Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 6: Pravilno razumijevanje socijalne anksioznosti
• Metoda 2 od 6: Znakovi socijalne fobije u društvenom okruženju
• Metoda 3 od 6: Znakovi socijalne anksioznosti u školi i na poslu
• Metoda 4 od 6: Znakovi socijalne fobije u djece
• Metoda 5 od 6: Suočavanje sa socijalnom anksioznošću
• Metoda 6 od 6: Suočavanje sa socijalnom anksioznošću kod vašeg djeteta
• Savjeti
• Upozorenja

Socijalni anksiozni poremećaj, poznatiji kao socijalni anksiozni poremećaj, vrlo je čest.Međutim, poremećaj je teško dijagnosticirati i često se pogrešno smatra drugim mentalnim poremećajima. Osoba sa društvenom fobijom često doživljava nekontrolirane osjećaje tjeskobe ili straha pri ulasku u društveno okruženje ili u centar pažnje. Takva tjeskoba može se očitovati čak i na fizičkoj razini u obliku podrhtavanja, intenzivnog znojenja i pojave boje na licu. Ako ste zabrinuti da vi ili vaši voljeni imate društvenu anksioznost, čitajte dalje za više detalja o tome na što treba paziti.

Koraci

Metoda 1 od 6: Pravilno razumijevanje socijalne anksioznosti

1. 1 Proučite simptome socijalne fobije. Poznavanje najčešćih simptoma socijalnog anksioznog poremećaja pomoći će vam da prepoznate poremećaj. Osobe sa društvenom fobijom doživljavaju pretjerani osjećaj straha od situacija u kojima trebaju komunicirati sa strancima ili biti u središtu pozornosti. To su situacije poput javnog govora, prezentacija, upoznavanja novih ljudi i druženja. Osobe sa društvenom fobijom mogu reagirati na ove situacije na sljedeće načine:
   • imaju izražen osjećaj tjeskobe
   • pokušajte izbjeći takve situacije
   • pokazuju fizičke simptome anksioznosti, poput ispiranja lica, drhtanja udova i povraćanja.
2. 2 Naučite razlikovati društvenu fobiju od normalne anksioznosti. Svatko s vremena na vrijeme doživi tjeskobu i uzbuđenje. Svaka nova situacija ili situacija koja uključuje javni govor, društvenu interakciju ili pažnju drugih ljudi može izazvati neku tjeskobu i strah, a to je normalno. Ova vrsta uzbuđenja pomaže u pripremi za nadolazeću situaciju. Problem nastaje kada taj strah i tjeskoba potpuno preuzmu vlast, onemogućeći vas da funkcionirate, prisiljavajući vas na neracionalno djelovanje ili potpuno izbjegavanje situacije.
   • Normalne razine anksioznosti i anksioznosti uključuju sljedeće: osjećaj strepnje prije pojavljivanja u javnosti ili nastupa; sramežljivost ili neugodnost pri susretu sa strancem; poteškoće s ulaskom u novi dijalog ili društvenu interakciju.
   • Socijalna fobija uključuje sljedeće manifestacije: pretjerano visoku razinu anksioznosti i straha od neuspjeha, fizičke simptome - znojenje, drhtanje i nedostatak daha; negativne misli o nadolazećem govoru; hipertrofirani osjećaj užasa zbog potrebe za komunikacijom sa strancima; pretjerana tjeskoba i poriv da po svaku cijenu izbjegnete upadanje u takvu situaciju; odbijanje bilo kojeg poziva iz straha od odbijanja ili neugodnosti.
