Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Definirajte svoje ciljeve
• Metoda 2 od 2: Zapišite svoje ciljeve
• Savjeti

"Što radim sa svojim životom? Što ja želim? U kojem smjeru idem? " To su uobičajena pitanja koja si ljudi postavljaju. Obično ove vrste dalekovidnih misli započinju proces stvaranja i pisanja ciljeva. Iako će se neki ljudi zaustaviti na nejasnim ili općenitim odgovorima na ove vrste pitanja, drugi će se koristiti takvim nizom pitanja kako bi postavili definirane i djelotvorne ciljeve. Ako odvojite vrijeme za pisanje jasno definiranih ciljeva, veća je vjerojatnost da ćete ih postići. I postizanje cilja ima korelaciju sa srećom i dobrobiti.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Definirajte svoje ciljeve

1. Definirajte što želite. Ako imate općenitu predodžbu o tome što želite ili želite postići, može biti primamljivo samo početi raditi na tome. Ali ako nemate jasno definirane ciljeve, možda radite ili se krećete prema nejasnom cilju ili cilju koji se promijenio. Utvrđivanjem cilja možete spriječiti gubljenje vremena ili energije. Može vas čak motivirati da postignete svoje ciljeve.
   • Na primjer, zaposlenik se možda neće osjećati kao da započinje nejasan zadatak za koji ne postoje jasna struktura ili smjernice. No zaposlenici su motiviraniji za rad kad dobiju jasne ciljeve i povratne informacije.
   • Primjeri nejasnih ili općih ciljeva uključuju: "Želim biti sretan", "Želim biti uspješan" i "Želim biti dobra osoba".
2. Budite precizni pri definiranju pojmova. Ovo je važno kako biste razumjeli što zapravo pokušavate postići. Definirajte bilo kakve općenite ili nejasne pojmove. Na primjer, ako izjavite da želite biti uspješni, morate definirati što za vas znači uspjeh. Iako to nekim ljudima može značiti zarađivanje puno novca, drugi mogu misliti da to znači odgoj zdrave, samopouzdane djece.
   • Definiranjem općih uvjeta i ciljeva pomažete vidjeti sebe kao osobu ili kvalitetu koju definirate. Na primjer, ako uspjeh vidite u smislu profesionalnog uspjeha, tada možete postaviti ciljeve kako biste se profesionalno usavršili i započeli karijeru.
3. Razmislite želite li ovo stvarno. Normalno je misliti da nešto želite, a da se zapravo ne pitate zašto to želite. Međutim, ponekad možete odlučiti da se ti ciljevi zapravo ne podudaraju sa snovima i željama u vašem životu. Dobar primjer za to dolazi iz socijalne percepcije i ideja. Mnoga će djeca reći da žele postati liječnici ili vatrogasci kad odrastu, ne shvaćajući zapravo što to znači ili kasnije otkrivajući da su se ti ciljevi promijenili.
   • Zapitajte se jesu li na vaše ciljeve utjecali ljudi oko vas, poput očekivanja roditelja ili partnera, ili socijalni pritisak vršnjaka ili medija.
   • Cilj bi vam trebao biti nešto slično vas želite učiniti za vas, ni za koga drugog.
4. Razmislite o svojim motivima. Pokušavate li postići ili učiniti nešto da biste nešto dokazali? Iako se "pravi" razlozi mogu za svakoga razlikovati, trebali biste se zapitati jesu li vaši ciljevi pravi za vas. Ako ne, možete se osjećati nezadovoljno ili izgorjeti.
   • Na primjer, ako želite postati liječnik, je li to zato što želite pomoći ljudima ili zato što zarađuju puno novca? Ako vam motiv nije ispravan, možda će vam biti teže postići cilj ili se osjećati ispunjenim kad uspijete.
5. Postavite realne ciljeve. Lako se zanijeti kad razmišljate o ciljevima. Međutim, postoje stvari koje su možda izvan vaše kontrole. Ovisno o tome koje ste ciljeve postavili, to može postati problem. Vaši ciljevi moraju biti realni i ostvarivi.
   • Na primjer, netko možda želi biti najveći košarkaš ikad, ali čimbenici kao što su dob i visina mogu biti ograničeni i na vas ne možete utjecati. Ako za početak postavite ciljeve koji nisu dostižni, možete se osjećati razočarano i nemotivirano.

