Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Suočavanje s posljedicama
• Dio 2 od 3: Suočavanje s dugotrajnim odbijanjem
• Dio 3 od 3: Odbijte zahtjev
• Savjeti
• Upozorenja

Bilo koja vrsta odbijanja, bilo da je to ljubav, vaš posao, prijateljstvo ili bilo što drugo, ne bi trebala odrediti koliko ste sretni. Odbijanje nije zabavno i ponekad se čini nedokučivim, ali ne biste smjeli dopustiti da ono diktira vašu sreću. Realnost života je da je odbijanje dio dogovora - bit će trenutaka kada netko odbije vašu prijavu, prijedlog ili ideju. Zdrav je stav prihvatiti da je odbijanje dio toga, a važno je pronaći načine kako se vratiti sebi i pokušati još jednom.

Kročiti

Dio 1 od 3: Suočavanje s posljedicama

1. Dajte si vremena da to obradite. Odbijanje čini da se osjećate tužno, bilo da je riječ o rukopisu koji je odbijen, ideji na poslu koja se ne uspije provesti ili odbijanju voljene osobe. Možda ćete se i uznemiriti, a čak je i zdravo dati si vremena da to obradite i biti tužni zbog toga.
   • Odmaknite se od svog užurbanog života da biste se pomirili s odbijanjem. Na primjer, uzmite ostatak dana ako možete. Ili ostanite kod kuće i pogledajte film ako ste zapravo planirali izaći. Ako ste poštom dobili odbijenicu, prošećite se ili utješite velikim komadom čokoladne torte.
   • Ne pretjerujte i zatvorite se danima u kuću i osjećajte se jadno. To će dugoročno samo pogoršati.
2. Razgovaraj s dobrim prijateljem. To ne znači da biste trebali vikati tugu zbog svog odbijanja s krovova. Tada osoba koja vas je odbila (vaš izdavač, djevojka koja vam se toliko sviđa, vaš šef) jednostavno pomisli da ste dramatični cvilci koji ne mogu oduzeti život. Zato recite samo jednom ili dva bliska prijatelja ili članove obitelji kojima vjerujete.
   • Dobar vam prijatelj samo kaže što misli. On vam može pomoći otkriti što je pošlo po zlu (ako je nešto već pošlo po zlu; često postoje stvari koje ne možete promijeniti, pa to jednostavno morate prihvatiti). Prijatelj vam također može pomoći da se dignete na noge kako ne biste zapeli u svojoj tuzi.
   • Ne izražavajte svoju tugu na društvenim mrežama. Internet nikad ne zaboravlja, a kad za neko vrijeme poželite taj sjajni novi posao, vaš novi poslodavac pogleda na internet i vidi da se ne možete nositi s odbijanjem dobro.Dakle, bez obzira koliko ste tužni ili bijesni, nemojte to činiti.
   • Ne žalite se previše. Opet, ne biste se trebali valjati u tuzi zbog odbijanja ili će vam to zavladati životom, a čak biste mogli i postati depresivni. Nemojte iznositi odbijanje svaki put kad razgovarate s prijateljem. Ako mislite da idete predaleko, pitajte. Ako je odgovor "da", prilagodite svoje ponašanje.
3. Brzo prihvatite odbijanje. Što prije prihvatite odbijanje i nastavite dalje, to će vam biti lakše. To također znači da vas ubuduće neće odbiti odbijanje.
   • Na primjer: Ako ne dobijete posao kojem ste se toliko nadali, dopustite da vam se zasiti, ali onda ga pustite. Vrijeme je da potražite nešto novo ili razmislite što biste mogli promijeniti u budućnosti. Dobro je shvatiti da kad nešto ne uspije, obično mjesto zauzme nešto drugo, i to često na način koji niste očekivali.
4. Ne shvaćajte odbijanje osobno. Imajte na umu da odbijanje ne govori ništa o vama kao osobi. Odbijanje je dio života, a ne osobni napad. Iz nekog razloga vaš izdavač, djevojka ili šef jednostavno nisu bili zainteresirani.
   • Odbijanje ne mora nužno biti vaša krivica. Druga je osoba nešto odbila zbog čega mu nije radilo. Međutim, odbio je zahtjev ne ti.
   • Zapamtite da vas ne mogu odbiti kao osobu jer vas ne poznaju. Čak i ako ste bili s nekim spojevima, to ne znači da oni znaju sve o vama, pa vas odbacuju kao osobu. Odbacuju situaciju koja im ne ide. Poštujte to.
   • Na primjer: Pozvali ste djevojku i rekla je "ne". Znači li to da ste bezvrijedni? Znači li to da nitko nikada neće htjeti izaći s vama? Ne, naravno da ne. Jednostavno je ne zanima zahtjev (iz bilo kojeg razloga; možda je već u vezi, trenutno ne želi spoj itd.).
5. Idi i učini nešto drugo. Pokušajte se predomisliti ako već dovoljno dugo tugujete. Ne vraćajte se odmah na posao na temu svog odbijanja, ili ćete u tome zapeti. Odmaknite se od toga.
   • Na primjer: Pretpostavimo da je izdavač odbacio rukopis vaše knjige. Ako ste već neko vrijeme tužni zbog toga, prijeđite na novu knjigu ili pokušajte napisati nešto drugo (poput pjesme ili kratke priče).
   • Radeći nešto zabavno na trenutak možete skrenuti misli s odbijanja. Idite na ples, kupite onu knjigu koju već dugo želite pročitati ili otiđite s prijateljima na plažu za vikend.
   • Ne možete potpuno zaustaviti svoj život nakon odbijanja, jer ćete biti odbijeni puno češće u svom životu (baš kao i svi drugi). Nastavljajući sa svojim životom i radeći druge stvari, sprečavate odbijanje da kontrolira vaš život.