3. 3 Procijenite svoje čimbenike rizika za društvenu fobiju. Neki ljudi imaju veći rizik od razvoja socijalne anksioznosti zbog svog iskustva, genetike i osobnosti. Imati bilo koji od ovih čimbenika rizika ne znači da biste trebali razviti socijalnu anksioznost, ali rizik od toga je veći nego kod drugih ljudi. Ako već imate socijalni anksiozni poremećaj, razumijevanje vlastitih čimbenika rizika može vam pomoći razumjeti podrijetlo poremećaja.
   • Ismijavanje. Ponižavanje ili trauma u djetinjstvu zbog zlostavljanja može potaknuti razvoj socijalne fobije i strahova. Također se osjećate kao da se ne uklapate sa svojim vršnjacima.
   • Nasljedni čimbenici. Odgaja ga roditelj koji također ima znakove socijalne fobije. Često, ako osoba koja se brine o vama kao dijete sama iskusi poteškoće u komunikaciji i sama stvara okruženje u kojem može izbjeći što je moguće više ljudski kontakt, to dovodi do poteškoća u razvoju društvenih vještina i stvaranju kontakta psihologija izbjegavanja u djeteta.
   • Sramežljivost. Sramežljivost je crta osobnosti koja sama po sebi nije znak poremećaja, ali mnogi ljudi sa socijalnom fobijom su stidljivi.Imajte na umu, međutim, da je socijalna fobija ozbiljnija od uobičajene sramežljivosti. Sramežljivi ljudi ne pate od istih iskustava kao i ljudi sa socijalnom anksioznošću.
4. 4 Istražite odnos između socijalnog anksioznog poremećaja i drugih mentalnih bolesti. Neke mentalne bolesti povezane su sa socijalnom anksioznošću, a socijalna anksioznost može potaknuti ili pogoršati manifestaciju nekih mentalnih bolesti. Važno je imati predodžbu o tome koje se duševne bolesti mogu zamijeniti sa socijalnom anksioznošću, a koje su izravno povezane s njom.
   • Socijalna fobija i napadi panike. Napadi panike definirani su kao fizička reakcija osobe na tjeskobu, slične manifestacije kao i srčani udar. Socijalna anksioznost i napadi panike nisu isto, ali često koegzistiraju jedan pored drugog. Jedan od razloga zašto su to dvoje zbunjeni je to što ljudi s napadima panike također izbjegavaju društvene situacije kako ne bi bili okruženi ljudima koji to mogu vidjeti i procijeniti tijekom napada. Ljudi s društvenom fobijom, s druge strane, izbjegavaju komunikaciju iz straha od nje.
   • Socijalna fobija i depresija. Depresija je uobičajena popratna dijagnoza socijalne fobije, jer osobe sa socijalnom fobijom značajno ograničavaju njihov kontakt s drugima. To dovodi do osjećaja usamljenosti, što može uzrokovati ili pogoršati depresiju.
   • Socijalna fobija i zlouporaba alkohola ili droga. Statistika o zlouporabi alkohola ili droga među osobama sa društvenom fobijom mnogo je veća. Oko 20% ljudi sa socijalnom fobijom pati od alkoholizma. To može biti povezano sa sposobnošću alkohola i droga da smanje razinu socijalne anksioznosti.

