnerom. Posao i druge odgovornosti mogu vas razdvojiti veći dio dana. Kad ste zajedno, pokušajte biti u bliskom fizičkom kontaktu sa svojim partnerom.Ljubite ga, grlite i milujte.
   • Čak i ako na kraju ne dovede do seksa, fizički dodir može pomoći u stvaranju jače veze između vas dvoje. Također će vam pomoći da se opustite i poboljšate svoje fizičko i emocionalno zdravlje.
   • Svaki dan odvojite vrijeme za upijanje, maženje ili samo sjedite u neposrednoj blizini.
3. 3 Saznajte što stvara raspoloženje. Saznajte što vas i vašeg partnera uzbuđuje. Imajte na umu da ove tehnike ne moraju biti fizičke ili seksualne prirode. Provjerite možete li pronaći predložak za zajednički život u kojem ćete se oboje više voljeti, i potrudite se reproducirati ovakve trenutke!
   • Razgovarajte sa svojim partnerom o trenucima kada imaju najveću želju za seksom. Možda će reći: "Nakon romantičnog spoja" ili "Kad se zajedno zabavljamo." Smislite načine za ponovno stvaranje ovog raspoloženja za svog partnera. Na primjer, možete ga odvesti u novi restoran ili igrati mini golf.
   • Ako vaš partner voli tjeskobna očekivanja, budite zaigrani i zadirkujte cijeli dan. Možete slati nestašne poruke, šaputati mu na uho što želite s njim raditi, ili ga početi ljubiti tek da biste zatim stali i rekli: "Za nastavak."
4. 4 Stvorite romantičnu atmosferu. Razmislite o tome zbog čega se vi i vaš partner osjećate romantično i intimno. Naravno, malo je vjerojatno da ćete svaki put moći položiti srce od latica ruže na krevet, ali još uvijek postoje načini da atmosferu učinite romantičnom i posebnom.
   • Stvorite meko osvjetljenje, na primjer sa svijećama ili žaruljama s prigušenim, raspršenim svjetlom. Svjetlo lustera vjerojatno će biti preoštro.
   • Potrošite nešto novca na dobru posteljinu zbog koje ćete oboje uživati ​​u svom vremenu.
   • Pustite glazbu za lakše raspoloženje. R&B, jazz ili light rock mogu biti dobar izbor, ali to ovisi o vašim željama.
   • Ili barem očistite svoju spavaću sobu i uklonite sve smetnje. Isključite televizor i pokupite odjeću s poda. Čišćenje ostatka stambenog prostora (ako je moguće) također će biti plus.
5. 5 Pomažite si međusobno u kućanskim poslovima. Iako ne zvuči romantično, istraživanje je pokazalo da pomoć partneru u kućanskim poslovima zapravo može pomoći pri namještanju za seks jer će biti manje opterećen poslovima. Saznajte što možete učiniti kako biste pomogli i učinite to na vlastitu inicijativu.
   • Na primjer, mogli biste oprati suđe, pospremiti kupaonicu ili staviti djecu u krevet kako bi se vaš partner mogao opustiti.
   • Nemojte učiniti da se vaš partner osjeća kao da ste pomogli u zamjenu za seks. To će ga još više pritisnuti i može odbaciti cijelo raspoloženje.
6. 6 Dogovorite tjedne termine. Ako oboje vodite užurban način života, možda će vam biti teško izdvojiti vrijeme jedno za drugo. Ako ne obratite pažnju jedno na drugo izvan spavaće sobe, tada se problemi u samoj spavaćoj sobi ne mogu izbjeći. Redoviti tjedni izlasci pomoći će oboje da vam veze postanu prioritet, što će poboljšati vaš seksualni život.
   • Izlasci ne moraju biti veliki. Možete samo otići u dugu šetnju. Važno je da provodite vrijeme zajedno, zbližavajući se kao par.
   • Pronađite dadilju. Ako imate djecu, svakako angažirajte dadilju. Može biti od pomoći ako jedan partner nazove dadilju, a drugi odabere program za večernji spoj.
7. 7 Pripremite potreban kontraceptiv. Ako koristite kontraceptive, spremite ih ili ih uzmite unaprijed (na primjer, ako ste žena u heteroseksualnoj vezi i uzimate kontracepcijske pilule).Na ovaj način, u svom izljevu strasti, možete se opustiti i uživati ​​u tom procesu, umjesto da brinete o tome da ćete morati trčati u ljekarnu ili brinuti o riziku od neželjene trudnoće ili dobivanja spolno prenosivih bolesti (spolno prenosivih infekcija).
   • Ne zaboravite da su kondomi široko dostupni, jeftini i da su, ako se pravilno koriste, najbolja prevencija i zaštita od spolno prenosivih bolesti.
   • Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom ili posjetite centar za planiranje obitelji kako biste saznali više o mogućnostima kontracepcije.