Metoda 2 od 2: Zapišite svoje ciljeve

1. Zamislite svoje mogućnosti. Provedite 15 minuta neformalno zapisujući svoje vizije, ciljeve i snove. Ne brinite se zapisujući jasno definirane ciljeve ili posložite stvari. Samo se pobrinite da se ti ciljevi i snovi podudaraju s vašim identitetom i vrijednostima. Ako zapnete, isprobajte besplatne vježbe pisanja. Možete opisati:
   • Idealna budućnost
   • Osobine kojima se divite u drugima
   • Stvari koje biste mogli učiniti bolje
   • Stvari o kojima želite naučiti više
   • Navike koje želite poboljšati
2. Podijelite svoje ciljeve u određene korake. Nakon što pronađete svoje snove i ideale, odaberite nekoliko specifičnih ciljeva koji vam mogu pomoći da ih postignete. Pokušajte biti konkretni kada opisujete ove ciljeve. Ako je vaš cilj velik ili dugoročan, podijelite ga na manje ciljeve ili korake. Zamislite ove korake ili ciljeve kao strategiju ili za postizanje ovih budućih snova i ideala.
   • Na primjer, "Želim biti dobar trkač kad imam 50 godina" nejasan je i mogao bi biti dugoročni cilj (ovisno o vašoj trenutnoj dobi). Bolji cilj bio bi "Želim trenirati polumaraton. Planiram istrčati polumaraton u roku od godinu dana, a puni u narednih 5 godina."
3. Rasporedite svoje ciljeve redoslijedom utjecaja. Pogledajte svoje ciljeve i odlučite koji su najvažniji ili najželjeniji. Razmislite o svakom cilju s obzirom na to koliko je dostižan, koliko dugo će trajati i kakav će utjecaj imati na vaš život da biste radili i postigli taj cilj. Također biste se trebali zapitati zašto određenom cilju dajete veću vrijednost od drugog cilja. Pazite da se ciljevi s vašeg popisa ne sukobljavaju jedni s drugima.
   • Rangirajući svoje ciljeve prema učinku, možete se motivirati da radite prema njima. Također pomaže kada zamislite tu svrhu i njene potencijalne koristi.
4. Stvorite referentne točke i rokove. Pratite svoj napredak stvaranjem manjih mjerila i rokova za svoje ciljeve i korake. Ako ih prođete, stvorit ćete osjećaj postignuća, poboljšati motivaciju i povratne informacije o tome što funkcionira, a što ne radi.
   • Primjerice, ako vam je cilj istrčati polumaraton u roku od godinu dana, možete si dati rok za treniranje sljedećih 6 mjeseci. Jednom kad postignete taj cilj, recite si da sljedećih šest mjeseci trčite pola maratona. Ako rano shvatite da vam treba više vremena, možete prilagoditi referentne točke.
   • Pokušajte koristiti kalendar kao vizualni znak da biste bili angažirani sa svojim ciljevima i vremenskom trakom koju ste sami postavili. Također je izuzetno zadovoljavajuće prekrižiti postignuti cilj ili cilj.
5. Isprobajte S.M.A.R.T.model za postizanje ciljeva. Pogledajte svaki od svojih ciljeva i zapišite kako je cilj specifičan (S), mjerljiv (M), prihvatljiv (A), realan (R) i vremenski ograničen (T). Na primjer, ovako možete nejasni cilj poput "Želim biti zdravija osoba" pretvoriti u određeni cilj pomoću S.M.A.R.T.:
   • Točnije, "želim poboljšati svoje zdravlje gubljenjem kilograma."
   • Mjerljivo: "Želim poboljšati svoje zdravlje gubljenjem 10 kilograma."
   • Prihvatljivo: Iako možda nećete moći izgubiti 50 kilograma, 10 kilograma je dostižan cilj.
   • Realistično: Možete si pomoći da se sjetite da će vam gubitak 10 kilograma dati više energije i učiniti ćete se sretnijima. Ne zaboravite da to ne radite za nekoga drugoga.
   • Vremenski ograničeno: "Želim poboljšati svoje zdravlje gubitkom 10 kilograma u roku od godinu dana, sa prosječno 850 grama mjesečno."

Savjeti

• Dokazano je da zapisivanje vaših ciljeva povećava vjerojatnost postizanja tih ciljeva. Istraživanje od 149 sudionika kliničkog psihologa Dr. Gail Matthews s dominikanskog sveučilišta pokazala je da su oni koji su zapisali svoje ciljeve postigli znatno više od onih koji nisu zapisali svoje ciljeve.