Metoda 2 od 6: Znakovi socijalne fobije u društvenom okruženju

1. 1 Obratite pažnju na svoj strah. Osjećate li se užasnuto pri pomisli da će svi na događaju obratiti pažnju na vas? Bojite li se jer morate odgovoriti na pitanje pred drugima ili čak jednostavno zato što ste pozvani na događaj na kojem će biti drugi ljudi? Ako patite od socijalne anksioznosti, taj će strah dominirati vašim mislima i osjećajima i izazvati napade anksioznosti.
   • Na primjer, ako imate socijalnu anksioznost, možete osjetiti užas samo zato što vam je prijatelj postavio pitanje pred strancima.
2. 2 Uočite koliko reflektirate u svom društvenom okruženju. Jedan od uobičajenih simptoma socijalne fobije je sklonost samorefleksiji, koja diktira kako biste trebali komunicirati s drugima. Ljudi sa društvenom fobijom uvijek se plaše da će biti posramljeni ili odbijeni u određenoj ili drugoj mjeri. Ako mislite da ste u situaciji vezanoj za komunikaciju s drugim ljudima izjedani samorefleksijom, to može ukazivati ​​na socijalnu anksioznost.
   • Na primjer, ako smatrate da ne možete dodati vrijednost razgovoru unatoč raspravi o vašem hobiju, možda imate društvenu fobiju. Umjesto da dijelite svoje ideje i mišljenja, obuzeti ste mislima da se drugima ne sviđa način na koji ste odjeveni ili vaša inteligencija.
3. 3 Analizirajte koliko izbjegavate društvo. Zajednička značajka svake socijalne fobije je tendencija izbjegavanja situacija u kojima možete biti prisiljeni izvoditi ili komunicirati s drugim ljudima. Ako se borite protiv bilo koje od ovih situacija, možda imate društvenu fobiju.
   • Na primjer, ako ste pozvani na zabavu i odbijate otići samo zato što ste previše zabrinuti zbog komunikacije s ljudima, možda imate društvenu anksioznost.
4. 4 Analizirajte koliko često se suzdržavate od sudjelovanja u raspravi. Ljudi sa socijalnom anksioznošću skloni su se držati podalje tijekom rasprava jer su previše nervozni oko izražavanja svojih misli.Boje se svojim riječima izazvati nezadovoljstvo ili ismijavanje drugih. Ako zbog tog straha često šutite tijekom razgovora, to može biti pokazatelj da imate socijalnu anksioznost.
   • Na primjer, ako uđete u razgovor s nekim, izražavate li svoje mišljenje ili potiho popuštate drugima izbjegavajući kontakt očima?

Metoda 3 od 6: Znakovi socijalne anksioznosti u školi i na poslu