Dio 2 od 3: Suočavanje s dugotrajnim odbijanjem

1. Stavite odbijanje u drugi okvir. Imajte na umu da se odbijanje ne odnosi na vas kao na osobu i sada je vrijeme da preformulirate odbijenicu. Ljudi koji kažu da su "odbijeni" prihvaćaju odbijanje manje od ljudi koji odbijanje pretvaraju u nešto što više govori o situaciji nego o njima samima.
   • Na primjer: Ako nekoga pozovete i on kaže ne, umjesto da kažete "Odbila me", recite "Rekla je ne". Na taj način odbijanje ne formulirate kao nešto što vas pogoršava (jer ni ona vas nije odbila, odbila je prijedlog koji ste dali).
   • Ostali primjeri preformuliranja odbijanja su: "Razvili smo se" (umjesto "Dečko me odbio"), "Nisam dobila posao" (umjesto "Moja je prijava odbijena") i "Imali smo različite prioritete "(umjesto" Odbili su me ").
   • Jedna od najboljih fraza za upotrebu je: "Nije uspjelo", jer tada nijedna stranka nije kriva.
2. Znajte kada trebate odustati. Kad nešto ne uspije, ne znači uvijek odustajanje odmah, ali važno je prepoznati kada se treba zaustaviti i krenuti dalje. Ne odustajete kad prestanete s određenim slučajem, već pokušajte ponovno u općenitijem smislu.
   • Na primjer: Pozvali ste nekoga van i on / ona je rekao ne. To ne znači da sada potpuno odustajete od pronalaska prave ljubavi. Odustajete od ove osobe, ali ne odustajete od ideje ljubavi općenito.
   • Sljedeći primjer: Ako izdavač odbije vaš rukopis, dobro je pogledati što im se u njemu nije svidjelo, ali nastavite pokušavati s drugim izdavačima.
   • Zapamtite, ne možete tvrditi "da" kao odgovor. Vaše postojanje se ne smanjuje ako vas odbiju, zato nemojte za to kriviti druge.
3. Ne dopustite da vlada vašom budućnošću. Odbijanje je dio života. Ako ćete to pokušati izbjeći ili ako zapnete u tome, bit ćete nesretni. Morate prihvatiti da se stvari neće uvijek odvijati onako kako vi želite. To što stvari sada nisu išle dobro ne znači da ste propali ili da to neće raditi u budućnosti!
   • Svaki slučaj je jedinstven. Ako taj jedan tip ne želi izaći s tobom, ne znači da će svaki tip reći ne. Ako počnete vjerovati da ćete uvijek biti odbijeni, hoćete. Tada to sami prozivate.
   • Obavezno idite naprijed. Ako zapnete u prošlosti, ne možete uživati ​​u sadašnjosti. Na primjer: Ako nastavite razmišljati o vremenima kada ste odbijeni nakon prijave, bit će teže pisati nova popratna pisma i obraćati se tvrtkama.
4. Koristite ga za poboljšanje. Ponekad vas odbijanje može probuditi i pomoći vam poboljšati život. Izdavač je možda odbio vaš rukopis jer još uvijek morate poraditi na svom stilu pisanja (možda trenutno nije dovoljno dobro za objavljivanje, ali to ne znači da će to biti za neko vrijeme!).
   • Ako možete, pitajte osobu koja vas je odbila zašto nije zainteresirana. Na primjer, ako vaše popratno pismo nije bilo dovoljno dobro, pitajte kako može biti bolje. Možda nećete dobiti odgovor, ali ako ga dobiju, to može biti dragocjena lekcija za drugi pokušaj.
   • U vezi možete pitati zašto on / ona ne želi izaći s vama, ali to može biti vrlo jednostavan odgovor, poput "Ne zanimaš me tako". Ne možete promijeniti mišljenje nekoga, pa je pouka iz ovoga da se morate nositi s činjenicom da vas svi ne zanimaju na taj način, a morate ostati pozitivni jer ćete zapravo ući u vezu s nekim (iako nije li s ovom osobom).