1. 1 Obratite pažnju na to kada se počnete brinuti oko nadolazećeg događaja. Ljudi sa društvenom fobijom počinju brinuti o svom nadolazećem nastupu ili događaju nekoliko tjedana prije nego što se trebao održati. Ova vrsta tjeskobe može potaknuti probavne probleme poput gubitka apetita i sna. Iako je prirodno biti nervozan od večeri i ujutro prije događaja, tjeskoba se može smatrati znakom socijalne tjeskobe za nekoliko tjedana.
   • Na primjer, ako ste zakazani za dva tjedna, a već ste napisali svoj govor, možete pretpostaviti da ste spremni. Međutim, osoba sa socijalnom anksioznošću može doživjeti nesanicu dva tjedna zbog nadolazeće izvedbe.
2. 2 Analizirajte koliko često aktivno sudjelujete u školskim satovima ili radionicama. Jedan od uobičajenih znakova socijalne anksioznosti je nespremnost za sudjelovanje u nastavi ili na sastancima. To znači da se bojite dignuti ruku da odgovorite na pitanje ili preferirate pojedinačne projekte u odnosu na grupne. Ljudi sa društvenom fobijom često izbjegavaju grupni rad jer su previše zabrinuti što će ostatak grupe misliti o njima.
   • Na primjer, ako izbjegnete podignuti ruku da odgovorite na pitanje iako znate odgovor, to bi mogao biti znak socijalne anksioznosti.
3. 3 Obratite pažnju pokazujete li fizičke simptome socijalne fobije. Ljudi sa socijalnom fobijom često pokazuju fizičke i emocionalne simptome poremećaja. To uključuje crvenilo na licu, pojačano znojenje, drhtanje u udovima, otežano disanje i ukočenost.
   • Na primjer, ako ste pozvani na ploču i znate odgovor, ali umjesto odgovora počnete se crveniti, znojiti i dahnuti, to bi mogao biti znak socijalne anksioznosti.
4. 4 Analizirajte mijenjate li mišljenje kako ne biste glasno izgovorili svoje misli. Ljudi sa društvenom fobijom skloni su promijeniti mišljenje kako ne bi morali dokazivati ​​ili izražavati svoje misli. Skloni su izbjegavanju otuđenja ili ismijavanja po svaku cijenu.
   • Na primjer, zamislite da radite na zajedničkom projektu i vaš kolega ima prijedlog dok vi imate bolju ideju. Ali prihvaćate njegov prijedlog, iako manje učinkovit, jednostavno zato što ne želite biti u centru pažnje i braniti svoju ideju.
5. 5 Razmislite o tome što mislite o javnom govoru. Ljudi sa društvenom fobijom učinit će sve da se ne pojave u javnosti, gdje će sve oči biti uprte u njih. Razmislite o tome kako doživljavate javni govor i želite li ga izbjegavati.
   • U ovakvim situacijama možda mislite: "Što ako zaboravim sve što sam pripremio? Što ako zašutim usred govora? Što ako se izgubim? Što će svi misliti? Svi će mi se smijati. učiniti da izgledam kao potpuni idiot. "

Metoda 4 od 6: Znakovi socijalne fobije u djece

1. 1 Imajte na umu da čak i dijete može razviti socijalnu fobiju. Najčešće su adolescenti osjetljivi na socijalnu anksioznost, no mogu se pojaviti i među djecom. Baš kao i odrasli sa socijalnom fobijom, djeca s ovim poremećajem toliko se boje da će biti osuđena ili kritizirana da su spremna upotrijebiti sva sredstva kako bi izbjegla određene društvene situacije. I to nije samo "razdoblje" ili loše ponašanje.
   • Djeca sa socijalnom fobijom mogu izraziti svoje strahove. Iz njih možete čuti pitanja "što ako": "Što ako izgledam glupo? Što ako kažem nešto pogrešno? Što ako zeznem stvar? "
2. 2 Naučite razlikovati društvenu fobiju od uobičajene sramežljivosti kod djece. Slično socijalnoj anksioznosti u adolescenata i odraslih, socijalna anksioznost u djece očituje se izraženijim simptomima od obične sramežljivosti. Djeca se brinu oko novih situacija, ali nakon razdoblja prilagodbe uz podršku odraslih, obično se nose s njima. Socijalna fobija sprečava dijete da se prilagodi društvenom okruženju. Djeca sa socijalnom fobijom mogu pokušati izbjeći školske aktivnosti, ne odgovarati na pitanja, ne ići na zabave i praznike itd.
   • Djeca sa društvenom fobijom pate od pretjeranog straha od kritike svojih vršnjaka i odraslih. Taj strah može ometati njihove svakodnevne aktivnosti jer će pozornost djece biti usmjerena na to kako izbjeći situacije koje izazivaju tjeskobu. Neka djeca čak pokazuju tjelesne simptome kao što su drhtanje, znojenje i otežano disanje. Da bi se dijagnosticirala socijalna fobija, takvi simptomi moraju se pojaviti šest mjeseci ili više.
   • Uobičajeno je da se sramežljiva djeca povremeno izbjegavaju baviti bilo kakvim aktivnostima ili se neko vrijeme brinu o određenoj situaciji, ali ta iskustva ne traju toliko dugo i ne poprimaju toliko pretjerani oblik kao kod socijalne anksioznosti . Sramežljivost nema isti učinak na djetetovu sposobnost da doživi radost kao socijalna anksioznost.
   • Na primjer, djetetu može biti teško odgovoriti na ploči, ali sramežljivo dijete će to učiniti ako ga učitelj nazove. Dijete sa socijalnom fobijom, zbog pretjeranog straha, može odbiti napraviti zadaću ili čak preskočiti školu kako bi izbjeglo odgovor. Njegovi postupci mogu se smatrati činom lijenog ili neodgovornog učenika, ali zapravo ga vodi strah.
3. 3 Analizirajte kako vaše dijete komunicira s drugim ljudima. Socijalna fobija čini da se djeca osjećaju neugodno, pa čak i da se plaše interakcije s odraslima i drugom djecom. Čak i jednostavan razgovor s rođakom ili vršnjakom može biti dovoljan da izazove plač, bijes ili povlačenje.
   • Vaše dijete može izraziti strah prema novim ljudima i nerado stjecati nove prijatelje ili prisustvovati događajima na kojima mogu biti stranci.
   • Osim toga, može odbiti ili pokušati pobjeći od aktivnosti u kojima sudjeluje veliki broj ljudi, poput izleta, gostiju ili aktivnosti nakon škole.
   • U teškim slučajevima vaše dijete može osjetiti tjeskobu u relativno jednostavnim društvenim situacijama, kao što je traženje olovke od vršnjaka ili odgovaranje na pitanje u trgovini. Može pokazati simptome panike: lupanje srca, znojenje, bol u prsima, drhtavica, otežano disanje i vrtoglavica.
4. 4 Pitajte učitelja svog djeteta o napretku. Djeca sa socijalnom fobijom mogu imati poteškoća s koncentracijom i aktivnim sudjelovanjem u nastavi jer su obuzeta strahom da će ih netko ocijeniti ili da neće uspjeti. Aktivnosti koje uključuju aktivnu interakciju ili govor, poput govorenja pred cijelim razredom, za njih jednostavno nisu moguće.
   • Ponekad se socijalna fobija javlja kao komorbidni poremećaj zajedno sa stanjima poput deficita pažnje / hiperaktivnosti ili poteškoća u učenju. Važno je da vaše dijete pregledaju liječnici kako biste sa sigurnošću znali u čemu je problem i kako se s njim nositi.
5. 5 Dijagnosticiranje socijalne fobije u djeteta može biti izuzetno teško. Ovaj proces je težak jer je djeci teško izraziti svoje osjećaje, a njihovi postupci dio su odgovora na strah. Djeca sa socijalnom fobijom često imaju probleme u ponašanju. Kako bi se nosili sa socijalnom anksioznošću, mogli bi početi preskakati školu.Za neku djecu strah od socijalne fobije može izazvati suze ili izljeve bijesa.
6. 6 Saznajte je li vaše dijete zadirkivano. Ruganje može učiniti vaše dijete društveno fobičnim ili pogoršati bolest. Budući da su žrtve ismijavanja u opasnosti od razvoja socijalne anksioznosti, šanse su da vaše dijete pati od zlostavljanja. Razgovarajte s učiteljem svog djeteta ili bilo kojom drugom odraslom osobom koja promatra vaše dijete u interakciji s drugom djecom, pobrinite se da ga ne ismijavaju, a ako to učine, napravite plan kako možete intervenirati i promijeniti situaciju.