5. Nemojte zapeti u tome. Vrijeme je da to pustiš. Neko ste vrijeme tugovali zbog toga, razgovarali ste s dobrim prijateljem, naučili ste nešto iz toga, pa to sada morate staviti u prošlost. Što se duže držite toga, to vam postaje veće u sjećanju i sve više osjećate da nikada nećete uspjeti.
   • Ako utvrdite da odbijanje zaista ne možete pustiti, potražite stručnu pomoć. Ponekad se obrasci mišljenja ("Nisam dovoljno dobar" itd.) Mogu zaglaviti u vašoj psihi i sa svakim odbijanjem to zaživi. Dobar terapeut tada vam može dodatno pomoći.

Dio 3 od 3: Odbijte zahtjev

1. Ne zaboravite da uvijek možete reći "ne". To može biti teško za mnoge ljude, posebno za žene, ali nikada niste dužni reći "da" ako nešto ne želite. Naravno da postoje iznimke; ako vam stjuardesa kaže da sjednete, učinite to.
   • Ako vas netko pozove, a vi to ne želite, možete jasno reći da vas jednostavno ne zanima.
   • Ako vaš prijatelj želi na odmor s vama, ali vi si to ne možete priuštiti, njegov / njezin svijet neće se srušiti ako kažete ne!
2. Budite izravni. Jedan od najboljih načina odbijanja zahtjeva je biti što izravniji. Ne pokušavajte tući oko grma. Izravno nije isto što i srednja vrijednost, iako bi neki ljudi to mogli shvatiti tako. Ne postoji način da odbijete nečiji zahtjev (kakav god da je, datum, skripta, posao), a da vas to ne povrijedi.
   • Na primjer: Netko vas poziva, a vi niste zainteresirani. Zatim recite "Polaskana sam, ali ne osjećam se isto prema vama." Ako druga osoba ne dobije savjet, budite jasniji i recite "Ne zanima me, a ako me nastavite tako gnjaviti, neću vam se više svidjeti".
   • U drugom primjeru gore, ako vas prijatelj pita na odmoru, možete reći: "Lijepo je što mislite na mene! Ali trenutno si to stvarno ne mogu priuštiti, ne mogu ni pobjeći na vikend. Možda sljedeći put". Na ovaj način ne isključujete da ćete s njim / njom učiniti nešto lijepo u budućnosti, ali vaš prijatelj zna gdje stoji, za razliku od toga kada biste rekli "možda".
3. Navedite konkretne razloge. Iako ne dugujete uvijek objašnjenje, objašnjavanje zašto niste zainteresirani može pomoći osobi koja vas odbija. Ako nešto treba poboljšati (na primjer rukopisom ili popratnim pismom), možda ćete moći navesti na čemu još treba poraditi.
   • U vezi jednostavno možete reći da vas ne zanima i da ne osjećate isto prema njemu / njoj. Ako on / ona traži više razloga, možete reći da su ljubav i privlačnost nešto što se ne može promijeniti i da on / ona mora prihvatiti da vas ne zanima.
   • Ako odbijete nečiju pjesmu i imate vremena, objasnite zašto nije prikladna za objavljivanje (njena struktura, klišeji itd.). Ne morate reći da ste mrzili pjesmu, možete reći da još uvijek treba raditi prije nego što je dovoljno dobra za objavljivanje.
4. Učini to brzo. Brzo odbacivanje nekoga ne dopušta da se osjećaji nakupljaju. To je poput brzog uklanjanja zakrpe (samo da upotrijebim klišej). Objasnite što prije da vam prijedlog neće uspjeti.
   • Što prije to učinite, to će druga osoba to brže moći preboljeti i iskoristiti iskustvo da iz toga nauči.