Metoda 5 od 6: Suočavanje sa socijalnom anksioznošću

1. 1 Vježbajte duboko disanje. U razdobljima povećanog stresa možete osjetiti ubrzan rad srca, znojenje, napetost mišića i plitko disanje. Duboko disanje može pomoći u ublažavanju simptoma stresa i regulirati živčani sustav.
   • Jednu ruku stavite na obraz, a drugu na trbuh.
   • Duboko udahnite kroz nos. Brojite do 7 dok udišete.
   • Zatim izdahnite kroz usta, brojeći do 7, sve dok ne osjetite napetost u želucu, kad sav zrak izađe.
   • Ponovite ovaj postupak 5 puta, u prosjeku jedan udisaj svakih 10 sekundi.
2. 2 Zaustavite svoje negativno razmišljanje. Negativne misli izazivaju razvoj socijalne fobije pa je važno naučiti uloviti sebe na negativnim mislima i prestati. Sljedeći put kad vam padne na pamet negativna misao, nemojte je pustiti. Analizirajte ga i pokušajte u njemu pronaći slabu kariku.
   • Na primjer, pala vam je na pamet sljedeća negativna misao: "Na prezentaciji ću se pred svima predstaviti kao potpuni idiot." Ako mislite da ovako razmišljate, zapitajte se: "Zašto sam odlučio da ću od sebe napraviti potpunog idiota?" i "Ako ne uspijem, hoće li itko zaista pomisliti da sam glup?"
   • Kao odgovor na oba pitanja, morate sebi reći "Ne" i "Ne", jer ne možete znati što će se dogoditi i što ljudi misle. Mnogo je vjerojatnije da ćete uspjeti i nitko neće misliti ništa loše o vama.
3. 3 Čuvaj se. Briga o sebi može vam pomoći da se nosite sa socijalnom anksioznošću. Pravilna prehrana, dovoljno sna i redovita tjelovježba mogu pridonijeti fizičkom i mentalnom zdravlju. Pobrinite se da dobro jedete, dovoljno spavate i redovito vježbate.
   • Jedite uravnoteženo. U svoju prehranu uključite svježe voće i povrće, žitarice od cjelovitih žitarica i hranu bogatu bjelančevinama.
   • Spavajte najmanje 7-9 sati dnevno.
   • Vježbajte 30 minuta 3 puta tjedno.
   • Ograničite unos kofeina i alkohola.
4. 4 Potražite pomoć savjetodavnog psihologa ili psihoterapeuta. Samostalno se nositi sa sindromom anksioznosti vrlo je teško. Ako netko od vaših bliskih osoba pati od socijalne anksioznosti, posjetite stručnjaka za liječenje takvih poremećaja. Specijalist će vam pomoći identificirati korijene socijalne anksioznosti i riješiti problematična pitanja.
   • Razmislite o pohađanju grupe kognitivno -bihevioralne terapije za osobe sa socijalnom fobijom. U takvim skupinama možete naučiti osjećati se sigurnije i koristiti kognitivno-bihevioralne tehnike kako biste se bolje nosili s teškim situacijama.
5. 5 Pitajte svog liječnika o mogućnostima liječenja lijekovima. Samo lijekovi neće izliječiti socijalni anksiozni poremećaj, ali mogu biti od pomoći u određenim situacijama. Za vašu specifičnu situaciju neki lijekovi mogu biti učinkovitiji, a neki manje učinkoviti, stoga je važno posavjetovati se sa svojim liječnikom o simptomima i mogućnostima liječenja.
   • Uobičajeni lijekovi za liječenje socijalnog anksioznog poremećaja uključuju: benzodiazepine kao što je Xanax; beta blokatori poput inderala ili tenormina; inhibitori monoaminooksidaze kao što je narij; selektivni inhibitori preuzimanja serotonina (SSRI), npr. Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonin-norepinefrina kao što su effexor i simbalta.

Metoda 6 od 6: Suočavanje sa socijalnom anksioznošću kod vašeg djeteta

1. 1 Shvatite da je liječenje što je prije moguće iznimno važno. Prosječna dob djece sa socijalnom fobijom je 13 godina, no ponekad se poremećaj javlja i kod male djece. Adolescentska depresija i rana zlouporaba alkohola također su povezani sa socijalnom anksioznošću. Stoga, ako sumnjate da vaše dijete ima socijalnu fobiju, svakako se odmah obratite liječniku.
2. 2 Odvedite svoje dijete terapeutu. Psihoterapeut može vrlo učinkovito razjasniti uzroke socijalne anksioznosti u djeteta, što pak znatno olakšava liječenje. Psihoterapeut djetetu može ponuditi terapiju izloženosti, tijekom koje se postupno suočava sa svim svojim strahovima licem u lice i svladava ih, nalazeći se u kontroliranoj situaciji.
   • Dječji terapeut također vam može dati savjet kako pomoći svom djetetu.
   • Drugi popularan način liječenja je kognitivno -bihevioralna terapija koja pomaže djetetu vidjeti i naučiti kontrolirati negativne ili nezdrave procese razmišljanja.
   • Vaš dječji terapeut može vam čak predložiti sudjelovanje u grupnoj terapiji. To može biti korisno za dijete, jer će tamo vidjeti da nije samo u svojim strahovima, te da se mnogi bore sa istim problemima kao i on.
   • Obiteljski terapeut može vam pomoći izraziti želju da podržite svoje dijete i krenete s njim putem prevladavanja bolesti. Ova vrsta terapije osobito je korisna ako je socijalna fobija djeteta povezana s obiteljskim poteškoćama.
3. 3 Podržite svoje dijete. Ako ste zabrinuti da vaše dijete ima društvenu fobiju, potražite stručnu pomoć. Nikada ne pokušavajte prevladati sramežljivost svog djeteta prisiljavajući ga da sudjeluje u predstavama ili aktivnostima koje izazivaju njegovu socijalnu anksioznost.
   • Potrudite se da priznate osjećaje svog djeteta.
   • Simulirajte situacije samopouzdanja za svoje dijete - budite mirni i opušteni u javnosti.
   • Pomozite svom djetetu da nauči društvene vještine, poput stjecanja prijateljstva, pozdrava, pohvala itd.
4. 4 Pomozite svom djetetu da se nosi sa tjeskobom. Ako pati od socijalne anksioznosti, važno je pronaći načine za prevladavanje tjeskobe. Postoji nekoliko načina za to. To uključuje učenje vašeg djeteta kako koristiti tehnike dubokog disanja i zaustavljanje negativnih misli, stvaranje mirnog okruženja i nježnu podršku.
   • Naučite dijete da se smiri tako da duboko udahne. Pokažite mu kako vježbati duboko disanje, a zatim mu objasnite da ga treba koristiti kad god je zabrinut ili tjeskoban.
   • Pomozite svom djetetu da zaustavi negativne misli. Na primjer, ako dijete kaže nešto poput "Danas se nikad ne mogu nositi s prepričavanjem!", Recite u odgovoru: "Ako dobro vježbate, vidjet ćete kako je najbolje prepričati knjigu i uspjet ćete."
   • Dajte djetetu fotografiju koju će upotrijebiti kao umirujuće sidro. Na primjer, ako je vaše dijete posebno zabrinuto zbog prepričavanja, dajte mu svoju malu fotografiju i ponudite je pričvrstiti na rub knjige. Tako može zamisliti da prepričavanje radi za vas, a ne za druge ljude.
   • Lagano ohrabrujte svoje dijete i nikada ga ne tjerajte da sudjeluje u aktivnostima koje ga zabrinjavaju. Na primjer, ako je vašem djetetu neugodno sudjelovati u igri, nemojte ga prisiljavati. No, ako odluči sudjelovati, pažljivo i samo nasamo ga pohvalite.
5. 5 Nemojte samo pokušavati izbjeći stresne situacije. Možda ćete doći u napast da zaštitite svoje dijete od svih situacija koje izazivaju stres i tjeskobu, ali to će u stvarnosti samo pogoršati situaciju. Vašem je djetetu mnogo korisnije naučiti razumno reagirati na svakodnevne situacije, a vaša podrška će mu u tome pomoći.
   • Umjesto toga, podsjetite svoje dijete na to kako se uspješno nosilo s teškim situacijama u prošlosti i da to može učiniti sada.
6. 6 Pitajte svog liječnika o mogućnostima liječenja lijekovima. Ako vaše dijete ima vrlo visoku razinu anksioznosti i situacija se ne poboljša, razgovarajte sa svojim liječnikom o potrebi za uzimanjem lijekova. Za neku djecu, selektivni inhibitori preuzimanja serotonina (SSRI) vrlo su učinkoviti.
   • Najčešće propisani SSRI za djecu su citalopram (Selexa), escitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozac) i paroksetin (Paxil).
   • Venlaflaksin hidroklorid (velafaks, velaksin) je još jedan uobičajeni antidepresiv, ali spada u skupinu selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina-norepinefrina.

Savjeti

• Osobe sa društvenom fobijom mogu imati poteškoća s jelom u prisutnosti drugih ljudi, strahujući da će drugi procijeniti što i kako jedu.
• Osobe sa društvenom fobijom također mogu imati poteškoća s upućivanjem poziva ili ostavljanjem glasovne poruke jer se brinu da će zvučati glupo ili neuvjerljivo.

Upozorenja

• Socijalna fobija je ozbiljna mentalna bolest koja zahtijeva liječenje. Ako sumnjate da imate društvenu fobiju, posjetite svog liječnika ili savjetnika.