Savjeti

• Pokušajte pronaći način da se opustite nakon odbijanja. Neki se ljudi okreću svojoj vjeri, drugi se toplo kupaju i meditiraju. Pronađite načine kako razbistriti misli, osloboditi se negativnih osjećaja i vratiti ravnotežu.
• To što vas je netko zaljubljeno odbio ne znači da biste se trebali osjećati loše zbog sebe ili biti tužni. To samo znači da nije bilo privlačnosti. I to ne možete promijeniti.
• Samo zato što je netko rekao nečemu što ste pokušali, ne znači da vas doživljava kao bezvrijednu osobu. Dakle, umjesto da se usredotočite na odbijanje, usredotočite se na dobro u sebi. Ako u sebi ne vidite ništa dobro, izmislite nešto što biste željeli vidjeti u sebi i prijeđite na sljedeći izazov. Ako se usredotočite na svoju snagu kao pojedinac, primijetit ćete da vas odbijanje sve manje zahvaća.
• Najviše uspjeha dolazi od napornog rada. Ponekad jednostavno ne želimo priznati da nas čeka još puno posla da bismo bili onoliko dobri koliko želimo. Budite uzbuđeni zbog svojih prilika, ali isto tako znajte da će vam možda trebati trening i iskustvo koje još nemate. Potrudite se da stvari postanu ispravne, umjesto da se zadržavate na osjećajima odbačenosti.
• Potražite stručnu pomoć ako se nakon odbijanja i dalje osjećate depresivno. Alkohol ili droga nisu rješenje, iako se čini da pomažu u početku. Dugoročno gledano, to su razorne sile.
• Ne bojte se reći ne, ništa nije gore od toga što netko troši vaše vrijeme i osjećaje.

Upozorenja

• Ako i dalje osobno prihvaćate odbijanje, razmislite o razgovoru s terapeutom ili trenerom. Ako patite od depresije, anksioznosti ili drugih problema s mentalnim zdravljem, možda nećete imati elastičnost potrebnu za suočavanje sa životnim pritiscima i trebat će vam veća podrška. Toga se ne treba sramiti ili bojati - - svakom čovjeku je s vremena na vrijeme potreban empatičan vodič u životu.
• Ljudi neće uvijek odgovoriti kada ih pitate o razlozima odbijanja. To je život - ponekad su prezauzeti, drugi put ne mogu artikulirati odbijanje, a da ne budu neljubazni ili povrijeđeni - pogledajte možete li pronaći nekoga kome vjerujete i imate li vremena razmisliti o onome što se dogodilo i vidjeti kako se stvari mogu bolje riješiti u budućnost.